Contenu

• Pas
• Partie 1 sur 3: Trouver le bon côté
• Partie 2 sur 3: Éviter la négativité
• Partie 3 sur 3: Améliorer votre vie
• Conseils
• Avertissements

Les émotions négatives ont tendance à s'accumuler et à se transformer en spirale. Si vous voulez arrêter de plonger dans l'abîme de la négativité, alors apprenez à laisser entrer la lumière dans votre vie. Vous pouvez toujours trouver le bon côté et rester de bonne humeur, libérant ainsi votre vie des émotions négatives et développant votre personnalité.

Pas

Partie 1 sur 3: Trouver le bon côté

1. 1 Commencez à sourire davantage. Lorsqu'une personne sourit, notre cerveau active des messages neuronaux qui augmentent une attitude positive. Même si vous êtes envahi par un coup de blues, forcez votre visage à apporter un rayon de lumière dans la journée. Ça marche vraiment.
   • Voulez-vous un bonus? En souriant, vous dégagez du positif vers l'extérieur parmi les personnes qui vous entourent, leur transmettant une bonne humeur. Bon pour tout le monde.
   • Si vous n'êtes pas de bonne humeur, pleurnicher ne l'améliorera pas. Essayez de vous forcer à sourire pour que le sourire devienne une seconde nature.
2. 2 Apportez de petits changements aux mots que vous utilisez. Il est facile de dire des mots qui, même accidentellement, peuvent affecter votre humeur. Utiliser des mots positifs au lieu de mots négatifs change votre humeur et votre attitude envers la vie.
   • Vous n'avez pas besoin de vous identifier et de vous identifier. Ne dites pas "je suis triste" ou "je suis contrarié". Au lieu de cela, vous pouvez transférer le négatif sur un autre plan. Par exemple, « Ce film m'a rendu triste » ou « C'est une tâche difficile qui bouleversera n'importe qui. »
3. 3 Faites le bien, même si vous êtes de mauvaise humeur. La journée ne s'est pas bien passée ? Cela ne signifie pas que vous devez être à la hauteur. Au lieu de cela, restez d'humeur positive, puis répondre aux sourires vous mettra d'humeur positive. Voici quelques façons d'améliorer l'humeur des autres et de vous-même :
   • Nettoyez la maison avant l'arrivée de votre conjoint ou voisin
   • Acheter du café ou des beignets pour les employés sur le chemin du bureau
   • Tondez la pelouse de vos voisins ou déblayez la neige du chemin en hiver
   • Dis juste bonjour et complimente un inconnu
4. 4 Soyez avec les gens que vous aimez. Il est important pour la pensée positive de s'entourer de personnes positives et de vous rendre meilleur. Essayez de passer du temps avec des gens qui sont amicaux, qui vous soutiennent et qui apprécient qui vous êtes.
   • Si vous remarquez qu'une personne gâche toujours votre humeur, essayez d'éviter de la rencontrer.
5. 5 Choisissez une devise ou des citations inspirantes. Si vous avez des citations ou des proverbes de manière positive dans votre livre de poche, sur votre téléphone ou dans votre tête, alors vous ne succomberez jamais au découragement.
   • Abonnez-vous à des pages qui affirment la vie sur Pinterest, Twitter ou Facebook afin que la communication en ligne n'apporte également que des choses positives à votre monde.
6. 6 Tenir un journal. Si vous êtes de mauvaise humeur le soir, tout peut être corrigé. Préparez une tasse de thé aromatique et prenez votre journal. Écrivez simplement les événements de la journée précédente. Ce qui est arrivé aujourd'hui? Qu'as-tu fait merveilleusement bien ? Quelque chose s'est mal passé ? Écrivez tout.
   • Écrivez trois expériences positives et expliquez pourquoi elles se sont bien passées. Notez trois événements pour lesquels vous avez échoué et essayez d'en trouver la raison. Lorsque vous décrivez les événements, essayez d'être aussi précis que possible.
   • Relisez ce que vous avez écrit. Parfois, des événements que vous pensiez être désastreux peuvent ne pas être si désastreux lorsque vous les lisez plus tard. Cela valait-il alors la peine de vous gâter à cause d'eux ?

