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• Méthode 1 sur 3: Faire du sexe une priorité
• Méthode 2 sur 3: Discutez de vos besoins sexuels
• Méthode 3 sur 3: Créer un environnement romantique

Le sexe peut être une partie importante d'une relation amoureuse. Peut-être qu'avoir des relations sexuelles avec votre être cher est important pour vous comme moyen d'établir une intimité et un lien. Exprimer une sexualité saine peut vous apporter une satisfaction à la fois physique et émotionnelle. Mais parfois, le sexe passe au second plan en raison du mode de vie bouillonnant et d'autres distractions. Parfois, le manque de communication sur le sexe ajoute également une certaine frustration et dévalorise l'importance du sexe dans une relation. Discutez avec votre partenaire, créez un environnement approprié et faites du sexe une priorité dans votre relation pour améliorer votre vie sexuelle avec votre proche.

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Méthode 1 sur 3: Faire du sexe une priorité

1. 1 Planifiez le sexe. Oui, ce n'est pas romantique. Mais parfois, la vie fait ses propres ajustements, et trop de tâches et de fatigue nous incombent pour perdre du temps avec le sexe. Nous sommes tous habitués au fait que le sexe se produit spontanément, c'est pourquoi au début. Ce sera probablement embarrassant, mais j'espère qu'avec le temps, vous et votre partenaire vous attendrez avec impatience à des moments d'intimité.
   • Discutez de la fréquence à laquelle vous voulez avoir des relations sexuelles et parvenez à un accord.Marquez les dates sur le calendrier pour ne pas les oublier.
   • Envisagez de planifier votre horaire sexuel un mois ou deux à l'avance pour voir si cette stratégie vous convient.
2. 2 Passez une soirée en amoureux. Si vous n'aimez pas l'horaire des relations sexuelles, rappelez-vous qu'au début de votre relation, vous avez très probablement « planifié » involontairement cette action. Par exemple, lorsque vous avez commencé à sortir ensemble, vous saviez probablement que vous verriez votre partenaire le vendredi soir. Peut-être que vous vous attendiez à avoir des relations sexuelles ce soir, et cela vous a certainement excité et excité tous les deux.
   • Planifiez une soirée amusante avec votre partenaire. S'amuser et flirter les uns avec les autres pour créer un sentiment de nouveauté. Gardez ce sentiment jusqu'à ce que vous puissiez vous retirer pour avoir des relations sexuelles.
3. 3 Éteignez votre téléviseur et autres gadgets. Pendant votre temps libre, vous pouvez facilement vous immerger dans la télévision en état d'ébriété ou oublier sur Internet, au lieu de passer ce temps à parler avec votre partenaire. Passez un accord selon lequel vous pouvez passer un certain temps ensemble par jour ou par semaine sans téléphone ni autre appareil électronique.
   • Vous ne voudrez peut-être pas vous forcer à avoir des relations sexuelles. Dans ce cas, ce temps peut être consacré à la communication et à l'établissement de la communication les uns avec les autres. Si vous avez des relations sexuelles, tant mieux ! Mais même si cela ne se produit pas, vous poserez les bases d'une plus grande intimité à l'avenir.
   • Vous pouvez demander à votre partenaire : « Vous voulez juste vous allonger et vous détendre un peu ? Je peux te faire un massage, ou on peut juste se faire des câlins."
4. 4 Trouvez de l'énergie pour le sexe. Beaucoup de gens se fatiguent à la fin de la journée lorsqu'ils prennent enfin leur retraite avec un partenaire. Cependant, si vous voulez faire du sexe une priorité dans votre relation, n'utilisez pas la fatigue comme excuse. Faites preuve de créativité et trouvez plusieurs façons d'intégrer le sexe dans votre emploi du temps.
   • Si vous êtes tous les deux lève-tôt, réveillez-vous un peu plus tôt le matin.
   • Trouvez des façons originales de faire l'amour pendant la journée, comme le faire sous la douche tout en vous préparant pour le travail ou en vous réunissant à l'heure du déjeuner pour une relation sexuelle rapide.
   • Soyez actif le soir en faisant de l'exercice. Cela vous fera vous sentir plus alerte et plus énergique.
5. 5 Couchez-vous tôt avec votre partenaire. Si vous vous couchez à des heures différentes, il vous sera probablement difficile de trouver le temps de faire l'amour le soir, car l'un de vous est peut-être déjà endormi. Essayez de vous coucher à la même heure et vérifiez où cela vous mène.
   • Les premières nuits, vous vous endormirez probablement sans sexe, car votre corps s'adaptera au temps de sommeil supplémentaire et au nouvel horaire, mais vous commencerez probablement à avoir envie de votre partenaire.
6. 6 N'oubliez pas qu'il n'y a pas de « bonne quantité » de sexe. Nous vivons dans une culture riche en sexe. Peut-être êtes-vous opprimé par l'idée que vous devez avoir des relations sexuelles plus souvent, parce que vous voyez un tel exemple dans les médias. Seuls vous et votre partenaire (et pas une sorte de magazine là-bas !) Pouvez décider à quel point le sexe vous convient.
   • Ce n'est pas grave si vous ne voulez pas avoir de relations sexuelles deux fois par semaine et préférez le faire deux fois par mois. Vous n'êtes peut-être pas du tout intéressé par le sexe. À condition que vous et votre partenaire ayez la même vision de la sexualité, la libido ne sera pas un problème !

