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• Partie 1 sur 2: Faire face au changement intellectuellement
• Partie 2 sur 2: Passez à l'action

Beaucoup de gens ont du mal à accepter le changement. Cependant, il convient de rappeler que le processus de croissance personnelle nécessite d'accepter le fait que la vie change constamment. Vous pouvez perdre votre emploi ou des proches, vous devez parfois changer de lieu de résidence de manière inattendue, ainsi que faire face à d'autres changements. Mais tous ces changements font partie intégrante de la vie. Nous n'aimons peut-être pas les changements dans la société ou dans notre environnement, mais nous devons apprendre à vivre ces changements de manière positive. Heureusement, il existe différentes manières d'envisager le changement, différentes manières d'y faire face et de l'accepter en fin de compte.

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Partie 1 sur 2: Faire face au changement intellectuellement

1. 1 Acceptez vos sentiments au sujet du changement. Quels que soient les changements qui se produisent dans votre vie, acceptez ces sentiments. Vous ne pouvez pas les gérer si vous les ignorez et ne travaillez pas dessus. Si vous acceptez vos sentiments, il vous sera beaucoup plus facile de grandir et d'aller de l'avant.
   • Exprimez vos sentiments devant les autres, mais faites-le poliment.
   • Si vous avez perdu un être cher, permettez-vous de faire votre deuil.
   • Si vous perdez votre emploi, permettez-vous d'être en colère et frustré.
   • Si la société change pour le pire, parlez-en à vos amis.
2. 2 Comprenez que le changement fait partie intégrante de la vie. Avant de devoir accepter le changement, sachez qu'il est temps que l'ancien parte et que le nouveau arrive. Toute l'histoire du monde et l'histoire de l'humanité est un changement, une évolution et un développement continus. Le changement fait partie de la vie et de l'existence. Le changement ouvre souvent de nouvelles opportunités - parfois tout simplement merveilleuses !
3. 3 Essayez de mettre le changement en perspective. Il est facile d'être terrifié par un changement et de le laisser prendre le dessus sur vos sentiments, mais vous pouvez aussi être plus positif si vous prenez un peu de temps et mettez la situation en perspective. Pour ce faire, vous pouvez utiliser, par exemple, les techniques suivantes :
   • Recadrez la situation. Posez-vous quelques questions sur vos modifications. Par exemple, demandez-vous : « Pourquoi suis-je si contrarié par ces changements ? » Et ensuite, « Que pense-t-il qui pourrait arriver à la suite de ces changements ? » Et plus loin : « Ces pensées et sentiments sont-ils vraiment corrects et réalistes ? Répondre à ces questions vous aidera à déterminer si ces changements valent vraiment la peine de s'inquiéter.
   • Faites la liste de toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant dans votre vie. La gratitude a de nombreux avantages. Entre autres choses, cela nous aide à nous sentir plus heureux, à mieux dormir et peut-être même à surmonter un traumatisme. Exprimer activement sa gratitude au quotidien fait des merveilles et vous aide à faire face aux changements majeurs de la vie.
     • Essayez d'écrire 10 éléments pour lesquels vous êtes reconnaissant chaque jour. Ajoutez à votre liste tous les jours. Vous pouvez commencer par des choses de base comme un toit au-dessus de votre tête, de la nourriture, une douche chaude, des amis, la famille, etc. Ensuite, au fur et à mesure que la liste s'allonge, essayez de faire attention à des petites choses comme un beau coucher de soleil, une tasse de café délicieux ou une conversation au téléphone avec un ami.
4. 4 Apprendre à voir le bon côté. Même si le changement a un impact négatif sur votre vie, vous pouvez toujours y trouver quelque chose de positif. Profitez-en pour transformer une perte ou un changement négatif en de nouvelles opportunités qui vous aideront à goûter à nouveau à la vie.
   • Si un membre de votre famille est décédé, pensez aux autres membres de la famille - ceux qui ont survécu. Essayez de garder votre famille proche du deuil.
   • Si vous perdez votre emploi, voyez-le comme une opportunité de trouver un nouvel emploi, de commencer une nouvelle carrière ou de trouver une nouvelle façon de gagner de l'argent qui vous apportera plus de satisfaction.
   • Si vous avez rompu avec votre proche, pensez au fait qu'il y a certaines raisons à cela, et que vous serez tous les deux plus heureux à l'avenir et que vous trouverez plus de joie dans votre nouvelle relation.
5. 5 Essayez de comprendre pourquoi ces changements sont si troublants. Il vous sera difficile de vous rapprocher du changement et de l'accepter si vous ne comprenez pas pourquoi il est si bouleversant et vous cause un tel inconfort. Penser à eux et regarder plus profondément vous aidera à mieux vous comprendre. En conséquence, il peut soulager une partie de l'anxiété causée par le changement. Considérer ce qui suit:
   • Le décès d'un être cher vous fait-il penser au vôtre ?
   • Peut-être que le changement social vous fait vous sentir en insécurité et vous sentez que tout ce que vous savez sur le monde s'effondre sous vos yeux ?
   • Peut-être que la séparation d'un être cher vous fait vous sentir émotionnellement fragile et manque de soutien ?
6. 6 Reconnaître la partie active de vous-même et votre capacité s'adapter aux nouvelles circonstances. Essayez de voir le changement comme un défi qui vous donnera une chance de grandir. N'oubliez pas que vous êtes une personne forte et énergique et qu'à la suite de ces changements, vous deviendrez encore plus fort. N'oubliez pas non plus que le changement peut être une puissante source de motivation pour atteindre votre objectif.
   • Essayez d'utiliser le changement comme facteur de motivation dans la mesure du possible.Par exemple, si vous perdez votre emploi, cela peut vous motiver à poursuivre vos études ou à commencer la carrière dont vous avez toujours rêvé.