Partie 2 sur 3: Éviter la négativité

1. 1 Rechercher des raisons. Qu'est-ce qui rend votre humeur pire ? Qu'est-ce qui pourrait gâcher votre journée? Découvrez ce qui provoque vos émotions négatives afin de pouvoir faire face à ces raisons, retirez-les de votre vie.
   • Êtes-vous contrarié à certains moments de la journée ? En raison d'un événement particulier ? Est-ce à cause d'une certaine personne ? Qu'est-ce qui peut vous mettre en colère ?
   • Peut-être avez-vous simplement du mal à percevoir les événements de manière positive ? Si vous avez du mal à vous brancher sur le positif même pendant vos vacances, il est préférable de consulter un médecin, car cela peut être une dépression.
2. 2 Les amis sont des gens qui vous soutiennent. Si une personne ne contribue pas à votre santé mentale, alors elle n'a pas sa place dans votre vie. Si une personne vous fatigue, condamne ou gâche votre humeur, alors elle n'absorbe que votre temps et votre énergie. Essayez d'éviter ces personnes ou limitez votre communication avec elles.
   • Si vous devez communiquer avec de telles personnes contre votre gré, il est préférable de définir immédiatement les limites. Soyez honnête avec eux et dites-leur que vous avez besoin d'espace et que vous feriez mieux d'être seul.
3. 3 Ne prenez pas à cœur les paroles des autres. Si quelque chose vous procure du plaisir, vous n'avez pas besoin de résister à ce sentiment. Si vous ne vous souciez pas de quelque chose, vous n'avez pas besoin de vous adapter à l'opinion des autres. Écoutez votre propre voix et n'attachez pas trop d'importance aux paroles de personnes dont vous ne vous souciez pas.
   • Ne demandez pas l'avis de quelqu'un d'autre si ce n'est pas important pour vous. Quelle différence cela fait-il si votre collègue de travail n'aime pas le nom de votre chaton ? L'essentiel est que vous aimiez ce nom.
4. 4 Arrêtez de vous comparer aux autres. La rivalité peut être une source d'émotions négatives. Évitez les situations dans lesquelles vous devez vous comparer ou comparer vos compétences à celles d'autres personnes. Ces situations créent de la mauvaise humeur, du ressentiment et de l'anxiété. Pour maintenir une attitude positive, évitez les situations qui vous obligent à vous comparer ou à rivaliser avec les autres.
5. 5 Prends soin de toi. N'épargnez pas votre énergie pour le travail et le repos. Remplissez votre emploi du temps d'activités qui vous tiennent suffisamment occupé pour que vous n'ayez tout simplement pas le temps d'avoir des pensées négatives. Si vous êtes concentré et productif, il vous sera difficile de trouver même une minute de négativité. Pensez à ce que vous faites, à vos réalisations et pas à autre chose.
   • Pour certains, être constamment occupé peut aider à libérer des pensées et des émotions négatives. Pour d'autres, le contraire est vrai. Certaines personnes ont juste besoin d'un peu de temps pour se reposer. Si vous êtes l'un d'entre eux, essayez de ne pas vous limiter.
6. 6 Ne soyez pas triste pour les petites choses. Le plus important est d'être heureux et satisfait, de passer du temps avec sa famille et ses amis. Rien d'autre? Le reste n'est rien. Ils ne valent pas votre humeur.
   • Bloquez tout ce que vous n'aimez pas sur les réseaux sociaux. Si vous avez un ami qui se montre constamment et vous agace, alors désabonnez-vous simplement de lui.
   • Bien sûr, si vous avez des problèmes dans la vie et que vous devez corriger la situation, une attitude positive vous sera utile. Passez à la section suivante de l'article.

