Comment traiter une hernie à la maison

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Contenu

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Partie 1 sur 4: Changer votre style de vie
Partie 2 sur 4: Appliquer l'exercice
Partie 3 sur 4: Prévenir les futures hernies
Partie 4 sur 4: Identifier votre condition
Conseils

Une hernie se produit lorsqu'un organe sort par un trou dans le muscle ou le tissu qui le maintient en place. Ils sont plus fréquents dans la région abdominale. Cependant, ils peuvent également apparaître dans le haut de la cuisse, dans le nombril et dans l'aine. Bien que dans la plupart des cas, la survenue d'une hernie ne mette pas immédiatement la vie en danger, mais elle ne disparaît pas d'elle-même et nécessite une intervention chirurgicale afin de prévenir des complications potentiellement dangereuses. On dit qu'il y a des exercices que vous pouvez faire à la maison et des changements de style de vie pour améliorer votre condition - tout à partir de l'étape 1 est présenté ci-dessous.

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Partie 1 sur 4: Changer votre style de vie

1 Mangez souvent de petits repas. Il est recommandé de manger de petits repas 6 fois par jour - 3 repas principaux et 3 collations entre les deux. Il est déconseillé de manger des aliments lourds et en grandes portions, car cela entraîne un reflux du contenu de l'estomac, notamment en cas de hernie hiatale. L'acide remonte dans l'œsophage lorsqu'une partie de l'estomac fait saillie à travers le diaphragme et dans la poitrine.
- Ce n'est pas une excuse pour manger plus. Les collations devraient être en plus des petits repas. Commencez avec la moitié ou les trois quarts d'une assiette jusqu'à ce que vous vous habituiez aux bonnes portions.
2 Évitez certains aliments. Dans le cas d'une hernie hiatale, évitez les aliments épicés, les boissons contenant de la caféine ou tout ce qui peut perturber l'estomac. Les aliments qui étaient agréables et consommés auparavant doivent maintenant être complètement éliminés afin de réduire la pression sur votre système digestif et le corps dans son ensemble.
- Ceux-ci incluent des thés, ainsi que des sodas et du café. Il est également préférable d'éviter certains fruits et jus d'agrumes pour maintenir un taux d'acide gastrique normal.
- Prendre des antiacides une fois par jour avant les repas peut vous aider à contrôler les symptômes d'une hernie de l'œsophage, surtout si vous mangez accidentellement quelque chose qui vous fait mal à l'estomac.
3 Évitez l'activité physique après les repas. Ne vous allongez pas, ne vous penchez pas et ne bougez pas trop vigoureusement immédiatement après avoir mangé. Ces activités peuvent entraîner un reflux du contenu de l'estomac, comme indiqué ci-dessus. En évitant ces étapes, vous pouvez éviter d'autres dommages et blessures à la zone touchée.
4 Surveillez votre poids. L'excès de poids augmente la pression dans la cavité abdominale et fait saillir les intestins, c'est pourquoi une hernie se produit. Une alimentation saine (composée de petits repas fréquents) et une activité physique adaptée à votre santé peuvent vous aider à atteindre cet objectif.
- Parlez-en à votre médecin avant d'apporter des changements drastiques à votre régime alimentaire ou à votre routine d'exercice. Il ou elle vous donnera des conseils appropriés sur la façon de perdre du poids sans compromettre votre santé.
5 Prenez des analgésiques. L'analgésique agit en bloquant et en empêchant le passage des signaux de douleur à travers le cerveau. Si le signal de douleur n'atteint pas le cerveau, la douleur ne peut pas être perçue ou ressentie.Bien que vous puissiez consulter votre médecin pour des médicaments plus puissants, il existe des analgésiques qui peuvent être achetés sans ordonnance. Vous avez le choix entre deux types d'analgésiques :
- Des analgésiques simples. Habituellement vendu en vente libre et peut soulager certains types de douleur. Le paracétamol en est un exemple typique. Le dosage correct est déterminé en fonction de votre poids et de votre état de santé. Demandez à votre médecin quel dosage vous convient.
- Analgésiques puissants. Ils sont nécessaires si la douleur persiste après l'utilisation d'analgésiques simples. Cependant, certaines précautions doivent être prises car cela crée une dépendance et l'effet peut s'aggraver avec le temps. Des exemples de ceux-ci sont la codéine ou le tramadol, et ils ne sont disponibles que sur ordonnance d'un médecin.
6 Pensez également à prendre un AINS. Ce sont des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) oraux. Ces médicaments agissent en bloquant certains produits chimiques qui provoquent l'inflammation de la zone touchée. Des exemples typiques sont l'ibuprofène, le naproxène et l'aspirine.
- Des principes similaires concernant le dosage s'appliquent également ici. La fréquence et la dose à laquelle vous devez prendre des AINS dépend de votre état. Consultez votre médecin et suivez les instructions sur le flacon pour soulager la douleur et éviter un surdosage inutile.
7 Portez un pansement. Surtout si vous êtes sur le point de subir une intervention chirurgicale, votre médecin peut remettre manuellement la hernie en place et vous conseiller de porter une ceinture (appelée bande) pour maintenir la hernie en place jusqu'au moment de la chirurgie. Bien qu'il ne soit pas entièrement prouvé que le port d'un pansement puisse aider après le repositionnement manuel de la hernie.
- Cependant, sachez que cela peut être douloureux et très inconfortable, alors soyez prêt à prendre des analgésiques en vente libre tels que Tylenol en cas de besoin.

