Contenu

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• Méthode 1 sur 4: Comment évaluer votre vie
• Méthode 2 sur 4: Comment faire de grands changements
• Méthode 3 sur 4: Comment être la meilleure version de vous
• Méthode 4 sur 4: Comment rester sur la bonne voie
• Conseils

Savoir que vous ne vivez pas comme vous le voudriez peut être un sentiment d'impasse et de frustration envers vous-même. S'il n'est pas facile de se changer, le travail en vaut la chandelle. Vous pouvez changer si vous réfléchissez à un plan et le suivez. Si vous êtes prêt pour des changements importants, déterminez d'abord comment vous aimeriez voir votre vie et ce que vous devez changer. Ensuite, commencez le processus de changement par quelques petites étapes et fixez-vous de nouveaux objectifs pour vous aider à devenir meilleur. Surveillez vos actions et restez motivé pour faciliter le suivi de votre plan.

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Méthode 1 sur 4: Comment évaluer votre vie

1. 1 Comprenez comment vous envisagez votre vie idéale. Si vous voulez changer complètement, vous aurez peut-être l'impression que votre vie ne se déroule pas comme vous le souhaiteriez. Pour devenir la meilleure version de vous-même, il est important de comprendre comment vous voulez que votre vie soit. Pensez à votre travail ou à votre école idéal, à la façon dont vous voulez passer vos journées et à la façon dont vous voulez que les autres apparaissent.
   • Par exemple, vous pouvez décider que vous voulez être enseignant pour travailler avec des enfants. Pendant votre temps libre, vous voulez aider les autres, faire quelque chose de vos propres mains et communiquer avec votre famille. Disons que vous voulez que les gens vous perçoivent comme une personne de bonne humeur et travailleuse.
2. 2 Fais une liste habitudes et actionsça te dérange. Vous devrez remplacer les mauvaises habitudes par de bonnes si vous souhaitez des changements majeurs. Déterminez quelles habitudes vous empêchent d'avoir la vie que vous voulez. Pensez aux actions qui vous causent des problèmes. Faites une liste de ces habitudes et activités sur lesquelles travailler plus tard.
   • Supposons que vous découvriez que vos habitudes alimentaires du week-end vous empêchent de collecter des fonds pour vos loisirs et de manger sainement.
   • Ou vous pouvez constater que vous tenez votre téléphone dans vos mains et cela prend tout votre temps libre.
3. 3 Déterminez ce qui déclenche le comportement que vous souhaitez modifier. Se débarrasser d'une mauvaise habitude n'est pas facile, mais savoir ce qui déclenche cette habitude vous permettra de la combattre plus facilement. Si vous sentez que vous voulez faire quelque chose de dangereux, écrivez ce qui vous est arrivé auparavant.Quelque chose pourrait être un facteur provoquant, et si vous évitez de répéter cette situation, il vous sera plus facile de changer quelque chose.
   • Disons que vous essayez d'abandonner la malbouffe. La prochaine fois que vous aurez envie de manger un sac de chips, pensez à ce qui s'est passé avant que vous en ayez envie. Vous constaterez peut-être que vous avez envie de malbouffe lorsque vous êtes nerveux. Gérer le stress peut vous aider à éviter les fringales de malbouffe.

Méthode 2 sur 4: Comment faire de grands changements

1. 1 Investissez en vous-même pour vous aider à comprendre votre valeur. Vous méritez de vous sentir bien, alors dépensez votre argent pour vous-même. Changez de coiffure, achetez de nouveaux vêtements pour vous faciliter la tâche. Si vous vous maquillez, apprenez à vous maquiller d'une nouvelle manière.
   • Si vous en avez l'occasion, faites-vous couper les cheveux au salon et achetez quelques nouveaux vêtements.
   • Si vous manquez d'argent, allez dans un magasin de vêtements d'occasion ou achetez quelques articles lors d'une vente. Vous pouvez également inviter des amis ou des petites amies à échanger des vêtements dont vous n'avez pas besoin.
2. 2 Changez votre environnement pour vous connecter à un nouveau. Les changements dans votre environnement peuvent vous aider à changer votre état d'esprit et à voir de nouvelles opportunités devant vous. Tout d'abord, débarrassez-vous des blocages et des déchets à la maison et au travail. Réorganisez ensuite les meubles et autres objets pour donner un nouveau look aux pièces. Si possible, achetez quelque chose de nouveau pour vous rappeler que vous essayez de changer votre vie.
   • Même de petits changements peuvent faire la différence, alors ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez pas refaire tout l'espace. Peut-être qu'une petite plante en pot ou une affiche de motivation suffiront à vous faire sentir nouveau.
   • Si vous le pouvez, changez tout autour de vous pour que votre vie vous paraisse nouvelle. Remplacez les peintures sur les murs, achetez de nouveaux draps et serviettes, remplacez les meubles anciens ou défectueux.