Partie 3 sur 3: Améliorer votre vie

1. 1 Menez une vie active. L'exercice a un effet extrêmement positif sur votre humeur en libérant des hormones qui réduisent le stress dans votre corps et en améliorant votre humeur. Si vous trouvez une série d'exercices que vous aimez et faites de l'éducation physique une partie importante de votre vie, alors vous améliorerez certainement votre perception du monde.
   • Commencer petit. Pour commencer, organisez des promenades de 30 à 40 minutes, en vous promenant dans le quartier à un rythme soutenu. De la bonne musique dans vos oreilles et de l'air frais sont le meilleur moyen de soulager le stress.
   • Adoptez un sport d'équipe que vous aimez : football, basket-ball, volley-ball. Il y a probablement des terrains de sport dans votre région où les habitants jouent.
   • Si vous n'aimez pas les gymnases, vous pouvez trouver des activités en solo à votre goût - randonnée, natation ou vélo.
2. 2 Fixez-vous des objectifs et obtenez des résultats. Des émotions négatives peuvent entrer dans votre esprit au moment où vous commencez à vous promener. Pour éviter cette situation, vous pouvez vous fixer des objectifs et faire des efforts pour les atteindre. C'est peut-être quelque chose d'insignifiant, mais l'essentiel est le dévouement, pas le résultat.
   • Faites un plan pour les cinq prochaines années avec un ensemble d'objectifs et essayez chaque semaine de faire un pas vers la réalisation de ces objectifs. Ou vous voyez-vous dans cinq ans? Qu'est-ce que vous voulez faire? Que pouvez-vous faire pour y parvenir dès maintenant ?
   • Si vous vous considérez comme une personne qui réussit, mais que la mauvaise humeur l'emporte sur vous, alors vous pouvez vous intéresser à un nouveau passe-temps. Apprenez à jouer d'un instrument ou à faire quelque chose que vous avez évité auparavant.
3. 3 Prenez le temps pour les vacances. Il est important de prendre le temps de faire des choses qui vous font vous sentir bien. Même si vous êtes occupé ou pas de bonne humeur, passer des vacances en compagnie de vos proches et de vos amis peut vous aider à rester positif.
   • Célébrez les réalisations, grandes et petites. L'obtention d'un diplôme d'un établissement d'enseignement est un motif de vacances. Même le vendredi peut être un jour férié, car les jours ouvrables sont terminés !
4. 4 Bien manger. Nous sommes ce que nous mangeons et la nourriture a un impact significatif sur l'humeur. Les légumes verts, les acides gras oméga-3 saturés et les folfates sont les éléments de votre alimentation qui peuvent vous mettre en forme de manière positive.
   • Prenez toujours le petit déjeuner. Selon les recherches, le petit-déjeuner aide à relancer le processus métabolique, à vous dynamiser et à vous sentir positif toute la journée.
   • Pour un regain d'énergie, ajoutez les glucides complexes présents dans la farine d'avoine, les grains entiers et les patates douces à votre alimentation, et évitez les glucides simples comme les céréales sucrées et les aliments transformés.
5. 5 Détendez-vous au bon moment. La relaxation est essentielle pour une attitude positive. Si vous êtes stressé, apprenez à prendre du temps et à vous détendre au besoin. Ce n'est pas un signe de faiblesse, mais la capacité de prendre soin de votre santé.
   • Faites de courtes pauses tout au long de la journée. Pour se ressourcer en positif, il suffira de consacrer 10 à 15 minutes à se reposer et à écouter de la musique calme ou à lire un magazine lors d'une journée bien remplie.
   • N'oubliez pas non plus les vacances et les week-ends. Profitez de tous vos jours de vacances pour pouvoir vous reposer et reprendre des forces.

Conseils

• Pour penser positivement, vous devez éviter les personnes négatives.

Avertissements

• Il n'est pas si facile de rester une personne positive, mais si vous voulez survivre dans ce monde et récolter les fruits du succès, vous devrez alors apprendre à penser positivement, car une vision négative de la vie a un effet néfaste.