Partie 2 sur 4: Appliquer l'exercice

1 Effectuez des élévations de jambes pliées. Comme discuté ci-dessus, une zone affaiblie telle que la paroi abdominale peut provoquer la saillie d'un organe ou d'un intestin. Par conséquent, comme solution, faites des exercices qui aideront à renforcer la partie du corps où la hernie est apparue. Un bon point de départ est de soulever vos jambes pliées. Voici comment faire cet exercice :
- Commencez par vous allonger en gardant la tête en dessous du niveau de vos pieds.
- Levez lentement les deux jambes d'environ 35 cm ou à un angle de 30 à 45 °. Pour plus de stabilité, vous pouvez essayer cela avec un partenaire qui appuiera légèrement sur vos jambes lorsque vous les soulevez et les écartera légèrement sur les côtés.
- Maintenez cette position quelques secondes puis revenez à la position de départ. Commencez par cinq répétitions et augmentez progressivement jusqu'à dix.
2 Essayez le vélo de descente. Nous vous recommandons d'éviter les exercices ou les activités impliquant de soulever des poids, de tirer ou de pousser, car cela contribue à l'apparition d'une hernie. Par conséquent, les exercices de cyclisme sont bons à essayer. Voici comment les faire :
- Allongez-vous droit avec votre tête en dessous du niveau de vos pieds, en gardant vos bras à vos côtés.
- Pliez vos hanches et soulevez vos genoux au-dessus de votre corps.
- En utilisant les deux jambes, commencez à faire du vélo. Arrêtez l'exercice après avoir ressenti une sensation de brûlure dans votre abdomen.
3 Pressez l'oreiller. Presser l'oreiller est un autre excellent exercice qui peut renforcer votre abdomen - sans avoir besoin d'équipement d'exercice coûteux. Voici comment:
- Allongez-vous droit avec votre tête en dessous du niveau de vos jambes et pliez vos genoux. Placez un oreiller entre vos genoux et tenez-le.
- Commencez par inspirer. En expirant, utilisez les muscles de vos cuisses pour serrer l'oreiller. Assurez-vous de ne pas incliner votre bassin. Après avoir expiré, détendez les muscles de vos cuisses.
- Vous pouvez commencer avec une série de dix répétitions et travailler progressivement jusqu'à trois séries.
4 Essayez les mini-craquements. Cet exercice renforce également les parois des muscles abdominaux.Si vous n'êtes pas intéressé par les crunchs classiques, essayez les mini crunchs :
- Allongez-vous droit avec votre tête sous vos pieds et pliez vos genoux.
- Commencez par fléchir votre torse à seulement 30° tout en contractant vos muscles abdominaux. Maintenez cette position pendant un moment, puis abaissez-vous lentement jusqu'à la position de départ.
- Commencez avec une série de 15 répétitions et progressez jusqu'à trois séries.
5 Faites de l'exercice dans la piscine. L'exercice dans l'eau ajoute de la résistance et rend un peu difficile le maintien de l'équilibre. Cela contribue en outre à renforcer la région abdominale. Si une piscine est à votre disposition, essayez ces exercices :
- Commencez par une simple marche dans l'eau, de trois à cinq tours.
- À la fin de la marche, effectuez 30 adduction et abduction des hanches, extension et flexion.
- Enfin, faites 30 demi-squats.
6 Marcher. La marche renforce le haut et le bas de l'abdomen et le plancher pelvien. Il suffit de marcher au moins 45 minutes par jour à un rythme soutenu, même s'il n'est pas nécessaire que ce soit tout d'un coup ! Une marche - même une marche de 10 minutes - peut être efficace, sans oublier relaxante.
- Pensez à faire de petits ajustements, comme vous garer un peu plus loin de toute entrée, faire une promenade matinale supplémentaire avec votre chien ou déjeuner dans le parc et vous promener pour vous mettre en appétit.
7 Pratiquez le yoga. Avant de vous lancer dans un exercice intense, consultez d'abord votre professionnel de la santé. Le yoga n'est pas recommandé pour certaines personnes. Assurez-vous également de faire les poses en présence d'un instructeur de yoga qualifié afin qu'il vous guide tout au long du chemin. Si vous êtes autorisé à faire du yoga, les asanas (postures de yoga) suivantes sont censées aider à soulager la pression intra-abdominale, à renforcer vos muscles abdominaux et à resserrer le canal inguinal :
- Sarvangasana (support d'épaule avec support)
- Matsiyasana (posture du poisson)
- Uttanpadasana (posture des jambes levées)
- Pavanmuktasana (posture d'équilibre)
- Pacimottanasana (courbure avant)
- Ushtrasana (posture du chameau)
- Vazhrasana (pose du diamant)

