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• Méthode 1 sur 3: Hydrater les voies nasales
• Méthode 2 sur 3: Prendre des compléments alimentaires et des médicaments
• Méthode 3 sur 3: Utiliser des épices et des saveurs
• Conseils
• Avertissements

Un écoulement nasal causé par une inflammation des sinus et une accumulation de mucus dans les voies nasales peut résulter de diverses causes. Heureusement, il existe de nombreuses méthodes pour se débarrasser de la congestion nasale rapidement et en toute sécurité.

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Méthode 1 sur 3: Hydrater les voies nasales

1. 1 Respirez de l'air chaud et humide. Respirer la vapeur aide à dégager les voies nasales et à faciliter la respiration. Il existe différentes manières de respirer la vapeur en toute sécurité. Voici l'un des plus simples :
   • Humidifiez une serviette propre avec de l'eau chaude et essorez l'excès d'eau.
   • Assurez-vous que la serviette n'est pas trop chaude.
   • Placez une serviette chaude et humide sur votre visage, couvrant votre nez et votre bouche, et respirez uniformément et profondément.
2. 2 Prenez une douche chaude. Allumez l'eau chaude et attendez quelques minutes que la cabine de douche se remplisse de vapeur. Ensuite, faites couler de l'eau tiède et prenez une douche. Détendez-vous et respirez profondément!
3. 3 Faites de l'inhalation de vapeur. Chauffer l'eau distillée jusqu'à ébullition et la verser dans un récipient résistant à la chaleur et stable. Placez le récipient d'eau sur une surface plane et assurez-vous que la vapeur qui monte n'est pas trop chaude pour respirer. Penchez-vous sur l'eau en inspirant profondément la vapeur. Pour être efficace, placez une serviette sur votre tête et un récipient d'eau.
4. 4 Utilisez un humidificateur. Il est particulièrement utile si vous passez beaucoup de temps à l'intérieur avec de l'air sec. Cet appareil va humidifier l'air et aider à soulager la congestion nasale causée par le rhume ou les muqueuses sèches. L'humidificateur génère de la vapeur, augmentant ainsi l'humidité de l'air. En plus de l'eau, certains hydratants permettent aux additifs tels que le menthol de s'évaporer, ce qui peut également aider à soulager la congestion nasale.
5. 5 Buvez beaucoup de liquides. Cette règle doit être respectée en permanence, pas seulement avec un nez bouché. Cela empêchera le mucus de s'épaissir et de bloquer vos voies nasales.
   • En règle générale, les hommes devraient boire 13 verres (3 litres) et les femmes devraient boire 9 verres (2,2 litres) par jour. Buvez encore plus pendant la maladie !
   • Les boissons chaudes sont parfaites : thé, bouillon clair, eau citronnée et miel. Ils reconstitueront l'approvisionnement en liquide du corps et leur vapeur facilitera votre respiration. Ne buvez pas de boissons trop chaudes pour éviter les brûlures.
   • Évitez les boissons qui contiennent de l'alcool, de la caféine et beaucoup de sucre, car elles peuvent déshydrater votre corps.
6. 6 Utilisez un brouillard salin. L'eau salée peut aider à réduire l'inconfort causé par la congestion nasale.
   • Préparez votre propre brouillard salin en mélangeant une cuillère à café de sel dans deux verres d'eau tiède. Remuez l'eau jusqu'à ce que le sel soit complètement dissous et rincez-vous le nez avec à l'aide d'une seringue nasale.
7. 7 Rincez-vous le nez avec un irrigateur. Pour rincer le nez, vous pouvez utiliser une poire, une seringue ou un récipient spécial neti-pot. Dans ce cas, la cavité nasale est rincée avec une solution saline stérile. Ce rinçage élimine le mucus épais et les allergènes qui provoquent la congestion nasale des voies nasales.
   • Préparez votre propre solution saline en dissolvant une cuillère à café de sel dans 450 ml d'eau. Vous pouvez ajouter ½ cuillère à café de bicarbonate de soude pour réduire la sensation de brûlure dans le nez.
   • Injectez la solution saline dans une narine afin qu'elle traverse la cavité nasale et s'écoule de l'autre narine. En faisant cela, gardez la bouche ouverte et ne respirez pas par le nez.

