Comment ne pas rougir

Vidéo: Comment arrêter de rougir en 2 étapes simples?

Contenu

Pas
Méthode 1 sur 2: Comment prévenir les rougeurs à un point spécifique
Méthode 2 sur 2: Comment prévenir les rougeurs en général
Conseils
Avertissements

Il peut sembler qu'il n'y a aucun moyen d'éviter ce rougissement gênant à chaque fois que vous échouez, entendez une mauvaise blague ou faites une erreur. Le sentiment d'embarras est compréhensible, mais il n'a pas besoin d'être accompagné de la peinture de l'embarras. Certaines personnes rougissent dans des situations embarrassantes, d'autres le font sans raison, ce qui, au contraire, provoque une gêne. Et certains ont même peur de rougir d'embarras, ce qu'on appelle l'érythrophobie. Si vous sentez que votre blush commence à interférer avec votre quotidien et que vous souhaitez régler ce problème, ces conseils sont pour vous.

Pas

Méthode 1 sur 2: Comment prévenir les rougeurs à un point spécifique

1 Ressaisis-toi et détends-toi. Lorsque vous rougissez, la couleur peut disparaître rapidement si vous détendez vos muscles, en particulier les muscles de vos épaules et de votre cou. Essayez de relâcher la tension que vous vivez en ce moment. Tenez-vous droit, les pieds écartés de la largeur des épaules.
- Pour vous détendre, essayez ce qui suit :
  - Souvient toi de respirer. Inspirez le plus profondément possible, expirez.
  - Rappelez-vous que ce n'est pas la première fois que cela vous arrive et que ce ne sera probablement pas la dernière fois. Étrange, mais cela peut être rassurant.
  - Le sourire. Le sourire peut sauver la journée, car lorsque nous sourions, nos joues deviennent généralement rouges ; sourire peut également vous aider à vous sentir plus heureux, ce qui éliminera l'anxiété associée à la communication.
2 Ne vous attardez pas sur vos rougeurs. Beaucoup de gens font exactement cela, ne faisant qu'empirer la situation. Et la recherche montre que plus on pense à rougir, plus on rougit. Si vous trouvez un moyen d'arrêter de vous concentrer sur les rougeurs, vos chances de rougir seront grandement diminuées !
3 Essayez de faire attention à cela. Si, par exemple, vous avez un rendez-vous et qu'il se passe quelque chose de très gênant, une façon de sauver la situation est d'y prêter attention : « Cela s'est vraiment avéré gênant. temps!" En remarquant la maladresse et en en parlant ouvertement, vous l'exposez. Vous pouvez faire de même avec la peinture embarrassante sur votre visage.
- Bien sûr, cette méthode ne convient pas à toutes les situations, mais cela vaut la peine de se mettre sur la moustache. Souvent, vous rougissez encore plus parce que vous avez peur que les gens révèlent vos inquiétudes. Et si vous parlez vous-même de votre enthousiasme avant même que les gens ne le comprennent, vous n'aurez aucune raison de rougir.
4 Essayez différents exercices. Pour vous rafraîchir un peu (à la fois physiquement et émotionnellement) et vous distraire des rougeurs, essayez ces exercices mentaux :
- Imaginez-vous sauter dans un lac d'eau glacée. Imaginez-vous plonger profondément, atteindre le fond du lac et sentir l'eau glacée envelopper vos membres et votre peau. Cela devrait vous rafraîchir et vous détendre un peu.
- Imaginez tous les gens autour de vous en sous-vêtements. Pour une raison inexplicable, cette astuce fonctionne vraiment. Il vous fait réaliser que vous êtes, comme tout le monde, une personne ordinaire et que vous n'êtes pas le seul à pouvoir faire des erreurs. Le plus souvent, vos performances vous feront rire.
- Comparez votre situation à celle d'autres personnes dans le monde. Par exemple, vous devez vous lever et parler devant votre classe et vous êtes très confus. Mais ce ne sont que des fleurs par rapport au fait que quelqu'un se bat pour la vie ou est forcé d'obtenir de la nourriture. Rappelez-vous combien il est bon que vous ayez cette opportunité.