Partie 3 sur 4: Prévenir les futures hernies

1 Ne soulevez pas d'objets lourds. Pour éviter d'exercer une pression sur vos muscles et votre abdomen, il est très important d'éviter de soulever des poids. Ou, si vous en avez vraiment besoin, pensez à la bonne mécanique corporelle. N'oubliez pas de soulever des objets en utilisant vos genoux, pas votre dos.
- Cela signifie que vous devez vous baisser avant d'utiliser vos genoux pour soulever l'objet. Pour répartir le poids, portez le poids près de votre torse. De cette façon, vous pouvez solliciter tous les muscles sans mettre trop de pression sur un groupe musculaire en particulier.
2 Arrêter de fumer. Fumer endommage davantage non seulement vos muscles, mais également d'autres tissus de votre corps. Si vous ne voulez pas le faire pour votre cœur, vos poumons, vos cheveux, votre peau et vos ongles, faites-le pour améliorer votre état actuel.
- De plus, c'est bon pour ceux qui vous entourent. Essayez de remplacer les cigarettes par des timbres à la nicotine ou des chewing-gums pour réduire votre envie de fumer. Réduisez progressivement votre dépendance - vous ne devriez pas arrêter brusquement.
3 Faites de votre mieux pour éviter la maladie. Les éternuements, la toux, les vomissements et les selles peuvent tous exercer un stress sur vos intestins et votre abdomen. D'autre part, ce sont des fonctions normales que le corps doit remplir. Faites de votre mieux pour vous protéger de la maladie et éviter ces problèmes.
- Évitez de forcer pendant l'acte de la selle afin de ne pas appliquer trop de pression sur l'abdomen, si possible. Et si vous avez une toux persistante, consultez un médecin pour éviter une tension supplémentaire dans vos muscles abdominaux.
4 Pensez à la chirurgie. Si toutes les autres mesures échouent, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour réparer la hernie.L'opération est appelée « réparation de hernie » et peut être effectuée des manières suivantes :
- Chirurgie laparoscopique... Il utilise une petite caméra et un équipement chirurgical miniature pour repositionner la hernie à l'aide de petites incisions. La hernie est réparée en suturant l'ouverture pour fermer la paroi abdominale. Un treillis chirurgical est également utilisé pour fermer le trou. La chirurgie laparoscopique cause moins de dommages aux tissus environnants et nécessite moins de temps de récupération par la suite. Cependant, il existe un risque de récidive herniaire.
- Opération ouverte... Ceci convient aux hernies où une partie de l'intestin s'est déplacée dans le scrotum. La chirurgie ouverte nécessite un processus de récupération plus long. Vous pouvez reprendre vos activités quotidiennes normales six semaines après la chirurgie.
  - Les deux types de chirurgie sont réalisés sous anesthésie locale ou générale. Le chirurgien remet le tissu herniaire à sa place et, en cas de pincement, enlève la partie de l'organe qui a subi une privation d'oxygène. La chirurgie des hernies est généralement réalisée en ambulatoire.

