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• Pas
• Méthode 1 sur 2: Concentration
• Méthode 2 sur 2: Lecture active
• Conseils

Même les lecteurs les plus avides ont parfois du mal à se concentrer sur un livre - soit à cause d'un manque d'humeur, soit à cause de la nature ennuyeuse du livre lui-même. Cependant, il existe des moyens de vous maîtriser dans ces moments difficiles, notamment des mesures pour améliorer votre attention et une interaction plus active avec le texte.

Pas

Méthode 1 sur 2: Concentration

1. 1 Éteignez tous les appareils. L'un des principaux obstacles à la concentration dans le monde moderne est la tentation constante de surfer sur Internet et de correspondre avec des connaissances. Une notification distrayante sur votre téléphone peut prendre votre temps de lecture, vous faire perdre de la place ou oublier ce qui se passe dans le livre. Éteignez votre téléphone et votre ordinateur. Déplacez-vous dans une autre pièce où ils ne vous dérangeront pas.
2. 2 Achetez un casque antibruit. Il est naturel que nous soyons distraits par un bruit fort et une lumière vive - une relique du passé, lorsque les gens devaient rester en tension constante en cas de prédateurs. Pour éviter d'éventuels hoquets, essayez d'étouffer les bruits inattendus. Les bouchons d'oreilles sont parfaits pour cela, mais la plupart des gens préfèrent toujours les bouchons d'oreilles.
   • Si vous lisez avec des écouteurs, assurez-vous que la musique qui en sort ne vous distrait pas non plus. Tout, bien sûr, dépend de la personne, mais la musique la plus optimale est considérée comme une mélodie calme et plutôt monotone sans paroles.
3. 3 Méditer. Il a été démontré que la méditation développe les parties du cerveau impliquées dans la concentration consciente. Pendant que vous méditez, essayez de vous concentrer sur une chose, de préférence votre respiration, et isolez-vous du reste du monde. Passez quelques minutes par jour à cette activité pour améliorer votre concentration et passez environ une minute avant de lire pour vous préparer à une humeur productive.
4. 4 S'asseoir. Vous préférerez peut-être lire en position couchée, mais dans cette position, il vous sera difficile de rester éveillé. Maintenez une bonne posture. Se redresser. Gardez vos genoux parallèles à vos hanches. Placez les deux pieds sur le sol.
   • Une étude a révélé que les étudiants assis bien droit réussissaient mieux aux tests que ceux qui étaient avachis. Une bonne posture vous permettra de mieux vous concentrer sur la tâche à accomplir et empêchera également les maux de dos et les douleurs d'être assis penché sur un livre.
5. 5 Faites le plein de caféine. La caféine vous aidera à vous concentrer, à refaire le plein d'énergie et à vous tenir éveillé. Il peut même atténuer les difficultés de concentration causées par le TDAH. Si le café ne vous convient pas, remplacez-le par du thé vert (en même temps, vous éviterez une overdose de caféine). Quoi qu'il en soit, une tasse de café devrait faire l'affaire.
   • La caféine est plus efficace lorsqu'elle n'est pas surutilisée. Idéalement, vous devriez consommer une dose de caféine par jour lorsque vous avez le plus besoin de vous concentrer.
6. 6 Voir un psychiatre. Si vous avez des problèmes de lecture réguliers, cela pourrait indiquer que vous souffrez de TDAH. Demandez l'aide d'un psychiatre et soyez honnête au sujet de vos symptômes. Si votre médecin confirme que vous souffrez de TDAH, il vous prescrira probablement des médicaments pour augmenter votre attention.
   • Avant d'aller chez un psychiatre, n'essayez pas de vous diagnostiquer. La suggestion peut être assez puissante. Vous pouvez vous convaincre que vous ressentez des symptômes du TDAH et ainsi fausser les observations du psychiatre.

Méthode 2 sur 2: Lecture active

1. 1 Déterminez pourquoi vous lisez. Avoir un objectif vous aidera à mieux vous concentrer.Vous souhaitez peut-être trouver la réponse à une question précise ? Si vous lisez une œuvre de fiction, demandez-vous quel est son message principal. Si vous étudiez l'histoire, demandez-vous en quoi cela compte aujourd'hui. Si vous lisez pour un cours, pensez à ce que votre professeur aimerait savoir. Essayez de répondre à toutes ces questions pendant que vous lisez.
2. 2 Soulignez ou surlignez les points importants. Une fois que vous savez ce que vous cherchez, cochez ce que vous trouvez. Soulignez ou mettez en surbrillance le texte important. Cela vous permettra de le retrouver dans le futur, ainsi que de vous interroger sur les parties les plus importantes du livre.
   • Soyez sélectif. Si vous insistez sur tout, vous ne pourrez pas vous concentrer sur le plus important.
3. 3 Prendre des notes. Lorsque vous rencontrez un concept important, ajoutez une courte note au texte dans les marges. Cela vous permettra de vous souvenir de ces concepts et de vous laisser des notes sur lesquelles vous pourrez revenir plus tard. Une courte note devrait suffire pour interagir avec le texte sans prendre beaucoup de temps.
4. 4 Reformulez les titres. Les titres sont un excellent indice sur le sujet du texte. Accordez-leur une attention particulière. Reformulez-les en une question et essayez d'y répondre pendant que vous lisez le chapitre.
   • Par exemple, si le titre dit « Attitude des pères fondateurs envers le gouvernement », demandez-vous : « Qu'est-ce que les pères fondateurs pensaient du gouvernement ? »
5. 5 À la fin du chapitre, arrêtez-vous et réfléchissez. La plupart des gens sont capables de maintenir un niveau d'attention optimal pendant cinquante minutes, ce qui signifie qu'il ne faut pas sous-estimer l'importance de faire des pauses régulières. La fin d'un chapitre est un endroit idéal pour faire une pause, car c'est là que se termine généralement le point principal. Ajoutez quelques notes à la fin du chapitre décrivant les principales idées et/ou événements. Détendez-vous pendant 5 à 10 minutes.
   • Pendant la pause, faites quelque chose d'agréable, comme une tasse de chocolat chaud ou un petit jeu. Cela vous aidera à rassembler vos forces et à terminer le chapitre.
6. 6 Utilisez votre doigt. Pour éviter de perdre de l'espace et de la concentration pendant la lecture, faites glisser votre doigt sur le texte. Placez votre doigt directement sous la ligne que vous lisez actuellement. Cela n'est nécessaire que si vous avez du mal à vous souvenir de l'endroit où vous vous êtes arrêté.
7. 7 Lit à voix haute. Si vous avez encore du mal à vous concentrer, essayez de lire à haute voix. Cela vous aidera à mieux digérer les informations et vous serez moins susceptible de perdre votre concentration ou de vous endormir.

Conseils

• Essayez d'autres genres. Ne lisez pas de livres du même genre, ajoutez de la nouveauté à votre bibliothèque. Vous pourriez être surpris de vos nouvelles préférences. Si vous n'êtes pas sûr de vos goûts, consultez la liste des meilleures ventes du New York Times pour savoir quels livres sont les plus populaires en ce moment.