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• Méthode 1 sur 3: Comment se concentrer sur vos besoins
• Méthode 2 sur 3: Comment développer de bonnes habitudes
• Méthode 3 sur 3: Comment mettre les choses en ordre

Vous avez l'impression d'être enlisé dans un marécage ? Avez-vous l'impression que le chaos règne dans votre vie? Mettre de l'ordre dans la vie n'est pas facile, mais rien n'est impossible : commencez à améliorer la qualité de vie, aspirez au changement et analysez vos désirs. Même de petits changements dans votre vie et l'attention portée à vos besoins peuvent vous aider à trouver la paix.

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Méthode 1 sur 3: Comment se concentrer sur vos besoins

1. 1 Commencez à gérer votre vie. Pour mettre les choses en ordre dans la vie, vous devez la gérer vous-même. N'oubliez pas que même si des événements agréables et désagréables sont possibles dans la vie, beaucoup dépend de vous. Pensez à ce que vous pouvez influencer et à ce que vous pouvez changer. Le transfert de responsabilité sur les autres nous rend impuissants. Ne prenez pas ce qui se passe comme ce qui vous arrive. Considérez-vous comme une personne qui fait son propre choix à chaque étape de la vie.
   • Soit honnête avec toi. À quelle fréquence trouvez-vous des excuses pour vous-même et blâmez-vous les autres ? Ne vous jugez pas pour ce comportement - presque tout le monde le fait, mais essayez de le changer. Soyez objectif et déterminez ce que vous pouvez améliorer en vous-même.
   • Lorsqu'une personne cesse de s'excuser, elle assume la responsabilité de sa vie et la contrôle. Cela signifie que votre choix, toutes vos pensées et actions ne dépendent que de vous et non des autres. C'est ainsi que vous avancez. C'est ainsi que vous contrôlez ce qui se passe.
   • Quand quelque chose arrive, ne perdez pas votre sang-froid et ne blâmez pas les autres. Ne cherchez pas d'excuses pour les erreurs. Acceptez ce qui s'est passé. N'y pense pas trop longtemps. Allez-y et essayez de changer quelque chose dans votre comportement afin que les erreurs ne se répètent pas.
2. 2 Lâchez ce que vous ne pouvez pas changer. Il y a des choses que nous ne pouvons pas influencer. Comme vous ne pouvez rien y faire, laissez tomber la situation. Essayez de sortir la situation de votre tête et de ne pas y revenir. Pensez uniquement à ce que vous pouvez influencer. C'est la clé d'une vie plus heureuse.
   • On ne peut pas changer le passé. Apprenez de vos erreurs, mais n'y pensez pas trop. Vous ne pouvez pas avancer si vous regardez en arrière.
   • Vous n'êtes pas capable de changer les autres - vous ne pouvez changer que vous-même. Ne vous attardez pas sur ce que font les autres. Ne traînez pas avec des gens qui vous font du mal. Si vous avez fait de votre mieux, partez. Vous ne pouvez influencer que votre propre comportement.
3. 3 Pensez à ce qui vous rend plus heureux. Parfois, il est très difficile de comprendre ce qui rend une personne heureuse. Si vous vous sentez malheureux et que vous sentez que vous n'avez aucun contrôle sur votre propre vie, demandez-vous ce qui vous rend heureux. Répondez honnêtement. Une fois que vous comprenez ce dont vous avez besoin pour être heureux, vous pouvez vous concentrer sur les aspects positifs de votre vie et commencer à mettre votre vie en ordre.
   • Essayez de donner une réponse réaliste. Il est peu probable que vous puissiez partir en voyage pendant six mois ou devenir rapidement millionnaire. Cependant, par exemple, partir en Italie, commencer à économiser de l'argent ou obtenir une promotion au travail sont des objectifs auxquels vous pouvez très bien aspirer.
   • Déterminez quelles sont vos valeurs fondamentales. Qu'est-ce qui est important pour toi? Honnêteté, empathie, amour, acceptation, dévouement, travail acharné ? Notez ces valeurs. Ensuite, analysez comment vous vivez. Votre vie est-elle conforme à vos valeurs ? Les personnes dans votre vie sont-elles à la hauteur de ces valeurs ? Comprendre ce qui est important pour vous vous aidera à devenir meilleur et à vous entourer de bonnes personnes.