Partie 4 sur 4: Identifier votre condition

1 Sachez si vous avez une hernie inguinale. C'est le type de hernie le plus courant. Chez les femmes et les hommes, le canal inguinal est situé dans la région de l'aine. Chez les mâles, c'est la zone où se trouve le cordon spermatique, qui retient les testicules et va de l'abdomen au scrotum. Chez la femme, le canal inguinal contient des ligaments qui aident à maintenir l'utérus en place. Les symptômes d'une hernie inguinale comprennent :
- Bosses de chaque côté de l'os pubien, plus ressenties en position debout.
- Douleur, picotements ou inconfort au niveau du renflement du bas-ventre lorsque vous vous penchez, toussez ou soulevez une charge.
  - Les hernies inguinales sont fréquentes chez les hommes car le canal ne se ferme pas correctement et laisse la zone affaiblie sujette à la hernie. En règle générale, les testicules d'un homme descendent dans le canal inguinal peu de temps après la naissance et le canal est presque complètement fermé derrière eux. Les hernies inguinales se développent lorsque les intestins sont poussés à travers le canal inguinal.
2 Sachez si vous avez une hernie hiatale. Une hernie hiatale se produit lorsqu'une partie de l'estomac fait saillie à travers le diaphragme dans la poitrine. Elle est plus fréquente chez les personnes de plus de 50 ans. Une hernie hiatale provoque un reflux gastro-œsophagien, provoquant une sensation de brûlure lorsque le contenu de l'estomac retourne dans l'œsophage. Les symptômes d'une hernie hiatale comprennent :
- Le reflux gastro-œsophagien est une sensation de brûlure causée par l'acide gastrique qui remonte dans l'œsophage lorsqu'une partie de l'estomac fait saillie à travers le diaphragme et dans la poitrine.
- Douleur de poitrine. Le remplissage du contenu de l'estomac et de l'acide provoque des douleurs thoraciques brûlantes.
- Difficulté à avaler. La saillie d'une partie de l'estomac fait refluer le contenu de l'estomac et donne à la personne l'impression que la nourriture est coincée dans l'œsophage.
  - Des malformations congénitales peuvent également conduire à cette condition chez un bébé.
3 Sachez que vous avez une hernie postopératoire. Une hernie incisionnelle survient lorsque les intestins sont poussés à travers une cicatrice d'incision ou un tissu affaibli après une chirurgie abdominale.
- Un renflement ou un gonflement au site de la chirurgie dans la région abdominale est le seul « symptôme ». L'intestin se gonfle à travers une cicatrice d'incision ou un tissu affaibli, entraînant un renflement ou un gonflement.
4 Découvrez si votre enfant a une hernie ombilicale. Les bébés de moins de six mois développent une hernie ombilicale lorsque les intestins dépassent de la paroi abdominale au niveau du nombril.
- Un signe qu'un enfant a une hernie ombilicale est des pleurs constants et un gonflement ou un gonflement du nombril.
- L'incapacité de la paroi abdominale à se fermer en fait un point faible et contribue au développement d'une hernie ombilicale. Ils disparaissent généralement d'eux-mêmes lorsque l'enfant atteint l'âge d'environ un an.Si la hernie ne se résout pas à l'âge d'un an, la chirurgie est préférable pour résoudre le problème.