Méthode 2 sur 2: Comment prévenir les rougeurs en général

1 Comprenez ce qu'est la rougeur. Il s'agit d'un flux sanguin involontaire vers le visage, généralement dû à l'excitation en public. En conséquence, le visage devient rouge et la personne peut transpirer.La peau du visage étant plus pénétrée de vaisseaux sanguins que toute autre zone de la peau, c'est sur le visage que les rougeurs sont les plus visibles.
- Comprenez que les rougeurs peuvent être causées non seulement par des raisons "communicatives". Beaucoup de gens rougissent lorsqu'ils se sentent mal à l'aise avec les autres. Mais ce n'est pas pour ça que les autres rougissent. Ce type de rougeur sans cause est appelé érythème craniofacial idiopathique.
- Comprenez que certaines personnes peuvent avoir une véritable phobie des rougeurs appelée érythrophobie. Ces personnes ont besoin de conseils professionnels pour surmonter leur peur.
2 Surtout, essayez de prévenir les rougeurs si possible. Tout d'abord, déterminez quand vous rougissez. Est-ce que cela se produit lorsque vous êtes en colère ou nerveux ? Ou quand vous regardez ou pensez à quelqu'un ? Ou quand tout le monde fait attention à vous ? Vous n'avez pas à essayer d'éviter les choses qui vous font rougir, essayez simplement d'entraîner votre corps à croire qu'il n'y a aucune raison de rougir quand ce moment arrive. C'est la première étape pour lutter contre les rougeurs.
- Faites une liste des situations dans lesquelles vous avez rougi, surtout si c'était lié à la communication. Écrivez le résultat de cette situation. Se sont-ils moqués de vous ? Est-ce que d'autres l'ont remarqué ? Dans la plupart des cas, les personnes bien élevées ne considèrent pas les rougeurs comme un problème et ne se concentrent pas dessus. Pourquoi devraient-ils faire cela ? Après tout, il est impossible de contrôler. Essayez de réaliser que les rougeurs ne sont pas toujours aussi importantes que vous le pensez.
3 Ne vous sentez pas responsable de la rougeur. Quoi que vous fassiez, ne vaut pas la peine se sentir responsable de rougir. Après tout, c'est un phénomène involontaire. Entraînez votre cerveau à comprendre que vos pensées conscientes ne sont pas liées à cette réponse corporelle autonome. Vous n'êtes pas à blâmer pour cela, et vous ne devriez pas vous blâmer. Si vous abandonnez votre culpabilité face à vos rougeurs, il y a de fortes chances que vous arrêtiez de rougir si souvent.
4 Cesse de t'inquieter. Non seulement ce n'est pas aussi visible que vous le pensez, mais il convient de se rappeler que beaucoup de gens l'aiment même, cela semble mignon et attrayant. Il y a des avantages à rougir. Par exemple:
- Les gens qui voient que quelqu'un rougit ressentent de la sympathie pour eux, ne les évaluent pas aussi strictement. Dans de tels cas, les rougeurs aident même à établir des relations.
- Les chercheurs pensent que les personnes qui rougissent ont tendance à mieux se comporter dans les relations, ce sont plus souvent des personnes monogames et très fiables.
5 Entraînez-vous vigoureusement. Vous n'en bénéficierez que : votre visage aura une teinte rougeâtre naturelle qui paraîtra plus "normale", vous réduirez tellement la pression que vous pourrez développer une immunité contre les rougeurs. Tout dépend de comment et combien vous vous entraînez, disons de 30 minutes à 2 heures. Même si vos rougeurs d'exercice disparaissent, votre immunité temporaire sera maintenue.
6 Essayez différentes techniques de relaxation. Accordez votre esprit et votre corps pour vous détendre avec la méditation et des exercices calmes avant que les rougeurs ne prennent le dessus. Si vous êtes détendu et en contrôle, cela vous aidera principalement à ne pas rougir.
- Essayez le yoga. C'est un excellent entraînement pour le corps et le cerveau, qui aidera à diriger les pensées dans la bonne direction et à assurer une circulation sanguine normale dans tout le corps, et pas seulement vers le visage. Expérimentez avec différents types de yoga, il y en a des tonnes. Trouvez celui qui vous convient le mieux.
- Essayez la méditation calme. La méditation peut être utilisée à de nombreuses fins différentes. Une forme de méditation que vous pouvez essayer est de prendre conscience de l'unité avec votre corps et d'envoyer cette conscience à chaque partie de votre corps, réalisant ainsi la libération. Concentrez-vous d'abord sur les pensées dans votre tête, puis envoyez-les aux parties de votre corps jusqu'à ce que le corps devienne un.

Conseils

Boire beaucoup d'eau! Les gens rougissent souvent à cause de la déshydratation.
Si vous ne voulez pas rougir lors d'un événement, par exemple lors d'un discours, buvez une bouteille d'eau glacée 5 à 10 minutes avant. Buvez rapidement, mais pas assez pour vous rendre malade. Cela vous évitera des rougeurs pendant environ une demi-heure et cela fonctionne vraiment ! Ne le faites pas plus d'une fois par jour ou plusieurs fois au total, car cela peut être mauvais pour votre vessie.
Respirer profondément. Cela aide à prévenir et à éliminer les rougeurs.
Bâiller ou tousser ! Ou faites comme si vous aviez quelque chose dans l'œil.
Si rien de ce qui précède ne vous aide, oubliez tous ces conseils et rappelez-vous que certaines personnes trouvent cela mignon. Prenez cela comme un avantage.
Réduire la température ambiante. La rougeur est la dilatation des vaisseaux sanguins du visage lorsque vous êtes soumis à un stress ou autre.Les vaisseaux se dilatent également lorsque la température augmente pour libérer la chaleur du corps et le refroidir.
Toussez à chaque fois que vous rougissez.
Demandez à un ami opposé de vous dire des choses qui vous font rougir jusqu'à ce que vous arrêtiez de le faire.
Commenter vos rougeurs est le moyen le plus simple de ne plus vous en préoccuper.
Les rougeurs ne seront pas un problème tant que vous adoptez une expression sérieuse ou que vous souriez largement.
Vous pouvez vous entraîner à éliminer les rougeurs devant un miroir si vous pouvez vous résoudre à rougir.
Pensez à quelque chose d'amusant.
Mettre de la poudre sur votre visage n'arrêtera pas les rougeurs, mais elles seront invisibles pour les autres.

Avertissements

Essayer de cacher la rougeur ne fera qu'empirer la situation.
N'essayez pas de ne pas rougir ou de penser à ce qui se passera si vous rougissez parce que vous nécessairement rougir. Restez calme et ne pensez pas aux rougeurs.
N'oubliez pas que si vous êtes adolescent, les rougeurs peuvent être hormonales.
Ne soyez pas trop calme, vous n'allez pas tout ignorer.