Méthode 2 sur 3: Discutez de vos besoins sexuels

1. 1 Parler de ça. Parlez à votre partenaire de vos désirs et de vos sentiments, et de ce qui vous rebute. Référez-vous souvent à cette conversation, car les sentiments, les préférences et les circonstances de la vie peuvent changer. N'oubliez pas que les couples se disputent souvent à propos du sexe, il est donc important de maintenir une communication ouverte et compréhensible afin que le ressentiment et la frustration ne s'accumulent pas.
   • Vous pouvez vous sentir mal à l'aise ou vulnérable en discutant de vos préférences sexuelles avec votre partenaire, mais essayez de le faire quand même.Vous pourriez dire : « Même si j'ai des relations sexuelles avec vous, je suis toujours gêné de discuter de ce sujet avec vous. Mais je veux parler de notre vie sexuelle et de la façon dont nous pouvons l'améliorer."
   • Dites à votre partenaire ce que vous aimez et ce qui vous excite dans votre vie sexuelle. Parlez de ce que vous aimeriez changer ou de ce qui vous met de bonne humeur. Vous pourriez dire : « J'aime vraiment quand nous faisons l'amour sous la douche, et j'aimerais le faire plus souvent. J'adore quand nous utilisons des jouets. J'aimerais que nous ayons des relations sexuelles au moins deux fois par semaine." Demandez à votre partenaire ce qu'il aime ou ce qu'il changerait dans votre vie sexuelle.
2. 2 Montrez à votre partenaire ce que vous aimez. Vous pourriez tous les deux trouver que c'est un acte très sexuel. Montrez à votre partenaire comment vous vous masturbez ou placez ses mains sur votre corps et montrez-lui quoi faire.
   • Si vous ou votre partenaire n'êtes pas sûr de vos préférences, faites des expériences sur vous-même ou l'un sur l'autre. La masturbation est une composante essentielle de la connaissance et de la santé sexuelle.
3. 3 Soyez ouvert aux critiques constructives. Que vous discutiez de sexe ou que vous soyez sur le point de le faire, créez un environnement dans lequel vous pouvez tous les deux admettre ouvertement ce que vous n'aimez pas et qui vous n'êtes pas. Le sexe nous rend vulnérables, il est donc parfois difficile de gérer les critiques, mais si vous êtes trop sensible aux critiques, vous créez des tensions entre vous.
   • Si votre partenaire dit : « Je n'aime pas quand tu me touches comme ça », dites : « Désolé. Pouvez-vous montrer comment vous l'aimez ?"
   • Ne le prenez pas personnellement. Même après de nombreuses années, vous aurez encore beaucoup à apprendre les uns des autres.
4. 4 Définir la notion de consentement. Discutez du concept de consentement avec votre partenaire. Pour parvenir à une relation sexuelle ouverte et saine, vous devez tous les deux comprendre ce que le consentement signifie pour chacun de vous et accepter le fait qu'il peut être retiré à tout moment.
   • Par exemple, disons que vous et votre partenaire décidez d'avoir des relations sexuelles et que vous vous préparez pour les préliminaires. Soudain, le partenaire dit : « Vous savez, il me semble que je ne suis pas dans l'air aujourd'hui. Arrêtez-vous immédiatement et dites « D'accord ». Découvrez s'il veut en parler. Ne discutez pas ou n'essayez pas d'insister pour continuer.
   • Il est important d'obtenir le consentement même si vous êtes partenaire sexuel depuis de nombreuses années. Les sentiments et les préférences sont inconstants et vous ne devriez pas tenir les rapports sexuels pour acquis, même si vous avez de nombreuses années d'expérience ensemble. Demandez toujours : « Est-ce que ça va si je fais ça ? » - ou : "Tu veux que je fasse ça ?" - et assurez-vous de rechercher un accord en paroles.

