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• Partie 1 sur 2: Vie saine
• Partie 2 sur 2: Réduire les visites inutiles chez le médecin
• Conseils

Les visites chez le médecin peuvent être divisées en obligatoires et facultatives. Le problème est que les personnes extérieures au secteur de la santé ont du mal à comprendre la différence. Les rendez-vous facultatifs imposent un fardeau aux médecins, ce qui peut augmenter le coût du traitement au fil du temps. Les gens prescrivent généralement parce qu'ils ressentent des symptômes désagréables et ne savent pas ce qui les a causés ou comment y remédier. En adoptant un mode de vie sain et en surveillant vos performances à la maison, les visites inutiles chez le médecin peuvent être évitées.

Pas

Partie 1 sur 2: Vie saine

1. 1 Augmentez la quantité d'exercice. Faire de l'exercice régulièrement est essentiel si vous voulez réduire votre risque d'obésité, de maladies cardiovasculaires et de diabète de type 2. Les personnes en surpoids, diabétiques et/ou cardiaques consultent plus souvent leur médecin. Si la plupart de ces visites sont obligatoires, d'autres sont totalement infondées. Il suffit de faire 30 minutes d'entraînement cardio léger à moyen chaque jour pour rester en bonne santé et vivre longtemps, ce qui à son tour entraînera moins de visites chez le médecin et moins de stress pour le système de santé.
   • Commencez par marcher dans votre région (si le temps le permet et sans danger), puis passez à un terrain plus difficile, un tapis roulant et/ou commencez à faire du vélo.
   • Ne commencez pas par un exercice intense comme courir de longues distances ou nager, surtout si vous avez des problèmes cardiaques.
   • Ajoutez ensuite un peu de musculation au régime, car les grosses fibres musculaires renforceront les os, ce qui réduira le risque d'ostéoporose et de fractures. Pour cette raison, les personnes âgées consultent souvent des médecins.
2. 2 Mangez bien et maintenez un poids santé. Aujourd'hui, notre alimentation est souvent riche en calories, en gras trans malsains, en carbone raffiné et en sels. Il n'est donc pas surprenant que le taux d'obésité soit à son apogée. En Russie, environ 31% des Russes sont obèses. L'obésité augmente considérablement la probabilité de diverses maladies telles que le diabète, les maladies cardiaques, divers types de cancer, l'arthrite, les maladies auto-immunes et les plaintes fréquentes du système musculo-squelettique. Tous ces problèmes nécessitent des coûts financiers importants, et tout cela en raison de visites fréquentes chez le médecin, de traitements et de médicaments coûteux.
   • Mangez plus de graisses végétales mono- et polyinsaturées (trouvées dans les graines, les noix et les huiles végétales), réduisez votre consommation de graisses saturées (végétales) et éliminez complètement les graisses trans (artificielles).
   • Buvez moins de sodas et de boissons énergisantes (qui sont riches en sirop de maïs aux fruits) et beaucoup d'eau purifiée et de jus de fruits frais.
   • Calculez et suivez votre indice de masse corporelle (IMC). L'IMC est une mesure très utile pour déterminer si vous êtes en surpoids ou obèse. Pour calculer votre IMC, divisez votre poids (en kilogrammes) par le carré de votre taille (en mètres). Un IMC sain se situe entre 18,5 et 24,9. Un IMC compris entre 25 et 29,9 indique un excès de poids, et plus de 30 indique une obésité.
3. 3 Ne pas fumer ou abuser de l'alcool. Les mauvaises et les mauvaises habitudes, telles que le tabagisme et la consommation excessive d'alcool, sont souvent à l'origine de diverses maladies et symptômes, à cause desquels les gens prennent des rendez-vous inutiles chez le médecin. Le tabagisme cause des dommages importants dans tout le corps, en particulier dans la gorge et les poumons. En plus du cancer du poumon, le tabagisme peut également provoquer de l'asthme et de l'emphysème, qui sont des motifs courants de visites chez le médecin. Les boissons alcoolisées ont des effets nocifs similaires sur le corps humain, en particulier l'estomac, le foie et le pancréas. L'alcoolisme a également été lié à des carences nutritionnelles, à des problèmes cognitifs (démence) et à la dépression.
   • Utilisez des timbres ou de la gomme à la nicotine pour arrêter de fumer. L'arrêt brutal des mauvaises habitudes entraîne généralement de nombreux effets secondaires (sevrage, dépression, maux de tête et prise de poids), et donc des visites encore plus fréquentes chez le médecin.
   • Arrêtez de boire de l'alcool ou limitez votre consommation à un verre par jour.
   • Un pourcentage élevé de fumeurs consomment également régulièrement de l'alcool. Il semble qu'une mauvaise habitude en entraîne une autre.

