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• Méthode 1 sur 3: Évitez l'exercice
• Méthode 2 sur 3: Gérer l'inconfort
• Méthode 3 sur 3: Essayez de réussir en classe

En ce qui concerne les cours scolaires préférés, l'éducation physique en fait rarement partie. Mais les cours d'éducation physique sont obligatoires dans toutes les écoles et même dans les universités. Cependant, il existe plusieurs façons de sauter quelques leçons. Vous serez peut-être de meilleure humeur si vous apprenez à sauter les cours de gym.

Pas

Méthode 1 sur 3: Évitez l'exercice

1. 1 Demande à tes parents de t'écrire un mot. Si tu veux sauter le cours de gym, tu peux demander à tes parents d'écrire une note explicative. Dans les écoles et même les universités, les professeurs d'éducation physique acceptent souvent les notes parentales comme une bonne raison. Demande à tes parents de t'aider à sauter quelques cours et à écrire une note.
   • Laissez vos parents écrire dans une note que vous êtes malade et que vous ne devriez pas faire d'éducation physique.
   • Les parents peuvent vous écrire une note indiquant que vous vous êtes foulé la cheville ou le poignet et que vous ne devriez pas pouvoir faire d'activité physique pendant un certain temps.
2. 2 Faites comme si vous aviez mal à la cheville. Une technique classique que vous pouvez toujours utiliser pour sauter un cours de gym est de prétendre que votre jambe vous fait mal. Si vous vous êtes vraiment foulé la cheville, vous ne pourriez pas faire d'exercice. Par conséquent, si vous parvenez à convaincre le professeur que vous vous êtes luxé la jambe, vous pouvez passer plusieurs cours d'éducation physique sur le banc.
   • Pour rendre vos mots plus convaincants, faites comme si vous boitiez en marchant. Cela aidera l'enseignant à comprendre que votre jambe est effectivement blessée.
   • Vous ne devriez pas courir, sauter et marcher vite ce jour-là, car si le professeur vous voit, il comprendra que tout est en ordre avec votre jambe.
3. 3 Disons que vous avez une migraine. Les maux de tête et les migraines sont très douloureux et, bien sûr, interfèrent avec le sport. Habituellement, avec des maux de tête, une personne évite toute activité physique jusqu'à ce que le mal de tête soit passé. Si vous pouvez simuler un mal de tête, vous pouvez sauter les cours de gym en toute sécurité.
   • Soupirez régulièrement et posez votre paume contre votre front - cela peut représenter un mal de tête.
   • Pendant que vous faites semblant d'avoir mal à la tête, ne faites pas de mouvements brusques.
   • N'oubliez pas que vous devez avoir l'air d'avoir vraiment mal à la tête. Mais n'en faites pas trop.
4. 4 Oubliez les vêtements de sport ou les chaussures. Habituellement, pour assister aux cours d'éducation physique, vous devez emporter des vêtements et des chaussures de sport avec vous. Si vous venez en classe sans uniforme, vous ne serez pas autorisé à étudier. En oubliant vos vêtements de sport ou vos chaussures à la maison, vous pouvez en toute sécurité sauter l'éducation physique.
   • N'oubliez pas que cette méthode ne fonctionne pas toujours (selon la préférence du professeur et l'intensité du cours). Certaines écoles peuvent fournir des vêtements de sport de rechange pour l'activité physique, vous devez donc bien savoir comment se déroule votre classe avant de choisir cette méthode.
   • Si vous nagez dans un cours d'éducation physique, il y a de fortes chances que cette méthode fonctionne.
5. 5 Essayez de ne pas abuser de ces méthodes. Plus vous utilisez souvent l'une des astuces ci-dessus, moins ils vous feront confiance. De plus, si votre assiduité est trop faible, vous risquez de ne pas recevoir de crédit à la fin du semestre dans cette matière. Par conséquent, vous ne devez sauter des cours que de temps en temps, afin de ne pas gâcher vos notes et de ne pas miner votre confiance en vous.
   • Suivez vos progrès. Ne sautez pas trop souvent les cours de gym si vous savez que cela vous causera des ennuis.
   • Si vous utilisez les mêmes excuses à chaque fois, le professeur cessera de vous croire.