5 Découvrez les causes des hernies. Une hernie peut apparaître soudainement ou se développer progressivement. Elle peut être causée par une faiblesse musculaire et une tension dans le corps.
- Les causes courantes de faiblesse musculaire comprennent :
  - Âge
  - Une toux chronique
  - Dommages dus à un traumatisme ou à une intervention chirurgicale
  - Incapacité de la paroi abdominale à se fermer correctement dans l'utérus (malformation congénitale)
- Les facteurs qui stressent votre corps et peuvent provoquer une hernie comprennent :
  - Ascite (hydropisie abdominale)
  - Constipation
  - Grossesse
  - Musculation
  - Toux ou éternuements persistants
  - Prise de poids nette
6 Connaître les facteurs de risque. Plusieurs facteurs augmentent le risque de développer une hernie, tels que :
- Constipation chronique
- Une toux chronique
- Fibrose kystique (endommage la fonction pulmonaire, entraînant une toux chronique)
- Obésité ou surpoids
- Grossesse
- Antécédents personnels ou familiaux de hernie
- Fumeur
  - Certains de ces facteurs de risque sont sous votre contrôle. Étant donné que les hernies peuvent se reproduire, il est préférable d'essayer de surmonter les facteurs que vous pouvez gérer pour réduire la probabilité de réapparition de la maladie.
7 Sachez comment vous serez diagnostiqué. Chaque type de hernie est diagnostiqué de différentes manières. Voici comment se font les diagnostics :
- Hernie inguinale ou incisionnelle. Diagnostiqué par examen physique. Le professionnel de la santé ressentira très probablement un renflement dans la région de l'abdomen ou de l'aine qui s'agrandit lorsque vous vous tenez debout, toussez ou faites de l'exercice.
- Hernie hiatale... Les rayons X ou l'endoscopie sont utilisés pour diagnostiquer ce type de hernie. Pour la méthode au baryum, le patient reçoit une solution de baryum liquide à boire et plusieurs radiographies du tube digestif sont prises. L'examen endoscopique utilise une petite caméra attachée à un tube qui est inséré à travers la gorge jusqu'à l'œsophage et dans l'estomac. Ces tests permettent au médecin de voir l'emplacement de l'estomac dans le corps.
- Hernie ombilicale... L'échographie utilise des ondes sonores à haute fréquence pour créer une image des structures internes du corps afin d'aider à identifier une hernie ombilicale chez un bébé. Les hernies ombilicales chez les bébés disparaissent d'elles-mêmes dans les quatre ans. Ceux qui ont une maladie congénitale, au fil du temps, n'ont besoin que d'une surveillance attentive par un médecin.
8 Soyez conscient des complications potentielles d'une hernie. Bien qu'au début, elles semblent parfois moins graves, si elles ne sont pas traitées, une hernie peut se développer et devenir incroyablement douloureuse. Il est préférable de consulter votre médecin dès les premiers signes de tout type de hernie. Deux choses principales peuvent arriver si vous ignorez une hernie :
- Une occlusion intestinale... Il peut provoquer des douleurs intenses, de la constipation et des vomissements si une partie des intestins se coince dans la paroi abdominale.
- Pincement... Cela peut se produire lorsque l'apport sanguin aux intestins est insuffisant. Le tissu intestinal peut s'infecter et altérer son fonctionnement, ce qui peut mettre la vie en danger et nécessiter des soins médicaux urgents.