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• Méthode 1 sur 3: Créer un environnement sûr
• Méthode 2 sur 3: Changez votre propre comportement
• Méthode 3 sur 3: Débarrassez-vous de la maladresse en exerçant votre corps

Êtes-vous constamment en train de trébucher et de tomber? La maladresse n'est pas drôle du tout et peut parfois même être dangereuse. Cet article vous apprendra à être moins maladroit. Ce guide fournira quelques directives pratiques de base pour minimiser les mouvements lents.En modifiant votre environnement pour le rendre plus sûr et en redéfinissant votre comportement pour être plus prudent et prévenant, vous pouvez faire une énorme différence et devenir plus agile en quelques étapes seulement.

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Méthode 1 sur 3: Créer un environnement sûr

1. 1 Nettoyage de la maison. Créer une zone avec moins d'encombrement peut aider à prévenir les ecchymoses dues aux collisions avec des objets ou des coupures. Comme dans de nombreuses situations de la vie, en créant un environnement propice dans lequel il est plus facile d'atteindre votre objectif (de devenir moins gênant), il sera beaucoup plus facile de réussir.
   • Laissez vos chaussures à la porte pour qu'elles ne vous gênent pas au moment le plus inopportun.
   • Faites un don, recyclez ou jetez les vieux objets dont vous n'avez plus besoin. Cela aidera à réduire l'encombrement.
2. 2 Portez des vêtements qui vous vont bien. Ainsi lors des promenades, elle ne s'accrochera à rien. La longueur du pantalon doit être parfaite pour vous. Cela vous évitera de marcher ou de trébucher sur le bas de votre propre pantalon.
   • Assurez-vous que les lacets ne sont pas trop longs. Cela vous évitera de marcher dessus ou de trébucher dessus.
   • Votre pantalon ne doit pas être assez long pour passer sous la semelle de vos chaussures. La bonne longueur du pantalon réduira les risques de chute.
3. 3 Soyez plus organisé. Organiser vos articles ménagers peut aider à prévenir les accidents. Lorsque vous connaissez tous les endroits où vous avez besoin de choses, il y a moins de chance de tomber accidentellement sur quelque chose ou d'être pris au dépourvu (par exemple, un couteau sur la barre qui pourrait vous blesser).
   • Retourner les articles après utilisation.
   • Assurez-vous que les fils sont rassemblés et disposés de manière à ne pas provoquer de chutes.
4. 4 Installer et utiliser des mains courantes dans les escaliers. Si votre maison a déjà des rampes, assurez-vous qu'elles peuvent réellement supporter votre poids et qu'elles sont solidement fixées au mur.
   • Utilisez la rampe lorsque vous descendez les escaliers. Déplacez-vous lentement et utilisez les équipements de sécurité disponibles. Les garde-corps sont nécessaires non seulement pour les saisir lors d'une chute, mais tout d'abord, pour éviter qu'une telle situation ne se produise.
5. 5 Placez des tapis antidérapants dans les endroits les plus dangereux. Les salles de bain, les cuisines et autres endroits avec des sols glissants, tels que les sols carrelés, sont pleins de dangers. Les tapis antidérapants vous aideront à fournir une surface plus sûre pour manœuvrer dans des zones telles que les douches ou la zone devant l'évier.
   • Le plus souvent, ces tapis sont en caoutchouc. Ils peuvent être trouvés dans de nombreux grands magasins et magasins spécialisés qui traitent de la plomberie, de l'équipement de cuisine, etc.
6. 6 Assurez-vous que votre maison est bien éclairée. Lorsque vous travaillez dans une pièce faiblement éclairée, il est beaucoup plus difficile de faire face à votre maladresse. Si l'éclairage de base ne suffit pas, envisagez des sources d'éclairage supplémentaires.
   • L'éclairage au plafond est souvent le meilleur choix pour l'éclairage ambiant, car ce type d'éclairage remplit toute la pièce de lumière. Ce type d'éclairage vous aidera à voir clairement tous les objets environnants.
   • Regardez autour de la pièce avec les lumières allumées et recherchez les zones mal éclairées. Ajoutez des lumières supplémentaires pour fournir un éclairage suffisant.

