Comment arrêter de ressentir la douleur

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Partie 1 sur 3: Changement émotionnel positif
Partie 2 sur 3: Développer une pensée positive
Partie 3 sur 3: Récupération
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Ressentez-vous actuellement la douleur de la perte d'un ami, d'une rupture, d'une trahison ou d'autres circonstances de la vie ? Peu importe ce qui vous a fait ressentir cela, et quelle que soit la force du coup, vous devez reconnaître la réalité - la douleur fait partie intégrante de la vie. Heureusement, vous pouvez compter sur la douleur pour s'atténuer avec le temps. Lisez l'article et vous apprendrez comment récupérer rapidement de la douleur et reprendre une vie épanouie.

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Partie 1 sur 3: Changement émotionnel positif

1 Reconnaissez et acceptez ce qui vous cause de la douleur. Identifiez la douleur et soyez clair à ce sujet, plutôt que de prétendre qu'elle n'existe pas. Il est souvent difficile d'admettre des choses désagréables qui se sont produites contrairement à nos attentes. La douleur peut être intense et presque insupportable. Cependant, vous devez d'abord reconnaître cette douleur afin d'y faire face plus tard.
- Prendre conscience des sentiments douloureux vous permettra de vous éloigner des émotions négatives. N'ayez pas honte de vos sentiments - quoi que vous ressentiez, cela ne fait pas de vous une mauvaise personne ou un échec, et ne vous rabaisse en aucun cas en tant que personne.
- Par exemple, si un être cher vous a trompé, vous ne devriez pas rechercher votre propre faute dans ce domaine. Il est tout à fait naturel que vous vous sentiez offensé et rejeté, mais ne laissez pas ces émotions négatives prendre le dessus parce que quelqu'un d'autre a fait la mauvaise chose.
2 Contrôlez vos émotions. Vous ressentez peut-être une douleur intense, mais dans ce cas, vous devez contrôler vos émotions. Les émotions sont une partie importante de la personnalité - elles nous permettent de nous sentir et de nous comprendre ainsi que ceux qui nous entourent. Cependant, parfois, une situation peut survenir où les émotions peuvent prévaloir. Dans ce cas, il est nécessaire de reprendre le contrôle des émotions, pour lesquelles il existe un certain nombre de techniques et de méthodes.
- Occupez-vous pour vous distraire et contrôler vos émotions. Dans ce cas, vos pensées seront occupées par les affaires courantes et les émotions négatives passeront à l'arrière-plan.
- Essayez de vous concentrer sur autre chose pour mieux contrôler vos émotions. Faites une pause dans les pensées négatives et donnez-vous le temps de vous calmer et de rebondir. Allez à la salle de sport, appelez un ami qui aime s'amuser, allez au supermarché ou promenez-vous dans le quartier. Le mouvement et l'environnement changeant vous détourneront des pensées sombres.
3 Laissez-vous être triste. Si vous avez besoin de faire votre deuil ou même de pleurer, laissez libre cours à vos sentiments. Prévoyez cependant un temps bien précis pour cela. Donnez-vous un jour ou deux (ou un peu plus, selon la situation spécifique), puis reprenez-vous.
4 Mettez un point. Toute relation ou événement a à la fois un début et une fin, naturels ou créés par vous. Déterminez à l'avance ce que vous allez faire pour en finir avec le temps et passer à autre chose.
- Pour surmonter votre situation, vous pouvez rencontrer la personne qui vous a blessé et essayer de lui pardonner. Si vous choisissez cette voie, évitez les accusations et les reproches.Parlez simplement de vos sentiments et expliquez comment vous voyez la relation future. Par exemple, dites : « Vos actions m'ont causé une grande douleur. J'ai besoin de temps pour comprendre si je veux continuer notre relation. Si je décide de les continuer, je vous appellerai. »
- Une autre façon possible est de simplement restituer la propriété d'un ancien être cher et de lui dire au revoir pour toujours. Donnez-vous du temps pour prendre la décision finale. Cependant, ce temps ne devrait pas être trop long, afin que les doutes commencent à vous envahir.
5 Ne vis pas dans le passé. Prenez conscience de la situation qui vous a blessé, et comprenez que la situation est terminée et qu'il n'est pas nécessaire de continuer à être triste et de revenir constamment à ce que vous avez vécu. Ne laissez pas ce qui s'est passé vous asservir et rappelez-vous qu'il ne s'agit que d'un événement qui vous est arrivé. Après avoir accepté la réalité désagréable et essayé de mettre fin à la situation actuelle, vous devez passer à autre chose. Vous devriez changer d'avis et ne pas constamment penser à ce qui s'est passé.
- Prenez des mesures pour surmonter les pensées obsessionnelles sur ce qui s'est passé. N'oubliez pas que vous êtes dans un piège : penser constamment à ce qui s'est passé et comment vous auriez pu l'empêcher. Ce type de pensée peut conduire à la dépression.
- Vous pouvez surmonter l'envie de revenir mentalement à ce qui s'est passé encore et encore - dites-vous simplement que cela ne se reproduira plus jamais. Analysez la situation, indiquez les moyens de la surmonter et les mesures qui empêcheront la répétition de situations similaires à l'avenir. Envisagez diverses façons d'améliorer votre situation actuelle et notez les leçons que vous avez tirées de ce qui s'est passé. Ces étapes vous aideront à traverser l'adversité et à passer à autre chose.

