Contenu

• Pas
• Partie 1 sur 5: Apprendre à apprécier l'école
• Partie 2 sur 5: Préparez-vous au succès
• Partie 3 sur 5: Atteignez vos objectifs
• Partie 4 sur 5: Apprendre l'attention et la concentration
• Partie 5 sur 5: Changez votre style de vie
• Conseils

Avez-vous un moment où vous vous dites : « Je n'ai pas besoin d'école » ou est-ce aujourd'hui le jour où vous ne voulez pas sortir du lit ? Vos défis ne sont pas uniques, mais une scolarité réussie est une condition préalable à la réussite dans la vie. La motivation peut être maintenue de différentes manières.

Pas

Partie 1 sur 5: Apprendre à apprécier l'école

1. 1 Imaginez votre vie d'adulte désirée. Aller à l'école tous les jours peut être ennuyeux et certaines leçons peuvent sembler hors de propos pour le moment, mais n'oubliez pas que sans école, vous ne pouvez pas vous préparer à l'âge adulte. Des études montrent que les jeunes avec des objectifs clairs obtiennent de meilleurs résultats et sont plus satisfaits de leur vie. Faites une liste de ce que vous voulez accomplir en tant qu'adulte. Voici quelques exemples:
   • Voyage autour du monde
   • Soutenez votre famille
   • Obtenez une bonne voiture
   • Achetez un abonnement pour vos matchs d'équipe préférés
   • Avoir des fonds pour assister à des concerts, de bons restaurants, des théâtres
2. 2 Évaluez les compétences dont vous avez besoin pour l'emploi de vos rêves. Il est préférable d'aimer votre futur travail, alors prenez le temps et l'effort de vous y préparer pendant que vous êtes encore à l'école.
   • Faites une liste de toutes les professions que vous seriez intéressé à exercer.
   • Dressez la liste des compétences requises pour chacun.
   • Associez ces compétences à des cours scolaires et à des activités parascolaires.
   • Portez une attention particulière à ces leçons. Allez aux cours au choix. N'oubliez pas que le travail acharné à l'école vous aidera dans votre carrière professionnelle.
3. 3 Profitez des opportunités sociales. Cela ne signifie pas discuter en classe ou remettre des notes, mais n'oubliez pas que l'école est un lieu de communication intéressante avec vos camarades de classe. Ne vous fâchez pas simplement parce que vous devez aller à l'école. Apprenez à vous amuser avec vos camarades de classe pour avoir plus envie de venir en classe.
   • Faites bon usage de votre temps libre à l'école. Le déjeuner et la pause sont le moment idéal pour se ressourcer avant votre prochain cours et bien rire avec vos amis.
   • Inscrivez-vous aux sections et aux cours au choix pour trouver des personnes ayant des intérêts communs.

