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• Pas
• Partie 1 sur 3: Construire une vraie idée de vous-même
• Partie 2 sur 3: Apprenez à vous accepter
• Partie 3 sur 3: Aller de l'avant
• Conseils

L'idée même de "défauts" personnels est erronée. "Le manque" est l'imperfection, et il n'y a pas de personnes parfaites, donc ce concept est initialement absurde. Cependant, les gens peuvent avoir des traits de personnalité, des capacités ou des habitudes qui sont frustrants dans certaines circonstances. Apprenez à vous comprendre et à vous aimer complètement et trouvez un autre nom pour de tels "défauts".

Pas

Partie 1 sur 3: Construire une vraie idée de vous-même

1. 1 Renommez les défauts. N'appelez pas les défauts des "défauts". Commencez à les considérer comme des fonctionnalités et n'utilisez pas de jugements sévères dans ce concept. Des options telles que « bizarreries », « habitudes » ou « traits de caractère » sont également de bonnes options.
   • Vous ne devriez pas appeler vos caractéristiques des inconvénients. Oubliez les caractéristiques personnelles comme « timide » ou « retiré » car elles portent une charge négative. Considérez-vous simplement comme une personne qui prend le temps de s'habituer à de nouvelles personnes, ce qui est bien.
   • Utilisez un langage doux et détaillé au lieu de définitions dures et vagues. En vous regardant dans le miroir, dites-vous : « Je m'aime vraiment. Dis le a voix haute. Montez tout en haut d'un immeuble de grande hauteur et criez "Je suis fier de moi". Par exemple, si votre désavantage est très désagréable, montez sur le toit et criez « Je suis désagréable et je suis fier de moi ». Les gens apprécieront votre courage.
   • Est-ce une « mode » ? Des défauts relativement inoffensifs n'ont même pas besoin d'être "corrigés". Apprenez à vivre avec ces traits distinctifs.
   • Cette qualité est-elle parfois utile ? Les caractéristiques personnelles peuvent être à la fois utiles et nuisibles. Ce ne sont pas des défauts. Vous devez apprendre à utiliser et à modifier le comportement en temps opportun, en fonction de la situation. Par exemple:
   • La persévérance peut être décisive. Une telle personne peut être catégorique au mauvais moment, ce qui entraînera des problèmes, mais dans une autre situation, un tel trait de caractère sera extrêmement utile.
   • Le perfectionnisme peut être bénéfique. Les perfectionnistes sont confrontés à des défis lorsqu'ils essaient de changer un monde imparfait selon des normes claires et ne reçoivent pas d'aide, mais les chirurgiens, les ingénieurs et les athlètes olympiques aspirent à l'excellence dans leur travail.
2. 2 Fais une liste de tout leurs mérites et leurs capacités. Indiquez tout ce qui vous vient à l'esprit. Ne rayez pas les qualités que vous trouvez répétitives ou communes. Notez des traits tels que la patience, la gentillesse, le courage, la détermination, le goût, l'intelligence ou la loyauté. Parfois, une personne est tellement obsédée par ses défauts qu'elle en oublie complètement les mérites. Une image de soi complète vous permet de vous évaluer de manière précise et rationnelle en tant que personne.
   • Si vous êtes trop déprimé, envisagez l'écriture libre au lieu d'une liste.
   • Écoutez les opinions des amis et de la famille. Parfois, les autres voient en nous des qualités que nous ne remarquons pas. Essayez de parler de ces fonctionnalités plus souvent.
3. 3 Faites la liste de tout ce dont vous êtes fier. Faites la liste des réalisations telles que les objectifs que vous avez accomplis, les moments où vous avez pu vous surprendre ou les défis qui ne vous ont pas gêné. Soyez fier d'avoir surmonté des problèmes, aidé une personne dans des moments difficiles, terminé des projets de travail ou d'études et acquis des connaissances. Faites la liste des compétences que vous maîtrisez.
4. 4 Énumérez et comprenez vos inclinations ou vos besoins. Écrivez librement une liste de choses que vous avez tendance à faire mais dont vous n'êtes pas fier. Indiquez les traits de personnalité que vous aimeriez changer. Soyez aussi spécifique que possible. Par exemple, au lieu de dire « Mon apparence », écrivez « Je n'aime pas l'acné sur ma peau ». Si vous décrivez un incident, incluez autant de détails que possible.
5. 5 Évaluez vos expériences passées. Comment vos habitudes et votre style de vie se sont-ils développés ? Est-ce une question de culture, de famille, de caractéristiques biologiques ? Quand apparaissent-ils ? Avez-vous souvent été critiqué ? Êtes-vous influencé par le matériel promotionnel d'entreprises qui tentent de gagner de l'argent grâce à vos insécurités ? Si vous dites des mots que vous regretterez plus tard, déterminez-en les raisons. La situation peut-elle être attribuée à un manque de tact dû à la parentalité ou à votre réaction à un moment gênant ?
   • Si vous dépensez trop d'argent, réfléchissez aux raisons, au premier incident de ce type et à ce que vous espérez tirer de ce comportement.
   • Mieux vous comprendrez vos actions passées, plus tôt vous pourrez vous pardonner un tel comportement.
6. 6 Changez vos pensées. Pourquoi considérez-vous ces fonctionnalités comme des « inconvénients » ? Ces qualités ont-elles des aspects positifs ? Jetez un œil à votre liste de forces et voyez si elles pourraient être liées à des qualités que vous considérez comme des « faiblesses ». Commencez à penser positivement à votre personnalité.
   • Vous pensez peut-être que vous êtes une personne trop émotive. Changez cet état d'esprit et rappelez-vous qu'être émotif vous permet d'être empathique et réconfortant envers les autres pendant les moments difficiles. C'est pourquoi les gens apprécient tant vos soins et votre soutien.
   • Si vous êtes trop impressionnable, cette qualité peut être associée à une tendance créative.
   • La nature positive des pensées ne changera pas les qualités elles-mêmes, mais vous apprendra à vous évaluer et à vous accepter sobrement.

