Auteur:
Florence Bailey
Date De Création:
28 Mars 2021
Date De Mise À Jour:
1 Juillet 2024
Contenu
- Pas
- Méthode 1 sur 3: Comment retenir les larmes
- Méthode 2 sur 3: Comment se ressaisir
- Méthode 3 sur 3: Comment résoudre les conflits
C'est toujours désagréable de pleurer devant quelqu'un qui vous crie dessus. Ce comportement est non seulement embarrassant, mais il peut ternir votre réputation au travail, à l'école ou à la maison. Sans aucun doute, tout le monde pleure de temps en temps, mais dans certaines situations, il est simplement nécessaire de retenir ses larmes. Ce qu'il faut faire? Si les larmes vous viennent aux yeux, utilisez des astuces pour vous aider à contenir vos émotions et à garder les yeux secs. Aussi, apprenez à vous contrôler dans une situation où vous avez déjà arrêté de pleurer. Efforcez-vous de trouver une solution au conflit afin de vous protéger de problèmes similaires à l'avenir.
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Méthode 1 sur 3: Comment retenir les larmes
1 Pressez la zone de peau entre votre index et votre pouce. Pressez fermement la peau entre deux doigts. Pressez pour ressentir de la douleur, mais essayez de ne pas vous blesser. Cette douleur devrait vous distraire de l'envie de pleurer. - Vous pouvez également pincer l'arête de votre nez. Cette action bloquera vos conduits lacrymaux et vous empêchera de pleurer.
2 Prenez quelques respiration profonde. Dans un moment tendu, prenez quelques respirations lentes et profondes. Cette action calmera votre corps et vous permettra de distraire un peu l'adversaire qui crie. Cela suffit souvent à retenir les larmes. 
3 Faire demi-tour. Ne regardez pas la personne qui crie, mais sur le côté. Concentrez-vous sur votre bureau, vos mains ou tout autre objet. Essayez de rompre le contact visuel avec l'agresseur pour vous ressaisir. 
4 Prendre du recul. Éloignez-vous un peu de l'adversaire qui crie : reculez de quelques pas ou asseyez-vous sur une chaise. Prenez le contrôle de votre espace personnel pour ne plus vous sentir impuissant et faire face à l'envie de pleurer. 
5 Trouvez une raison pour partir. Si vous sentez que vous ne pouvez pas retenir vos larmes, trouvez une raison pour partir. Par exemple, vous pourriez dire que vous ne vous sentez pas bien. Vous pouvez également leur dire que vous n'êtes pas d'humeur à poursuivre la conversation pour le moment. Allez dans un endroit calme et désert pour vous calmer et arrêter de pleurer. - Dites : « Je suis trop excité en ce moment pour avoir une conversation productive. J'ai besoin d'une minute pour me calmer, puis je pourrai continuer la conversation."
- Il est généralement plus sûr d'aller aux toilettes.
- Il est également toujours utile de faire une promenade pour se débarrasser des mauvaises pensées. L'activité physique peut vous aider à vous calmer.
Méthode 2 sur 3: Comment se ressaisir
1 Rester seul. Montez dans votre voiture, allez dans un bureau, des toilettes ou un autre endroit où personne ne vous dérangera. Payez si nécessaire. Prenez votre temps et laissez sortir vos émotions pour vous sentir calme. - Si vous faites un effort pour retenir vos larmes, vous pleurerez bientôt à nouveau.
2 Rangez vos yeux. Refroidir sous la peau des yeux avec de l'eau froide pour soulager l'enflure et la rougeur. Vous pouvez également envelopper un glaçon dans une serviette. - Si vous êtes à la maison et que vous n'êtes pas pressé, enveloppez un sachet de haricots surgelés dans un torchon et placez-le sur votre visage ou couvrez vos yeux avec des sachets de thé vert refroidis.
3 Utilisez des gouttes pour les yeux. Les gouttes pour les yeux peuvent aider à éliminer les rougeurs durables. Une ou deux gouttes suffisent pour chaque œil. Après 10-15 minutes, les yeux redeviendront clairs. - Si vous pleurez souvent, vous n'avez pas besoin d'utiliser des gouttes trop souvent. En cas d'abus, la rougeur des yeux peut s'aggraver. Ne faites pas couler de gouttes pour les yeux plus de deux fois par semaine.