4. 4 Acceptez que tout ne peut pas être changé. Il y a des choses que vous ne pouvez pas influencer. Tout le monde doit étudier, aller travailler et payer ses factures. Nous avons tous des responsabilités. Cependant, vous pouvez modifier certains aspects des responsabilités afin qu'elles ne semblent pas être un lourd fardeau.
   • Peut-être que certaines tâches sont plus pratiques à effectuer certains jours ? Peut-être pourriez-vous faire vos courses le jeudi soir, pour ne pas perdre de temps dessus un week-end ? Trouvez un moyen d'accomplir toutes les tâches dont vous avez besoin, mais d'une manière qui vous laisse du temps pour vous-même.
   • Êtes-vous satisfait de votre travail? Sinon, réfléchissez à ce que vous aimeriez changer. Aimeriez-vous faire autre chose ou être promu ? Ou êtes-vous à l'aise avec le travail parce qu'il est bien rémunéré et vous permet de travailler selon des horaires flexibles, mais vous n'êtes pas enthousiaste à propos de ce que vous faites ?
   • Vous n'avez pas besoin d'être très enthousiaste à propos de tout. Il est important de comprendre quels aspects de votre vie vous conviennent et d'accepter le rôle qu'ils jouent dans votre vie.
5. 5 Comprenez qu'il est impossible de tout faire. Le désir d'être à l'heure partout et de tout faire idéalement expose une personne à un grand stress. Vous n'êtes qu'humain. Il n'y a que 24 heures dans une journée. Il est tout simplement impossible de tout faire à temps. Vous avez un travail, une famille, des amis et d'autres responsabilités. Parfois le travail prend du temps et parfois la famille. Ne vous découragez pas si vous n'avez pas le temps de tout faire. Faites ce que vous pouvez et oubliez le reste.
   • Prioriser. Ceci est particulièrement important si vous manquez de temps. Décidez de ce qui doit être fait, de ce qui peut être reporté et de ce qu'il ne faut pas faire du tout.
   • Faites une liste de choses à faire. De cette façon, vous n'oublierez pas ce qui doit être fait. Lorsque vous rayez des éléments de la liste, vous aurez l'impression d'avoir fait beaucoup de choses. Mais n'oubliez pas de ne pas vous énerver si vous ne pouvez pas tout faire sur la liste. Pensez à ce que vous avez déjà accompli.
6. 6 Comprenez que vous avez peut-être changé. Cela arrive souvent. Une personne vieillit, traverse des séparations et des divorces. Des gens meurent, nous nous retrouvons sans travail et nous vivons des tragédies. Tout cela peut causer de la tristesse, de la dépression et des sentiments d'impuissance. Si après cela vous vous levez et avancez, vous serez peut-être surpris de constater que quelque chose à l'intérieur a changé. Toute expérience nous change, parfois légèrement, parfois de manière significative. Et ce n'est pas toujours une mauvaise chose. Ne vous découragez pas si vous n'êtes pas comme il y a un an, cinq ou dix ans. Mieux vaut accepter la nouvelle version de vous-même et commencer à mettre de l'ordre dans votre vie.
   • Cela ne veut pas dire que si vous êtes triste, vous ne pourrez plus jamais être la personne joyeuse que vous étiez.Si vous êtes déprimé ou désespéré, rappelez-vous que vous pouvez toujours sortir de cet état. Mais ce qui vous a rendu heureux dans le passé peut cesser de vous rendre heureux maintenant. Vos points de vue et opinions ont probablement changé. Il est possible que maintenant vous aimiez des choses complètement différentes. C'est bon. La vie fait que tout le monde change et s'adapte.