Méthode 3 sur 3: Créer un environnement romantique

1. 1 Éliminez les attentes. Pour améliorer votre expérience sexuelle, il est important de laisser tomber toutes les attentes que vous ou votre partenaire pourriez avoir. Essayez d'être aussi confiant, joueur et excité que possible afin de ressentir un plaisir sexuel béat et souvent charnel. Essayez de ne pas vous concentrer sur de telles questions pendant le processus : « Suis-je bon dans ce domaine ? », « Comment je me sens ? » - ou : "Est-ce que tu m'aimes ?" Ces questions sont basées sur vos attentes concernant votre expérience sexuelle avec un partenaire et sont généralement nées de la peur. En posant ces questions, vous essayez d'évaluer la situation en fonction de la façon dont vous pensez que vous devriez vous sentir émotionnellement, mentalement et physiquement, vous distrayant ainsi du moment présent et vous éloignant de votre partenaire et de vos expériences.
   • L'intimité sexuelle doit être détendue et libre. Le sexe doit être fait de manière ludique, alors n'apportez pas de conflits ou de besoins émotionnels ou cognitifs personnels dans le processus. Si vous suivez ces directives, vous pourrez ainsi ressentir de l'extase pure.
2. 2 Établissez un lien physique avec votre partenaire. Le travail et d'autres responsabilités peuvent vous séparer la plupart de la journée. Lorsque vous êtes ensemble, essayez d'être en contact physique étroit avec votre partenaire.Embrassez-le, embrassez-le et caressez-le.
   • Même s'il ne mène pas au sexe à la fin, le contact physique peut aider à créer un lien plus fort entre vous deux. Cela vous aidera également à vous détendre et à améliorer votre santé physique et émotionnelle.
   • Prenez le temps chaque jour de vous imprégner, de vous câliner ou simplement de vous asseoir à proximité les uns des autres.
3. 3 Découvrez ce qui crée l'ambiance. Découvrez ce qui vous excite, vous et votre partenaire. Gardez à l'esprit que ces techniques ne doivent pas nécessairement être de nature physique ou sexuelle. Voyez si vous pouvez trouver un modèle pour vivre ensemble dans lequel vous pouvez tous les deux vous aimer davantage, et faites de votre mieux pour reproduire des moments comme celui-ci !
   • Parlez à votre partenaire des moments où il a le plus grand désir d'avoir des relations sexuelles. Peut-être qu'il dira : "Après un rendez-vous romantique" ou "Quand nous nous amusons ensemble". Pensez à des façons de recréer cette humeur pour votre partenaire. Par exemple, vous pouvez l'emmener dans un nouveau restaurant ou jouer au mini-golf.
   • Si votre partenaire aime les attentes anxieuses, soyez enjoué et taquin tout au long de la journée. Vous pouvez lui envoyer des messages coquins, lui chuchoter à l'oreille ce que vous voulez faire avec lui, ou commencer à l'embrasser pour ensuite vous arrêter et dire : « À suivre.
4. 4 Créez une atmosphère romantique. Pensez à ce qui fait que vous et votre partenaire vous sentez romantique et intime. Bien sûr, il est peu probable que vous puissiez disposer un cœur de pétales de rose sur le lit à chaque fois, mais il existe toujours des moyens de rendre l'atmosphère romantique et spéciale.
