Comment mesurer un ballon de gym

Vidéo: DOMYOS SWISS BALL - MODE D’EMPLOI

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Méthode 1 sur 3: Faire correspondre la taille de la balle au corps humain
Méthode 2 sur 3: Utiliser un ruban à mesurer
Méthode 3 sur 3: Comment mesurer une balle à l'aide d'un mur
De quoi avez-vous besoin
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Un ballon de gymnastique est un équipement sportif utilisé dans les exercices de base de yoga et de Pilates, comme civière et à d'autres fins. Pour apporter le soutien nécessaire aux différents exercices et étirements, le ballon de gymnastique doit être d'une taille adaptée. Connaître la taille du ballon et vérifier régulièrement à quel point il est gonflé vous gardera en sécurité et tirera le meilleur parti de votre entraînement.

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Méthode 1 sur 3: Faire correspondre la taille de la balle au corps humain

1 Asseyez-vous sur le ballon. Répartissez votre poids uniformément et placez vos pieds sur le sol. Si le ballon vous convient, vos hanches et vos genoux seront pliés à angle droit.
- Le haut du corps doit être droit et les épaules et le bassin doivent être alignés. Ne vous penchez nulle part pour éviter de créer un contrepoids.
2 Vérifiez la pression de la balle. Le ballon doit non seulement être de la bonne taille, mais il doit également être correctement gonflé. Un ballon de gymnastique bien gonflé doit être comprimé de 15 cm sous le poids d'une personne.
- Si un ballon qui correspond à votre taille est comprimé de plus de 15 cm sous votre poids, alors ce ballon de gymnastique n'est toujours pas à la bonne taille pour vous. C'est juste une grosse balle qui n'a pas été assez gonflée. Vous pouvez vous entraîner sur un tel ballon, mais vous remarquerez très vite qu'il est plutôt inconfortable d'effectuer des exercices dessus et qu'il est trop facile de maintenir l'équilibre.
- Ne pompez pas une petite balle juste pour s'adapter à votre taille. Une pression excessive fera éclater la balle.
- Si le ballon est complètement gonflé, en appuyant sur votre doigt, il doit être comprimé de 5 cm.
- Les ballons de gym commencent à se dégonfler avec le temps. Après un certain temps, vous devrez gonfler de plus en plus votre balle.
3 Jetez un œil au tableau des tailles de balle. Les fabricants de balles les vendent avec des tableaux de tailles qui mettent en corrélation le diamètre de la balle avec la taille de la personne. Ce ne sont que des dimensions approximatives, et chaque fabricant a les siennes. Ne vous fiez pas beaucoup à cette table, mais vérifiez plutôt par vous-même si telle ou telle balle vous convient en taille.
- Au fil du temps, vous pourrez effectuer avec succès des exercices sur des balles de gymnastique plus petites ou, au contraire, de grande taille.

Méthode 2 sur 3: Utiliser un ruban à mesurer

1 Prenez un ruban à mesurer flexible et enroulez-le autour du ballon de gymnastique gonflé. Certaines boules ont des anneaux concentriques. Appliquez un ruban à mesurer le long de ces anneaux autour de "l'équateur de la boule".
2 Mesurez la circonférence du ballon de gym. Les dimensions des ballons de gymnastique sont indiquées en diamètre (la distance passant par le centre, d'un côté de la sphère à l'opposé), et non en fonction de la circonférence. Divisez le cercle par pi ou 3,14 pour trouver le diamètre de la boule.
- Par exemple, si la circonférence de la boule est de 172 cm, son diamètre sera de 172 / 3,14 = 55 cm.
- Le ballon de gymnastique peut s'étirer jusqu'à 24 heures après avoir été gonflé. Pour vérifier si le ballon vous convient, mesurez-le lorsqu'il est complètement gonflé.

Méthode 3 sur 3: Comment mesurer une balle à l'aide d'un mur

1 Jetez un œil à l'emballage de la balle pour connaître son diamètre. Si vous n'en avez pas, jetez un œil à la balle elle-même. Le diamètre est souvent bourré près de la valve à air ou à "l'équateur" de la boule.
2 Placez une grande boîte contre un mur, à une distance égale au diamètre de la balle. Assurez-vous que cette distance est correcte avec un ruban à mesurer. La boîte utilisée doit avoir au moins la même hauteur que le ballon de gymnastique.
3 Faites rouler la balle entre la boîte et le mur. Si la balle passe entre eux sans rien toucher, c'est qu'elle n'est pas assez gonflée. Lorsque vous la pompez, la balle doit toucher légèrement la boîte et le mur.
- Si vous ne connaissez pas le diamètre de la balle, mais que vous voulez connaître sa taille exacte, placez la balle contre un mur. Placez la boîte de manière à ce qu'elle touche le côté opposé de la balle. Retirez ensuite la balle et calculez le diamètre de la balle en mesurant la distance entre la boîte et le mur.
4 Mesurez la hauteur d'un ballon de gymnastique contre le mur. Vous pouvez également mesurer la hauteur de la balle pour voir si la balle est suffisamment gonflée. Prenez du ruban adhésif et marquez sur le mur à une hauteur égale au diamètre du ballon de gymnastique. Pompez ensuite la balle jusqu'à ce qu'elle atteigne la hauteur de la marque.
- Le diamètre d'un ballon de gymnastique est égal à sa hauteur.