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• Conseils
• Avertissements
• De quoi avez-vous besoin

Beyoncé Knowles est une chanteuse, compositrice, productrice, actrice et créatrice de mode américaine. En 2010, Beyoncé Knowles a remporté six Grammy Awards, établissant ainsi un record aux Grammy. Elle a non seulement un talent musical incroyable, mais elle a aussi l'air incroyable : elle a de belles courbes du corps et un teint incroyable. Beaucoup de gens pensent que son corps est tout simplement parfait ! Si sa forme et son look vous inspirent aussi, lisez la suite pour quelques conseils simples pour vous aider à ressembler à Beyoncé.

Pas

1. 1 Mangez des aliments sains. Beyoncé préfère une alimentation saine, grâce à laquelle elle peut maintenir les niveaux d'énergie nécessaires. Son régime alimentaire se compose des aliments suivants : des fruits, des gâteaux d'avoine, du fromage cottage et du yogourt aux amandes. Il est également important de ne pas sauter de repas.Beyoncé prend le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, et propose également deux collations pendant la journée. Mangez beaucoup de légumes, de fruits, de grains entiers et de poisson cuits à la vapeur deux fois par semaine.
   • Buvez beaucoup d'eau, à l'instar de Beyoncé.
   • Réduisez votre consommation de sucreries, d'aliments salés et d'autres aliments malsains. Cependant, il n'est pas nécessaire d'éliminer complètement ces aliments de votre alimentation. Beyoncé s'autorise parfois à déroger aux règles. Sa devise : ne pas se permettre les excès et ne pas trop se limiter. Elle a dit un jour : "J'ai des périodes différentes - parfois je me comporte très mal : je mange de grandes quantités de hamburgers, de pizzas, de frites." Consommez occasionnellement des aliments interdits, mais avec modération.
   • Fixez-vous comme objectif de manger des aliments qui vous garderont en bonne forme physique.
2. 2 Faire un plan de formation. Beyoncé essaie d'être en bonne forme physique, grâce à quoi elle fait facilement face à son emploi du temps chargé : danse, chant et tournée. Elle s'entraîne cinq jours par semaine et fait 100 squats, 100 pas au gymnase et 100 pas avec fentes chaque jour. Beyoncé s'en tient à son plan d'entraînement et court trois kilomètres et demi chaque jour. Si vous aimez ce programme d'exercices, sachez qu'il s'agit en fait de beaucoup de stress. Bien que l'emploi du temps de la chanteuse soit serré, vous pouvez suivre son exemple même si vous ne faites pas de tournée. Par exemple, trouvez des exercices que vous pouvez faire au moins deux à trois fois par semaine. Laissez votre corps se reposer en prenant un jour de repos entre les entraînements. Fais ce qui te plaît. Vous pouvez essayer la natation, la course, la danse, l'haltérophilie ou l'aérobic, mais vous devez absolument profiter de ces activités.
   • Exercice avec de la musique. Beyoncé affirme que pratiquer avec de la musique est beaucoup plus amusant et peut également vous aider à rester plus motivé.
   • Beyoncé effectue des exercices d'haltères, en soulevant notamment 2,2 kg pour ses abdos en jouant sa chanson, ou 1,3 kg en jouant le morceau de musique.
   • Beyoncé adore faire du vélo et danser, ce qui a certainement un effet positif sur sa forme physique.
   • Toujours dans son programme d'entraînement physique, la marche n'est pas la dernière place. La marche est un exercice assez simple, mais malgré cela, il est à juste titre reconnu comme l'un des meilleurs exercices. Invitez quelques amis avec vous et vos promenades deviendront plus amusantes et intéressantes.
   • Aussi, faites-vous aider d'un entraîneur personnel si vous pensez que cela améliorera vos résultats et si, bien sûr, vous pouvez vous permettre la dépense.
3. 3 Trouvez une source de motivation. Beyoncé a un objectif, suivez son exemple et fixez-vous un objectif réalisable. Sur le mur de la salle de gym de Beyoncé est accrochée une affiche des Oscars qui la motive et l'inspire à continuer. Quel est ton but? Peut-être rêvez-vous d'être en forme ou d'avoir une excellente santé toute votre vie ? Ou peut-être aspirez-vous à une évolution de carrière ? Quelle que soit la raison, essayez d'imaginer comment vous atteindrez votre objectif. Ce sera une grande source de motivation pour vous. Accrochez une affiche ou une photo de votre objectif là où il peut être vu. Chaque fois que vous la regarderez, vous ressentirez l'envie de continuer ce que vous avez commencé.
4. 4 Être cohérent. Beyoncé fait constamment quelque chose pour atteindre ses objectifs, par exemple, danser toute la journée en talons hauts pour se préparer à une tournée musicale. Fixez-vous un horaire d'exercice régulier et essayez de vous en tenir à cet horaire, peu importe à quel point votre journée est chargée.
5. 5 Soyez fier de votre corps. Beyoncé a déclaré qu'elle "porte des vêtements" parce qu'elle est "fier de son corps". Elle n'a pas peur de montrer ses belles formes.Elle déteste être accro aux régimes et après avoir essayé de trouver le régime optimal pour elle-même, elle a constaté que tous étaient complètement inefficaces. Suivez son exemple et aimez votre corps pour ne pas nuire à votre santé, en vous laissant trop emporter par les régimes à la mode.
   • Aimez les belles courbes de votre corps. Tu es séduisante et belle.
6. 6 Portez des vêtements qui vous conviennent. Beyoncé est célèbre pour ses tenues incroyables. Si vous pouvez coudre ou acheter des vêtements qui mettront votre silhouette en valeur, vous serez en meilleure forme ; choisissez des vêtements qui mettront en valeur tous les avantages de votre silhouette. Malheureusement, il est très difficile de choisir des vêtements qui mettront l'accent sur les qualités individuelles de la silhouette. C'est la réalité. Par exemple, lors du choix d'une robe, le haut peut « vous aller » parfaitement et le bas ne sera pas du tout à votre taille. Ne faites pas l'erreur de choisir des vêtements plus petits dans l'espoir qu'ils vous iront mieux ; des vêtements plus petits vous feront paraître plus grand ! Choisissez des vêtements qui seront cousus pour vous.
   • Portez des jeans serrés. Essayez un jean avec des poches à rabat cousues sur vos cuisses, afin de masquer les défauts de votre silhouette et d'accentuer les belles courbes de votre corps. Portez un jean skinny avec des talons hauts et faites-vous paraître plus grand. Les jeans bootcut ont également fière allure. C'est le modèle de jeans le plus courant, dont la particularité est une coupe ajustée en haut et une cloche en bas du genou.
   • Si vous avez du mal à décider du choix des vêtements, faites appel à un styliste personnel qui vous aidera à choisir quelque chose qui mettra en valeur tous les avantages de votre silhouette.
7. 7 Aimez-vous pour qui vous êtes. Ne cherchez pas à devenir Beyoncé ou à devenir son deuxième exemplaire. Vous êtes unique. Alors que vous pouvez suivre l'exemple de Beyoncé, créez votre propre look unique. Aimez-vous, seulement de cette façon, vous pouvez avoir l'harmonie de l'âme et du corps; Inspirez-vous de l'exemple de Beyoncé, faites de l'exercice régulièrement et mangez bien.

