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• Méthode 1 sur 3: Combattre l'inflammation et réduire l'ESR avec un régime et de l'exercice
• Méthode 2 sur 3 : Que signifie une ESR élevée ?
• Méthode 3 sur 3: Comment se faire tester pour l'ESR
• Conseils

L'ESR (vitesse de sédimentation des érythrocytes) est un indicateur sanguin qui peut indiquer des processus inflammatoires dans le corps. Ce test, également appelé vitesse de sédimentation des érythrocytes (ESR), mesure la vitesse à laquelle les globules rouges se déposent au fond d'un tube très mince. Si votre VS est modérément élevée, il est probable que votre corps subisse un processus inflammatoire nécessitant un traitement. L'alimentation et l'exercice peuvent aider à contrôler l'inflammation. De plus, il est nécessaire de consulter un médecin, car l'augmentation de la VS peut être causée par d'autres raisons. Le médecin peut prescrire plusieurs tests d'ESR pour suivre la dynamique du processus.

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Méthode 1 sur 3: Combattre l'inflammation et réduire l'ESR avec un régime et de l'exercice

1. 1 Faites de l'exercice vigoureux régulièrement dans la mesure du possible. L'exercice intense implique beaucoup d'activité physique. Ces exercices doivent être difficiles à réaliser et s'accompagnent d'une augmentation de la transpiration et d'une augmentation de la fréquence cardiaque. Vous devez vous entraîner intensivement au moins trois fois par semaine pendant 30 minutes. Il a été démontré que ce type d'exercice réduit considérablement l'inflammation.
   • Des exemples d'exercices vigoureux comprennent la course à pied ou le cyclisme rapide, la natation sportive, la danse aérobique et la marche en montée.
2. 2 Un exercice modéré peut être utilisé comme alternative. Si vous n'avez jamais fait de sport auparavant ou si vous n'êtes pas autorisé à faire de l'exercice de manière intensive pour des raisons médicales, des exercices modérés de 30 minutes feront l'affaire. Toute activité physique quotidienne, même minime, peut aider à réduire l'inflammation. Chargez-vous jusqu'à ce que vous sentiez que c'est difficile pour vous, mais ce n'est pas la limite de vos capacités.
   • Faites une marche rapide dans la maison ou inscrivez-vous à un cours d'aquagym.
3. 3 Faites du yoga nidra tous les jours pendant 30 minutes. Le yoga nidra est un type de yoga visant à atteindre un état intermédiaire entre le sommeil et l'éveil. Cela aide à atteindre une relaxation physique et mentale complète. Il existe au moins une étude qui prouve que le yoga nidra peut aider à réduire la VS. Comment pratiquer le yoga nidra :
   • Allongez-vous sur le dos sur un tapis ou une autre surface plane et confortable.
   • Écoutez la voix de l'instructeur (si vous n'avez pas trouvé de studio de yoga à proximité où le yoga nidra est enseigné, vous pouvez télécharger une application spéciale ou trouver un enregistrement audio ou une vidéo approprié).
   • Inspirer et expirer doit être naturel, sans effort.
   • Essayez de ne pas bouger pendant l'exercice.
   • Laissez vos pensées couler en douceur sans vous concentrer sur quoi que ce soit. Maintenir la conscience sans concentration.
   • Votre objectif est d'atteindre un état de demi-sommeil tout en maintenant la conscience.
4. 4 Évitez les aliments transformés riches en sucre. Ils contiennent du "mauvais" cholestérol LDL, qui favorise les réactions inflammatoires dans l'organisme et augmente la VS. Par exemple, essayez d'éliminer de votre alimentation les frites et autres aliments frits, le pain blanc, les produits de boulangerie, la viande rouge et les viandes transformées, ainsi que la margarine et l'huile de cuisson.
5. 5 Incluez plus de fruits, de légumes, de noix et d'huiles végétales saines dans votre alimentation. Tout cela est la base d'une alimentation saine, avec de la volaille et du poisson maigres. Certains types de fruits, de légumes et d'huiles végétales sont particulièrement utiles pour lutter contre l'inflammation ; il est recommandé de les manger plusieurs fois par semaine. Ceci comprend:
   • tomates;
   • fraises, myrtilles, cerises, oranges;
   • les légumes à feuilles vertes tels que les épinards, le chou frisé et le chou frisé;
   • amandes, noix;
   • les poissons gras comme le saumon, le maquereau, le thon et les sardines
   • huile d'olive.
6. 6 Assaisonnez vos plats avec : origan (origan), poivron rouge et basilic. Ce sont des anti-inflammatoires naturels et doivent être pris aussi souvent que possible. De plus, les condiments sont un excellent moyen de pimenter votre alimentation (au propre comme au figuré) ! Le gingembre, le curcuma et l'écorce de saule blanc aideront également à réduire l'inflammation et la VS.
   • Recherchez en ligne des recettes qui incluent vos condiments préférés.
   • La tisane peut être faite à partir d'écorce de gingembre et de saule blanc; utilisez une passoire à thé pour cela.
   • Ne consommez pas d'écorce de saule si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.
7. 7 Buvez beaucoup d'eau tous les jours. La déshydratation contribue non seulement à l'inflammation, mais affecte également gravement l'état des muscles et des os. Si vous choisissez de combattre l'inflammation par l'exercice, la déshydratation peut entraîner des blessures. Pour éviter cela, vous devez boire un à deux litres d'eau propre par jour. Votre corps a un besoin urgent d'eau si vous présentez l'un des symptômes suivants :
   • soif intense;
   • fatigue, vertiges ou confusion;
   • miction rare;
   • urine foncée.

