Contenu

• Pas
• Méthode 1 sur 3: Entraînez-vous à arrêter de jurer
• Méthode 2 sur 3: Changez votre attitude
• Méthode 3 sur 3: Changez votre discours
• Conseils
• Avertissements

Comme toutes les mauvaises habitudes, il est très facile de commencer à jurer, mais difficile à arrêter. Parfois, nous ne remarquons même pas que nous réprimandons ! Heureusement, il existe un moyen sevrer de jurer - D'abord, admettez que vous jurez trop. Ensuite, vous devez faire des efforts. Dans cet article, nous allons vous montrer quelques façons simples de vous sevrer de l'échec et du mat.

Pas

Méthode 1 sur 3: Entraînez-vous à arrêter de jurer

1. 1 Demandez de l'aide à vos amis. Partager des moments ou des tâches difficiles avec des amis facilite grandement leur transfert. Vos amis peuvent vous aider à arrêter d'utiliser un langage grossier :
   • Vous pouvez entreprendre la tâche ardue d'arrêter de jurer avec l'un de vos amis qui utilise également beaucoup de jurons. Alternativement, vous pouvez demander à un ami qui ne jure pas de surveiller votre discours et de vous le rappeler à chaque fois que vous paniquez.
   • Quoi qu'il en soit, lorsqu'il y a quelqu'un à proximité qui vous rappellera constamment de ne pas utiliser de langage grossier, cela vous aidera à vous débarrasser une fois pour toutes de cette mauvaise habitude.
2. 2 Découvrez ce qui déclenche l'abus et évitez-le. Chacun a ses propres facteurs de provocation, ou déclencheurs, qui provoquent le désir de jurer. Pour certains ce sont les embouteillages, pour d'autres ce sont les files d'attente dans les magasins, pour d'autres c'est la mort d'un héros préféré de Game of Thrones.Si vous pouvez déterminer ce qui vous pousse exactement à jurer, vous pouvez l'éviter - en quittant le travail une demi-heure plus tôt pour éviter les embouteillages, les achats en ligne ou la révision de vos amis.
   • Évitez toutes les situations qui créent des émotions négatives en vous, et il vous sera plus facile de contrôler vos jurons.
3. 3 Utilisez un bidon de pénalité pour avoir juré. Il s'agit d'un moyen éprouvé d'arrêter d'utiliser un langage grossier. Pour ce faire, vous aurez besoin d'un grand bocal ou d'une grande boîte (quelque chose que vous pouvez facilement ouvrir), dans lequel vous mettrez dix roubles (ou autant que vous le souhaitez) pour chaque gros mot que vous prononcez. Considérez cela comme une punition et une future récompense :
   • C'est une punition, car vous devez dire au revoir à dix roubles à chaque fois que vous jurez. Mais, dès que la banque est pleine (ou que vous arrêtez de jurer), vous pouvez dépenser tout l'argent accumulé.
   • Vous pouvez garder un tel bocal au travail si vous et vos collègues décidez d'arrêter d'utiliser un langage grossier. Tout le monde surveillera le reste afin que personne n'échappe à la punition pécuniaire pour mate. Une fois votre canette pleine, vous pouvez acheter une nouvelle cafetière pour votre rayon.
4. 4 Frappez l'élastique à votre poignet. C'est la même chose que de mettre un collier de choc électrique sur un chien pour corriger son comportement - pas humainement, mais efficacement. Vous devez mettre un élastique sur votre poignet, et chaque fois que vous jurez, tirez sur l'élastique et frappez-vous sur la main.
   • Ainsi, votre cerveau commencera à associer le maté à la douleur, et progressivement vous commencerez à utiliser moins de gros mots.
   • Vous pouvez également demander à un ami proche de vous frapper sur le bras avec un élastique à chaque fois que vous jurez. Assurez-vous simplement que cet ami n'abuse pas de son pouvoir !
5. 5 Imaginez que vous êtes constamment avec votre grand-mère. Une autre façon de vous sevrer du compagnon est à chaque fois que vous voulez jurer, imaginez que quelqu'un est à côté de vous. Cela peut être votre grand-mère ou votre patron, votre fils ou votre fille, peu importe. Plus important encore, ce devrait être quelqu'un à qui vous avez honte de gronder.
   • A chaque fois que vous jurez, imaginez que cette personne est derrière vous et qu'elle est choquée par votre comportement.
6. 6 Évitez la musique et les films grossiers. Beaucoup de gens, en particulier les adolescents, développent l'habitude de jurer contre les grossièretés qui sont utilisées dans la musique, les films et les émissions de télévision qu'ils écoutent ou regardent. Si c'est votre cas et que vous imitez simplement votre musicien préféré, rappelez-vous que ce n'est pas la bonne façon de communiquer dans le monde réel. Essayez d'écouter de la musique qui n'utilise pas de maté.

