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• Méthode 1 sur 3: Bien manger
• Méthode 2 sur 3: Un mode de vie actif et sain
• Méthode 3 sur 3: Herbes et médicaments

L'augmentation de la production de gaz peut être l'un des phénomènes les plus désagréables et les plus inconfortables qui accompagnent la grossesse. Les hormones produites par le corps pendant la grossesse (comme la progestérone) ralentissent le cycle digestif dès le premier trimestre de la grossesse. Cela est nécessaire pour que le fœtus reçoive une quantité suffisante de nutriments. L'effet secondaire négatif est que la nourriture reste plus longtemps dans les intestins, et à cause de cela, plus de gaz se forme. De plus, les hormones détendent les muscles en vue de l'accouchement, ce qui signifie qu'il vous sera plus difficile de contrôler lorsque vous évacuez des gaz. Tous ces problèmes hormonaux sont exacerbés lorsque l'utérus se développe et commence à déplacer tous les autres organes de la cavité abdominale. Heureusement, il existe plusieurs façons de réduire la production de gaz pendant la grossesse.

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Méthode 1 sur 3: Bien manger

1. 1 Tenez un journal alimentaire pour garder une trace de tout ce que vous mangez. Cela vous aidera à évaluer quels aliments vous causent certains problèmes digestifs. Différents aliments, tels que les légumineuses, les pois, les grains entiers, le chou-fleur, le chou, les asperges et les oignons, peuvent affecter différentes personnes de différentes manières.
   • Si les produits laitiers provoquent la formation de gaz, essayez de les remplacer par du lait sans lactose ou d'autres aliments riches en calcium. Vous pouvez également essayer des aliments bio-cultivés (comme le yaourt ou le kéfir). Ces biocultures ont un effet bénéfique sur la digestion.
   • Essayez de ne rien manger de frit, de gras ou contenant des édulcorants artificiels.
   • Pensez à ajouter des aliments fermentés comme la choucroute ou le kimchi à votre alimentation. Les bactéries présentes dans ces aliments peuvent avoir un effet bénéfique sur la digestion.
   • N'oubliez pas que cela ne signifie pas que vous devez éliminer de votre alimentation absolument tous les aliments qui contribuent à augmenter la production de gaz. Manger suffisamment de fibres et une variété d'aliments riches en nutriments est essentiel pendant la grossesse. En découvrant quels aliments vous causent des problèmes de gaz, vous pouvez ajuster votre alimentation. Vous pouvez aussi, par exemple, éviter de manger de l'essence avant une réunion importante ou avant de vous rendre dans un lieu public.
2. 2 Boire beaucoup d'eau. Boire beaucoup d'eau peut vous aider à éviter la constipation, qui peut entraîner des gaz et des ballonnements supplémentaires.
   • Buvez dans un verre et évitez d'utiliser une paille pour éviter d'avaler l'excès d'air avec votre boisson.
   • Minimisez votre consommation de boissons gazeuses pour éviter d'avaler des bulles de gaz.
3. 3 Mangez de petits repas plus souvent. Pendant la grossesse, vous devez consommer plus de nourriture que d'habitude. Cependant, le système digestif fonctionne plus lentement pendant la grossesse, il lui sera donc difficile de transférer une grande partie de la nourriture à la fois. Mangez des repas plus petits plus souvent afin de ne pas surcharger votre système digestif.
4. 4 Mangez lentement et mastiquez bien votre nourriture. Le gaz est généralement produit lorsque de gros morceaux de nourriture pénètrent dans les intestins et n'ont pas été correctement digérés dans l'estomac.Prenez votre temps et mastiquez bien vos aliments - cela facilitera le travail des bactéries intestinales et, par conséquent, réduira la formation de gaz.

Méthode 2 sur 3: Un mode de vie actif et sain

1. 1 Exercice régulier. L'exercice stimule la digestion. Cela signifie que les aliments se déplaceront plus rapidement dans le tube digestif et, par conséquent, moins de gaz seront produits. Vérifiez auprès de votre médecin où vous souhaitez commencer vos séances d'entraînement.
2. 2 Portez des vêtements confortables et amples. Des vêtements serrés (en particulier autour de la taille) peuvent comprimer les organes digestifs, qui sont déjà comprimés par l'utérus en croissance. Si des traces de peau restent sur votre peau après avoir porté une jupe ou un pantalon, cela signifie que vous devez porter des vêtements plus amples.
3. 3 Adoptez le yoga. Trois poses de yoga aident à réduire la production de gaz. Ils peuvent (même recommandés) se faire pendant la grossesse. Les trois poses sont effectuées à quatre pattes :
   • Posture du chat : debout à quatre pattes, pliez votre bassin vers le haut pour qu'une « dépression » se forme dans la région lombaire et pliez votre bassin vers le bas pour que votre dos soit arrondi comme un arc.
   • Penchez-vous sur les côtés, à droite et à gauche, comme si vous essayiez de toucher le côté de votre tête avec le haut de votre tête - comme si un chat attrapait sa queue.
   • Faites pivoter votre bassin comme dans la danse du ventre, en vous tenant à quatre pattes.

Méthode 3 sur 3: Herbes et médicaments

1. 1 Essayez la menthe. La menthe poivrée a longtemps été utilisée comme remède naturel contre les gaz. Vous pouvez acheter de la menthe poivrée sous forme entérosoluble, ce qui signifie que les gélules passeront dans l'estomac et dans les intestins avant de se dissoudre. De cette façon, la menthe poivrée est là où vous en avez besoin.
   • Vous pouvez également faire du thé avec des feuilles de menthe poivrée, ce qui est excellent pour apaiser le tube digestif.
2. 2 Utilisez des médicaments en vente libre contenant de la siméthicone. Bien que ces médicaments soient sans danger pour les femmes enceintes, vérifiez auprès de votre médecin si vous devez les prendre. N'utilisez ces médicaments que si les changements alimentaires et les autres méthodes ci-dessus n'ont pas résolu votre problème.
3. 3 Consultez votre médecin si le gaz vous cause un inconfort grave. Consultez immédiatement un médecin si l'augmentation de la production de gaz vous cause un inconfort grave, à la limite de la douleur. Si vous avez une diarrhée sévère ou du sang dans vos selles, vous devriez également consulter votre médecin immédiatement.