Partie 2 sur 3: Développer une pensée positive

1 Appréciez toutes les bonnes choses de votre vie. Quoi qu'il arrive, souvenez-vous que vous êtes vous-même et que la vie continue. Les situations et les circonstances peuvent changer, mais cela ne change pas le fait qu'il y a encore beaucoup de bonnes choses dans votre vie.
- Prenez du temps chaque jour pour faire des choses positives. Faites ce que vous aimez et faites attention aux points positifs. Tenez un journal et notez toutes les bonnes choses qui vous arrivent. Au fil du temps, vous apprendrez à trouver des moments plus positifs dans la vie et à les apprécier.
2 Débarrassez-vous de la négativité. Penser positivement. Sachez que si votre tête est constamment remplie de pensées négatives, cela affectera négativement toute votre vie. Dès que vous remarquez que vous pensez à quelque chose de négatif, relevez-vous et essayez de passer à des pensées plus positives ou réalistes.
- Par exemple, rejetez les pensées négatives telles que « Je ne rencontrerai jamais de bonnes personnes qui n'essaieront pas de me manipuler » et pensez plutôt à quelqu'un qui a été gentil et digne de confiance avec vous. Vous vous rendrez compte que vous vous trompez dès que vous vous souviendrez d'au moins une de ces personnes.
- Au lieu de cela, essayez de penser avec amour et bienveillance à celui qui vous a fait du tort. Apprenez à pardonner et à aller de l'avant, et ne laissez pas des pensées négatives sur l'injustice et la souffrance remplir votre cœur. Vous serez grandement soulagé si vous vous rendez compte que votre agresseur n'a plus aucun pouvoir sur vous. Cela ne signifie pas que vous devez complètement oublier ce qui s'est passé - non, il vous suffit de vous débarrasser de la négativité et de faire de la place aux pensées positives.
3 Entourez-vous de gens positifs et heureux. Des parents, des amis, un nouvel être cher et bien d'autres peuvent vous aider à reprendre confiance en les gens. Communiquez davantage avec les personnes que vous aimez pour vous aider à récupérer plus rapidement de la douleur et à reprendre une vie normale.
- Trouvez des amis avec qui vous pouvez parler et même avouer et partager ouvertement vos préoccupations. Peut-être que votre expérience les aidera à se protéger de tels problèmes.
- Par exemple, approchez votre bon ami avec les mots : "Bonjour, Anya ! Puis-je te parler ? Je voudrais te raconter ce qui m'est arrivé...". Partagez votre histoire. Ensuite, vous pouvez dire que vous avez besoin de soutien.

Partie 3 sur 3: Récupération

1 Ne craignez pas la responsabilité. Si une partie de la responsabilité de ce qui s'est passé vous incombe, admettez vos erreurs et tenez-en compte à l'avenir. Cela ne signifie pas que vous devriez vous en prendre à vous-même et saupoudrer de cendres sur votre tête. Il suffit d'analyser honnêtement ce qui s'est passé et de tirer les leçons appropriées de la situation. De cette façon, vous acquerrez une expérience précieuse, même au prix de la souffrance et de la douleur.
- Savoir comment se comporter à l'avenir pour que cela ne se reproduise plus vous aidera à vous sentir plus calme et plus confiant. Vous retrouverez ainsi indépendance et confiance en vous.
2 Partagez votre histoire. Cela vaut souvent la peine de parler pour soulager la douleur. Donnez-vous carte blanche : pleurez, riez et partagez votre histoire avec quelqu'un. Peut-être que vos problèmes ne sembleront pas si graves une fois que vous en aurez parlé à vos amis.
- Ne cachez pas votre tristesse et votre douleur aux autres, car cela peut vous faire vous sentir mal et honteux. Essayez de comprendre honnêtement la situation et passez à autre chose.
- Soyez honnête avec vos amis. Vous pouvez dire ceci : « Je voudrais vous raconter tout ce qui m'est arrivé. Votre soutien compte beaucoup pour moi… ».
- Vous pouvez également assister à un groupe de soutien pour les personnes qui ont vécu des expériences similaires. Là, vous pouvez partager votre histoire.

Prends soin de toi. Une réflexion constante sur ce qui s'est passé peut conduire à une mauvaise santé et même à la maladie. N'oubliez pas de manger, de dormir régulièrement et peut-être même de faire de l'exercice. Cela vous fera vous sentir mieux et vous évitera de déprimer.

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- Prendre soin de soi au quotidien repoussera progressivement la tristesse. Vous recommencerez à vous valoriser, ce qui vous aidera à faire face à l'adversité actuelle.
- Adoptez une alimentation saine et équilibrée, faites de l'exercice au moins 30 minutes par jour et dormez au moins 7 heures par jour. Faites également des activités qui aident à réduire le stress, comme lire un livre ou jouer avec votre chien.
2 Fixez des limites personnelles pour l'avenir. Décrivez un plan pour surmonter votre situation actuelle et éviter des problèmes similaires à l'avenir. Tenez-vous en à votre plan. Faites une liste des exigences de base non révisantes qui doivent être respectées dans toute relation future. Évaluez judicieusement vos relations avec les autres et faites-leur savoir ce que vous attendez d'eux si nécessaire.
- Cette liste peut servir de guide dans vos relations avec les autres. Si vous pensez que votre relation est en contradiction avec cette liste, vous pouvez y mettre fin à temps avant que plus de douleur ne vous soit infligée.
- Vous pouvez inclure des règles telles que ne pas vous impliquer avec des personnes qui vous forcent à compromettre vos principes, ne pas traiter avec des personnes qui abusent de drogues ou qui sont impliquées dans des activités criminelles et ne pas essayer de réparer des relations avec quelqu'un qui ne rend pas la pareille.