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La chaleur peut perturber votre sommeil profond même la nuit. Suivez ces étapes pour apprendre à faire face à la chaleur et à mieux dormir la nuit.

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1. 1 Configurez votre thermostat.
   • La plupart des thermostats électroniques peuvent être réglés à une température spécifique en fonction de l'heure de la journée. Diminuez la température du thermostat pour refroidir la pièce à une température confortable pour dormir. Environ 15 degrés Celsius devraient être acceptables, mais si vous avez encore chaud, baissez progressivement la température d'un degré à la fois. Pensez à régler le thermostat pour que la température monte vers le matin.
2. 2 Évaluez vos articles de sommeil.
   • Vous devez faire attention non seulement à la quantité de vêtements à porter avant de vous coucher, mais aussi à leur matière.Les matières telles que le coton respirent beaucoup mieux que le polyester et le lycra. Si vos vêtements ne respirent pas, ils retiennent la chaleur beaucoup plus intensément. Si c'est la cause de votre inconfort nocturne, envisagez d'acheter des vêtements spécialement conçus pour dormir.
3. 3 Faire circuler l'air.
   • Si l'air de votre chambre stagne, vous risquez davantage de surchauffer pendant le sommeil, car vous êtes au même endroit pendant plusieurs heures. Obtenez un ventilateur pour déplacer l'air dans la pièce pour éviter la surchauffe pendant que vous dormez.
4. 4 Choisissez votre couverture selon la saison.
   • Si vous utilisez la même couverture ou la même couette en laine tout au long de l'année, il est temps de repenser cet aspect. Couvrez-vous d'une couverture légère ou d'un drap en été et d'une couverture en laine ou lourde en hiver. Votre literie joue un rôle important dans votre confort de sommeil, alors choisissez l'ensemble de literie le plus confortable pour vous en fonction de la saison.
5. 5 N'oubliez pas la feuille.
   • La matière de votre drap affecte également le confort de votre sommeil. Le coton, comme les pyjamas, respire beaucoup mieux que certains types de flanelle et de satin. Essayez quelques feuilles différentes et trouvez celle qui vous convient le mieux.