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L'hypoglycémie, communément appelée « hypoglycémie », se produit lorsque la quantité de glucose dans le sang tombe en dessous des niveaux normaux. Le glucose est une importante source d'énergie pour le corps. Lorsque votre glycémie est trop basse, les cellules de votre cerveau et vos muscles n'ont pas assez d'énergie pour fonctionner correctement. L'hypoglycémie est souvent le résultat d'une chute soudaine de la glycémie et peut généralement être traitée rapidement. Si vous pensez que votre glycémie est basse, mangez une petite quantité d'aliments contenant du glucose dès que possible. Si elle n'est pas traitée, l'hypoglycémie peut entraîner de la confusion, des maux de tête ou des évanouissements. Dans les cas graves, l'hypoglycémie peut provoquer des convulsions, un coma ou peut être fatale. Cet article explique comment prévenir l'apparition de symptômes d'hypoglycémie.

L'hypoglycémie peut survenir chez les diabétiques ou être une réaction à certains aliments consommés. La seconde est appelée hypoglycémie réactive.

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1. 1 Apprenez à reconnaître les symptômes de l'hypoglycémie. Bien qu'ils varient d'une personne à l'autre, les symptômes courants incluent sensation de faim, tremblements, nervosité ou anxiété, transpiration, confusion, étourdissements, étourdissements, difficulté à parler, faiblesse, vision floue, somnolence, maux de tête, nausées, irritabilité et confusion.
2. 2 Élaborez un plan de repas sain qui convient à vos habitudes alimentaires et de mode de vie personnelles. Consommer régulièrement des aliments sains est l'un des moyens les plus efficaces de prévenir ou de gérer l'hypoglycémie, surtout si vous souffrez de diabète. Si nécessaire, demandez à votre médecin de vous aider à élaborer un tel plan de repas.
3. 3 Mangez 5 à 6 repas par jour en portions suffisantes et ne sautez pas de repas ou de collations. Incluez des protéines dans votre plan de repas, notamment de la viande, du poisson, du poulet, de la dinde, des haricots et des noix. Mangez également une variété de légumes tels que les épinards, le brocoli, les carottes, les patates douces, la citrouille, le maïs, les pommes de terre et la laitue romaine.
4. 4 Au premier signe de symptômes d'hypoglycémie, mangez l'un des aliments suivants : 1/2 tasse de jus de fruits, 1/2 tasse de soda ordinaire (non diététique), 1 tasse de lait, 5 à 6 bonbons, 1 cuillère à soupe. miel ou sucre, 3 à 4 comprimés de glucose ou 1 portion (15 g) de gel de glucose. Gardez à l'esprit que pour les enfants, la dose doit être plus faible.

Conseils

• Faites de l'exercice et mangez cinq ou six petits repas par jour.
• Manger des collations saines avant de faire de l'exercice ou avant de se coucher est très important pour certaines personnes.
• Si vous souffrez d'épisodes hypoglycémiques sévères, il est recommandé de surveiller régulièrement votre glycémie en la mesurant avec un glucomètre.Si votre glycémie est inférieure à 70 mg/dL, mangez quelque chose qui augmente rapidement votre glycémie. Vérifiez votre glycémie après 15 minutes. S'il n'atteint pas 70 mg/dL ou plus, mangez autre chose. Répétez ces conseils jusqu'à ce que votre glycémie soit de 70 mg/dL ou plus.
• Évitez les boissons et les aliments riches en caféine, notamment le café, le thé et certains types de sodas, car la caféine peut également déclencher des symptômes hypoglycémiques qui vous font vous sentir plus mal.
• Si vous présentez un risque accru d'hypoglycémie, conservez toujours des aliments qui augmentent rapidement la glycémie au travail, dans votre voiture ou où que vous soyez.
• Évitez de manger des aliments riches en sucre, car cela peut entraîner une augmentation rapide de la glycémie, ce qui ne peut qu'aggraver la situation.

Avertissements

• Si vous souffrez d'hypoglycémie plus de quelques fois par semaine, consultez votre médecin. Votre plan de traitement devra peut-être être modifié.
• L'hypoglycémie peut être un effet secondaire de certains médicaments utilisés pour traiter le diabète, notamment l'insuline et les pilules qui sont prises pour augmenter la production d'insuline. Certaines combinaisons de médicaments peuvent également provoquer une hypoglycémie.
• Soyez prudent lorsque vous conduisez, car les symptômes d'hypoglycémie peuvent rendre la conduite extrêmement dangereuse. Lorsque vous conduisez sur de longues distances, vérifiez fréquemment votre glycémie et grignotez au besoin pour maintenir votre glycémie à au moins 70 mg/dL.
• Chez certaines personnes, la consommation de boissons alcoolisées, surtout à jeun, peut provoquer une hypoglycémie. Dans certains cas, cette réaction peut être retardée d'un jour ou deux, de sorte que la relation peut être difficile à remarquer. Consommez toujours des boissons alcoolisées avec de la nourriture ou des collations.
• Si vous souffrez de diabète ou êtes sujet à des épisodes d'hypoglycémie, décrivez vos symptômes à vos amis, votre famille et vos collègues afin qu'ils puissent vous aider si vous constatez une baisse rapide ou brutale de votre glycémie. Dans le cas des jeunes enfants, le personnel de l'école devrait être formé sur la façon de reconnaître les symptômes de l'hypoglycémie chez un enfant et sur la façon de les traiter.