Partie 2 sur 2: Passez à l'action

1. 1 Essayez de surmonter le stress ou l'embarras avec des activités de réduction du stress. Il existe de nombreuses tactiques qui peuvent vous aider à gérer le stress et le malaise des changements qui vous entourent. Une partie importante de ces techniques consiste simplement à accepter les changements et en même temps à essayer de s'y adapter activement, de trouver la paix intérieure et la réalisation de soi.
   • Adoptez le yoga.
   • Méditer.
   • Faire du sport.
2. 2 Faites quelque chose en permanence ! Si vous traversez une période de votre vie où le changement a un impact négatif sur vous, essayez de vous occuper. Occupez-vous du travail, de la production de quelque chose, de l'activité sociale, de la communication avec les autres. Cela vous distraira non seulement, mais vous aidera également à changer votre vie dans une direction positive à l'avenir.
   • Rester occupé peut vous aider à aller de l'avant et à prêter attention aux nouveaux aspects de votre vie.
   • Vous occuper vous ouvrira de nouvelles opportunités.
   • Trouvez un nouveau passe-temps. Essayez de faire quelque chose que vous n'avez jamais fait auparavant ! S'amuser avec une nouvelle activité vous aidera à profiter de la vie une fois les changements passés. Vous serez heureux de ne pas avoir raté votre chance!
3. 3 Parlez. Parlez aux gens de la façon dont le changement vous énerve. Vos amis et vos proches sympathiseront avec vous et partageront peut-être même une vision complètement différente des conséquences de vos changements. Si vous partagez vos expériences avec eux, ils peuvent vous montrer une nouvelle perspective qui changera votre vision du changement et vous aidera à l'adopter.
   • Il est également possible que d'autres personnes soient tout aussi contrariées que vous par le changement. Savoir que d'autres sont dans la même situation que vous vous donnera la force et le courage d'accepter le changement et d'aller de l'avant.
4. 4 Listez vos objectifs. Pour embrasser le changement, il est important de penser à l'avenir et de trouver un chemin sur lequel vous avancerez. En regardant vers l'avenir, il vous sera plus facile de donner un sens à votre passé et de l'accepter comme quelque chose qui devait arriver pour passer à autre chose. Envisagez différentes options :
   • Trouvez un nouvel emploi.
   • Faites du sport et améliorez votre santé.
   • Voyagez et rencontrez de nouveaux endroits.
5. 5 Essayez de construire un monde meilleur. Ouvrez-vous aux changements qui vous mettent mal à l'aise et prenez la décision d'essayer de concentrer vos énergies pour rendre le monde meilleur. Ainsi, non seulement vous accepterez le changement, mais vous le regarderez également sous un angle différent. De cette façon, vous pouvez les utiliser pour apporter des changements positifs dans votre vie. Considérez les techniques suivantes :
   • Faites du bénévolat pour ce que vous pensez être important.
   • Aidez quelqu'un que vous connaissez qui a des problèmes.
   • Emmenez un animal errant avec vous.