Comment surmonter la dysfonction érectile

Contenu

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Méthode 1 sur 3: Changements de mode de vie
Méthode 2 sur 3: Se débarrasser de l'anxiété
Méthode 3 sur 3: Essayer des médicaments et une thérapie
Conseils
Avertissements

Avez-vous du mal à maintenir une érection pendant les rapports sexuels ? Plus de 50 % des hommes de plus de quarante ans y sont confrontés. Des millions de personnes confirmeront que la dysfonction érectile peut provoquer une profonde insatisfaction et affecter négativement les relations et l'estime de soi. La bonne nouvelle est qu'il existe de nombreuses façons de se débarrasser de ce problème, des simples changements de mode de vie aux médicaments à base de plantes. Si vous voulez savoir comment surmonter la dysfonction érectile et revivre la joie dans la chambre, lisez la suite.

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Méthode 1 sur 3: Changements de mode de vie

1 Laissez votre aversion pour les médecins dans le passé. Chaque année, des millions d'hommes souffrant de dysfonction érectile sont également gênés d'en parler avec un médecin. Il s'agit d'un trouble très courant, mais cela ne signifie pas qu'il fait partie intégrante de cet âge. La dysfonction érectile (DE) est généralement une indication de problèmes cachés qui nécessitent un traitement. Avant de commencer à essayer de vous débarrasser de ce trouble par vous-même, il est très important que vous consultiez votre médecin pour des raisons possibles qui pourraient affecter votre capacité à maintenir une érection.
- Parlez à votre médecin de votre santé vasculaire. Si vous souffrez d'hypertension artérielle, d'hypercholestérolémie ou de taux de sucre élevés, il est possible que l'une de ces affections endommage les vaisseaux sanguins du cœur, ce qui peut entraîner une dysfonction érectile.
- Les maladies cardiaques et le diabète sont deux affections graves qui conduisent à la dysfonction érectile. Si vous souffrez de l'une de ces affections, la traiter vous aidera également à vous débarrasser de la dysfonction érectile.
2 Exercice régulier. Sérieusement. Donnez-vous la priorité d'aller à l'extérieur ou à la salle de sport et de marcher, courir, nager, faire du vélo ou de l'haltérophilie - au moins 4 fois par semaine. Selon une étude de l'Université Harvard, marcher une demi-heure par jour réduit le risque de dysfonction érectile de 41 %. Faites du cardio régulièrement pour stimuler votre cœur à pomper le sang dans tout votre corps. Lorsqu'il est temps d'avoir une érection, une bonne circulation dans tout le corps est la clé du succès.
3 Évitez d'être en surpoids. Une taille large est associée à un risque élevé de dysfonction érectile. En faisant un travail de perte de poids, vous pouvez apporter d'énormes améliorations à votre chambre à coucher. Assurez-vous de manger des aliments sains remplis de fruits, de légumes, de grains entiers, de protéines insaturées et de graisses saines.
- Évitez les aliments transformés et les aliments transformés à base de sucre raffiné et de farine.
- Remplacez les boissons riches en calories par de l'eau et du thé sans sucre.
- Les collations doivent également être saines : des noix, des carottes et des pommes au lieu de la nourriture dans les barres ou les fast-foods riches en sucre.
4 Arrêter de fumer. Le tabagisme exacerbe considérablement la dysfonction érectile car il endommage le système circulatoire et conduit à des maladies qui causent la dysfonction érectile. Si vous avez du mal à maintenir une érection, il est peut-être temps d'arrêter de fumer pour votre santé.
- S'il n'est pas possible d'arrêter de fumer dès maintenant, essayez de réduire le plus possible le nombre de cigarettes. Si vous pouvez réduire à quelques cigarettes par jour, ce sera nettement mieux que de fumer un paquet.
5 Évitez l'alcool. L'alcool est une autre substance qui peut causer d'énormes dommages à votre érection. Beaucoup d'hommes plus âgés remarquent qu'il est beaucoup plus difficile de maintenir la fermeté après quelques verres.
6 Exercez vos muscles du plancher pelvien. Le bassin aide le pénis à rester ferme pendant une érection en exerçant une pression sur la veine, empêchant ainsi le sang de s'écouler jusqu'à ce que l'érection soit terminée. Les hommes qui exercent leurs muscles pelviens ont de meilleurs résultats que ceux qui comptent uniquement sur des changements de mode de vie. Alors comment renforcer ce muscle interne ? Exercice de Kegel.
- Pour localiser les muscles du plancher pelvien, tendez-vous comme si vous essayiez de contrôler la miction.
- Serrez et détendez vos muscles 8 fois, puis reposez-vous, puis recommencez 8 fois. Continuez jusqu'à ce que vous ayez fait 3-4 séries de 8 fois.
- Faites l'exercice de Kegel au moins une fois par jour.

