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• Méthode 1 sur 3: Comment acheter tout ce dont vous avez besoin
• Méthode 2 sur 3: À quoi s'attendre
• Méthode 3 sur 3: Problèmes courants
• Conseils

La plupart des filles commencent à avoir leurs règles entre 9 et 15 ans. Cependant, il est impossible de savoir exactement quand cela vous arrivera. Vous pouvez avoir peur et être mal à l'aise, mais vous pouvez vous préparer à l'avance pour vos règles. En achetant tous vos produits d'hygiène à l'avance et en sachant à quoi vous attendre, il vous sera plus facile de reprogrammer vos premières règles.

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Méthode 1 sur 3: Comment acheter tout ce dont vous avez besoin

1. 1 Choisissez un produit d'hygiène. Des serviettes hygiéniques, des tampons et des coupes menstruelles peuvent être utilisés pour protéger les vêtements des taches de sang. Les filles commencent généralement avec des serviettes hygiéniques, mais vous devriez essayer différents produits pour voir lequel vous convient le mieux. Les serviettes et les tampons sont disponibles dans une variété de tailles. Il existe des remèdes contre les sécrétions abondantes et peu abondantes, et cette information est contenue sur l'emballage du produit.
   • Tous les produits d'hygiène ont des instructions. Lire les instructions avant utilisation.
   • Au fil du temps, vous apprendrez à utiliser ces produits d'hygiène. Ne vous découragez pas si au début vous rencontrez des difficultés - avec le temps, tout s'arrangera.
   • Ne pas utiliser de produits parfumés. Ils peuvent irriter la peau et la muqueuse vaginale. N'appliquez pas de parfum ou de déodorant sur la zone vaginale.
2. 2 Apprenez à utiliser un tampon. Un tampon est un coton compressé qui est placé dans le vagin. Vous ne sentirez pas le tampon à l'intérieur de vous. Les femmes insèrent un tampon dans le vagin dans différentes positions : assise sur les toilettes, accroupie ou soulevant une jambe pliée. Trouvez une position confortable et insérez le tampon. Il ne devrait y avoir aucune douleur lors de l'insertion du tampon, mais vous pourriez vous sentir mal à l'aise au début.
   • Lavez-vous les mains avant d'insérer l'écouvillon.
   • Détendez vos muscles. Il sera douloureux d'insérer le tampon si les muscles sont tendus.
   • Il existe des tampons avec applicateurs. Ils faciliteront l'insertion du tampon.
   • Changez de tampon toutes les 3-4 heures.
   • N'utilisez pas un tampon pendant plus de 8 heures. Un coussin est plus adapté pour une nuit de sommeil.
   • Les tampons peuvent être utilisés si vous nagez ou faites du sport.
   • Tirez sur la ficelle pour retirer le tampon.
   • Ne jetez pas les applicateurs de tampon dans les toilettes.
   • Si quelque chose ne fonctionne pas pour vous, demandez à votre mère ou à un autre proche de vous aider.
3. 3 Apprenez à utiliser des tampons. Les tampons sont fixés au linge à l'aide d'une surface adhésive. Utilisez des coussinets avec des ailes - ils protègent mieux vos vêtements des fuites.
   • Remplacez le joint toutes les 3-4 heures.
   • Il est préférable de dormir avec un coussin la nuit.
   • Ne jetez pas les joints dans les toilettes. Enveloppez le tampon dans du papier toilette et jetez-le à la poubelle.
   • Ne nagez pas avec un tampon. Il deviendra saturé d'eau et gonflera.
   • Si quelque chose ne fonctionne pas pour vous, demandez à votre mère ou à un autre proche de vous aider.
4. 4 Essayez d'utiliser une coupe menstruelle. Les bols sont en caoutchouc, en silicone ou en plastique. Ils sont insérés dans le vagin. Le bol a la forme d'une petite cloche et peut être réutilisé. La coupe peut vous sembler grande et inconfortable, mais elle s'adaptera à votre vagin. Vous ne le sentirez pas quand il sera à l'intérieur. Le bol est plus difficile à utiliser que le tampon et les serviettes, et vous devrez vous entraîner.
   • Lisez les instructions pour le bol. Il vous indiquera comment l'insérer, le retirer et le nettoyer.
   • Lavez-vous toujours les mains avant d'insérer ou de retirer le bol.
   • Les coupes menstruelles peuvent être laissées à l'intérieur pendant la nuit, mais pas plus de 12 heures.
   • Pour atteindre le bol, saisissez la base avec vos mains et pressez le bol. Ensuite, tirez-le doucement vers le bas et videz le contenu dans les toilettes. Rincez la tasse avec de l'eau tiède et un savon non corrosif et non parfumé et réinsérez-la dans le vagin.
   • Si quelque chose ne fonctionne pas pour vous, demandez à votre mère ou à un autre proche de vous aider.
5. 5 Utilisez un protège-slip pour une protection supplémentaire. Vous pouvez utiliser une serviette fine avec un tampon ou une coupe menstruelle. Le tampon protégera les vêtements et le linge des fuites. Vous pouvez utiliser des protège-slips si vous avez peu d'écoulement et que vous ne voulez pas utiliser de tampons, de protège-slips ou de coupe menstruelle.
6. 6 Préparez un ensemble pour l'école. Le kit doit comprendre le produit d'hygiène qui vous convient (serviette, tampon, bol) et du linge supplémentaire. Vous pouvez également mettre des vêtements de rechange. Emportez cet ensemble avec vous dans votre sac à dos ou votre cartable.
   • Parle à ta mère ou à un autre adulte avec qui tu peux en discuter. Un adulte vous aidera à vous préparer.
   • Si vous allez passer la nuit avec un ami, emportez également un kit avec vous.