   Conseils: décorez l'espace autour de vous pour qu'il commence à correspondre à votre vie idéale. Par exemple, si vous souhaitez étudier ou écrire davantage, placez votre bureau à l'endroit le plus visible de la pièce. Si vous voulez commencer à cuisiner tous les jours, placez les casseroles et les poêles à un endroit bien en vue.

   
   
3. 3 Parlez-vous de manière positive pour vous motiver. Votre attitude envers vous-même peut vous aider ou ruiner tous vos efforts, il est donc important d'apprendre à vous traiter positivement. Surveillez vos pensées pour repérer les tendances négatives à temps. Si vous pensez avoir des pensées négatives, contestez ces pensées et remplacez-les par quelque chose de neutre ou de positif. Créez des affirmations positives pour vous-même que vous pouvez répéter tout au long de la journée.
   • Disons que vous pensiez échouer. Dites-vous : « Cela ne peut pas être vrai, car je chante bien, je peins et je fais des tartes. » Remplacez ensuite la pensée originale par la suivante : "Je peux faire beaucoup, mais il est impossible de tout savoir."
   • Vous pouvez utiliser les affirmations positives suivantes pour vous motiver : « Je suis génial », « Je peux tout accomplir avec un travail acharné », « Je deviens la meilleure version de moi-même. »
4. 4 Essayez quelque chose de nouveau pour sortir de votre zone de confort. Si vous avez l'intention de changer quelque chose, vous devez apprendre à sortir de votre zone de confort pour grandir. Votre meilleur pari est de commencer à essayer de nouvelles choses. Faites une liste des choses que vous avez toujours voulu essayer et commencez à rayer les éléments de celle-ci.
   • La liste peut inclure des éléments tels que « aller dans un restaurant thaïlandais », « sauter en parachute », « s'inscrire à des cours de peinture », « postuler pour un stage », « faire du bénévolat », « parler à un étranger dans un magasin », « changer de coiffure », », va travailler d'une nouvelle façon. »

Méthode 3 sur 4: Comment être la meilleure version de vous

1. 1 Fixez-vous des objectifs réalistes et mesurables. Relisez la description de votre vie idéale que vous avez écrite plus tôt et mettez en évidence 1 à 3 objectifs qui vous aideront à obtenir ce que vous voulez. Assurez-vous que vos objectifs sont petits et facilement mesurables. Fixez-vous des objectifs spécifiques pour vous permettre de suivre plus facilement vos progrès.
   • Par exemple, l'objectif de « bouger plus » est mal formulé car il n'est ni concret ni mesurable. Mieux vaut formuler l'objectif comme ceci : "faire de l'exercice pendant 30 minutes chaque jour".
2. 2 Développez de nouvelles habitudes pour vous aider à atteindre vos objectifs. Faites une liste de bonnes habitudes qui vous aideront à obtenir ce que vous voulez. Ensuite, réfléchissez à la façon dont vous pouvez les intégrer à votre vie. Prévoyez du temps pour de nouvelles habitudes pour commencer votre cheminement vers vos objectifs.
   • Disons que vous avez pour objectif d'atteindre un poids santé. Vos nouvelles habitudes peuvent être de faire de l'exercice tous les jours et de bien manger. Pour vous faciliter la tâche, prenez le temps de faire de l'exercice et de préparer des repas sains.
3. 3 Passez moins de temps sur des activités sans importance afin d'avoir du temps pour les activités vraiment importantes. Chaque personne a un temps limité, donc après l'apparition de nouveaux objectifs, vous pouvez avoir l'impression que vous ne pouvez tout simplement pas tout faire. Pour trouver le temps de travailler sur de nouveaux objectifs, il est important d'identifier les activités qui n'améliorent pas votre vie. Remplacez ces activités par des activités plus importantes et de nouvelles habitudes.
   • Disons que vous jouez habituellement à des jeux sur votre smartphone pendant votre pause déjeuner. Utilisez ce temps pour le sport.
4. 4 Entourez-vous de personnes axées sur la croissance qui vous motiveront. L'environnement peut avoir un impact significatif sur la motivation et le comportement d'une personne. Passez plus de temps avec des gens qui essaient de réussir et de faire ce qui les rend plus heureux. Cette communication vous aidera à vous motiver à apporter des changements importants dans votre vie.
   • Assistez à des événements pour les personnes qui partagent vos objectifs ou vos intérêts. Là, vous pourrez probablement trouver de nouveaux amis.
   • Ne vous inquiétez pas d'avoir à exclure des gens de votre vie. Au fur et à mesure que vous passerez plus de temps avec des personnes qui se concentrent sur la croissance, vous commencerez naturellement à éviter la compagnie de connaissances qui pourraient avoir une mauvaise influence sur vous.
5. 5 Gardez une trace de ce que vous avez accompli sur votre chemin vers de nouveaux objectifs et habitudes chaque jour. Notez tous les efforts que vous déployez pour atteindre votre objectif et célébrez tout accomplissement, aussi petit soit-il. Pensez au processus, pas au résultat futur. Cela vous gardera motivé et n'abandonnera pas à mi-chemin.
   • Chaque jour, notez ce que vous avez fait aujourd'hui pour atteindre votre objectif.
   • Lorsque vous avez obtenu un petit résultat, célébrez-le et félicitez-vous pour les progrès accomplis vers l'objectif.