Méthode 2 sur 3: Gérer l'inconfort

1. 1 N'hésitez pas à vous habiller. Beaucoup de gens se sentent gênés lorsqu'ils doivent changer de vêtements devant les autres. Quiconque a dû se changer dans un vestiaire commun peut se sentir gêné, anxieux et honteux. Si vous êtes très nerveux à l'idée de devoir vous changer avant le cours, essayez les conseils suivants pour vous aider à changer de vêtements en toute tranquillité :
   • Essayez de vous changer dans les toilettes ou la douche.
   • Vous pouvez essayer de porter un t-shirt et un short sous vos vêtements décontractés.
   • Intégrez les vêtements de sport à votre style de tous les jours.
   • Si vous allez à un cours de natation, enroulez une serviette autour de votre taille et changez-vous en dessous.
   • Certaines femmes portent un soutien-gorge de sport par-dessus leur soutien-gorge habituel. Ensuite, le soutien-gorge normal peut être retiré, ne laissant que le soutien-gorge de sport.
2. 2 Ne restez pas sur le banc ! Choisir une équipe pour les jeux et les compétitions est une source de peur pour chaque élève. Après tout, personne ne veut rester « parmi les remplaçants » et être un « perdant ». Si vous êtes le dernier à être choisi, votre estime de soi peut être faible. Cependant, cela vaut la peine de le regarder avec optimisme et de rester de bonne humeur, même si cela est désagréable pour vous.
   • Essayez de ne pas céder aux sentiments de colère et de ressentiment.Une mauvaise attitude ne fera qu'aliéner ceux qui vous entourent, augmentant ainsi vos sentiments négatifs.
   • Si vous essayez d'améliorer votre relation avec vos camarades de classe, vous vous en tirerez bien mieux même si vous avez refusé au départ. Ne te laisse pas choisir en dernier, ne rejette pas les gens qui t'entourent.
3. 3 Ne vous inquiétez pas si vous avez vos règles. Il peut arriver que votre cours d'éducation physique soit pendant vos règles. Cela peut mettre les filles mal à l'aise et peut vouloir sauter les cours. Cependant, vous pouvez toujours assister à la leçon en toute sécurité. Suivez simplement les conseils ci-dessous pour rendre votre éducation physique plus confortable :
   • Assurez-vous de changer votre tampon ou votre serviette avant de commencer une activité.
   • Vous devrez peut-être aussi changer votre tampon ou votre serviette après le cours.
   • Si vous devez vous doucher après les cours (ou devez nager dans la piscine), il est préférable d'utiliser un tampon.

Méthode 3 sur 3: Essayez de réussir en classe

1. 1 Mettez vos vêtements de sport. Si vous devez suivre un cours d'éducation physique, assurez-vous d'enfiler votre uniforme de sport pour faciliter la pratique. Si vous portez des vêtements décontractés (jean et tee-shirt), vous aurez trop chaud pendant le cours, et il ne vous sera pas très confortable de bouger. Si vous savez que vous êtes en éducation physique aujourd'hui, assurez-vous de prendre votre forme athlétique.
   • Prenez un T-shirt de rechange.
   • Les shorts ou les pantalons de survêtement seront très confortables pour vous déplacer et faire de l'exercice.
   • Trouvez des chaussures de course ou d'autres chaussures de sport que vous pouvez porter pour faire de l'exercice.
2. 2 Discutez avec vos amis. Si vous avez des amis qui suivent également des cours d'éducation physique, essayez de communiquer davantage avec eux pour vous amuser davantage. Parler à un ami pendant les exercices et pendant les pauses vous aidera à vous distraire et à ne pas penser à la leçon. Essayez de constituer votre propre équipe ou restez simplement avec des amis pendant l'exercice.
   • Si vous devez rejoindre une équipe, choisissez celle avec vos amis.
   • Tout exercice d'équipe peut être fait avec un ami.
   • Essayez de passer du temps avec vos amis pendant les jeux de groupe (comme le basket-ball ou le volley-ball).
3. 3 Pensez à ce qui vous sera utile. Même si vous n'aimez pas faire de l'exercice, concentrez-vous sur les avantages de l'exercice. Par exemple, l'exercice a des effets positifs sur la santé physique et mentale. Si vous vous sentez fatigué et mal à l'aise pendant votre séance, rappelez-vous que cela a un effet positif sur votre corps :
4. 4 Renseignez-vous sur les contre-indications médicales. S'il existe des contre-indications médicales, l'étudiant peut être dispensé de la matière ou y participer de manière limitée. Si quelque chose vous inquiète, consultez un thérapeute. Il vous écrira une référence à un spécialiste en fonction de vos plaintes. Si un spécialiste détermine la présence d'un problème particulier, il vous rédigera un certificat d'exemption partielle ou totale d'éducation physique.