Auteur:
Gregory Harris
Date De Création:
8 Avril 2021
Date De Mise À Jour:
1 Juillet 2024
Contenu
- Pas
- Méthode 1 sur 3: Déconnectez-vous de votre compte
- Méthode 2 sur 3: Arrêtez d'utiliser les médias sociaux
- Méthode 3 sur 3: Proposez des activités de loisirs et des activités alternatives
Faire une pause dans les médias sociaux est une excellente occasion de profiter de la socialisation avec vos proches et de faire des choses inspirantes. Avant de faire une pause, identifiez les raisons pour lesquelles vous souhaitez faire une pause sur les réseaux sociaux. Sélectionnez la durée de la pause, des réseaux spécifiques et créez un calendrier pour réduire la durée d'utilisation des médias sociaux. Désactivez toutes les notifications ou supprimez complètement les programmes pour vous permettre de suivre plus facilement la pause. Dans le nouveau temps libre, vous pouvez lire, faire de l'exercice, communiquer avec des amis et des parents.
Pas
Méthode 1 sur 3: Déconnectez-vous de votre compte
1 Déterminez la durée de la pause. Il n'y a tout simplement pas de durée de pause correcte, c'est donc à vous de décider. Personne ne prend la peine de faire une pause d'un jour ou d'un mois ou plus. - Il n'est pas nécessaire de se limiter à la période de repos choisie. Si à la fin du trimestre vous souhaitez continuer la pause, alors c'est tout à fait normal.
- D'un autre côté, vous pouvez raccourcir la durée de la pause des réseaux sociaux si vous avez prévu de faire un travail important et avez fait face à la tâche plus tôt que prévu.
2 Prendre une pause. Il est préférable de faire une pause dans les réseaux sociaux pendant les vacances en famille ou les vacances. Cela vous permettra de passer tout votre temps libre à parler avec votre famille et de ne pas être distrait par les mises à jour. - Vous pouvez également faire une pause si vous devez consacrer toute votre attention à une personne ou à une entreprise (par exemple, en travaillant sur un diplôme).
- Si vous en avez assez des mauvaises nouvelles et des confrontations politiques sur les réseaux sociaux, vous pouvez également faire une pause. Faites attention à votre état. Par exemple, êtes-vous extrêmement ennuyé après avoir navigué sur les réseaux sociaux ? Vous accrochez-vous à ce que vous avez vu et y pensez-vous toute la journée ? Avez-vous du mal à vous concentrer par la suite ? Dans une telle situation, mieux vaut faire une pause.
3 Choisissez les médias sociaux. Pendant une pause, vous pouvez arrêter complètement d'utiliser tous les réseaux sociaux ou seulement certains d'entre eux. Par exemple, vous souhaitez faire une pause sur Facebook et Twitter, mais utilisez Instagram. - Il n'y a pas d'erreur dans le choix des réseaux parmi lesquels faire une pause. Pour commencer, il est recommandé d'examiner les raisons d'une telle décision, puis d'arrêter temporairement d'utiliser les réseaux qui interfèrent directement avec la réalisation de vos objectifs.
- Vous pouvez également simplement vous déconnecter des comptes sur les sites Web et les applications sur votre ordinateur et votre smartphone. Si vous devez saisir vos données à chaque fois pour utiliser le site, vous aurez moins souvent l'envie de consulter les réseaux sociaux dans les moments d'ennui.
4 Établissez un calendrier pour réduire progressivement le temps que vous passez sur les réseaux sociaux. Par exemple, si vous souhaitez faire une pause du Nouvel An à Noël, commencez à passer moins de temps sur les réseaux sociaux juste avant le Nouvel An. Mettez-vous au travail 10 jours avant le début de la pause. Le délai dépendra du temps que vous passez sur les réseaux sociaux au cours d'une journée type. - Par exemple, si vous passez deux heures par jour sur les réseaux sociaux, réduisez ce délai à une heure et demie 10 jours avant la pause. Une semaine avant la pause, réduisez le temps à une heure par jour. Quatre jours avant votre pause, réduisez le temps à 30 minutes par jour.