Méthode 4 sur 4: Comment rester sur la bonne voie

1. 1 Trouvez-vous un partenaire avec qui vous pourrez atteindre vos objectifs ensemble. Il sera plus facile de rester motivé s'il y a quelqu'un à proximité avec les mêmes tâches que les vôtres. Demandez à quelqu'un avec les mêmes objectifs ou à quelqu'un en qui vous avez confiance de devenir votre partenaire. Parlez à votre partenaire de vos progrès au moins une fois par semaine afin de ne pas oublier pourquoi vous faites tout cela.
   • Si votre objectif le permet, vous pouvez inviter votre partenaire à faire quelque chose en rapport avec l'atteinte de l'objectif avec vous.

   Conseils: si vous avez plusieurs objectifs, envisagez de contacter plusieurs personnes pour maintenir la responsabilité. Par exemple, demandez à un ami de faire du sport avec vous, à un colocataire de suivre ce sur quoi vous passez votre temps libre et à un collègue de suivre vos progrès au travail.

   
   
2. 2 Éliminez les distractions qui vous empêchent de consacrer tout votre temps à des activités importantes. La télévision et le téléphone peuvent être très distrayants, alors ne les laissez pas vous gêner.Si quelque chose vous empêche de vous en tenir à de nouvelles habitudes, éliminez ou limitez cette distraction de votre vie. Cela vous permettra d'aller vers vos objectifs.
   • Par exemple, installez une application qui restreindrait l'utilisation des réseaux sociaux sur votre ordinateur et votre téléphone.
   • Vous pouvez éteindre le téléviseur pour éviter la tentation de le regarder.
3. 3 Vérifiez vos progrès une fois par semaine. L'analyse de ce qui a été fait vous permettra de comprendre ce que vous faites bien et ce qui ne l'est pas. Cela vous donnera l'occasion d'ajuster votre comportement et de faire avancer les choses. Prévoyez du temps chaque semaine pour revoir ce que vous avez fait cette semaine et réfléchir aux nouvelles étapes pour la semaine prochaine.
   • Par exemple, vous pouvez enregistrer combien de temps vous avez passé à travailler sur vos objectifs et quelles activités ont été inutiles. Ensuite, décidez de la meilleure façon de gérer votre temps à l'avenir.
4. 4 Récompensez-vous pour un changement positif. Offrez-vous quelque chose pour célébrer le succès. Il peut s'agir d'un autocollant spécial, d'un aliment préféré ou d'un petit article que vous vouliez acheter depuis longtemps. Récompensez-vous régulièrement pour rester motivé vers votre grand objectif.
   • En guise de récompense pour les petits changements, vous pouvez mettre un autocollant sur votre calendrier chaque fois que vous faites quelque chose au sujet de vos nouvelles bonnes habitudes ou que vous travaillez vers vos objectifs.
   • Pour des réalisations plus importantes, achetez-vous quelque chose d'agréable - par exemple, votre café préféré ou une bombe de bain inhabituelle.
   • Lorsque vous atteignez un point ou un objectif important, récompensez-vous avec une nouvelle paire de chaussures ou une visite au spa.
5. 5 Pensez au processus, pas au résultat. Il faut du temps pour vous changer complètement, mais vous commencerez à remarquer de petits changements au fur et à mesure que vous travaillerez vers vos objectifs. Il est important de célébrer ces changements, car ils vous aident à vivre la vie que vous voulez vivre. Ne vous inquiétez pas du temps qu'il vous faudra pour atteindre votre objectif. Profitez de ce qui se passe jour après jour.
   • Ne vous en demandez pas trop, sinon vous vous sentirez stressé et dépassé. Prenez votre temps et essayez de profiter du processus.
6. 6 Prenez des jours de congé pour rester motivé. Si vous voulez faire une différence dans votre vie, vous pouvez avoir l'impression que vous devez à chaque instant d'en valoir la peine. Cela peut donner l'impression que vous ne pouvez pas ralentir ou vous reposer. Cependant, le corps et l'esprit ont besoin de repos pour travailler le plus efficacement possible. Planifiez vos jours de repos pour pouvoir récupérer et respecter votre plan.
   • Par exemple, vous pouvez réserver une journée par semaine pour vous détendre et vous amuser.
   • Vous pouvez rester à la maison toute la journée une fois par mois et ne rien faire.

Conseils

• Il faut du temps pour changer sérieusement quelque chose. Ne vous précipitez pas. Pour rester motivé, rappelez-vous les petits changements que vous avez déjà apportés.
• Ne changez pas juste pour impressionner les autres. Essayez de vivre comme vous le souhaitez. Fixez-vous des objectifs qui vous aideront à atteindre ce dont vous avez besoin.