Méthode 2 sur 3: Changez votre propre comportement

1. 1 Faites attention à votre environnement. Il est facile de se perdre dans ses pensées, de rêvasser ou d'arrêter de remarquer les choses qui vous entourent. Si une telle déclaration vous concerne spécifiquement, cela indique votre tendance à la maladresse. Être attentif à votre environnement vous aidera à éviter les erreurs courantes, telles que les affronter maladroitement.
   • Regardez autour de vous et remarquez de petits objets autour de vous. Cela vous aidera à mieux naviguer dans l'espace et à développer de bonnes habitudes qui réduiront les maladresses.
2. 2 Ne te presse pas. Dans la précipitation, les chances de faire une erreur augmentent car vous pensez ne pas avoir assez de temps pour manœuvrer. Dans la précipitation, il est plus facile de perdre conscience de votre environnement, et donc plus facile de trébucher, de tomber, de heurter quelqu'un ou de renverser un verre.
   • Pratiquez lentement et régulièrement. Si vous avez l'habitude d'être pressé, vous agirez au même rythme, même en essayant de ne pas vous embêter. Portez une attention particulière à être mesuré et à prendre les mesures nécessaires lentement.
3. 3 Concentrez-vous sur le moment présent. Si vous souffrez du « manque de temps » et du sentiment constamment hanté d'être en retard, vous vous concentrerez probablement sur l'échéance, la tâche à venir que vous devez accomplir ou le prochain endroit où vous devez être. Concentrez-vous sur un moment précis pour éviter les erreurs maladroites.
   • Essayez de prendre douze respirations lentes et profondes afin de pouvoir vous concentrer sur le présent. Cela vous permettra de rassembler vos pensées et de vous concentrer sur ce qui se passe en ce moment particulier.
4. 4 Faites attention aux détails. Se concentrer sur les détails vous aidera à remarquer les choses autour de vous, ainsi qu'à vous concentrer uniquement sur ce qui se passe sur le moment. Ceci est particulièrement important si vous faites constamment des erreurs sur le lieu de travail.
   • Faites attention aux petites choses pendant que vous travaillez pour prendre de bonnes habitudes. Cela aidera à éviter des erreurs élémentaires dans le travail et dans d'autres domaines de la vie.
   • Ne vous embêtez pas. Vous ne pourrez pas vous concentrer sur les détails si vous êtes constamment préoccupé par l'obtention de résultats futurs.
   • Créez une liste de tâches pour rester organisé et prêt pour une tâche.
5. 5 Parlez lentement et délibérément. Souvent, votre bouche dira des choses auxquelles vous n'avez pas encore pensé. Réfléchissez d'abord à ce que vous voulez dire. Si vous avez du mal à bégayer, les mêmes méthodes que pour la maladresse physique peuvent vous aider à vous débarrasser de la maladresse et à parler plus clairement.
   • Si vous n'êtes pas sûr de ce que vous allez dire, il vaut mieux faire une courte pause que d'essayer de combler le silence. Le silence peut sembler intimidant à première vue, mais il vous donnera l'occasion d'apprendre à parler plus clairement.
6. 6 Apprenez à être plus confiant et positif. Souvent, la maladresse vient d'une mauvaise préparation et d'une anxiété intense à propos de « ce que les gens pensent ». La confiance vous aide à vous développer. Plus vous devenez confiant, moins vous êtes gêné et votre confiance grandit en attendant !
   • Entraînez-vous à agir en dehors de votre zone de confort. Cela vous aidera à prendre confiance en vous et à élargir votre zone de confort.

Méthode 3 sur 3: Débarrassez-vous de la maladresse en exerçant votre corps

1. 1 Améliorez l'équilibre de votre corps. Une situation désagréable peut souvent être évitée en ayant un bon équilibre pour ne pas tomber ou pour éviter une collision. Faire des exercices simples et réguliers peut aider à améliorer vos chances de rester debout lorsque vous perdez l'équilibre.
   • Entraînez-vous debout sur une jambe. Une fois que vous vous êtes habitué à cet exercice, essayez de vous balancer vers l'avant / l'arrière avec votre jambe qui ne soutient pas. Ainsi, vous pouvez développer l'habileté à maintenir l'équilibre lorsque vous entrez en collision avec quelque chose.
   • Faites des mouvements circulaires avec des poids libres en vous tenant debout sur une jambe. Cela aidera à maintenir l'équilibre lors du changement de point d'application du poids.
2. 2 Vérifiez votre vue. Une mauvaise vision ou l'hypermétropie peuvent être l'une des principales causes de maladresse. Si vous avez des problèmes de perception du monde qui vous entoure, vous aurez peut-être besoin de verres correcteurs pour améliorer votre acuité visuelle.
   • Si vous vous heurtez constamment à des objets que vous n'avez tout simplement pas remarqués, essayez de faire plus attention à la résolution de ce problème.Très probablement, vous avez des problèmes de vision si vous ne faites pas la distinction entre les obstacles, même lorsque vous êtes aussi attentif et concentré que possible.
   • Consultez votre ophtalmologiste ou optométriste pour un examen de la vue. Il est très difficile d'évaluer vous-même votre propre vision, car vous êtes déjà habitué à sa détérioration. Un médecin spécialiste contrôlera votre vue et vous prescrira une optique appropriée, si nécessaire.
3. 3 Développer la force et la flexibilité. En plus d'améliorer votre équilibre, votre force et votre flexibilité vous aideront à devenir plus agile. De plus, ces compétences vous permettront de vous sortir plus gracieusement d'une situation délicate.
   • La force de base est particulièrement importante pour l'équilibre. Pour le développer, faites des squats, des torsions et des exercices similaires sur un fitball.
   • Étirez-vous régulièrement pour obtenir une bonne flexibilité. Vous pouvez vous asseoir en position de lotus ou de chien, ou presser vos pieds l'un contre l'autre. Détendez votre cou et inclinez votre tête vers l'avant. Ne vous surmenez pas, sinon vous risquez de vous blesser. N'oubliez pas de respirer pendant l'étirement.