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Si vous aimez le karaté, la première question que les gens vous poseront lors de votre rencontre est « Avez-vous une ceinture noire ? » La ceinture noire est le symbole international de l'expert en arts martiaux et l'un des objectifs d'une carrière de karaté.

Pas

1. 1 Rejoindre un club de karaté. Trouvez un club avec des instructeurs pour vous aider à trouver l'inspiration. Choisissez le temps et les jours de formation qui vous conviennent.
2. 2 Assurez-vous que votre sensei puisse vous aider à atteindre un niveau digne d'une ceinture noire, car lui-même doit savoir quoi apprendre et quelles difficultés surmonter. Sensei doit avoir une ceinture noire et une expérience de travail avec des étudiants.
3. 3 Entraînez-vous deux fois par semaine. En s'entraînant une fois par semaine, atteindre le niveau de ceinture noire est presque impossible. La mémoire musculaire s'affaiblit en 7 jours, c'est pourquoi les élèves doivent réapprendre les mouvements à chaque séance d'entraînement. S'entraîner deux fois par semaine est le minimum requis pour atteindre le niveau de ceinture noire, et trois fois est l'horaire idéal.
4. 4 Ne vous surmenez pas. Faire de l'exercice 4 à 7 fois par semaine vous épuisera avant de maîtriser les compétences nécessaires. Les muscles ont besoin de repos, et le manque de repos peut causer des blessures et une fatigue accrue.
5. 5 Étudier à la maison. Pratiquez des kata, des étirements, faites des exercices de force, essayez de répéter les combinaisons apprises pendant l'entraînement. Travaillez sur les erreurs que sensei vous a signalées.
6. 6 Écoutez tout ce que l'instructeur vous dit. Certains élèves s'énervent lorsque leurs erreurs sont signalées, mais seuls ceux qui écoutent les commentaires et travaillent sur eux-mêmes peuvent atteindre la ceinture noire.
7. 7 Faites attention aux commentaires que l'instructeur fait aux autres étudiants et utilisez-les pour améliorer votre technique.
8. 8 Participez à des compétitions. Chaque tournoi est une chance d'améliorer votre niveau. Les étudiants qui concourent développent leurs compétences plus rapidement.
9. 9 Approchez votre ceinture noire par étapes. Ce processus prend de nombreuses années et l'objectif final peut sembler inaccessible au début de la formation. Concentrez-vous sur des objectifs immédiats, tels que l'apprentissage d'un mouvement particulier ou la préparation de la prochaine compétition.
10. 10 Être patient. En moyenne, il faut 4 à 5 ans de formation pour atteindre le niveau de ceinture noire de karaté. Le temps qu'il vous faut pour maîtriser toutes les compétences nécessaires dépend de nombreux facteurs : votre âge, vos capacités physiques, votre physique, votre coordination, la quantité d'entraînement, l'attention en classe, ainsi que les sports que vous avez pratiqués auparavant.
11. 11 Assistez à tous les événements, séminaires et sections qui auront lieu dans votre club ou dans d'autres. Assister à toutes les réunions.
12. 12 Regardez votre corps. Votre corps est un instrument et doit être maintenu en bon état. Ne fumez pas, ne consommez pas de drogues. Adoptez une alimentation saine et buvez beaucoup d'eau à la place.
13. 13 En cas de blessure, consultez immédiatement un médecin. Une blessure mineure sans traitement approprié peut devenir un problème grave. Les blessures peuvent presque toujours être guéries avec une aide opportune.
14. 14 Vous ne réussirez pas toujours. Tous les athlètes traversent des périodes où leur entraînement semble inutile et où la progression s'arrête.
15. 15 Faites-vous des amis au dojo. La clé du succès du karaté est de ne pas arrêter de s'entraîner pendant de nombreuses années. Des amis vous aideront à rester intéressé.
16. 16 Faites plusieurs sports. Vous pouvez encore mieux développer vos muscles si vous faites du sport en dehors du karaté. Essayez de vous inscrire au soccer, à la natation, à la gymnastique, à la danse, à l'athlétisme ou à la salle de sport.
17. 17 Ne jamais abandonner!

Conseils

• Au début, vous progresserez dans les rangs tous les quelques mois, mais à chaque fois, atteindre le rang suivant prendra de plus en plus de temps, jusqu'à 6-12 mois. Il faudra de nombreuses années pour atteindre la ceinture noire.
• Il existe 2 types de grades en karaté : « kyu » et « dan ». Kyu signifie étudiant. Le nombre en Kyu signifie combien de catégories l'étudiant a laissé jusqu'à la ceinture noire. Par exemple, un élève de 6e kyu doit gagner 6 catégories pour devenir ceinture noire. La plupart des styles ont 10 niveaux de kyu, mais certains en ont plus ou moins.
• Dan - ce sont les catégories au-dessus de la ceinture noire, leurs numéros ont le sens opposé aux numéros kyu. Le 6e dan est le 6e dan au-dessus de la ceinture noire.
• La plupart des styles ont 10 chiffres dan, mais le 5e chiffre est considéré comme le maximum. Pour atteindre le 5e dan, il faut s'entraîner pendant plus de 20 ans. Les grades dan au-dessus de la 5e sont décernés pour le mérite spécial dans le sport.
• Chaque style a son propre système de ceinture. Commun est la ceinture blanche - la première ceinture de l'étudiant. Le reste des ceintures peut être de couleurs différentes et dans un ordre différent. Ils peuvent être jaune, orange, rouge, vert, bleu, violet et marron. Dans certains styles, la ceinture rouge est immédiatement devant la ceinture noire, tandis que dans d'autres, elle peut être immédiatement après la blanche.
• Il est très important de suivre les instructions.
• De nombreux styles ont des grades, à la suite desquels une ceinture rayée est décernée. Ceci est souvent utilisé dans les sections pour enfants pour féliciter les étudiants.

Avertissements

• Après l'obtention de la ceinture noire, d'autres problèmes apparaissent. Beaucoup de gens perdent intérêt et concentration. Il est important d'avoir des buts en karaté après avoir atteint le niveau de ceinture noire.
• La ceinture noire n'est pas la fin de votre voyage, mais le début. Après avoir obtenu une ceinture noire, la formation vraiment sérieuse peut commencer.
• De nombreux clubs ont un âge minimum requis pour une ceinture noire. D'autres donnent aux enfants une ceinture noire "junior" et retestent plus tard l'élève.