Contenu

• Pas
• Méthode 1 sur 5: Mouvements
• Méthode 2 sur 5: Sauter
• Méthode 3 sur 5: Brochet
• Méthode 4 sur 5: Astuces
• Méthode 5 sur 5: Acrobaties
• Avertissements

Ces étapes sont des conseils simples pour vous rendre meilleurs, vous et votre équipe de pom-pom girls !

Pas

1. 1 Vous trouverez ci-dessous la liste que vous devez remplir pour rejoindre l'équipe de pom-pom girls.
   • Apprenez les mouvements de base.
   • Apprenez les sauts de base.
   • Apprenez les bases de l'acrobatie.
   • Apprenez des trucs de base.

Méthode 1 sur 5: Mouvements

1. 1 V élevé
   • Croisez vos bras en haut en forme de V. Déplacez vos bras légèrement vers l'avant. Les coudes sont étendus et vos poignets sont droits. Poignée à came.
2. 2 V faible
   • Tout comme dans le cas précédent, seules vos mains doivent être en bas, pas en haut. Encore une fois, assurez-vous que vos poignets ne sont pas pliés, que vos paumes sont serrées en un poing et que vos coudes sont tendus.
3. 3 Dagues
   • Croisez vos bras sur votre poitrine. Appuyez sur vos coudes et vos bras pour qu'ils se touchent. Vos paumes sont serrées dans un poing et votre petit doigt est sorti.
4. 4 Atterrissage
   • Redressez vos bras de la position du poignard. Le petit doigt est étendu, la main est dans un poing, les coudes sont fixes et non pliés, vous devez sentir un peu vos mains avec vos oreilles. C'est exactement la quantité dont vous avez besoin pour écarter vos mains.
5. 5 T
   • Étendez vos bras tout droit sur les côtés pour que votre corps ressemble à la lettre T. Déplacez légèrement vos bras pour pouvoir les voir avec une vision angulaire. Les paumes sont dans un poing, seuls le petit doigt et l'index doivent être redressés.
6. 6 Polyligne T
   • A partir de la position T, ramenez vos avant-bras vers votre poitrine afin qu'ils soient en position horizontale. Le petit doigt doit être sorti, la paume dans le poing.

Méthode 2 sur 5: Sauter

1. 1 Herkie
   • Au nombre de fois, vous devez fermer vos mains plus étroitement que dans la position « poignard », les paumes doivent être dans un poing.
   • Sur le compte de deux, les mains jusqu'au V élevé.
   • Sur le compte de trois, balancez vos bras croisés et pliez vos jambes.
   • Sur le compte de quatre, les mains en l'air comme un T, le tout dans un saut. Une de vos jambes est droite, comme si vous étiez dans une fente, l'autre est légèrement pliée en arrière. Les mains doivent être en position T, serrées en un poing.
   • Sur le compte de cinq, atterrissez sur les jambes fléchies, les bras à vos coutures.
   • Pour le compte de six, restez dans cette position.
   • Sur le compte de sept, redressez vos jambes.
2. 2 Toucher vos orteils
   • Au nombre de fois, vous devez fermer vos mains plus étroitement que dans la position « poignard », les paumes doivent être dans un poing.
   • Sur le compte de deux, les mains jusqu'au V élevé.
   • Sur le compte de trois, balancez vos bras croisés et pliez vos genoux.
   • Sur le compte de quatre, sautez. N'ESSAYEZ PAS DE TOUCHER VOS DOIGTS !!!! Vous n'atteindrez pas. Et même si vous le faites, vous gâchez le saut. Les pattes sont bien écartées, comme dans une ficelle. Mains en position T, paumes serrées en un poing.
   • Sur le compte de cinq, atterrissez sur les jambes fléchies, les bras à vos coutures.
   • Pour le compte de six, restez dans cette position.
   • Sur le compte de sept, redressez vos jambes.

Méthode 3 sur 5: Brochet

1. 1 Au nombre de fois, vous devez fermer vos mains plus étroitement que dans la position « poignard », les paumes doivent être dans un poing.
2. 2 En comptant jusqu'à deux, levez les mains vers le ciel (clap haut) et faites une rotation de 90 degrés de chaque côté.
3. 3 Sur le compte de trois, balancez vos bras croisés et pliez vos genoux.
4. 4 Sur le compte de quatre, sautez. Vos jambes sont complètement étendues, comme si vous vouliez les étendre, elles sont fermées et vos orteils pointent vers l'avant. Mains directement au-dessus de vos pieds, paumes serrées en un poing.
5. 5 Sur le compte de cinq, atterrissez sur les jambes fléchies, les bras à vos coutures.
6. 6 Pour le compte de six, restez dans cette position.
7. 7 Sur le compte de sept, redressez vos jambes.