Méthode 2 sur 3 : Que signifie une ESR élevée ?

1. 1 Pour comprendre ce que signifie le résultat de votre test ESR, consultez votre médecin. Dans différents laboratoires, les limites supérieure et inférieure de la norme peuvent être légèrement différentes. Lorsque le test ESR est prêt, discutez de ses résultats avec votre médecin. Les valeurs ESR suivantes sont généralement considérées comme normales :
   • pour les hommes de moins de 50 ans - moins de 15 mm / h (millimètres par heure);
   • pour les hommes de plus de 50 ans - moins de 20 mm / h;
   • pour les femmes de moins de 50 ans - moins de 20 mm / h;
   • pour les femmes de plus de 50 ans - moins de 30 mm / h;
   • pour les nouveau-nés - 0-2 mm / h.
   • pour les enfants sous la puberté - 3-13 mm / h.
2. 2 Demandez à votre médecin si votre VS est élevée ou très élevée. Il existe un certain nombre de conditions dans lesquelles la VS peut être supérieure à la normale : grossesse, anémie, maladies rénales et thyroïdiennes et certains types de cancer (lymphome, myélome multiple). Un taux de VS très élevé peut indiquer un lupus, une polyarthrite rhumatoïde, ainsi que toute maladie infectieuse aiguë.
   • De plus, des taux de VS très élevés peuvent être observés dans des maladies auto-immunes rares telles que la vascularite allergique, l'artérite à cellules géantes, l'hyperfibrinogénémie, la macroglobulinémie, la vascularite nécrosante et la polymyalgie rhumatismale.
   • Une augmentation de la VS peut être due à un processus infectieux qui peut affecter divers organes et tissus internes, notamment les os, le cœur et la peau. De plus, un niveau élevé de VS peut être associé à un processus tuberculeux ou à un rhumatisme articulaire aigu.
3. 3 Pour établir un diagnostic précis, on vous prescrira très probablement des tests supplémentaires. Étant donné qu'une augmentation de la VS peut être causée par diverses raisons, votre médecin vous prescrira presque certainement un certain nombre d'autres tests en plus de la VS pour clarifier le diagnostic. Pendant que votre médecin décide quels tests vous faire passer, respirez profondément et ne paniquez pas. Partagez vos préoccupations avec votre médecin, les membres de votre famille ou vos amis et demandez de l'aide.
   • Un test ESR seul n'est pas un diagnostic.
4. 4 Faites-vous tester plusieurs fois pour l'ESR. Étant donné qu'une augmentation de la VS est souvent associée à une douleur chronique ou à une inflammation, votre médecin peut vous recommander d'être examiné régulièrement et, lors de ces visites, d'être testé à chaque fois pour la VS afin de suivre la dynamique du processus inflammatoire. Si la bonne stratégie de traitement est choisie, l'inflammation devrait progressivement disparaître !
5. 5 Le traitement de la polyarthrite rhumatoïde doit inclure des médicaments et une thérapie physique. Malheureusement, la polyarthrite rhumatoïde ne peut pas être complètement guérie. Cependant, avec un traitement symptomatique, une rémission peut être obtenue. Votre médecin vous prescrira probablement des médicaments antirhumatismaux en association avec des anti-inflammatoires non stéroïdiens tels que l'ibuprofène et les stéroïdes.
   • La physiothérapie et la rééducation permettront de restaurer et de maintenir la mobilité et la souplesse des articulations. Le thérapeute en réadaptation peut également vous apprendre à effectuer des mouvements ménagers courants (comme verser un verre d'eau) afin qu'ils ne causent pas de douleur intense.
6. 6 Les crises de lupus doivent être traitées avec des anti-inflammatoires non stéroïdiens ou d'autres médicaments. Chaque cas de lupus est différent, seul un médecin peut donc prescrire le bon traitement. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens sont utilisés pour soulager les crises de douleur et pour réduire la fièvre, et les corticostéroïdes sont utilisés pour contrôler l'inflammation. De plus, votre médecin peut vous prescrire des antipaludiques et des immunosuppresseurs, en fonction de vos symptômes.
7. 7 Le traitement des infections des os et des articulations nécessite généralement des antibiotiques et/ou une intervention chirurgicale. Une VS élevée peut indiquer une variété d'infections, mais ce test est plus précis pour détecter les infections des articulations et des os. Ces infections étant particulièrement difficiles à guérir, votre médecin vous prescrira des tests supplémentaires pour déterminer le type et la source de l'infection. Les cas graves peuvent nécessiter une intervention chirurgicale pour retirer le tissu affecté.
8. 8 Si vous avez reçu un diagnostic de cancer, consultez votre oncologue. Une VS très élevée (plus de 100 mm/h) peut indiquer une malignité ou la présence de cellules pouvant endommager les tissus environnants et propager le cancer. En particulier, une augmentation significative de la VS peut être un signe de myélome multiple ou de cancer de la moelle osseuse. Si d'autres tests sanguins, urinaires ou d'imagerie confirment la maladie, votre oncologue élaborera un plan de traitement pour vous.

