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En sanskrit, « yoga » signifie en fait « union avec le divin ». Les exercices d'étirement associés au yoga en occident étaient à l'origine destinés il y a des milliers d'années à aider à réguler le renforcement de votre propre force vitale, l'énergie spirituelle connue sous le nom de kundalini. Lorsque cette énergie monte de la base de la colonne vertébrale jusqu'au sommet de la tête, un état de conscience élargie appelé réalisation de soi peut être atteint.
Avec de la pratique, une personne accomplie peut non seulement ressentir sa propre kundalini lorsqu'elle se déplace entre les 7 centres d'énergie primaires (chakras) du corps, elle peut également expérimenter la "conscience collective" - une conscience avancée dans laquelle on peut ressentir son esprit spirituel. énergie.
Pas
1 Trouvez un endroit calme pour être seul pendant 5 à 10 minutes.
2 Asseyez-vous droit sur une chaise pas trop dure, enlevez vos chaussures et écartez légèrement les jambes. Si vous êtes à l'aise, asseyez-vous par terre sans vos chaussures. Placez les deux paumes sur vos genoux. 
3 Ferme tes yeux. Restez conscient de ce qui se passe autour de vous, puis tournez votre attention vers l'intérieur, vers la base de la colonne vertébrale. Attirez lentement votre attention à travers le centre de votre corps, le long de votre colonne vertébrale, jusqu'à ce qu'elle se pose au sommet de votre tête et légèrement devant l'endroit où se trouvait le point faible lorsque vous étiez enfant. 
4 Les yeux fermés, appuyez fermement les paumes de votre main droite sur ce point mou de votre tête, puis levez votre main droite à environ 15 cm au-dessus de votre tête, paume vers le bas. Déplacez-le de haut en bas jusqu'à ce que vous trouviez de l'énergie entre votre tête et votre main. Vous pouvez le sentir dans la paume de votre main à travers le froid ou la chaleur. 
5 Maintenez votre attention sur la main au-dessus de votre tête, puis ramenez votre main sur vos genoux. Vous pouvez répéter l'étape 4 avec votre main gauche, car une main peut être plus sensible que l'autre. 
6 Asseyez-vous ainsi pendant 5 à 10 minutes dans un silence mental. Si une pensée surgit, voyez si elle est heureuse ou triste, ou dites « Je pardonne » ou « Pas maintenant ». 
7 Ouvrez lentement les yeux à la fin de la méditation. Prenez conscience de tout changement que vous ressentez dans votre corps ou de tout changement dans votre attention.
Conseils
- La méditation doit se faire sans effort, sans essayer, mais simplement faire - vous devez constamment rester avec des pensées claires.
- Méditez deux fois par jour pour de meilleurs résultats
- Acheter des magazines de méditation
