Contenu

• Pas
• Méthode 1 sur 3: Guérison rapide
• Méthode 2 sur 3: Quels aliments éviter
• Méthode 3 sur 3: Mesures préventives
• De quoi avez-vous besoin
• Articles supplémentaires

L'accumulation de gaz après un repas est naturelle, mais parfois accompagnée de douleurs, de nausées et de vomissements. Agissez rapidement pour éviter ces symptômes graves. Vous pouvez apprendre à libérer des gaz naturellement en utilisant les traitements et les aliments suivants.

Pas

Méthode 1 sur 3: Guérison rapide

1. 1 Arrête de manger. Si vous développez des gaz ou des ballonnements au début de votre repas, c'est un signe que votre corps ne prend pas bien un aliment en particulier. Il est également possible que le corps essaie de vous dire que vous avez mangé trop ou trop vite.
2. 2 Prenez des enzymes digestives avec de la nourriture. Ces enzymes aident à décomposer les protéines et autres aliments qui peuvent provoquer des gaz. Faites-en une partie intégrante de la prévention des gaz, surtout si vous consommez des aliments riches en protéines.
   • Bino est une enzyme digestive populaire que l'on trouve dans la plupart des supermarchés. Bino cible les sucres complexes. D'autres enzymes ciblent les protéines, alors choisissez celles qui conviennent le mieux à votre alimentation.
3. 3 Mangez du gingembre ou buvez du thé au gingembre. Les composés du gingembre peuvent réduire les nausées, les gaz et les ballonnements.
4. 4 Mâchez des graines d'anis ou de fenouil. Dans certaines cultures, ils sont consommés immédiatement après les repas car ils contiennent des enzymes digestives naturelles.
5. 5 Bois de l'eau. Ne l'avalez pas, mais buvez-le lentement pour nettoyer votre système digestif.
   • Avaler de l'eau avant ou pendant les repas peut provoquer des éructations et un excès de gaz. De grosses bulles d'air pénètrent dans le système digestif comme si vous buviez des boissons contenant de la caféine.

Méthode 2 sur 3: Quels aliments éviter

1. 1 Ne buvez pas de boissons contenant de la caféine. Ils augmenteront la quantité d'air dans votre tube digestif, provoquant une accumulation de gaz.
2. 2 Évitez les légumes crucifères comme le brocoli, les choux de Bruxelles et le chou-fleur. Leur structure complexe les rend très nutritifs mais difficiles à digérer.
   • En fait, cuisez vos légumes à la vapeur ou consommez-les crus si vous avez du gaz. Une mastication supplémentaire aide l'estomac et les intestins à traiter les aliments sans produire d'excès de gaz.
3. 3 Réduisez les glucides raffinés comme le pain blanc, les pâtes, les gâteaux et les biscuits. Ils sont traités et peuvent contenir des produits chimiques qui provoquent des gaz.
   • Remplacez les aliments transformés par des aliments riches en fibres comme les grains entiers, le riz brun, le lin, etc. Remplacez-les progressivement afin que votre système puisse s'adapter.

Méthode 3 sur 3: Mesures préventives

1. 1 Mangez des probiotiques tous les jours. Le yaourt, le kéfir et la choucroute augmenteront le nombre de bactéries bénéfiques dans votre système digestif. Vos intestins fonctionneront plus efficacement avec moins de gaz en excès.
2. 2 Mangez régulièrement des haricots et du chou frisé. Ces aliments ne provoquent des gaz que si vous augmentez soudainement votre consommation. Les inclure dans l'alimentation réduira en fait la quantité de gaz.
   • Pour faciliter la digestion, faites tremper les légumineuses avant de manger.
3. 3 Consommez au moins 2 verres de fruits par jour. Les fruits améliorent la digestion car ils sont riches en fibres et en enzymes. La plupart des gens consomment 1 verre de fruits ou moins par jour, ce qui entraîne des problèmes digestifs et de la constipation.
4. 4 Commencez par les protéines et terminez par les légumes. Les protéines non digérées peuvent fermenter et provoquer des gaz. Les protéines nécessitent une quantité maximale d'acide chlorhydrique pour être digérées, alors ne gaspillez pas d'acide sur les fruits et les légumes avant qu'ils ne transforment la protéine.
   • Pour éviter la saturation en protéines, réduisez la quantité de protéines, puis mangez de la salade.

De quoi avez-vous besoin

• Enzymes digestives
• Eau
• Probiotiques
• Des fruits
• Gingembre
• Graines d'anis ou de fenouil
• Grains entiers
• Haricots ou chou

Articles supplémentaires

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