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• Méthode 1 sur 3: Comment apprendre à prendre soin de vous
• Méthode 2 sur 3: Apprendre à être un bon auditeur
• Méthode 3 sur 3: Comment obtenir de l'aide
• Conseils

Avez-vous toujours besoin de parler ? Avez-vous remarqué que les gens s'énervent lorsque vous continuez à parler, ou qu'ils se désintéressent de ce que vous dites ? Si vous voulez changer vos habitudes, alors commencez à réfléchir avant de parler, et comprenez aussi que le silence est aussi dans l'ordre des choses. Apprenez également à écouter activement et à poser des questions afin de ne pas transformer chaque conversation en votre propre monologue. Recherchez le soutien de votre famille et de vos amis et apprenez à vous adapter à différentes situations sociales.

Pas

Méthode 1 sur 3: Comment apprendre à prendre soin de vous

1. 1 Évaluez les raisons de votre bavardage. Peut-être que vous aimez souvent parler de vous et que vous ne soupçonnez même pas que cela agace les autres. Parfois, les gens ont un besoin nerveux de combler le silence dans une conversation, car cela crée un sentiment de gêne. Quelqu'un ressent ce besoin en raison de l'excitation et du désir d'exprimer tout ce qui lui passe par la tête.
   • Essayez de comprendre les raisons de votre bavardage.
   • Essayez de repérer des situations ou des personnes qui provoquent votre bavardage. Vous pouvez constater que vous ressentez une excitation intense en présence d'une personne ou à un certain endroit. Ou êtes-vous inquiet ou inquiet?
   • Une évaluation sobre de ces situations vous aidera à contrôler votre comportement.
   • Essayez de tenir un journal de vos comportements et de vos déclencheurs potentiels pendant quelques semaines.
2. 2 Remarquez les personnes qui s'énervent ou se désintéressent lorsque vous commencez à parler. Avez-vous remarqué une habitude de trop parler? Vous devrez peut-être vous excuser pour ce comportement après coup. Pensez aux moments où votre bavardage est devenu un problème. Essayez de garder une trace de ces aspects dans chaque conversation pendant un certain temps. Bientôt, de telles observations deviendront une habitude. Vous feriez mieux d'arrêter de parler (ou au moins de changer de sujet) si :
   • la personne ne fait pas attention à vous ou ne parle pas à quelqu'un d'autre ;
   • la personne a l'air ennuyée ou indifférente ;
   • une personne est distraite, regarde le téléphone, la tablette ou l'ordinateur ;
   • une personne est occupée par son travail ;
   • la personne ne peut pas se concentrer sur vos mots parce que vous parlez trop vite.
3. 3 Ne transformez pas la conversation en une conversation sur vous-même. Vous pouvez trouver intéressant et amusant de parler de vous, mais pour les autres, ce n'est pas toujours amusant. Vous n'avez pas besoin de donner un exemple de votre propre vie pour chaque situation. Essayez de connecter le sujet de la conversation avec l'interlocuteur.
   • La conversation est une rue à double sens. Apprenez à ralentir et à laisser les autres parler.
   • Pensez à un incident récent où vous avez trop parlé. De quoi parlait la conversation ? Peut-être que cela ne concernait que vous et vos intérêts ?
   • Montrez plus d'intérêt pour les paroles et les actions des autres. Si vous ne parlez constamment que de vous-même, vous pourriez finir par être perçu comme égoïste. Commencez à poser des questions !
4. 4 Réfléchis avant de parler. Parfois, il y a une envie de dire tout ce qui vient à l'esprit, mais dans de tels moments, il vaut mieux faire une pause et réfléchir. Essayez d'abord de comprendre votre pensée et ensuite seulement parlez. Ceci est particulièrement important dans une équipe et en public.
   • Après des paroles imprudentes, les gens se rendent souvent compte qu'ils en ont trop dit ou qu'ils ont exprimé quelque chose qui ne devrait pas être dit.
   • Prenez votre temps et réfléchissez à vos pensées. Cela montrera votre maturité et votre patience.
   • Si vos mots offensent ou agacent souvent les gens, ou si vous discutez constamment, commencez alors à écouter la voix de la conscience et réfléchissez aux mots.Ne laissez pas votre anxiété ou votre excitation nerveuse parler à votre place.
5. 5 Comprenez que les pauses dans la conversation sont normales. En fait, ils sont utiles car ils vous permettent de calmer votre esprit et de trier vos pensées. Vous n'avez pas à vous sentir constamment mal à l'aise ou mal à l'aise. Faites une pause et transformez le silence gênant en signe de patience.
   • Le bavardage irréfléchi qui essaie de combler le silence peut être un soulagement au début, mais il peut aussi ennuyer les autres. Débarrassez-vous du sentiment d'un tel besoin. C'est peut-être un indice qu'il est temps pour vous de mettre fin à la conversation ou de passer à des sujets qui ne vous intéressent pas seulement. Essayez de penser à des manières polies de mettre fin à une conversation qui est arrivée à sa conclusion logique.
   • Beaucoup de gens sont à l'aise avec les pauses dans la conversation, surtout en vieillissant. Considérez ces pauses comme une occasion de mieux comprendre vos pensées et vos sentiments. Si vous parlez constamment, il vous sera trop difficile de démêler vos sentiments actuels.