Méthode 2 sur 3: Se débarrasser de l'anxiété

1 Éliminez les facteurs de stress de votre vie. L'anxiété est l'un des principaux coupables de la DE. Si vous pouvez trouver un moyen de soulager le stress, vous pouvez probablement mieux maintenir une érection. Pensez dès maintenant à quelle est la source du plus de stress et d'anxiété dans votre vie. À quoi pouvez-vous penser pour vous accorder une pause ?
- Si votre routine quotidienne est chargée du matin au soir, réfléchissez à la manière dont vous pouvez vous organiser plus de temps libre.
- Débranchez les appareils électroniques au moins avant de vous coucher. Vous dormirez mieux, ce qui est nécessaire pour faire face au stress.
- Passez plus de temps à l'extérieur. L'air frais et la proximité de la nature sont un excellent moyen de soulager le stress et l'anxiété.
2 Pratiquez la pleine conscience. Avez-vous remarqué qu'au lieu de vivre les moments de votre vie sexuelle, vous êtes distrait par l'anxiété et l'excitation ? Vous devez vous entraîner à être pleinement dans le moment présent, à le vivre à la fois physiquement et mentalement. Videz votre esprit et concentrez-vous sur les sensations que votre corps éprouve pendant les rapports sexuels.
- Si le sexe est devenu une routine et n'est plus excitant comme avant, ajoutez-y de nouveaux parfums, textures et sons. Par exemple, utilisez de l'huile de massage et jouez de la musique pour accorder votre partenaire de la bonne manière.
3 Discutez avec votre partenaire. Vous sentez-vous à l'aise quand il s'agit de votre vie sexuelle. Si vous craignez que votre partenaire ait des attentes ou des normes élevées, il est très difficile de maintenir une érection - c'est ce qu'on appelle l'anxiété d'action. Si vous avez des suggestions selon lesquelles les critiques potentielles de votre partenaire peuvent affecter votre capacité à obtenir une gratification sexuelle, vous devriez discuter de vos besoins et trouver des moyens de rendre votre environnement sexuel plus séduisant.
4 En savoir plus sur le sexe. Si votre anxiété ou votre culpabilité à propos du sexe est profondément enracinée, ces émotions négatives peuvent être la cause d'un dysfonctionnement. Apprenez-en davantage sur la façon dont le sexe peut être un bon moyen d'apprendre à accepter votre corps et à mieux comprendre les besoins sexuels de chacun. Renseignez-vous sur les techniques sexuelles ou assistez à un atelier sur le sexe positif, ouvrez votre esprit à de nouvelles possibilités et augmentez votre confort au lit.