Méthode 2 sur 3: Changez votre attitude

1. 1 Convainquez-vous que jurer est mauvais. Les gens jurent pour diverses raisons, certaines parce qu'ils sont en colère, d'autres pour donner plus de sens à leurs paroles, et d'autres encore simplement pour les rendre plus drôles. Mais jurer n'est pas l'habitude la plus agréable. D'abord, il donne l'impression d'être inculte et mal élevé, même si cela n'a rien à voir avec vous. Deuxièmement, la personne peut prendre les mots personnellement (même s'ils ne le sont pas) et troisièmement, cela peut être offensant pour les autres, ce qui peut nuire à votre réussite au travail ou dans votre vie personnelle.
   • Peut-être que votre habitude d'utiliser un langage grossier a été établie dans l'enfance, si quelqu'un dans le ménage jurait constamment. Peut-être que vous juriez quand vous étiez adolescent quand vous utilisiez le maté pour avoir l'air plus cool.
   • Quoi qu'il en soit, ne blâmez pas les autres. Le plus important est de reconnaître le problème et de s'efforcer de le résoudre.
2. 2 Essayez de penser positivement. Pour arrêter d'utiliser un langage grossier, il est très important d'apprendre à penser positivement. C'est parce que les gens ont tendance à jurer lorsqu'ils se plaignent de quelque chose, sont de mauvaise humeur ou s'entourent simplement de négativité.Nous ne prétendons pas qu'apprendre à penser positivement n'est pas une tâche si facile, mais il existe un moyen. À chaque fois que vous vous sentez négatif, arrêtez-vous, respirez profondément et posez-vous la question : « Est-ce que cela en vaut la peine ? »
   • Par exemple, posez-vous la question : « Est-ce vraiment effrayant si je suis en retard de quelques minutes pour une réunion ? » - ou : « Oui, je ne trouve pas la télécommande du tout, mais je peux changer de chaîne depuis le téléviseur lui-même. Est-ce que ça vaut la peine de s'énerver à ce sujet ?" Cela vaut la peine de regarder la situation sous un angle différent, et vous pouvez vous calmer et surmonter les émotions négatives.
   • Aussi, voyez l'abandon des jurons comme un changement positif. Si vous voyez tout sous un jour sombre et ne croyez pas au succès de votre entreprise, vous vous apprêtez a priori à l'échec. Rappelez-vous que si les gens peuvent arrêter de fumer ou perdre des dizaines de kilos, alors vous pouvez arrêter d'utiliser un langage grossier.
3. 3 Soyez patient avec vous-même. Très probablement, l'habitude d'utiliser un langage grossier s'est développée au fil des ans et pendant cette période est devenue une partie de vous. Vous ne pouvez pas vous recycler du jour au lendemain. C'est un long processus. Vous aurez des jours où tout se passera bien et des jours où vous serez frustré. Rappelez-vous pourquoi vous faites cela et visualisez-vous lorsque vous avez enfin rompu cette habitude.
   • Pensez constamment aux raisons pour lesquelles vous voulez arrêter d'utiliser un langage grossier. Peut-être que vous ne voulez pas créer une mauvaise impression dans votre nouveau travail, ou vous ne voulez pas être un mauvais exemple pour vos enfants. Laissez-le vous motiver.
   • Quoi que vous fassiez, n'abandonnez pas. Contrôlez-vous et rappelez-vous que vous pouvez atteindre n'importe quel objectif que vous vous fixez !