   • Créez un éclairage doux, par exemple avec des bougies ou des ampoules à lumière faible et diffuse. La lumière du lustre est susceptible d'être trop dure.
   • Dépensez de l'argent pour une bonne literie qui vous fera profiter tous les deux de votre temps.
   • Jouez de la musique pour aider à créer l'ambiance. Le R&B, le jazz ou le rock léger peuvent être de bons choix, mais cela dépend de vos préférences.
   • Ou au moins nettoyez votre chambre et éliminez toute distraction. Éteignez la télévision et retirez vos vêtements du sol. Nettoyer le reste de l'espace de vie (si possible) sera également un plus.
5. 5 Aidez-vous les uns les autres pour les tâches ménagères. Bien que cela ne semble pas romantique, des recherches ont montré qu'aider votre partenaire dans les tâches ménagères peut en fait l'aider à avoir des relations sexuelles, car il sera moins chargé des tâches ménagères. Découvrez ce que vous pouvez faire pour aider et faites-le de votre propre initiative.
   • Par exemple, vous pouvez faire la vaisselle, ranger la salle de bain ou mettre les enfants au lit pour que votre partenaire puisse se détendre.
   • Ne donnez pas à votre partenaire l'impression que vous l'avez aidé en échange de relations sexuelles. Cela mettra encore plus de pression sur lui et peut bouleverser toute l'ambiance.
6. 6 Organisez des dates hebdomadaires. Si vous menez tous les deux une vie trépidante, il peut être difficile pour vous de trouver du temps l'un pour l'autre. Si vous ne faites pas attention les uns aux autres en dehors de la chambre, les problèmes dans la chambre elle-même ne peuvent être évités. Des rendez-vous hebdomadaires réguliers vous aideront tous les deux à faire de vos relations une priorité, ce qui améliorera votre vie sexuelle.
   • Les rencontres n'ont pas besoin d'être énormes. Vous pouvez simplement faire une longue promenade. Il est important que vous passiez du temps ensemble, que vous vous rapprochiez l'un de l'autre en tant que couple.
   • Trouvez une nounou. Si vous avez des enfants, pensez à engager une nounou. Il peut être utile qu'un partenaire appelle une nounou tandis que l'autre choisit un programme de rendez-vous en soirée.
7. 7 Préparez le contraceptif dont vous avez besoin. Si vous utilisez des contraceptifs, gardez-les à portée de main ou prenez-les à l'avance (par exemple, si vous êtes une femme dans une relation hétérosexuelle et que vous prenez des contraceptifs oraux).De cette façon, dans votre explosion de passion, vous pouvez vous détendre et profiter du processus, au lieu de vous inquiéter d'avoir à courir à la pharmacie ou de vous inquiéter du risque de grossesse non désirée ou de contracter une IST (infection sexuellement transmissible).
   • N'oubliez pas que les préservatifs sont largement disponibles, peu coûteux et, lorsqu'ils sont utilisés correctement, constituent la meilleure prévention et protection contre les IST.
   • Parlez à votre fournisseur de soins de santé ou visitez un centre de planification familiale pour en savoir plus sur les options de contraception.