Méthode 2 sur 3: Prendre des compléments alimentaires et des médicaments

1. 1 Prenez du zinc. Cet oligo-élément interfère avec la prolifération des virus qui causent le rhume, favorisant un prompt rétablissement.
   • Commencez à prendre du zinc dès les premiers symptômes d'un rhume.
   • Prenez des pastilles de zinc. Ne les mâchez pas et ne les avalez pas, mais sucez jusqu'à ce qu'ils soient complètement dissous dans votre bouche.
   • Lorsque vous achetez un supplément de zinc, assurez-vous qu'il contient du gluconate de zinc ou de l'acétate de zinc.
   • Prenez 13,3 à 23 milligrammes de zinc pendant deux heures jusqu'à ce que les symptômes disparaissent. Dans le même temps, assurez-vous que pendant plusieurs jours, la dose quotidienne de zinc ne dépasse pas 40 milligrammes.
   • Un excès de zinc combiné à une faible teneur en cuivre peut affaiblir le système immunitaire.Lorsque vous prenez des suppléments de zinc, assurez-vous d'avoir suffisamment de cuivre dans votre corps.
2. 2 Prend de la vitamine C. Le zinc et la vitamine C sont plus efficaces lorsqu'ils sont pris ensemble. Des études récentes ont montré que la vitamine C seule a peu d'effet sur la durée et la gravité du rhume. Cependant, avec une activité physique vigoureuse, cette vitamine augmente la résistance au rhume.
   • Le corps humain n'est pas capable d'assimiler pleinement une seule dose de vitamine C si elle dépasse 500 milligrammes. Il suffit de prendre 1 000 milligrammes de cette vitamine tout au long de la journée.
   • Ne prenez pas plus de 2 000 milligrammes de vitamine C par jour.
   • Ne prenez pas de suppléments de vitamine C si vous avez des problèmes rénaux.
3. 3 Prenez un décongestionnant en vente libre. Il peut aider à réduire le gonflement de la membrane muqueuse en soulageant la congestion nasale. Les décongestionnants populaires comprennent la phényléphrine, la phénylpropanolamine et la pseudoéphédrine. Ils sont disponibles sous diverses formes, y compris les sprays et les comprimés. Suivez toujours les instructions données dans les instructions d'utilisation.
   • Soyez prudent lorsque vous utilisez des sprays nasaux décongestionnants. Ils ne doivent pas être utilisés plus de trois jours consécutifs, sinon les symptômes peuvent réapparaître avec une intensité encore plus grande après les avoir arrêtés.
   • Limitez l'utilisation de décongestionnants pendant la grossesse. Dans des études antérieures, l'utilisation de phényléphrine et de phénylpropanolamine au cours du premier trimestre a été associée à de rares malformations congénitales. Des recherches plus récentes ont montré que les décongestionnants peuvent être pris en toute sécurité pendant une courte période pendant la grossesse. Ne prenez que des médicaments qui ne sont pas contre-indiqués pendant la grossesse, après avoir consulté votre médecin ou votre pharmacien.
   • Ne prenez pas de décongestionnants pendant l'allaitement.
   • N'utilisez pas de décongestionnants si vous prenez des antidépresseurs inhibiteurs de la monoamine oxydase.
   • Adressez-vous à votre médecin avant de prendre des décongestionnants si vous avez :
     • Diabète
     • Hypertension artérielle (hypertension)
     • Hyperthyroïdie
     • Glande de la prostate agrandie
     • Maladie du foie (p. ex., cirrhose du foie)
     • Maladie du rein
     • Maladie cardiaque (ou mauvaise circulation)
     • Glaucome
4. 4 Prenez des antihistaminiques. Si votre congestion nasale est causée par une irritation causée par une réaction allergique, les antihistaminiques peuvent vous aider.
   • Soyez prudent car les antihistaminiques peuvent vous rendre somnolent. Ne conduisez pas une voiture pendant que vous prenez des antihistaminiques que vous ne connaissez pas.
   • Ne prenez pas d'antihistaminiques pendant l'allaitement. Bien que les antihistaminiques soient sans danger pendant la grossesse, ils peuvent réduire la quantité de lait maternel et provoquer une irritation chez le nourrisson.

