Contenu

• Pas
• Conseils
• Avertissements

Il est très facile de se saouler. D'un autre côté, la capacité de boire et de ne pas se saouler est un art, ou du moins la capacité de se contrôler. Et c'est certainement une compétence que vous pouvez développer avec de l'expérience et de la volonté sans aller trop loin.

Pas

1. 1 Ne buvez pas. Donc, il est assez évident que c'est la solution la plus simple, mais souvent elle rencontre les excuses ou les suppositions les plus ridicules qui vous obligent à boire. Comment refuser si tout le monde le fait ? Cela ne rend pas l'alcool obligatoire. Vous devriez en fait vous demander pourquoi il est si important pour vous de suivre les autres en soutenant l'offre d'un verre chaque fois que vous allez vous promener ou partout où il y a de l'alcool. Et s'il s'agit d'un événement au travail, pourquoi même faire plaisir à quelqu'un ? De cette façon, en gardant la tête claire et sans alcool, vous avez de meilleures chances de gagner des clients, des mentors et des affaires, plutôt que de donner aux gens l'impression de désespoir alcoolique.
   • Ne buvez pas d'alcool lorsque vous êtes inquiet, malheureux ou stressé.Ces conditions peuvent vous faire boire jusqu'à ce que vous buviez l'espoir de vous débarrasser de la douleur émotionnelle.
   • Apprenez à abandonner les boissons. Dis juste non. Si même votre affirmation de soi prend de l'ampleur, prenez votre volonté dans un poing et pliez votre ligne.
2. 2 Mangez avant de boire. Si vous savez que vous allez quelque part où vous serez séduit par l'alcool, tout d'abord, saturez-vous le ventre. Il peut être tentant d'abandonner la nourriture pour laisser de la place à l'alcool, mais c'est l'astuce - c'est un aller simple pour une consommation rapide et une gueule de bois tout-puissant, sans parler d'une perte de contrôle incompréhensible entre les deux. Le manque de nourriture dans votre corps vous fera boire beaucoup plus rapidement, et c'est également très risqué, car cette "frénésie" peut entraîner une diminution de la vigilance, des carences nutritionnelles, des jugements, des conséquences graves sur la santé à long terme et des maladies.
3. 3 Fixez-vous une limite. Essayez de vous en tenir aux vraies limites quotidiennes maximales d'alcool suggérées par votre organisme ou conseiller de santé gouvernemental. Essayez même de vous y tenir encore plus fort que les restrictions actuelles. En général, un verre ou une bouteille standard de la boisson est susceptible de suffire, à condition que vous ne soyez pas un alcoolique traité et que vous ne soyez pas contre-indiqué pour des raisons de santé ou autres. Et si vous n'êtes pas capable de vous arrêter après la première gorgée, il vous sera difficile de vous limiter davantage, et votre limite devrait être zéro ; dans ce cas, vous devrez utiliser certains des autres conseils de cet article.
   • Pour les hommes, le taux de consommation maximal se situe entre 1 et 3 verres par jour et pour les femmes entre 1 et 2 verres par jour (dans certains pays, il existe des recommandations hebdomadaires). Dans de nombreux pays, l'abstinence totale d'alcool est recommandée pour les femmes enceintes et allaitantes. Le dosage exact dépend de la taille de la portion d'alcool dans votre pays, alors suivez les directives recommandées par le ministère médical compétent ; outre le sexe, les restrictions dépendent également de l'âge, de l'état de santé, de la toxicomanie ou de la consommation.
4. 4 Continuez à boire un verre. Décidez vous-même que la première boisson alcoolisée de la soirée sera la dernière et faites-le. Buvez-le en alternance avec du soda, de l'eau ou des boissons gazeuses achetées en même temps. Aussi, prenez-le lentement. Au fur et à mesure, buvez une portion par heure jusqu'à ce que vous atteigniez votre limite pour la nuit.
   • Une autre alternative consiste à diluer les boissons non alcoolisées avec des boissons alcoolisées, par exemple dans du shandi - moitié bière et moitié limonade gazeuse. Vous pourriez même demander les trois quarts de la limonade et le reste de la bière !
5. 5 Utilisez une astuce astucieuse. Si vous vous trouvez dans un endroit où vous craignez constamment de ne pas boire, faites preuve de créativité et prétendez que vous buvez alors que vous ne buvez pas. Demandez au barman de verser du soda dans un verre bas. Demandez à y ajouter un autre composant. La boisson résultante dans votre main peut facilement passer pour du gin tonic, de la vodka et du tonic ou une autre boisson alcoolisée. Buvez et restez sobre.
   • Vous pouvez également verser du Coca-Cola. Instille juste que c'est "cola avec autre chose".
6. 6 Boire délibérément. Boire pour ressentir le goût, pas l'effet d'une intoxication. Savourez le goût et l'arôme de l'alcool au lieu de simplement boire. En effet, déboursez pour une boisson chère mais plus agréable qui sera la seule boisson ce soir-là. Peut-être qu'un verre de vin vieilli, de whisky de malt fin ou de bière vieillie fera très bien l'affaire. Quoi que vous choisissiez, tenez compte de toutes les nuances.
   • Portez le verre à vos lèvres et inclinez-le. Au lieu de boire, inhalez simplement l'odeur.
   • Goûtez la boisson avec une gorgée. Si ce n'est pas bon, ne le buvez pas !
7. 7 Copiez les astuces des dégustateurs de vin et de bière. Si vous devez essayer l'alcool dans votre vie, vous vous rendrez vite compte qu'il est très important d'avoir le contrôle.
   • Buvez, ne buvez pas.
   • Gardez le verre à bonne distance de vous lorsque vous ne buvez pas. Gardez une distance de 20 cm entre vous et le verre de boisson alcoolisée.
   • Pendant que vous buvez, continuez à regarder à travers le verre la pièce et non le plafond. Cela signifie que vous buvez moins et profitez davantage.
   • Évaluez ce que vous buvez. C'est peut-être l'un des secrets pour ne pas se saouler - apprendre à apprécier ce que vous buvez et ne pas considérer la boisson comme un moyen de bonne humeur temporaire. Lisez l'étape précédente sur la conscience avec l'alcool pour y parvenir.
8. 8 Dites aux autres quelque chose d'autre pour arrêter de vous harceler avec un verre. Si vous êtes en vacances avec des amis qui insistent constamment sur le fait que vous avez besoin d'un verre, dites-leur que vous ne vous sentez pas bien, que vous devez prendre des médicaments qui ne sont pas compatibles avec l'alcool ou que vous devez vous lever tôt le lendemain. Une autre raison pourrait être que vous nettoyez ou jeûnez pour des tests médicaux et que l'alcool peut ne pas faire partie de votre régime sain.
   • Si vous ne voulez pas mentir, inscrivez-vous à des séances d'exercice, de yoga ou d'entraînement sur la plage tôt le matin. Cela vous encouragera à ne pas boire jusqu'à l'ivresse alcoolique et sera également un bon exemple pour les autres.
9. 9 Choisissez un bon endroit pour boire un verre. Vous êtes plus susceptible de boire beaucoup moins lorsque vous vous trouvez dans une certaine zone en raison d'un environnement distrayant, comme manger, jouer au bowling, aux fléchettes ou au billard. Vous êtes également plus susceptible de sauter des boissons si l'éclairage est clair, la zone n'est pas encombrée et vous vous sentez à l'aise.
10. 10 Évitez la tentation. Si vous savez que vous voudrez boire plus que ce que vous devriez boire, il existe plusieurs façons de vous rappeler d'arrêter. Certaines suggestions incluent :
    • Utilisez l'astuce du clic de l'élastique. Placez l'élastique sur votre poignet. Chaque fois que vous vous sentez tenté de boire, cliquez sur vous-même avec l'élastique pour faire le choix de ne pas boire.
    • Demandez à un ami de vous rappeler quand vous arrêter. Cela peut être un ami qui ne boit pas ou qui connaît bien sa propre norme et quand s'arrêter. Ou il peut s'agir d'un membre de votre famille.
    • Être distrait. Levez-vous et dansez, discutez un moment avec quelqu'un, jouez au billard, commandez un vrai cocktail et dégustez-le.
    • Tenez une boisson gazeuse dans votre main pendant que vous discutez si cela vous met à l'aise.
    • Accordez-vous différentes récompenses comme faire du shopping, votre gâterie préférée, aller au cinéma, voyager avec un ami, etc. au lieu de l'alcool.
11. 11 Si vous buvez fréquemment jusqu'à ce que vous soyez ivre, revoyez vos habitudes et vos raisons de boire. Êtes-vous un consommateur conscient ou inconscient d'alcool? Buvez-vous jusqu'à ce que vous soyez saoul parce que d'autres le font, ou cela vous aide-t-il à créer des liens ou à vous détendre ? Buvez-vous parce que c'est la seule chose qui est proposée? Pensez à ce qui vous fait vraiment boire jusqu'à ce que vous soyez saoul et à ce que cela vous donne. Si la réponse est « pas grand-chose, mais je ne vais rien changer », corrigez votre mauvaise habitude en prenant vos responsabilités et en montrant aux autres comment passer un bon moment sans alcool.