7. 7 Jetez les phrases commençant par "Je ne le suis pas... "Pensez à la fréquence à laquelle vous dites ces phrases. Qu'est-ce qui vous fait penser que vous ne pouvez pas faire quelque chose? Tout autour de nous nous rappelle souvent que nous ne pouvons pas faire tout ce que nous voulons. Nous n'avons pas assez d'argent pour acheter quelque chose. Nous sommes trop jeunes ou trop vieux pour faire quelque chose. À cause de cela, nous pensons que nous ne devrions pas faire quelque chose, mais nous ne le faisons pas. Au lieu de "Je ne peux pas", dites-vous ce que vous pouvez. Au lieu de "Je ne suis pas ce genre de personne", dites-vous que vous êtes ce genre de personne. Essayez de faire ce que vous n'avez jamais osé faire auparavant !
   • Par exemple, si vous avez toujours pensé que vous ne pouviez pas courir, réfléchissez à l'origine de cette attitude. Avez-vous eu une blessure? Ou n'êtes-vous pas un marathonien ? Ou peut-être n'avez-vous jamais essayé ? Ne restez pas inactif - essayez de faire ce que vous n'avez pas fait. Si vous voulez courir, inscrivez-vous à un marathon et commencez à faire de l'exercice. Même si vous courez lentement, vous continuerez à courir.
   • Essayer de nouvelles choses. Faites quelque chose qui vous a toujours fait peur et qui vous a semblé inaccessible. Peut-être qu'un jour vous ne réussirez pas et vous vous sentirez stupide, mais le lendemain tout ira bien pour vous, votre vie s'améliorera et vous vous ferez de nouveaux amis.
8. 8 Pensez à vous d'abord. Parfois, pour mettre de l'ordre dans votre vie, vous devez penser à vos intérêts. Vous devrez peut-être arrêter de communiquer avec des personnes négatives qui vous font du mal et rester en contact avec elles par sens du devoir. Vous devrez peut-être prendre une décision que les autres n'aimeront pas, mais ce sera dans votre meilleur intérêt. N'oubliez pas que l'essentiel est de faire ce qui vous sera bénéfique.
   • Bien sûr, vous ne voulez pas offenser les gens que vous aimez, mais si vous faites ce dont vous avez besoin, ils doivent faire preuve de compréhension et vous soutenir. Les gens que vous aimez ne devraient pas vous contrarier. S'ils vous offensent, parlez-leur-en.
   • Apprenez à refuser. Vous n'êtes pas obligé de toujours tout faire pour les autres. Vous n'avez peut-être pas assez de temps ou d'énergie. C'est bon. Cela ne fait pas de vous une mauvaise personne. En refusant, vous n'empirez pas.
9. 9 Commencez à sortir et à faire les choses plus souvent. Pour mettre les choses en ordre dans la vie, il faut être à l'écoute de la nouveauté. Vous devez trouver quelque chose pour vous faire avancer. Vous pouvez rejoindre un club ou une organisation, trouver de nouveaux amis ou des passe-temps. Peut-être avez-vous juste besoin de faire un effort sur vous-même et de quitter la maison. Quoi que vous fassiez, essayez de vous impliquer dans de nouvelles choses.
   • Inscrivez-vous à des cours pour rencontrer de nouvelles personnes. Créer une page sur un site de rencontre. Inscrivez-vous à un séminaire ou à une master class.
   • Donnez-vous le temps de récupérer. Prenez votre temps et ne faites rien pour quoi vous n'êtes pas prêt. Tout le monde a besoin d'un temps différent. Certains reviennent à la raison plus rapidement que d'autres, et c'est normal. Prenez votre temps et ne vous forcez pas. Commencez petit : appelez un ami, allez à un événement, allez quelque part où vous n'êtes jamais allé auparavant. Pensez à ce que vous ressentez maintenant. Si vous avez du mal à gérer vos émotions, accordez-vous plus de temps. Si vous vous sentez à l'aise, essayez d'être quelque part plus souvent.
10. 10 Ne vous jugez pas par des facteurs externes. Les gens se sentent souvent malheureux parce qu'ils sentent que leur valeur dépend de facteurs externes. Ils pensent que l'argent, un travail prestigieux ou un look parfait sont les clés du bonheur. Il n'y a rien de mal à vouloir un bon travail, assez d'argent et une belle apparence, mais aucune de ces choses ne vous définit en tant que personne.