Conseils

• Danser! C'est un excellent moyen de rester en forme!
• Entraînez-vous à courir de haut en bas. C'est un bon moyen de muscler vos fessiers et vos cuisses.
• Respectez un programme d'entraînement physique. Prenez le temps de rédiger votre plan et notez-le sur votre calendrier ou sur une feuille de papier séparée.
• Faire du sport avec des amis est beaucoup plus agréable. Invitez vos amis à s'entraîner. Cela se stimulera mutuellement.
• Commencez votre matinée par un petit jogging.

Avertissements

• Si vous remarquez une prise de poids malgré un exercice régulier, cela est probablement dû au fait que les muscles sont plus denses que la graisse, de sorte que votre poids corporel global peut augmenter malgré la diminution de volume. N'oubliez pas non plus que votre objectif est d'être en forme, pas d'atteindre un certain poids corporel, vous ne devriez donc pas trop vous en soucier. N'oubliez pas de bien manger et de suivre votre programme d'exercice. Si vous avez des questions, consultez votre médecin.
• Achetez des vêtements qui correspondent à votre taille. N'achetez pas de vêtements dans des tailles plus petites, vous aurez l'air visuellement plus grand, comme si vous aviez grandi hors de votre robe ou de votre costume. Achetez des vêtements qui vous mettent en confiance et à l'aise.
• Avant de commencer à suivre un régime particulier, consultez votre médecin. Si vous souffrez d'une maladie chronique, consultez votre médecin avant d'apporter des modifications à votre alimentation ou à l'exercice qui sont nouvelles pour vous.

De quoi avez-vous besoin

• Vêtements de sport et chaussures confortables.
• De plus : haltères, corde à sauter, vélo, tapis d'exercice, tapis roulant et autres équipements d'exercice nécessaires.