5 Informez votre famille et vos amis de votre décision. Si vous décidez de passer moins de temps sur les réseaux sociaux, vous pouvez informer vos amis et vos abonnés de votre décision de faire une pause. Dans ce cas, les gens sauront pourquoi vous ne répondez pas aux messages ou avez cessé d'être en ligne sur les réseaux sociaux. De plus, la responsabilité peut également vous aider à vous retenir lorsque vous souhaitez allumer votre téléphone et ouvrir l'application. - En option, vous pouvez programmer la publication de documents sur un calendrier, même pendant une pause.
6 N'oubliez pas pourquoi vous avez décidé de faire une pause. Sans une bonne raison, il vous sera difficile de tenir votre promesse envers vous-même. Il existe de nombreuses raisons d’arrêter temporairement d’utiliser les réseaux sociaux. Peut-être que vous voulez passer plus de temps avec vos proches. Peut-être que vous êtes très fatigué d'utiliser les médias sociaux au quotidien. Dans tous les cas, indiquez une raison claire afin d'avoir une réponse toute prête en cas de questions, car les questions nécessairement sera. - Vous pouvez également faire une liste et la garder à portée de main comme incitation.
- Des raisons claires de la pause seront utiles au moment où vous aurez l'impression que la pause peut être annulée. Dans ce cas, rappelez-vous : « Non, je n'utiliserai pas les médias sociaux avant l'heure prévue, car je veux passer plus de temps avec ma famille. »
Méthode 2 sur 3: Arrêtez d'utiliser les médias sociaux
1 Désactivez votre compte. Par exemple, si vous accédez habituellement aux réseaux sociaux depuis votre téléphone, désinstallez les applications. Si vous utilisez votre ordinateur plus souvent, ne l'allumez pas pendant votre pause. Il existe un moyen moins drastique : désactivez simplement les notifications des réseaux sociaux sur votre appareil pour ne pas avoir à vérifier les notifications. - Dans ce cas, désactivez également les notifications par e-mail.
2 Supprimer votre compte. Si vous vous sentez plus productif ou plus heureux pendant votre pause, vous pouvez prolonger vos vacances et supprimer vos comptes réseau. Dans ce cas, vous leur direz au revoir pour toujours. - Le processus de suppression d'un compte dépend du réseau social. Habituellement, tout est assez facile et simple - vous devez accéder au menu utilisateur et sélectionner des actions pour le compte (souvent, cet élément s'appelle "Votre compte"). Sélectionnez ensuite « Supprimer mon compte » (ou un élément similaire) et confirmez votre décision.
- Il faut comprendre que si vous souhaitez plus tard revenir sur le réseau social, alors tout devra recommencer.
3 Changez d'avis sur cette décision. Il est facile de penser que faire une pause, c'est comme être banni d'Internet. Considérez plutôt la pause comme une libération de votre obligation inconsciente de publier constamment de nouveaux contenus et de participer à la vie des communautés au sein du réseau. Au lieu de publier et de publier, vous pouvez vous concentrer sur toute autre activité passionnante. - Achetez un petit cahier et écrivez-y chaque fois que votre journée sans réseaux sociaux est meilleure que d'habitude.
4 Prenez le temps de traverser les moments les plus difficiles. Les jours viendront sûrement où les réseaux sociaux vous manqueront.Après un certain temps (trois, cinq ou même sept jours, selon vos habitudes passées), l'envie d'entrer et de vérifier les mises à jour commencera à diminuer. Pendant cette période, il est important de rester une personne forte et de se rappeler que bientôt tout passera. Il existe plusieurs façons de résister à la tentation et à la dépression temporaire. Par exemple, essayez de vous occuper des éléments suivants : - regarder un film avec des amis ;
- lire un livre intéressant ;
- trouver un nouveau passe-temps (comme réparer des vélos ou jouer de la guitare).
5 Prenez conscience de la nature trompeuse du contenu des médias sociaux. Très souvent, les gens ne publient que leurs meilleures photos et parlent rarement de mauvais événements. Apprendre à distinguer ce service public soigneusement planifié de la réalité vous rendra moins susceptible de penser aux médias sociaux et d'être sceptique à leur sujet. Cette humeur ne fera que renforcer votre envie de faire une pause et de ne pas vous connecter. 