    • Pensez plus souvent aux facteurs internes.Ne vous comparez pas aux autres. Soyez la meilleure version de vous-même. Profitez de ce que vous pouvez vous permettre, même s'il ne s'agit que d'un voyage de deux jours près de chez vous, plutôt que d'une croisière dans les Caraïbes.
    • Vivez vos valeurs. Soyez une personne bonne, honnête, loyale et travailleuse. Appréciez votre travail et ce que vous avez à offrir au monde, et ne vous efforcez pas d'être le meilleur en tout.

Méthode 2 sur 3: Comment développer de bonnes habitudes

1. 1 Bougez plus. Le sport aide à changer la vie pour le mieux. L'activité physique est bénéfique non seulement pour le bien-être et l'apparence, mais aussi pour la santé. Le sport réduit le niveau de stress et vous aide à vous détendre. De plus, lorsque nous faisons de l'exercice, le corps produit des endorphines qui améliorent l'humeur.
   • Commencez à marcher 30 minutes 3 fois par semaine.
   • Partez en randonnée là où vous n'êtes jamais allé auparavant.
   • Achetez un abonnement à un gymnase, à un groupe ou à un cross-fit.
   • Inscrivez-vous à un marathon et commencez à courir.
2. 2 Mange bien. Une bonne alimentation peut vous aider à mettre les choses en ordre. Vous pouvez perdre du poids, améliorer votre santé, vous sentir mieux. Commencez petit et introduisez progressivement quelque chose de nouveau chaque semaine ou toutes les deux semaines. Même de petits changements auront un effet positif sur votre corps et votre état émotionnel.
   • Réduisez les aliments transformés dans votre alimentation. Cela s'applique aux plats cuisinés, aux plats cuisinés et aux plats à emporter. Tous ces aliments sont mauvais pour la santé.
   • Remplacez les plats cuisinés et les aliments artificiels par des aliments naturels. Mangez des légumes et des fruits. Mangez des glucides sains comme les flocons d'avoine et le quinoa. Mangez des viandes maigres (comme le poulet) et du poisson. Bien manger ne veut pas dire mourir de faim. Essayez simplement de choisir des aliments plus sains.
   • Pour le petit-déjeuner, préparez une omelette avec des tomates, des épinards, du jambon et de l'avocat. Ou essayez de préparer des flocons d'avoine avec des fruits (ananas, bananes), des baies, des noix et des pépites de chocolat.
   • Pour le déjeuner, mangez un sauté de légumes (chou, asperges, carottes, brocoli, avocat, tomates, pois chiches, pois, haricots), du poulet, du poisson (tilapia, saumon) ou de la feta.
   • Faites cuire des viandes maigres ou du poisson et des légumes pour le dîner.
3. 3 Abandonnez les mauvaises habitudes. Pour améliorer la qualité de vie, il vaut la peine d'abandonner les mauvaises habitudes. Réduisez la quantité d'alcool que vous buvez, arrêtez de fumer. Pensez aux mauvaises habitudes que vous avez et à la façon dont vous pouvez remédier à la situation.
   • Commencez petit et n'essayez pas de tout faire en même temps. Certaines habitudes (par exemple, fumer) sont difficiles à éliminer.
4. 4 Commencez par de petits changements. Prenez votre temps et n'essayez pas de tout faire à la fois - cela vous mènera inévitablement à l'échec. Traitez le changement comme un processus à plusieurs niveaux. Prenez une nouvelle habitude et renforcez-la pour qu'une autre nouvelle habitude émerge plus tard. Chaque petit succès est un pas vers une meilleure version de vous-même, et au final, ces petits changements conduiront à des changements importants.
   • Écrivez ce que vous voulez changer. Réfléchissez à la façon dont vous pouvez changer cela. Jetez un œil à votre liste. Que pouvez-vous faire à ce sujet cette semaine? Vous n'êtes peut-être pas prêt à abandonner le sucre, mais vous pouvez commencer à préparer des petits déjeuners plus sains. Commencez par ça. Conservez toutes les autres tâches (éviter le sucre, les glucides, les boissons sucrées ou la musculation) pour plus tard. Lorsque vous aurez un avant-goût et sentirez que vous avez déjà accompli beaucoup de choses, il sera plus facile de surmonter les anciennes habitudes et d'en acquérir de nouvelles.
