Contenu

• Pas
• Méthode 1 sur 2: Méthodes approuvées par la médecine moderne
• Méthode 2 sur 2: Méthodes traditionnelles
• Conseils

L'arthrite est une conséquence naturelle du processus de vieillissement. De nombreuses personnes souffrent d'arthrose, de polyarthrite rhumatoïde ou même du syndrome de Still. Le type d'arthrite le plus courant est l'arthrose, qui se caractérise par une dégénérescence du tissu cartilagineux, ce qui fait que les os se touchent lorsqu'ils bougent, ce qui provoque des douleurs. Cet article vous guidera sur la façon de prévenir le développement de l'arthrite.

Pas

Méthode 1 sur 2: Méthodes approuvées par la médecine moderne

1. 1 Boire beaucoup d'eau. Techniquement parlant, le rôle du cartilage dans une articulation est en grande partie identique à celui d'un ressort à lames. L'arthrose est la rupture de ce « ressort ». Le cartilage étant composé à 70 % d'eau, vous pouvez prolonger la durée de vie de la « source » si vous buvez au moins 2 litres d'eau par jour.
   • Le café, le thé et les boissons gazeuses, bien sûr, contiennent également de l'eau - mais ces liquides ont également des propriétés diurétiques, diurétiques, c'est-à-dire que leur utilisation ne reconstitue pas, mais réduit les réserves de liquide du corps. En conséquence, vous devez boire de l'eau.
2. 2 Obtenez plus de calcium. Les produits laitiers devraient être plus que largement représentés dans votre alimentation, car ils contiennent du calcium.De plus, d'autres aliments riches en calcium tels que le brocoli, le saumon, les épinards, les haricots noirs, le tofu, les sardines, les graines de sésame, etc. sont bénéfiques.
3. 3 Prenez plus de vitamines. Les vitamines C et D sont très importantes pour la santé des articulations. Surtout D - il empêche le développement de la polyarthrite rhumatoïde. Hélas, les personnes vivant dans le nord ou dans d'autres régions où il y a peu de soleil sont souvent confrontées à une carence en vitamine D dans l'organisme, et c'est cette vitamine qui nous aide à absorber le calcium ! Mangez du saumon, du thon, du yaourt, des œufs et du bœuf - ils sont riches en vitamine D.
   • Surtout, n'oubliez pas de consulter votre médecin pour ne pas en faire trop.
4. 4 Surveillez votre poids. L'excès de poids est un fardeau supplémentaire pour les articulations. Soit dit en passant, les genoux, les chevilles et les articulations de la hanche, qui représentent la majeure partie du poids du corps, sont très sensibles au développement de l'arthrose. Alors pensez-y, cela ne sert à rien de perdre du poids ?
   • L'excès de poids, des études ont montré, altère les propriétés régénératrices du tissu cartilagineux. Et si le tissu cartilagineux devient inutilisable plus vite qu'il ne se rétablit, alors c'est en fait une voie directe vers l'ostéoporose.
5. 5 Faire du sport. À la fois cardio et musculation - tout le monde. Votre tâche n'est pas seulement de perdre du poids, mais aussi de garder les muscles et les articulations en bonne santé. Hélas, un mode de vie sédentaire augmente le risque de développer de l'arthrite avec l'âge.
   • Faites de l'exercice pendant 20 minutes 3 fois par semaine - si vous faites de votre mieux, ou 30 minutes 5 fois par semaine - si vous faites de votre mieux avec modération. Rien d'autre ne vous aidera à vous protéger du développement précoce de l'arthrite.
   • Choisissez judicieusement l'exercice! Vous comprenez que si vous tirez constamment et de manière monotone des poids, vous ne pouvez pas vous améliorer, mais aggraver la situation. Assurez-vous d'inclure la natation, le cyclisme, le Pilates ou la gymnastique dans votre programme d'exercices.
   • Choisir les bonnes chaussures est également extrêmement important. D'ailleurs, il vaut mieux marcher sur de l'asphalte ou de la terre que sur du béton.
6. 6 Faites du yoga ou des étirements. Ces exercices renforcent les muscles qui soutiennent les articulations. En conséquence, plus ces muscles sont forts, plus les articulations peuvent supporter de poids. De plus, les étirements sont un moyen infaillible de garder votre liberté de mouvement dans votre vieillesse.
7. 7 Traitez correctement les blessures. Les entorses constantes de la cheville, par exemple, sont un moyen sûr de développer de l'arthrite. Assurez-vous de vous remettre complètement des blessures, et après des blessures graves, n'hésitez pas à rééduquer l'éducation physique.
8. 8 Réduisez le nombre de mouvements répétitifs dans votre vie. Travail, sport, etc. - tout cela comprend souvent des mouvements répétitifs nocifs, entraînant des microtraumatismes dans les tissus entourant l'articulation, ce qui conduit également à l'arthrite.
   • Surveillez votre posture. Si vous êtes assis recroquevillé dans trois décès, alors les articulations ne vous remercieront certainement pas. N'oubliez pas que plus tôt vous corrigez votre posture, plus vos articulations seront en bonne santé.
   • Cependant, même si vous ne bougez pas, mais restez simplement assis trop longtemps, c'est également mauvais. Levez-vous toutes les trente minutes si vous avez un travail sédentaire.
9. 9 Arrêter de fumer. Fumer affaiblit les os. Les patients arthritiques qui arrêtent de fumer ressentent de moins en moins de douleurs articulaires.
10. 10 N'abusez pas de l'alcool. Ici, tout est similaire au tabagisme - ce n'est pas pour rien que tout cela s'appelle "mauvaises habitudes".