Partie 2 sur 2: Réduire les visites inutiles chez le médecin

1. 1 Vérifiez vos signes vitaux à la maison. Aujourd'hui, grâce à la technologie répandue et disponible, vos signes vitaux peuvent être facilement et commodément mesurés à la maison, et pour cela, vous n'avez pas besoin de prendre de rendez-vous inutiles chez le médecin. La pression artérielle, la fréquence cardiaque, la fréquence respiratoire et même le taux de sucre dans le sang (glucose) peuvent être facilement mesurés à la maison à l'aide d'appareils électroniques conçus pour un usage personnel. Si vos indicateurs ne se situent pas dans la plage normale, une visite chez le médecin sera déjà justifiée, mais si tout va bien pour vous, alors il n'y a pas besoin de soins médicaux. Demandez à votre médecin quelles valeurs sont considérées comme normales, mais gardez à l'esprit qu'elles changent avec l'âge.
   • L'équipement médical à domicile peut être acheté dans les pharmacies, les magasins de produits de santé et les centres de réadaptation.
   • Les niveaux de cholestérol peuvent également être mesurés à la maison. Il y a quelques années, les kits de mesure du taux de cholestérol ne donnaient pas de résultats très précis, mais ils sont maintenant proches des tests de laboratoire standard (la précision est d'environ 95%).
   • Le sang et l'urine peuvent être analysés avec une bandelette réactive spéciale qui change de couleur lorsqu'elle réagit avec certains composés ou substances.
2. 2 Ne prenez des médicaments qu'en dernier recours. Bien que les médicaments puissent aider à soulager certains symptômes tels que la douleur et l'inflammation (d'autres sont généralement vitaux), ils ont tous des effets secondaires. Les médicaments qui provoquent de nombreux effets secondaires chez une grande proportion de patients comprennent les statines (prescrites pour le cholestérol élevé) et les antihypertenseurs (pour l'hypertension artérielle). Une consommation excessive et même un strict respect de la posologie entraînent souvent divers symptômes et des visites supplémentaires chez le médecin. Renseignez-vous auprès de votre médecin sur la possibilité d'effets secondaires après avoir pris tous les médicaments qui lui ont été prescrits. Pour certaines conditions, recherchez des alternatives (à base de plantes) avec des effets secondaires moins nombreux et moins graves (ces médicaments ne sont souvent pas prouvés scientifiquement ou leur efficacité est prouvée).
   • Les statines provoquent souvent des douleurs musculaires, des problèmes hépatiques et digestifs, des éruptions cutanées, des bouffées vasomotrices, des pertes de mémoire et de la confusion.
   • Les remèdes à base de plantes qui peuvent réduire le cholestérol comprennent l'extrait d'artichaut, l'huile de poisson, le psilium (coquilles de graines de psyllium), les graines de lin, l'extrait de thé vert, la niacine (vitamine B3) et le son d'avoine (B7).
   • Les médicaments antihypertenseurs provoquent souvent de la toux, des étourdissements, des étourdissements, des nausées, de la nervosité, de la fatigue, de la léthargie, des maux de tête, de l'impuissance et une toux chronique.
   • Les remèdes à base de plantes qui peuvent abaisser la tension artérielle comprennent la niacine (vitamine B3), l'extrait de pépins de raisin, les acides gras polyinsaturés oméga-3, la coenzyme Q-10 et l'huile d'olive.
3. 3 Planifiez un contrôle annuel. Pour réduire de façon permanente le nombre de visites chez le médecin, programmez un dépistage annuel, une vaccination et un contrôle des éventuels problèmes de santé, afin qu'ils puissent être détectés avant qu'ils ne deviennent un problème grave. Votre assurance maladie peut couvrir cette visite. Demandez à votre agent d'assurance ce qui est exactement couvert par un traitement préventif.
   • Les visites prophylactiques doivent être programmées lorsque vous êtes en parfaite santé et non pour traiter une maladie ou une blessure physique en particulier.
4. 4 Allez aux polycliniques pour les affections mineures. Un autre moyen pratique de réduire les visites inutiles chez le médecin consiste à visiter les cliniques plus fréquemment pour les vaccinations, les mises à jour des prescriptions, les signes vitaux et les examens physiques. Certaines pharmacies offrent également des services médicaux similaires. Cela aide à alléger le fardeau des médecins et du système de santé. Il arrive que de telles petites cliniques ne soient pas dotées de médecins eux-mêmes, mais d'infirmières qualifiées, d'infirmières praticiennes et/ou d'assistants médicaux.
   • En pharmacie, les enfants et les adultes peuvent se voir proposer des vaccins contre la grippe et l'hépatite B.
   • Dans les petites cliniques, les rendez-vous se font selon le principe du premier arrivé, premier servi, et lorsque le patient doit attendre longtemps, il peut passer le temps en allant à l'épicerie (si la pharmacie est à l'intérieur d'une épicerie).

Conseils

• Les douleurs musculo-squelettiques légères à modérées (entorses) disparaissent généralement en trois à sept jours sans aucun traitement.
• La plupart des infections des voies respiratoires supérieures disparaissent en une semaine et n'ont pas besoin d'antibiotiques, surtout si elles sont dues à des virus.
• Réduire les niveaux de stress peut améliorer considérablement la santé humaine et réduire le nombre de visites chez le médecin.
• Il n'est plus nécessaire de faire des frottis chaque année. Dans les dernières directives, il est conseillé aux femmes de subir un frottis de Papaniolau tous les trois ans, à partir de 21 ans et jusqu'à 65 ans.