Conseils

• Soyez conscient des problèmes liés à l'alcool. Il existe une mine d'informations éducatives disponibles en ligne et dans les centres sociaux qui parlent des problèmes et des maladies liés à l'alcool. Prenez ceci et lisez-le pour vous aider à rester sobre.
• Bien sûr, une pilule a été créée qui permet de boire sans se saouler.Malheureusement, ces pilules sont plus dangereuses que bénéfiques, par exemple, cachant des problèmes d'alcool et d'intoxication alcoolique lorsqu'une personne ne sait pas quand s'arrêter. Dans des moments comme celui-ci, il vaut mieux ne pas compter sur les soi-disant «pilules miracles», mais plutôt se ressaisir.

Avertissements

• Achetez vous-même des boissons alcoolisées si vous ne faites pas confiance à vos amis ou à d'autres pour le faire. Même s'ils ont de bonnes intentions, acheter de l'alcool pour vous quand vous ne le voulez pas est injuste et constitue une pression des pairs.
• Ne mélangez pas les boissons. Cela rend difficile le contrôle de la quantité que vous buvez.
• Si vous mangez plus, pensant que vous pouvez boire plus, vous serez quand même saoul. N'en abusez pas.
• Si vous ne pouvez pas boire sans vous saouler, parlez à votre médecin de la prescription d'une thérapie ou d'un traitement.
• Évitez les discussions sur l'alcool, faites des suggestions sur qui va se saouler ou prétendez que vous n'avez plus du tout d'alcool. Non pas parce que c'est un sujet de conversation ennuyeux, mais parce qu'il attirera l'attention en tant que question et qu'il y aura une menace de dispute - vous serez obligé de boire si la dispute devient trop raisonnée et affirmée. Au lieu de cela, changez de sujet ou allez aux toilettes.