   • Essayez de cuisiner tous vos repas à la maison cette semaine. Si vous mangez à l'extérieur de votre maison presque tous les jours, essayez de cuisiner tous les dîners à la maison ou de manger moins dans les établissements (seulement 1 à 2 fois par semaine).
   • Promettez-vous de bouger tous les jours. Analysez votre emploi du temps et réfléchissez au moment où vous avez le temps de faire de l'exercice. N'oubliez pas que « Je n'ai pas le temps » n'est pas une excuse ! Prenez le temps de faire du jogging dans le parc.Les jours de grande affluence, entraînez-vous à la maison avec des vidéos Youtube.

Méthode 3 sur 3: Comment mettre les choses en ordre

1. 1 Prévoyez 10 minutes chaque jour pour nettoyer. Ce n'est pas beaucoup de temps, mais lorsque vous êtes occupé tout le temps et que vous ne pouvez pas contrôler tout ce qui se passe, il peut être difficile pour vous de trouver le temps de nettoyer. Essayez de nettoyer la maison pendant 10 minutes chaque jour. Il est impossible de tout enlever en 10 minutes, mais ce n'est pas grave. Cela vous aidera à libérer l'espace petit à petit et vous vous sentirez mieux.
   • Réglez une minuterie sur 10 minutes et écoutez de la musique. Faites votre lit, emballez vos vêtements sales, chargez le lave-vaisselle, passez l'aspirateur sur le sol - faites ce que vous préférez.
   • Chambres propres tous les jours. Nettoyez votre chambre le lundi, la salle de bain le mardi et la cuisine le mercredi. De cette façon, vous pouvez nettoyer une maison entière en une semaine.
2. 2 Faites une chose à la fois. Notre vie est chaotique. Nous avons de nombreuses responsabilités et il n'y a que 24 heures dans une journée. Cependant, grâce à la technologie moderne, nous pouvons faire plusieurs choses en même temps. Cela permet de gagner du temps, mais le multitâche a aussi ses inconvénients - une personne peut être déchirée entre les tâches et avoir l'impression que tout est hors de contrôle. Faites un cas à la fois.
   • Pour que vous n'ayez pas cinq tâches inachevées entre vos mains, il est préférable de choisir une tâche et de la terminer. Ensuite, vous pouvez passer au suivant.
   • N'essayez pas de nettoyer toute la maison d'un coup. Prenez une pièce et ne passez pas à la suivante tant que vous n'avez pas terminé.
3. 3 Réservez des jours pour les choses que vous ne pouvez pas faire. Étant donné que les affaires inachevées peuvent s'accumuler et créer un sentiment de chaos, réservez des jours séparés spécifiquement pour de telles tâches. Terminez les choses que vous n'avez généralement pas le temps de faire à cause de votre emploi du temps.
   • Triez votre courrier, lavez vos vêtements et apportez le papier ou le verre dont vous ne voulez plus dans un centre de recyclage.
   • Vous pouvez consacrer ces journées à des choses que vous aimez faire. Répondez aux e-mails, appelez vos parents, déjeunez avec un ami.
4. 4 Profitez de la technologie moderne. À l'aide de votre smartphone, vous pouvez rapidement organiser votre temps. Il existe des applications pour à peu près tout. Vous pouvez définir des rappels, faire des entrées dans le calendrier, tout garder au même endroit d'une manière qui vous convient.
   • Essayez d'utiliser l'application de listes. Faites des listes de tâches pour la journée, pour la semaine ou en général pour un avenir proche. Notez tout ce que vous devez faire là-bas, y compris les films que vous souhaitez regarder ou les activités que vous souhaitez essayer.
   • Utilisez des applications de fitness. Il existe des applications qui vous aident à construire votre entraînement. Il existe des applications qui comptent les calories et proposent des recettes de perte de poids. Il existe même des applications spéciales qui vous rappellent de boire de l'eau. Ces applications vous aideront à respecter votre plan, à vous motiver et à vous rappeler de bonnes habitudes.