Partie 2 sur 3: Apprenez à vous accepter

1. 1 Arrêtez de vous critiquer. Traitez-vous avec respect, amour et compassion. Il n'est pas nécessaire de vous réprimander, car vous pouvez toujours évaluer calmement la situation. Nommez tous les sentiments négatifs que vous ressentez. Dites-vous "C'est la pensée que je suis trop gros" ou "C'est le typique" tout le monde en sait plus que moi "".
2. 2 Acceptez les déclarations positives des autres. Si vous êtes félicité, dites « Merci ». Il est impoli de rejeter les compliments sincères et honnêtes. Refuser un compliment est une occasion manquée de créer un lien positif avec la personne et de renforcer son estime de soi. N'empêchez pas vos amis et votre famille de vous apprécier.
   • Si vous êtes très déprimé, demandez alors à un proche de nommer les qualités pour lesquelles il vous apprécie. N'oubliez pas de remercier et de complimenter en retour.
3. 3 Remarquez quand la personne essaie de vous faire du mal. Parfois, la cruauté est cachée sous le couvert de la gentillesse. Avez-vous un ami qui met toujours en évidence vos défauts? Est-ce que quelqu'un se moque de vous ou vous critique souvent en public ou en tête-à-tête ? Si vous êtes fier de ce que vous avez fait, est-ce que quelqu'un veut minimiser votre accomplissement ?
   • Essayez de supprimer ces personnes de votre vie ou communiquez avec elles le moins possible.
4. 4 Aime toi toi-même. Apprenez à vous accepter avant d'essayer de changer.Vous êtes plus susceptible de vous faire du mal si vous commencez à changer sans reconnaître vos qualités positives et vos mérites personnels. Aimez-vous pour que le changement apporte des résultats positifs. Offrez-vous comme un jardin fleuri qui doit être arrosé, taillé et entretenu, pas inondé ou brûlé.
   • Si vous voulez améliorer vos résultats scolaires, dites-vous d'abord : « Je suis intelligent, travailleur et je veux atteindre de grands sommets. Je peux gérer de telles tâches.
   • Abandonnez de telles pensées: "Je suis trop stupide et paresseux, j'ai échoué au dernier examen, alors je vais échouer au prochain."
   • Créez un état d'esprit positif et commencez à élaborer un plan d'action.
5. 5 Changez votre façon de penser au travail sur vous-même. Voulant changer quelque chose, nous ne nous débarrassons pas des défauts et ne les cachons pas, mais nous acquérons une nouvelle compétence.
   • Au lieu de « Parler moins », dites-vous : « Vous devez apprendre à écouter ».
   • Au lieu de « condamner moins les autres », dites : « vous devez mieux comprendre et accepter des points de vue qui diffèrent de mes croyances ».
   • Au lieu de « Vous devez perdre du poids », dites : « Vous devez mieux surveiller votre corps : faites de l'exercice, mangez bien et réduisez le stress. »
6. 6 Remarquez les normes irréalistes. Il y a beaucoup d'images, de perceptions et d'idées dans le monde auxquelles il est tout simplement impossible de correspondre. Ils peuvent provenir des médias, des établissements d'enseignement, des amis ou de la famille. Si vous n'êtes pas satisfait de certaines de vos fonctionnalités, vous ne devriez pas du tout partager ces idées :
   • Ressemble à un mannequin. Seul un petit nombre de personnes peut ressembler à des acteurs ou à des modèles célèbres. La plupart des gens ne naissent pas incroyablement beaux, minces et vivent rarement selon les normes acceptées. De plus, les célébrités travaillent toujours avec tout un groupe de maquilleurs, stylistes, entraîneurs personnels, designers et photographes pour créer le look. Si vous n'êtes pas comme eux, ce n'est pas un défaut. Vous êtes une personne ordinaire, ce qui est tout à fait normal. Cette poursuite de normes irréalistes ne fera pas de vous une personne heureuse.
   • Soyez l'étudiant parfait. L'éducation se concentre principalement sur la capacité de lire et d'écrire, les mathématiques et les sciences. Ces aspects sont très importants, mais tout le monde n'a pas la même capacité. Même les esprits brillants peuvent mal écrire un test ou oublier les délais. Malheureusement, à l'école, personne ne juge votre gentillesse, votre talent artistique, ou votre capacité athlétique, votre travail acharné ou votre soif d'aventure. Ne pas être le meilleur élève n'est pas toujours un désavantage. Peut-être que vos mérites sont dans un domaine différent. Vous n'avez pas besoin d'être un A pour être un adulte qui réussit.
   • Avoir moins de « réussite » que les autres membres de la famille. Une personne peut se considérer imparfaite si elle n'a pas des qualités que les autres membres de la famille apprécient autant. En fait, vous êtes juste différent. Une famille heureuse et harmonieuse vous acceptera pour qui vous êtes, mais il est parfois si difficile de s'entendre avec des proches en raison de leurs particularités. Exemples de telles qualités :
     • intérêts ou talents sportifs;
     • capacités intellectuelles;
     • prédilections politiques;
     • opinions religieuses;
     • intérêt pour l'entreprise familiale;
     • capacité artistique.