6 Considérez s'il faut revenir. Si vous décidez de continuer à utiliser les médias sociaux, pensez à bien le faire. Faites une liste des avantages et des inconvénients pour comprendre les raisons et prendre une décision. - Par exemple, incluez des avantages tels que « rester en contact avec vos amis », « parler de vous et partager des photos » et « partager des nouvelles intéressantes avec vos amis ». Dans le même temps, vous pouvez signaler des inconvénients tels que « s'énerver à propos des publications politiques », « perdre du temps et actualiser constamment la page » ou « s'inquiéter inutilement de vos publications ».
- Comparez les raisons et prenez la meilleure décision qui vous sera le plus bénéfique.
- Si vous continuez à utiliser les médias sociaux, certaines restrictions peuvent être introduites. Par exemple, donnez-leur 15 minutes deux fois par jour, et le reste du temps, ne vous connectez pas à votre compte.
Méthode 3 sur 3: Proposez des activités de loisirs et des activités alternatives
1 Discutez avec des amis en dehors des réseaux sociaux. Ce n'est pas la seule façon de rester en contact avec les gens. Arrêtez d'actualiser la page en attendant de nouveaux messages. Appelez simplement vos amis, envoyez un e-mail ou un message. Demandez : « Qu'allez-vous faire ce soir ? On va dans une pizzeria ? ». 
2 Rencontrer de nouvelles personnes. Sans le besoin constant de consulter les réseaux sociaux, vous commencerez à nouveau à prêter plus d'attention au monde qui vous entoure. Entamez une conversation avec la personne assise à côté de vous dans le bus : « Il fait beau aujourd'hui, n'est-ce pas ? ». - Impliquez-vous dans la vie communautaire. Ainsi, vous pouvez faire du bénévolat auprès d'organismes de bienfaisance locaux ou d'organisations à but non lucratif. Offrez votre aide dans une cafétéria pour sans-abri ou un refuge pour animaux.
- Allez dans des clubs de loisirs et des réunions partageant les mêmes idées. Il existe des sites spéciaux avec des annonces d'événements et des réunions de groupes de personnes d'intérêt, comme des films, des livres ou de la cuisine. Trouvez le bon groupe ou créez le vôtre !
3 Lire les journaux. Les réseaux sociaux vous permettent non seulement de communiquer et de suivre la vie de vos amis. Dans de nombreux cas, ils sont également la principale source d'information. Vous pouvez vous tenir au courant des événements sans réseaux sociaux. Pour connaître l'actualité, vous pouvez lire le journal, visiter les sites des services d'information ou diverses ressources thématiques. 
4 Lisez pour vous rattraper. Les gens font souvent des listes de livres qu'ils prévoient de lire « un jour ». Asseyez-vous dans un fauteuil confortable avec une délicieuse tasse de thé et prenez un livre intéressant dans votre liste. - Si vous n'avez pas le livre que vous voulez, allez à votre bibliothèque locale et prenez le volume que vous voulez.
5 Nettoyez votre maison. Ramasser la poussière, aspirer les pièces et laver la vaisselle. Ouvrez votre placard et triez les articles que vous ne porterez plus. Emmenez-les dans une friperie. Choisissez des livres, des jeux et des films pour vous en séparer. Placer des annonces pour la vente sur Internet. 
6 Prenez le temps de faire les choses. Utilisez le temps qui vient de ne pas avoir à consulter les réseaux sociaux pour répondre aux e-mails ou aux messages vocaux sur votre téléphone.Commencez vos cours ou faites vos devoirs. Si vous travaillez à domicile, utilisez le temps pour trouver de nouveaux clients ou sources de revenus. 
7 Soyez reconnaissant pour ce que vous avez. Pensez aux personnes, aux événements ou aux choses de la vie pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Par exemple, dressez une liste d'amis et de membres de la famille qui sont toujours prêts à aider dans une situation difficile. Faites une autre liste et notez vos choses ou lieux préférés (par exemple, une collection de jeux ou une bibliothèque locale). Cela vous permettra de vous distraire des réseaux sociaux et de passer plus facilement la pause.