Méthode 2 sur 3: À quoi s'attendre

1. 1 Parlez-en à votre médecin. Lors de votre prochain contrôle, demandez à votre médecin d'évaluer vos progrès. Le médecin sera en mesure de faire une hypothèse sur la date des premières règles. Cela vous permettra de vous préparer à temps. Posez à votre médecin toutes les questions menstruelles qui vous concernent.
   • N'ayez pas honte des questions. On pose constamment des questions aux médecins et leur objectif est de vous aider.
2. 2 Faites attention aux signes physiques. Avant le début de vos règles, vous pouvez ressentir des douleurs thoraciques, des crampes, des ballonnements et de l'acné. Cependant, avant la première menstruation, ces symptômes peuvent ne pas être présents.
   • Demandez à vos parents un coussin chauffant ou des analgésiques.
   • Plus vous vieillissez, plus il vous sera facile de reconnaître quand vos règles approchent.
3. 3 Découvrez le début de vos règles. Le plus souvent, la menstruation survient à l'âge de 12-14 ans. Le sang menstruel commencera à couler du vagin. Le sang peut être de différentes nuances de rouge et de brun et peut contenir des caillots. Si tu as 15 ans et que tes règles ne sont pas encore arrivées, tu devrais en parler à tes parents et voir ton médecin.
   • Si vous sentez de l'humidité, allez aux toilettes et vérifiez si vos règles ont commencé.
   • Les premières règles ne peuvent durer que quelques jours et être très rares. Vous ne remarquerez peut-être que des taches rougeâtres et brunes. Ils sont généralement observés dans les 2 à 7 jours.
   • Si vous pensez que vos règles sont sur le point de commencer, portez des protège-slips. Cela protégera vos vêtements des taches.
4. 4 Calculez le jour de vos prochaines règles. Le cycle menstruel commence le premier jour de vos règles. En règle générale, le cycle est de 21 à 45 jours, en moyenne - 28. Marquez le jour du début de la menstruation dans le calendrier ou dans une application spéciale. Vous verrez bientôt une tendance dans votre cycle et il vous sera plus facile de calculer le jour où vos prochaines règles commenceront.
   • Marquez le jour où vos règles commencent et comptez les jours jusqu'au début de vos prochaines règles. Cela déterminera la durée de votre cycle.
   • Au tout début, les menstruations peuvent ne pas commencer tous les mois. Un cycle régulier est établi sur plusieurs années (parfois cette période atteint 6 ans).
   • Si vos règles commencent avant 21 jours ou après 45 jours, consultez votre médecin. Vous devriez également consulter un médecin si le cycle a été régulier, mais a récemment commencé à se perdre.

Méthode 3 sur 3: Problèmes courants

1. 1 Soyez prêt pour les fuites. Il est possible que du sang coule à travers le produit d'hygiène. C'est normal et cela arrive à beaucoup. Si vous êtes chez vous, changez immédiatement. Si vous n'êtes pas à la maison, attachez un pull ou une veste autour de votre taille pour cacher les taches et remplacez votre tampon ou votre serviette dès que possible.
   • Si vous avez votre propre casier à l'école, vous pouvez y ranger des vêtements supplémentaires.
   • Lavez votre linge et vos vêtements à l'eau froide dès que possible et mettez-les dans la machine à laver. La tache est susceptible de déteindre.
2. 2 Sachez quoi faire si vous n'avez pas de tampon ou de serviette hygiénique. Si vous n'avez pas de tampon ou de serviette avec vous, parlez-en à votre infirmière, un ami ou un enseignant. En dernier recours, tu peux appeler tes parents et leur demander de t'apporter tout ce dont tu as besoin. Si vous n'avez pas d'autre choix, roulez du papier toilette ou du papier de soie et placez-le dans votre linge pour éviter de tacher vos vêtements.
   • Le papier hygiénique ou les mouchoirs ne vous protégeront que pendant une courte période. Essayez de trouver un tampon ou une serviette dès que possible.
3. 3 Changez de tampon ou de serviette à l'école. Vous devrez peut-être sortir pendant les cours pour remplacer votre serviette ou votre tampon. Demandez la permission de sortir. Vous pouvez dire ce dont vous avez besoin au poste de premiers secours.
   • De nombreuses toilettes ont des poubelles où vous pouvez vous débarrasser des serviettes et tampons usagés. Si votre stalle n'a pas de seau, enveloppez le produit sanitaire dans du papier et jetez-le dans le seau d'une autre stalle.
   • Toutes les filles ont leurs règles. Vous n'êtes pas la seule personne à l'école qui a besoin de remplacer votre tampon ou votre serviette.
4. 4 Sachez que vous pouvez faire ce que vous faites normalement. Beaucoup de filles craignent de ne pas pouvoir nager ou faire du sport pendant leurs règles, ou que d'autres personnes remarquent qu'elles ont leurs règles. Tout cela n'est pas vrai. Personne ne pourra comprendre que vous avez vos règles, à moins que vous ne le disiez vous-même.
   • Les gens autour de vous ne sentiront pas votre sang menstruel. Le plus important est de changer les produits d'hygiène à temps.
   • Si vous devez nager ou faire du sport, utilisez un tampon. Il vous sera plus pratique de vous déplacer avec.

Conseils

• Il est normal de se sentir mal à l'aise et nerveux avant le début de vos règles. Vous vous y habituerez avec le temps.
• Si vous saignez abondamment, vous devrez peut-être changer vos tampons, serviettes ou nettoyer votre coupe menstruelle plus souvent.