- Si vous portez des lentilles de contact, procurez-vous des gouttes ophtalmiques sans danger.
4 Corrigez votre maquillage. Prenez quelques minutes et rangez-vous. Utilisez un mouchoir pour essuyer les taches et les taches de maquillage. Utilisez un fond de teint ou un correcteur pour masquer les taches rouges sur votre visage. Ajustez vos cils et rougissez, puis assurez-vous d'avoir à nouveau une belle apparence. - Si vous pleurez beaucoup, il est préférable d'emporter une trousse de maquillage avec vous en cas d'urgence.
Méthode 3 sur 3: Comment résoudre les conflits
1 Faites savoir aux gens que vous êtes facilement amené aux larmes. Si vous avez tendance à pleurer constamment, prenez des mesures proactives et parlez à votre patron, vos collègues, votre famille et vos amis. Insistez sur le fait que vous ne devriez pas vous concentrer sur cela et expliquez comment répondre au mieux à vos larmes. - Par exemple, dites : « Je peux facilement fondre en larmes, donc si quelque chose arrive, vous n'avez pas à vous inquiéter, pour moi ça va. Je vais essayer de me contrôler, mais si je pleure, il me faudra quelques minutes pour me calmer. »
2 Parlez à la personne qui vous crie dessus. Lorsque vous avez le contrôle, demandez à votre adversaire de prendre le temps d'avoir une conversation personnelle. Discutez du problème et excusez-vous si vous avez fait quelque chose de mal. Expliquez ensuite ce que vous avez ressenti à propos des cris et demandez poliment de vous parler plus calmement. - Dites quelque chose comme ceci : « Je suis inquiet et nerveux quand quelqu'un me crie dessus, alors je ne pouvais pas trouver de solution à mon problème. Je vous demande la prochaine fois dans une situation similaire de discuter de tous les problèmes avec moi plus calmement. »
3 Considérez la raison de vos larmes. Comment vous sentez-vous quand quelqu'un vous crie dessus ? Si vous pouvez comprendre les raisons des pleurs, il sera beaucoup plus facile de trouver une stratégie de comportement appropriée. - Par exemple, si vous ressentez une poussée d'adrénaline, essayez de presser une balle anti-stress pour soulager toute accumulation de tension.
- Si crier vous donne l'impression d'être un pion, souvenez-vous que votre adversaire est aussi une personne encline à faire des erreurs. Il n'a peut-être même pas le droit de vous crier dessus.
- Avez-vous souvent pleuré étant enfant ? Vous n'avez peut-être pas pu vous débarrasser de cette fonctionnalité.
4 Trouvez d'autres comportements. Pensez à ce que vous pouvez faire ou dire si quelqu'un vous crie de nouveau dessus. Imaginez à quel point de telles décisions s'avèrent efficaces et vous restez calme. - Par exemple, si votre patron crie souvent, imaginez-vous en train de dire : « Je suis désolé que cela vous ait tellement bouleversé, je vais essayer de trouver une solution. En même temps, j'ai du mal à me concentrer sur les mots quand tu cries. S'il vous plaît, discutons de cette question dans une atmosphère calme. »
- Si cette approche ne fonctionne pas et que le patron continue de crier, contactez le service RH. Personne ne mérite ce genre de traitement sur le lieu de travail.
5 Trouvez des façons saines de gérer le stress. Le stress chronique augmente le risque de pleurer dans des situations stressantes. Apprenez à gérer le stress pour ne pas pleurer trop souvent. Créez des activités relaxantes pour vous aider à gérer le stress quotidien. - Par exemple, le yoga, la méditation, parler avec un ami, faire une promenade au grand air ou de la musique relaxante est un bon moyen de gérer le stress. Trouvez un moyen approprié de soulager le stress.
6 Voir un spécialiste. Si les larmes affectent votre relation ou interfèrent avec le travail et l'école, essayez de voir un conseiller. Un psychologue ou un psychothérapeute vous aidera à comprendre les raisons et à trouver une solution. 
7 Parlez à un ami si vous n'êtes pas prêt à voir un spécialiste. Expliquez l'essence du problème à un proche afin de discuter ouvertement de la situation et d'être honnête avec vous-même. Si une personne n'est pas capable de partager son problème, alors il est possible qu'elle ne soit pas capable de voir ce problème. Les vrais amis trouveront toujours les mots justes, ils sauront vous écouter et vous réconforter.