Méthode 3 sur 3: Changez votre discours

1. 1 Faites attention à vos habitudes de parole. Gronder encore et encore est pardonnable. Mais si vous êtes constamment en train de gronder et que vous ne pouvez pas tenir plus d'une phrase sans utiliser de maté, vous avez un problème. La première étape pour vous sevrer des jurons est de commencer à réaliser que vous jurez. Jurez-vous devant certaines personnes ou dans certaines situations ? Y a-t-il un mot particulier que vous utilisez tout le temps ? Essayez de comprendre pourquoi vous grondez et quel rôle ces mots jouent dans votre communication quotidienne.
   • Une fois que vous commencez à prêter attention à cette habitude, vous serez probablement choqué par le nombre de pensées que vous exprimez en utilisant le partenaire. Ne laissez pas cela vous inquiéter. La première étape pour briser cette habitude est de déterminer à quelle fréquence vous grondez.
   • Une fois que vous commencez à remarquer chaque partenaire que vous dites, vous commencerez également à remarquer cette habitude chez les autres. C'est très bien, car vous commencerez à comprendre à quel point les jurons sont désagréables pour les autres et ce que vous ressentez.
2. 2 Remplacez les gros mots par d'autres. Une fois que vous avez pris conscience de votre habitude de jurer, vous pouvez progressivement supprimer les gros mots de votre vocabulaire. Par exemple, vous pouvez arrêter de jurer sans raison, c'est-à-dire lorsque vous utilisez le maté sans raison et sans colère, mais seulement pour un tas de mots. Pour corriger, remplacez ce mot par un autre, non abusif, qui, par exemple, peut commencer par la même lettre ou peut sembler similaire.
   • Par exemple, vous pouvez remplacer le mot « n * * * * ts » par le mot « scribe ». Cela peut sembler idiot, mais vous vous y habituerez. Peut-être que si vous utilisez des mots aussi dépourvus de sens, avec le temps, le besoin d'abus disparaîtra tout simplement.
   • Même si vous prononcez accidentellement un gros mot, dites juste après celui-ci le mot de substitution que vous avez choisi. Petit à petit, votre cerveau fera un parallèle entre ces mots, et vous pourrez choisir consciemment entre eux.
3. 3 Développez votre vocabulaire. Les jurons sont souvent utilisés pour mieux exprimer vos pensées. Cependant, ce n'est pas une excuse. Il y a tellement d'autres mots qui vous aideront à exprimer votre pensée plus concrètement et correctement qu'un gros mot.Enrichissez votre vocabulaire et remplacez les gros mots par d'autres, et vous commencerez à être perçu comme une personne intelligente et intéressante.
   • Créez une liste de vos gros mots préférés et remplacez-les par de « bons » mots à l'aide d'un dictionnaire explicatif.
   • Vous pouvez enrichir votre vocabulaire en lisant plus de livres et de journaux. Notez tous les nouveaux mots que vous aimez et essayez de les utiliser dans votre discours. Essayez également d'observer les phrases et les mots que les gens autour de vous utilisent, au lieu d'utiliser le langage.

Conseils

• Des études ont montré que 21 jours suffisent pour se débarrasser d'une mauvaise habitude. Utilisez ces informations comme objectif - ne pas jurer pendant 21 jours.
• Ne te presse pas. Promettez-vous de ne pas utiliser de maté, mais utilisez d'autres mots moins offensants. Ainsi, vous arrêterez de gronder assez rapidement. Cependant, tout est individuel ici.
• Si une situation déclenche un échec et mat, faites une pause et calmez-vous.
• Si quelqu'un provoque des émotions négatives et des jurons, arrêtez-vous, respirez profondément et comptez jusqu'à dix. Si nécessaire, couvrez votre bouche - vous devriez peut-être le faire avec votre paume afin que l'excès ne sorte pas de votre bouche.
• Si vous êtes assez jeune, imaginez que vos parents sont là à chaque fois que vous avez envie de gronder.
• Donnez le bon exemple aux enfants. S'ils vous entendent jurer, ils penseront que c'est juste et feront de même.
• Faites de l'exercice lorsque vous êtes en colère. Le sport vous charge d'un positif et élimine le besoin d'utiliser un langage grossier.
• Si vous voulez jurer parce que quelque chose vous dérange, comptez jusqu'à 10 en respirant profondément. Tant que vous faites cela, l'envie de jurer disparaîtra.
• Ne vous sentez pas obligé d'éviter complètement de jurer (à moins que vous ne le vouliez vous-même). Il y a des moments où même les personnes les plus calmes commencent à gronder, par exemple, à cause de la douleur, de la peur ou de la perte. Votre objectif est d'arrêter d'utiliser le maté comme moyen d'exprimer vos pensées et votre comportement.
• Si l'habitude est allée si loin que vous ne savez même pas quand jurer, demandez à un ami ou à un être cher de vous arrêter. Alternativement, installez un programme de reconnaissance vocale sur votre ordinateur qui vous avertira (et en même temps, supprimera éventuellement une de vos chansons préférées ou la bloquera pendant une semaine) dès qu'il reconnaîtra le partenaire.

Avertissements

• Jurer au travail peut entraîner un licenciement.
• Jurer dans des lieux publics peut entraîner une amende, et dans certains pays, vous pouvez même être arrêté !
• Vous pouvez être condamné à une amende pour compagnon dans un établissement d'enseignement ou vos parents peuvent être invités à l'école.
• Jurer des obscénités peut entraîner une interdiction sur divers sites et forums, ainsi que dans les jeux.