Méthode 4 sur 5: Astuces

1. 1 Debout sur la hanche.
   Vous aurez besoin de deux personnes dans la base, d'un dépliant et d'un support dorsal. Les gens sont fondamentalement semi-fente. Celui qui est à gauche se fend vers la droite, celui qui est à droite se fend en conséquence vers la gauche. Pieds face à face, regardant droit. Le support du dos tout au long du tour doit être à l'arrière et soutenir le dos du flyer.
   • Au décompte des fois, le voltigeur doit poser son pied droit sur la cuisse de la personne à la base, qui se tient debout en fente. En même temps, le poids principal est sur la jambe gauche (qui est au sol). Ses mains reposent sur les épaules des personnes de la base.
   • Restez dans la même position que les temps de comptage.
   • Au compte de trois, le flyer transfère tout son poids sur sa jambe droite. Il marche sur le pied droit de la personne à la base.
   • Au compte de quatre, le voltigeur reste de tout son poids sur sa jambe de base droite. Ne pas encore marcher sur la jambe gauche de la personne depuis la base.
   • Au compte de cinq, le dépliant pose son pied gauche sur la cuisse gauche de l'homme depuis la base.
   • Sur le compte de six, le dépliant se tient juste là. Maintenant, il se tient complètement sur les hanches des personnes à la base. La base soutient les chevilles du flyer.
   • Pour le compte de sept, restez dans la même position.
   • Sur le compte de huit, le flyer saute dans une position haute v.
   • Le flyer continue de faire un v.
   • Le flyer fait toujours un v élevé.
   • Sur le compte de trois, le voltigeur abaisse ses bras en position T. Dès qu'elle le fait, la base attrape ses avant-bras et ses bras.
   • Comptez jusqu'à trois et comptez jusqu'à quatre.
   • La base est toujours penchée dans sa position de fente basse.
   • La base devrait se redresser et le voltigeur sautera tout droit pour atterrir avec succès sur le sol.
   • Le flyer atterrira et la base devrait libérer ses avant-bras et ses bras. Le filet de sécurité peut maintenant ne plus tenir le dépliant sur son dos.
   • Tout le monde se tient droit. Flyer se tient devant tout le monde, filet de sécurité juste derrière elle. La base est sur les côtés.
2. 2 Moitié.
   Vous aurez besoin de deux personnes dans la base, d'un dépliant et d'un support dorsal. La base croise ses bras en dessous pour que le dépliant puisse grimper dessus. Le support du dos maintient le flyer par les hanches et le flyer repose sur les épaules des personnes de la base.
   • Le flyer doit sauter sur les bras de la base, le support par derrière l'aidera pour cela.
   • Le flyer va fondre sur eux.
   • La base soulève les bras jusqu'au menton. Une fois le flyer soulevé, le filet de sécurité s'accrochera à ses chevilles. Il est très important.
   • Le flyer effectuera un V élevé.
   • Pendant la descente, la base abaisse ses bras et serre les jambes du pilote, le pilote, à son tour, s'accroche aux épaules et s'accroupit, puis un filet de sécurité le soutient par derrière.
   • Une fois que le flyer descend, tout le monde est aligné et la base est tournée de 90 degrés vers l'avant.
3. 3 Assis sur les épaules.
   Vous aurez besoin d'une personne dans la base, d'un dépliant et d'un support dorsal. La base a une jambe dans une fente, le dépliant met son pied sur la jambe de base, un filet de sécurité par derrière soutient les chevilles du dépliant.
   • Le flyer se soulève et s'assoit sur sa base arrière, une jambe à la fois. Le filet de sécurité l'y aide.
   • La personne enveloppe essentiellement les jambes du dépliant de ses propres mains, afin qu'il ne tombe pas.
   • Une fois que le flyer a grimpé, le filet de sécurité n'est plus nécessaire.
   • Flyer a un V élevé.
   • Pour descendre, l'homme en dessous enlève les jambes du voltigeur de ses épaules, la tient par les bras et l'abaisse.

Méthode 5 sur 5: Acrobaties

1. 1 Rouleau avant
   • Asseyez-vous et redressez vos bras devant vous sur le sol.
   • Penchez la tête et poussez avec vos bras et vos jambes.
   • Rouler vers l'avant.
   • Pliez vos jambes contre votre poitrine et gardez vos bras devant vous.
   • Se lever.
2. 2 Roue
   • Placez votre jambe d'appui vers l'avant et levez les bras vers le haut.
   • Avancez et soulevez lentement votre patte arrière.
   • Dès que vous touchez le sol, passez votre jambe arrière au-dessus de vous.
   • Croisez votre autre jambe.
   • Atterrissez en position de fente, les mains en l'air, contre vos oreilles.
3. 3 Pont
   • Levez les bras devant vos oreilles et écartez les jambes.
   • Amenez légèrement vos hanches vers l'avant.
   • Pliez le dos et regardez le sol.
   • Roulez vers l'intérieur, pas vers l'extérieur.

Avertissements

• Lorsque vous effectuez des figures, vous devez absolument disposer de tapis moelleux étalés sur le sol, effectuez les figures sous la supervision de professionnels.De plus, tout le monde doit se concentrer sur la tâche à accomplir pendant la cascade. Si quelqu'un fait une erreur, l'autre personne peut être blessée. Soyez extrêmement prudent lorsque vous effectuez des tours.