Méthode 3 sur 3: Essayer des médicaments et une thérapie

1 Prenez des médicaments contre le dysfonctionnement érectile. Le Viagra et les médicaments similaires peuvent aider les hommes à maintenir une érection pendant plusieurs heures à la fois. Ils agissent en améliorant l'action de l'oxyde nitrique naturellement produit par le corps pour se détendre et augmenter le flux sanguin vers le pénis. Si vous êtes intéressé par des médicaments spécialisés dans le traitement de la dysfonction érectile, demandez une ordonnance à votre médecin.
- Il est important de guérir non seulement la dysfonction érectile, mais aussi les principaux problèmes causant le dysfonctionnement plutôt que de compter uniquement sur une solution médicamenteuse au problème.
- Les médicaments contre la dysfonction érectile peuvent ne pas fonctionner ou même être dangereux si vous prenez certains autres médicaments ou si vous avez eu un accident vasculaire cérébral ou une maladie cardiaque.
2 Envisagez d'utiliser une injection ou un suppositoire. Si vous ne souhaitez pas prendre de médicaments, il est également possible d'injecter de l'alprostadil directement dans le pénis juste avant d'avoir une érection. Les effets secondaires peuvent inclure la douleur et l'accumulation de tissu fibreux dans le pénis.
3 Explorez les possibilités de la thérapie à la testostérone. Si votre médecin a déterminé que votre dysfonction érectile est causée par de faibles niveaux de testostérone, cela peut être la bonne décision pour vous. Discutez de ce programme avec votre médecin.
4 Essayez une pompe à pénis. Cet appareil est un tube creux avec une pompe à main. Un tube est placé sur le pénis et une pompe est utilisée pour créer une érection. L'anneau est placé à la base du pénis pour empêcher le sang de s'écouler. Si cet appareil vous intéresse, demandez à votre médecin quel modèle conviendra à vos besoins.
5 Envisagez la possibilité d'implantation. Des implants gonflables ou semi-rigides sont placés dans le pénis et offrent un excellent contrôle de l'érection. Étant donné que l'implantation comporte toujours un risque d'infection, le médecin ne la conseille généralement que si tous les autres moyens ont échoué.
6 Recherchez des remèdes naturels. Si vous n'êtes pas intéressé par les médicaments et les appareils, cherchez un homéopathe en exercice qui pourra vous conseiller sur un remède naturel qui pourrait être efficace.Certains hommes ont bénéficié de l'acupuncture, de la phytothérapie et du viagra à base de plantes peut être efficace.
- Ne prenez pas de suppléments ou d'extraits sans en parler à votre physiologiste.
- Le ginseng rouge coréen, la déhydroépiandrostérone et le complexe L-arginine ont donné d'excellents résultats à certains hommes.

Conseils

Si un traitement moderne (Viagra, Cialis, etc.) est inefficace dans votre problème, référez-vous aux médicaments en cours de développement. Par exemple, contrairement à des médicaments comme le Viagra, qui agissent de manière situationnelle et sur les symptômes, un médicament appelé Bremelanotide est conçu pour cibler les aspects de la libido et de l'excitation des rapports sexuels. Ce médicament, qui a également été testé sur des femmes souffrant de troubles de l'excitation, s'est avéré approprié pour les hommes qui ne sont pas physiquement affaiblis mais qui ont des difficultés à s'éveiller émotionnellement.
Vous pouvez entamer une conversation avec votre médecin avec des mots simples : « Je pense que j'ai un problème au lit » ou « Ma vie sexuelle n'est pas aussi bonne que je le souhaiterais ». La DE est très courante. Vous ne direz rien que le médecin n'ait jamais entendu auparavant. N'oubliez pas que 50 % des hommes de plus de 40 ans ont une dysfonction érectile. Tu n'es pas seul!
Vous pouvez toujours essayer des médicaments comme le Viagra si votre médecin pense qu'ils sont sans danger pour vous. N'oubliez pas que le médecin est la personne qui sait et peut vous dire quels médicaments valent la peine d'être pris et lesquels ne sont pas nocifs pour vous. Il/elle peut même avoir un échantillon. Vous pouvez également contacter les représentants officiels du Viagra. Il y a des spécialistes là-bas qui vous répondront à toutes vos questions et vous fourniront toutes les informations pédagogiques. Il n'y a rien pour les surprendre, alors n'hésitez pas. Chaque jour, ils parlent à des centaines d'hommes confrontés EXACTEMENT AU MÊME PROBLÈME !

Avertissements

Assurez-vous de consulter votre médecin avant de prendre des médicaments.
Le VRAI Viagra ne peut être obtenu que sur ordonnance d'un médecin. Ne tombez pas dans le piège des publicités en ligne et des ventes de journaux. Ce sont de fausses pilules illégales. De plus, ils peuvent être dangereux parce que vous ne savez pas ce qu'ils contiennent.