Méthode 3 sur 3: Utiliser des épices et des saveurs

1. 1 Mangez quelque chose d'épicé. Les aliments épicés aident à fluidifier le mucus accumulé dans le nez. Parfois, il suffit de renifler un plat épicé ! Essayez ce qui suit :
   • Piments forts, en particulier les piments
   • Gingembre
   • Ail
   • Raifort
2. 2 Inhalations de vapeur aux huiles essentielles. Dans de nombreuses cultures, divers remèdes à base de plantes ont été ajoutés à la vapeur d'eau pour soulager la congestion nasale. Les huiles essentielles d'origine végétale disponibles en pharmacie sont idéales à ajouter à un humidificateur ou à un bain de vapeur.
   • Trois gouttes d'huile essentielle suffisent pour un litre (4 tasses) d'eau. Pour l'inhalation de vapeur décrite ci-dessus, ajoutez l'huile essentielle à l'eau immédiatement après l'avoir retirée du poêle. N'en faites pas trop : les huiles essentielles ont un parfum très fort. Il existe de nombreuses huiles essentielles parmi lesquelles choisir, et beaucoup ont des effets similaires.Essayez les huiles essentielles des plantes suivantes :
     • Menthe poivrée. Ce type de menthe contient une grande quantité de menthol, ce qui est bon pour la congestion.
     • Eucalyptus
     • Romarin
     • Lavande
     • Théier
3. 3 Buvez du thé à la menthe ! Ce faisant, vous respirez la vapeur nettoyante, appréciez le parfum apaisant et reconstituez l'approvisionnement en fluides du corps. Préparez le thé en faisant tremper une cuillère à café de feuilles de menthe poivrée séchées dans un verre d'eau bouillante pendant 10 minutes. Pendant que vous attendez que le thé refroidisse, respirez sa vapeur - le menthol qu'il contient aidera à dégager votre nez.

Conseils

• Certains produits contiennent à la fois des antihistaminiques et des décongestionnants. Ces médicaments aident à soulager l'écoulement nasal et les éternuements, ainsi que la pression du mucus et des sinus.
• N'utilisez pas d'eau chlorée, car elle irrite la muqueuse nasale et aggrave l'écoulement nasal.
• Relevez la tête pendant que vous dormez en plaçant deux oreillers en dessous. Cela facilitera le nettoyage de vos sinus et réduira la congestion nasale.
• Ne fumez pas et essayez de ne pas inhaler la fumée de tabac. Le tabagisme, y compris le tabagisme passif, augmente la congestion nasale et la rend difficile à traiter.

Avertissements

• Des mesures spéciales sont nécessaires pour faciliter la respiration d'un enfant enrhumé. Les techniques de cet article sont destinées aux adultes. Discutez avec votre pédiatre de la façon de traiter la congestion nasale de votre enfant.
• Habituellement, la congestion nasale n'est qu'une nuisance temporaire, mais dans certains cas, elle peut indiquer un problème de santé plus grave. Consultez votre médecin si :
  • Un nez bouché s'accompagne de maux de tête sévères ou de douleurs au cou.
  • Les symptômes durent plus de 10 jours.
  • Vous avez une forte fièvre, surtout si elle n'a pas diminué depuis plus de trois jours.
  • Écoulement nasal persistant sanglant ou verdâtre, douleur et chaleur dans les sinus.
  • Toux sévère ou mal de gorge.
• Ne vous laissez pas tenter par la sauce épicée au wasabi. Malgré son piquant, cette sauce peut aggraver la congestion nasale.