Méthode 2 sur 2: Méthodes traditionnelles

1. 1 Appliquez de l'huile de lin. C'est un complément alimentaire riche en acides gras oméga-3 qui réduisent la gravité de l'inflammation et ont un effet cicatrisant. C'est la capacité de réduire la gravité de l'inflammation qui peut retarder le développement de la polyarthrite rhumatoïde.
2. 2 Appliquez de l'huile de poisson. Le conseil de prendre de l'huile de poisson est basé sur l'opinion qu'elle est capable de ralentir le processus de dégénérescence du tissu cartilagineux, agissant ainsi comme un agent préventif contre l'arthrite. Certains scientifiques soutiennent même que l'huile de poisson peut inverser le processus de dégénérescence des tissus. Dans tous les cas, prenez 1 à 2 cuillères à soupe d'huile de poisson par jour - cela ne fera pas de mal.
3. 3 Prenez un bain aux sels d'Epsom. Il y a juste beaucoup de magnésium dans les sels d'Epsom. Qu'est-ce que le magnésium ? C'est un élément dont l'homme a besoin, entre autres, pour la croissance osseuse. En conséquence, avec une carence en magnésium, le corps absorbe moins bien le calcium et le phosphore, ce qui, à son tour, conduit au fait que le tissu osseux s'affaiblit et se développe mal.
   • Dissolvez 3 tasses de sels d'Epsom dans de l'eau chaude et restez dans le bain pendant au moins 30 minutes !
4. 4 Prenez de la glucosamine et/ou de la chondroïtine. Bien sûr, il n'y a pas de confirmation sans équivoque de leur efficacité, mais on pense toujours que la glucosamine aide à faire face aux dommages causés aux tissus cartilagineux. Qu'est-ce que c'est, la glucosamine est généralement un composant naturel du tissu cartilagineux ! On pense que la prise de ces deux substances est excellente pour se protéger de l'arthrose de l'articulation du genou.
   • Cependant, la science n'a encore rien dit sur l'efficacité de ces deux substances dans la lutte contre l'arthrite. Il est possible que les formes non sulfates de ces substances soient inutiles, et la seule signification réside dans l'utilisation des formes sulfates.
5. 5 Prenez des préparations à base de plantes. Oui, il existe des préparations à base de plantes qui semblent réduire l'inflammation et soulager la douleur qui y est associée. Pourquoi ne pas essayer ces herbes ? Par exemple:
   • Gingembre
   • Graines de luzerne
   • Canelle
   • Curcuma

Conseils

• Pour les femmes qui souffrent d'arthrite pendant la ménopause, un traitement hormonal substitutif peut aider. L'une des fonctions des œstrogènes est d'augmenter les niveaux de calcium dans les os. Ainsi, la diminution des taux d'œstrogènes associée à la ménopause entraîne une diminution de la masse osseuse et peut provoquer de l'arthrose.
• Demandez à votre médecin quels nouveaux suppléments nutritionnels il peut vous recommander.