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La préparation morale est l'une des composantes les plus importantes de la performance sportive. Les joueurs qui ont toutes les compétences nécessaires, mais qui ne sont pas préparés mentalement, ne pourront pas les démontrer tout au long du match. La visualisation est l'un des meilleurs moyens de se préparer mentalement.

Pas

1. 1 Commencer de bonne heure. La préparation commence la veille du match.
2. 2 Imaginez un jeu et rejouez-le dans votre tête. Imaginez faire un home run ou jouer à un jeu sans coups sûrs. Imaginez jouer au volley-ball ou faire un grand saut-tour.Imaginez dribbler un ballon et siffler un tir à trois points ; que vous soyez le premier dans les passes, que vous obteniez un touché ou que vous décochiez un tir puissant.
3. 3 Ne vous inquiétez pas et ne laissez personne vous énerver.
   
   
4. 4 Restez toujours calme et concentré.
5. 5 Connectez-vous avec des personnes inspirantes et positives, pas des personnes négatives.
6. 6 Essayez de ne pas trop penser au jeu, car il peut faire des erreurs, être frustré et, par conséquent, détériorer le niveau du jeu.
7. 7 Pensez au succès, pas à l'échec. Pensez aux meilleurs moments de votre carrière et aux bonnes choses que vous faites. Concentrez-vous sur des choses positives que vous pouvez partager avec les autres. Votre esprit et votre corps ne font qu'un. Le comportement du corps dépend de ce que l'esprit envoie au corps.
8. 8 Détendez-vous et amusez-vous. Il est impossible de montrer votre meilleur côté si vous vous inquiétez trop de la façon de le faire. Il n'est pas non plus souhaitable de suivre le principe de « écraser l'ennemi à tout prix ». Rappelez-vous depuis combien de temps vous vous entraînez et énumérez toutes les choses que vous faites bien. Cependant, ne vous détendez pas et n'ayez pas trop confiance en vous pour oublier un entraînement intensif.

Conseils

• Écoutez de la musique qui vous apaise et vous détend, suivie d'une musique pour vous remonter le moral avant de jouer.
• L'échauffement est un élément clé pour se préparer à jouer, alors assurez-vous de faire une variété d'exercices pour éviter les blessures.
• Trouvez des techniques de relaxation qui fonctionnent pour vous dans des situations stressantes.
• Commencez à vous préparer avant de jouer.
• Assurez-vous de dormir suffisamment la veille du match, mais ne dormez pas trop longtemps. Sinon, vous serez fatigué. Mais ne vous réveillez pas trop tôt non plus.
• Déterminez ce qui vous motive et vous oblige à vous concentrer.
• Pendant que vous êtes dans le vestiaire avant le match, réservez 30 à 40 minutes pour simplement vous préparer mentalement en pensant au match. Ne parlez pas, restez simplement dans un silence complet dans la pièce. De cette façon, vous vous préparerez pour le jeu.

Avertissements

• Ne faites rien à quoi vous n'êtes pas habitué, comme certaines personnes qui marchent et courent avant un match ou qui font des courses. Mais cela ne fera que vous épuiser. Vous devez économiser toute votre énergie pour le jeu.
• Lorsque vous vous réveillez le matin, ne faites rien qui puisse affecter votre niveau de jeu.