Contenu

• Pas
• Méthode 1 sur 4: Préparation du bain
• Méthode 2 sur 4: Traitement topique
• Méthode 3 sur 4: Éveil
• Méthode 4 sur 4: Où acheter
• Conseils
• Avertissements

Les problèmes de sommeil sont des problèmes pour de nombreuses personnes. Divers irritants, tels que l'emplacement de la maison sur la route principale ou les animaux domestiques agités la nuit, rendent le désir de s'endormir presque impossible. Les huiles essentielles sont appréciées depuis des générations pour leurs capacités à induire le sommeil. Les huiles essentielles peuvent être utilisées pour aider à induire le sommeil de plusieurs manières. Il peut s'agir d'une préparation de bain aux huiles, ou encore d'un traitement topique, c'est-à-dire d'une application directement sur la peau.

La première chose que vous devez savoir sur les huiles essentielles est que seules quelques-unes sont nécessaires. Même quelques gouttes suffisent pour remplir un grand salon d'un arôme riche. Il est seulement permis d'utiliser un maximum de 4 gouttes avec chaque thérapie, car un arôme trop fort peut avoir l'effet exactement inverse sur l'objectif que vous essayez d'atteindre.

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Méthode 1 sur 4: Préparation du bain

1. 1 Créez une lumière tamisée dans votre salle de bain ou utilisez des bougies non parfumées pour l'éclairage, éliminant ainsi le besoin d'une lumière artificielle dure. Vous pouvez également jouer de la musique apaisante ; les sons doux peuvent être extrêmement efficaces pour préparer le corps à une bonne nuit de sommeil.
2. 2 Choisissez un parfum qui n'est pas trop puissant. Les huiles peuvent avoir des effets très différents sur chaque personne, donc trouver un spectre d'odeurs qui répond à vos attentes est une étape très importante. Voir ci-dessous pour une liste de somnifères populaires.
3. 3 Au lieu de prendre un bain chaud, qui est en fait stimulant, essayez de prendre un bain chaud. Pendant que la baignoire se remplit, ajoutez 2-3 gouttes de l'huile de votre choix à l'eau, juste sous l'eau courante. Cela aidera à répandre l'huile.
4. 4 Profitez de 5 à 10 minutes, puis rincez avec des crèmes et des gels non parfumés. Ne mélangez pas deux parfums différents pour les huiles essentielles et les cosmétiques.
5. 5 Une fois que vous avez terminé, séchez avec une serviette sèche et appliquez de la poudre de talc non parfumée. La poudre de talc vous aide à rester au frais toute la nuit et est également un bon régulateur de température pour éviter la surchauffe pendant le sommeil.

Méthode 2 sur 4: Traitement topique

1. 1 Avant de vous coucher, appliquez 1 à 2 gouttes de la même huile essentielle sur vos tempes ou vos poignets. Nous utilisons ces endroits sur notre corps car il y a une circulation élevée, donc une température stable et élevée. La chaleur légère des huiles essentielles aide à disperser le parfum, entraînant un effet plus rapide.
2. 2 Alternativement, vous pouvez essayer d'ajouter quelques gouttes de l'huile de votre choix à un morceau de coton et de le placer sous votre oreiller ou de l'envelopper avec du ruban adhésif autour de votre paume.

Méthode 3 sur 4: Éveil

1. 1 Maintenant, après une nuit de sommeil paisible, vous devriez vous concentrer sur le réveil, et encore une fois, nos bons amis, les huiles essentielles viennent à la rescousse.
2. 2 Il n'est plus nécessaire de prendre un autre bain ou même d'appliquer plus d'huile sur la peau. Tout ce que vous avez à faire est d'inhaler de l'huile de menthe poivrée ou votre huile d'agrumes préférée et vous serez revigoré et rafraîchi.

Méthode 4 sur 4: Où acheter

1. 1 Si vous n'avez jamais utilisé d'huiles essentielles auparavant, il est conseillé d'essayer avant d'acheter. Essayez des magasins comme Holland & Barrett, ou allez dans votre pharmacie ou supermarché local et reniflez différentes huiles pour vous assurer qu'elles conviennent à votre goût. Soyons honnêtes : si l'huile de lavande est efficace pour s'endormir, si vous n'aimez pas la lavande, elle ne fera pas grand bien !
2. 2 Si vous avez déjà trouvé votre huile préférée, vous pouvez vous la procurer en pharmacie, ou mieux encore, en ligne à petit prix.
3. 3 Assurez-vous toujours d'acheter une huile essentielle pure, pas un mélange ou un parfum d'ambiance. S'il s'agit d'une huile naturelle sans additifs, elle durera longtemps et l'effet sera plus puissant.

Conseils

• De bonnes huiles qui favorisent un sommeil sain :
  • Lavande (huile la plus connue pour les problèmes de sommeil, sédative et sédative)
  • Camomille (sédatif et sédatif)
  • Jasmin (a des propriétés sédatives, antidépressives et sédatives)
  • Benjoin (a des propriétés sédatives et relaxantes)
• Si vos problèmes de sommeil sont causés par le stress ou l'anxiété, les huiles essentielles suivantes peuvent aider à calmer, détendre et soulager le stress, vous aidant ainsi à mieux dormir :
  • Néroli
  • la rose
  • Bois de santal
  • Marjolaine douce
  • Ylang Ylang
• Soyez toujours prudent lorsque vous appliquez des huiles essentielles sur votre peau, vous devrez peut-être d'abord l'éclaircir un peu.

Avertissements

• Découvrez avant d'utiliser des huiles essentielles que vous n'êtes allergique à aucun des ingrédients actifs.