Méthode 3 sur 3: Comment se faire tester pour l'ESR

1. 1 Si vous pensez avoir besoin d'un test ESR, prenez rendez-vous avec votre médecin généraliste ou généraliste. Pour la douleur d'origine inconnue, un test sanguin pour l'ESR permet de comprendre si la douleur est causée par un processus inflammatoire. Si vous avez de la fièvre pour une raison inconnue, si vous êtes préoccupé par l'arthrite, les douleurs musculaires ou s'il y a un foyer visible d'inflammation, un test ESR aidera votre médecin à mieux comprendre la source et la gravité du problème.
   • Un test ESR aidera également à comprendre la cause des symptômes tels qu'un manque d'appétit, une perte de poids inexpliquée, des maux de tête, des douleurs au cou et aux épaules.
   • L'analyse ESR est rarement effectuée séparément. Le plus souvent, en plus d'un test ESR, un test de protéine C-réactive (CRP) et une numération formule sanguine complète sont prescrits, qui sont également utilisés pour détecter les processus inflammatoires dans le corps.
2. 2 Si vous prenez des médicaments, assurez-vous d'en informer votre médecin. Certains médicaments sur ordonnance et en vente libre peuvent augmenter ou réduire votre VS naturelle. Si vous prenez ces médicaments, votre médecin peut vous demander d'arrêter de les prendre environ une semaine avant votre test ESR. Ne changez pas de médicament sans consulter votre médecin.
   • Des médicaments tels que le dextran ("Réopolyglucine"), la méthyldopa ("Dopegit"), les contraceptifs oraux, la pénicillamine ("Cuprenil"), la procaïnamide ("Novocainamide"), la théophylline ("Teopec") et la vitamine A peuvent augmenter le niveau de VS.
3. 3La prise d'aspirine, de cortisone et de quinine peut entraîner une diminution de la VS.
4. 4 Dites à votre professionnel de la santé de quelle main vous voulez donner du sang. Habituellement, le sang est prélevé dans la veine cubitale. Bien que cette procédure ne soit généralement pas très douloureuse et ne provoque pas de gonflement, vous pouvez demander une prise de sang de votre main non dominante (par exemple, votre main gauche si vous êtes droitier). Le fournisseur de soins de santé sélectionnera la veine la plus appropriée pour le prélèvement sanguin.
   • Si la veine est sélectionnée correctement, la procédure prendra moins de temps.
   • Si votre professionnel de la santé ne parvient pas à trouver une veine appropriée dans l'un ou l'autre des bras, il peut suggérer que vous avez prélevé du sang dans une veine ailleurs. Assez souvent, le sang est prélevé au doigt pour analyse.
   • Si vous avez déjà eu des problèmes pour donner du sang dans une veine, informez votre professionnel de la santé qui prélèvera votre sang. Si vous vous sentez étourdi ou si vous vous évanouissez lors du don de sang d'une veine, vous serez placé sur un canapé afin que vous ne tombiez pas ou ne vous blessiez pas pendant la procédure. Si vous ne vous sentez pas bien après avoir donné du sang d'une veine, il peut être préférable de rentrer chez vous en taxi.