Méthode 2 sur 3: Apprendre à être un bon auditeur

1. 1 Posez des questions et montrez de l'intérêt. Arrêtez de parler uniquement de vous et de vos propres intérêts, commencez à poser des questions et à écouter les autres. Si vous voulez vous débarrasser d'un bavardage excessif, il est important d'apprendre à écouter efficacement. La conversation ne concerne pas seulement vous, mais toutes les personnes qui y participent.
   • Si vous discutez de la journée passée ou de vos propres affaires, montrez de l'intérêt pour les affaires des autres interlocuteurs. Qu'ils s'expriment.
   • Écoutez et participez à la discussion. Déplacer l'attention sur d'autres personnes ou sur le téléphone est tout simplement impoli. Si vous changez de rôle, vous seriez probablement offensé par une telle attitude de l'interlocuteur.
   • Intéressez-vous aux gens. Efforcez-vous de mieux les connaître. Abordez des sujets tels que la famille, les intérêts, les loisirs, les films préférés, les sports, la musique et efforcez-vous d'apprendre autant que possible. Essayez de vous souvenir d'au moins un fait afin de pouvoir en discuter la prochaine fois que vous vous rencontrerez. Cela vous permettra de ne pas parler plus facilement de vous-même et de montrer votre intérêt pour les paroles de l'autre personne.
2. 2 Encouragez les autres à poursuivre la conversation plutôt que de combler les pauses. Disons que vous êtes la personne la plus bavarde du groupe. Si les autres se taisent, alors vous avez envie de parler davantage. Au lieu de cela, essayez de pousser les autres dans la conversation.
   • Il faut comprendre que les gens peuvent être timides ou ne pas ressentir le besoin de parler, et c'est normal.
   • Montrez que vous êtes gentil et intéressé par les paroles de la personne. Dites : « Qu'en pensez-vous ? » - ou : "J'aimerais connaître votre opinion à ce sujet."
   • Si les membres de l'entreprise ne se connaissent pas ou sont timides, des efforts supplémentaires peuvent être nécessaires, mais ils seront justifiés.
   • Plus vous manifestez d'intérêt et vous efforcez d'apprendre à connaître vos interlocuteurs, moins ils percevront votre bavardage comme un facteur ennuyeux.
3. 3 Écoutez et n'interrompez pas. Très souvent, les interlocuteurs sont agacés par l'habitude des gens bavards d'interrompre les autres. Essayez de ne pas brusquer les gens et laissez-les parler. Certaines personnes peuvent parler plus lentement que vous. La patience est un aspect de la capacité à écouter activement l'interlocuteur.
   • Attendez trois à cinq secondes pour que la personne ait fini de parler, après quoi vous pourrez exprimer vos pensées. Cela aidera à s'assurer que la personne a parlé et ne s'est pas arrêtée au milieu de la ligne.
   • Si, pendant les paroles de l'interlocuteur, une certaine pensée ou opinion vous est venue, alors ce n'est pas une raison pour interrompre la personne au milieu d'une phrase. Excusez-vous brièvement si vous avez fait une erreur. Dites-leur plus tard que vous essayez de briser l'habitude. Donnez vos remarques ou commentaires après les paroles de la personne et pendant les pauses prolongées.
4. 4 Apprenez à paraphraser ce que vous entendez avec vos propres mots. L'un des aspects importants pour être capable d'écouter efficacement est de montrer que vous n'écoutez pas seulement attentivement, mais que vous comprenez également ce que vous entendez. Reformulez ce que l'autre personne dit pour clarifier des détails, apprendre plus de faits ou mieux comprendre une pensée.
   • Ce comportement montrera que vous écoutez attentivement et que vous vous concentrez sur la personne. Par exemple, si une personne vous dit qu'elle s'inquiète de la nécessité de rendre visite à des proches, vous pouvez alors demander: "Il semble que vous soyez inquiet à l'idée de comment se déroulera la réunion?"
   • Profitez de cette occasion pour vous comprendre s'il y a un malentendu ou une confusion entre vous. Soyez également précis lorsque vous ne comprenez pas les raisons ou les motivations.