Partie 3 sur 3: Aller de l'avant

1. 1 Comprenez la différence entre travailler sur vous-même et avoir une bonne estime de soi. S'accepter dans sa globalité ne signifie pas renoncer à son développement personnel. Vous acceptez simplement toutes vos qualités, bonnes et mauvaises, dans leur ensemble. Une personne doit être elle-même et s'apprécier avec toutes ses lacunes. Apprenez à vous accepter inconditionnellement tel que vous êtes maintenant - unique et imparfait.
   • Si vous pensez « je m'accepterai si je peux manger moins et perdre du poids », vous vous fixez certaines conditions qui ne peuvent pas toujours être remplies. Les gens ont tendance à se développer pour devenir meilleurs et plus forts, mais ne changent pas étatoù tu t'acceptes.
2. 2 Apprendre à demander de l'aide. Nous sommes tous confrontés à des difficultés et à une faible estime de soi.La meilleure solution dans une telle situation est de parler de vos sentiments et de rechercher le soutien de vos proches. Ne restez pas seul avec le problème, car vous méritez de l'aide.
   • Si vous rencontrez des difficultés à l'école ou au travail, parlez-en à quelqu'un. La personne vous écoutera et vous offrira des conseils utiles.
   • Si vous pensez souvent à vous-même de manière négative, consultez un professionnel pour identifier un éventuel trouble d'anxiété, de dépression ou de dysmorphie corporelle. La situation peut être modifiée.
3. 3 Considérez-vous comme une toile inachevée. Le temps et l'expérience offrent des occasions de travailler sur les erreurs. Grandir et s'améliorer prend beaucoup de temps et fait beaucoup d'erreurs. Soyez patient, car cela peut parfois prendre des années. Le désir d'éliminer rapidement les erreurs se transformera en déception, car les gens grandissent, apprennent et se développent tout au long de leur vie. Par exemple:
   • les adolescents frivoles deviennent des adultes responsables ;
   • un élève de troisième année avec un faible rendement scolaire peut devenir un excellent élève lorsqu'il apprend de nouvelles approches d'apprentissage.
4. 4 Trouvez des groupes de soutien. Les groupes de soutien vont de la faible estime de soi aux troubles de l'alimentation. Trouvez un groupe local avec les bonnes spécificités ou des plateformes en ligne où vous pourrez discuter de vos préoccupations. Les membres du groupe peuvent vous aider à mieux comprendre et accepter vos traits de caractère, et vous aider à vous débarrasser des sentiments de solitude.
   • Thématiquement, les groupes de soutien, en règle générale, n'ont aucune restriction : ils communiquent avec des personnes ayant différents problèmes médicaux, troubles mentaux, troubles du développement et opinions.
5. 5 Connectez-vous avec des personnes positives. Passez du temps avec des personnes qui vous aident à vous sentir mieux. Parlez moins souvent avec ceux qui diminuent votre estime de soi. Il est important de se connecter avec des personnes qui vous rendent heureux et de bonne humeur.
   • Prenez l'initiative et proposez de vous rencontrer. Allez vous promener, discutez autour d'une tasse de café ou élaborez et mettez en œuvre des plans communs.
6. 6 Apprendre pardonner. Il est impossible de changer le passé, peu importe combien nous le voulons. Ne vous attardez pas sur les erreurs du passé causées par vos décisions ou actions spéciales. Il suffit d'admettre une erreur pour apprendre une leçon.
   • Si vous pensez constamment à une erreur, dites-vous : « J'ai pris la meilleure décision, en tenant compte des informations et des opportunités qui étaient disponibles à ce moment-là. Maintenant que l'erreur fait partie du passé, prenez de nouvelles décisions sur la base des nouvelles informations.

Conseils

• Certaines « carences » sont des symptômes de troubles et de handicaps tels que l'autisme, la dyslexie ou le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité. Si vous avez de nombreuses caractéristiques inhabituelles, il est préférable d'étudier le problème et de contacter un spécialiste. Un diagnostic précis est l'occasion d'obtenir de l'aide, de mieux vous comprendre et de trouver un groupe de soutien.