5. 5 Essayez de vous détendre lorsque vous donnez du sang. Le fournisseur de soins de santé placera un garrot élastique sur votre bras au-dessus de votre coude et frottera l'aiguille avec de l'alcool. Ensuite, une aiguille sera insérée dans votre veine et le sang sera prélevé dans un tube à essai. À la fin de la procédure, le professionnel de la santé retirera l'aiguille et détachera le garrot. Après cela, une compresse de gaze stérile sera appliquée sur le site d'injection et on lui demandera de la presser.
   • Si vous êtes nerveux, ne regardez pas votre main lorsque votre sang est prélevé.
   • Vous devrez peut-être donner plus d'un tube de sang. Ce n'est pas une cause de préoccupation.
   • Vous pouvez recevoir un pansement compressif sur le site d'injection pour aider à arrêter le flux sanguin plus rapidement après avoir quitté la salle de traitement. Le pansement peut être retiré après quelques heures.
6. 6 Des rougeurs ou des ecchymoses peuvent se former au site d'injection. Dans la plupart des cas, la plaie d'injection guérit en un à deux jours, mais des rougeurs ou des ecchymoses peuvent se développer au site d'injection. C'est bon. Dans de rares cas, la veine dans laquelle le sang a été prélevé peut gonfler. Il n'y a rien de grave à ce sujet, mais parfois le gonflement s'accompagne de sensations désagréables. Le premier jour après le don de sang, appliquez de la glace sur l'œdème et le lendemain, une compresse chauffante. Une compresse chaude peut être faite en plaçant une serviette humide dans le micro-ondes pendant 30 à 60 secondes. Appliquez une compresse sur la zone gonflée plusieurs fois par jour pendant 20 minutes.
   • Vérifiez la température de la serviette en passant votre main dessus. Si la vapeur qui monte au-dessus de la serviette est trop chaude et vous brûle la main, attendez 10 à 15 secondes et vérifiez à nouveau la température de la serviette.
7. 7 Si vous avez de la fièvre, consultez votre médecin. Si la douleur et l'enflure au site d'injection s'aggravent, il peut y avoir une infection de la plaie. Une telle réaction est extrêmement rare. Cependant, si vous avez de la fièvre, consultez immédiatement votre médecin.
   • Si votre température dépasse 39 , votre médecin peut vous suggérer une hospitalisation d'urgence.

Conseils

• Buvez beaucoup d'eau la veille de votre prise de sang. Les veines de vos bras deviendront plus pleines et il sera plus facile de prélever du sang. Lorsque vous donnez du sang à partir d'une veine, portez des vêtements à manches amples.
• Étant donné que la grossesse et la menstruation peuvent augmenter temporairement la VS, assurez-vous d'en informer votre médecin.