Méthode 3 sur 3: Comment obtenir de l'aide

1. 1 Cherchez le soutien de vos amis proches et de votre famille. Écoutez ouvertement leurs réflexions sur votre bavardage. Peut-être qu'ils vous donneront de bons conseils. Demandez un signe lorsque vous interrompez les gens pendant une conversation ou que vous parlez trop. Prendre un tel engagement peut vous aider à atteindre votre objectif plus rapidement.
   • Demandez à un ami proche ou à un parent s'il a connu des problèmes similaires. Peut-être qu'ils peuvent expliquer comment ils se sont débarrassés de cette habitude ou ce qu'ils ont vécu.
   • Écoutez les recommandations sur la façon de changer vos habitudes.
2. 2 Changez votre style de communication. Au début, il vous sera difficile de communiquer ou d'interagir différemment avec les gens, mais il est important d'apprendre à vous adapter à une situation spécifique et à des auditeurs spécifiques.
   • Qui sont vos auditeurs ? Un groupe de personnes? Une seule personne à qui parler ? Calme et calme, ou une personne bavarde comme vous ? Tu es à l'école? Au travail? Dans un café avec des amis ?
   • Chaque situation vous aidera à changer votre façon de communiquer. Commencez à vous adapter aux paroles et aux actions des autres. Si tout le monde est silencieux, essayez de rester silencieux. Lors de réunions avec des amis et lors de fêtes, trouvez des moyens de faire parler le reste des gens.
3. 3 Découvrez les différentes raisons du bavardage excessif. Parfois, cela est dû à des traits de personnalité, tels qu'une extraversion extrême, et parfois le fait de parler est le symptôme d'une maladie physique ou mentale. Le plus souvent, cette habitude est associée à des niveaux d'anxiété ou de stress que vous pouvez contrôler.
   • Soyez à l'affût des signes qui indiquent un discours trop affirmé, rapide et incontrôlable. Parfois, il vous semble que vous ne pouvez tout simplement pas vous arrêter, et le rythme de la parole semble impatient et n'est en aucun cas justifié par les circonstances. Dans une telle situation, mieux vaut s'inscrire pour une consultation avec un psychologue ou consulter un médecin. Un médecin peut suggérer des médicaments, tandis qu'un psychologue ou un psychothérapeute peut recommander une variété d'options thérapeutiques pour résoudre le problème.
   • Soyez conscient si vous avez constamment besoin de compagnie ou si vous trouvez de la force dans les conversations avec d'autres personnes. Si vous êtes trop extraverti, vous pouvez être perçu comme une personne agaçante si vous êtes agité et parlez constamment.
   • Parfois, l'anxiété ou le stress est la cause d'un discours rapide. Remarquez votre vitesse de parole et essayez de rester calme, concentré et détendu. Essayez d'utiliser des techniques de pleine conscience et de méditation.
4. 4 Demandez l'avis d'un psychologue conseil si le bavardage gêne votre vie sociale. Si les gens commencent à vous traiter différemment ou montrent qu'ils ne veulent pas communiquer avec vous à cause d'un bavardage excessif, essayez de discuter du problème avec un conseiller psychologue.
   • Parlez à un psychologue scolaire, obtenez des recommandations d'amis ou recherchez sur Internet pour trouver un spécialiste. Apprenez à changer vos compétences en communication.
   • Demandez comment établir des limites dans la communication et comment respecter les styles de communication des autres. Tout psychologue expérimenté partagera avec vous son opinion impartiale et sans jugement sur la situation.

Conseils

• N'oubliez pas que si un sujet vous intéresse, ce n'est pas une raison pour s'attendre au même niveau d'enthousiasme de la part de tous les autres interlocuteurs.