Partie 2 sur 5: Préparez-vous au succès

1. 1 Planifiez votre temps scolaire. Si vous ne vous accordez pas sur un moment agréable à l'école, alors vous détesterez la pensée même. Fais de ton mieux. Créez un programme d'activités régulier après l'école et le week-end pour améliorer vos performances scolaires, renforcer votre confiance en vous et valoriser l'école.
   • Créez une routine quotidienne cohérente. Les personnes qui réussissent ont souvent un horaire cohérent qui les aide à faire avancer les choses et à atteindre leurs objectifs.
   • Il peut y avoir des variations au cours de la semaine - par exemple, vous pouvez avoir un cours facultatif ou une séance d'entraînement les mardis et jeudis, mais pas les autres jours. Cependant, chaque semaine, vous devez savoir à quoi vous attendre d'un jour particulier.
   • Faites des pauses de temps en temps. La recherche confirme que prendre des pauses pour récupérer lorsque vous êtes sur le point de vous épuiser peut aider à augmenter votre productivité.
2. 2 Tenez un calendrier. L'école ne semblera pas si difficile si vous contrôlez tout ce que vous faites. Achetez un agenda pour respecter votre emploi du temps antérieur. Écrivez-y tous vos devoirs, ainsi que les délais pour des projets plus éloignés.
   • N'oubliez pas d'inclure des rappels pour les projets à long terme quelques jours avant la date limite afin de ne pas quitter le travail jusqu'au dernier moment.
   • Vous pouvez également utiliser l'application sur votre smartphone pour suivre vos activités. Dans presque tous les programmes, vous pouvez définir des rappels pour une date spécifique.
3. 3 Créer un environnement d'apprentissage approprié. Si vous travaillez dans un environnement mouvementé, vous détesterez les heures d'école. Créez un environnement qui vous fera profiter de vos études.
   • Gardez votre bureau propre et bien rangé.
   • Disposez commodément tous les accessoires (crayons, feutres, règles) pour ne pas les chercher.
   • Prenez soin d'un bon éclairage. Un faible éclairage peut provoquer des maux de tête, ce qui ne fera clairement pas votre motivation.
   • Découvrez comment travailler au mieux pour vous : dans un silence absolu ou avec peu de bruit de fond. Certaines personnes sont distraites par le bruit, tandis que d'autres ne peuvent pas travailler sans une musique douce et discrète.
4. 4 Organisez un groupe d'étude. Si vous étudiez avec des amis, ce ne sera pas si difficile ! Mais assurez-vous de vraiment travailler, pas seulement de plaisanter et de vous amuser.
   • Le groupe d'étude ne doit pas comprendre plus de 3 à 4 personnes pour maintenir l'ordre.
   • Rendez-vous au moins une fois par semaine à la même heure. Vous pouvez étudier à l'école pendant votre temps libre ou après les cours chez quelqu'un.
   • Devenez chef de groupe / coordinateur. Décidez des leçons et des projets sur lesquels vous concentrer cette semaine afin que tout le monde travaille ensemble et s'entraide, plutôt que chacun fasse son propre projet spécial.
   • Préparez-vous pour chaque activité. Il ne suffit pas de venir simplement attendre que tout le travail soit fait en séance de groupe. Venez préparé et complété.
   • N'oubliez pas de faire des pauses pour vous reposer et reprendre des forces.

Partie 3 sur 5: Atteignez vos objectifs

1. 1 Divisez les gros devoirs en plus petits. Nul besoin de se laisser intimider par une présentation ou un travail volumineux. N'oubliez pas que vous n'êtes pas obligé de faire tout le travail en une seule séance.
   • Énumérez toutes les différentes étapes à franchir dans le travail du projet.
   • Créez un horaire qui vous oblige à accomplir une petite tâche chaque jour.
   • Si vous écrivez un résumé, vous pouvez lire et résumer une source le premier jour, une deuxième source le deuxième jour et une troisième source le troisième jour. Le quatrième jour, vous pouvez résumer toutes les informations lues. Le cinquième jour, formulez votre propre opinion. Le sixième jour, étayez votre opinion avec des citations de sources. Le septième et le huitième jour, rédigez votre résumé. Le neuvième jour, vous pouvez vous reposer, et le dixième, relire l'ouvrage et apporter les modifications nécessaires.
2. 2 Récompense toi. Si vous voulez rester motivé, alors vous devez vous intéresser. Faites un marché avec vous-même : si vous étudiez pendant deux heures, vous pourrez alors regarder votre série télévisée préférée à 20h00. Si vous obtenez un A pour votre résumé, vous ne pouvez rien faire de tout le week-end.
   • N'oubliez pas que tout le monde a besoin d'une pause. N'oubliez pas de prendre le temps de vous détendre.
   • Si vous n'avez pas atteint votre objectif, pensez à votre accord. Après avoir passé une heure entière sur Facebook au lieu de deux heures d'étude, vous devriez vous arrêter de regarder votre émission de télévision préférée !
3. 3 Venez avec des conséquences. Si vous ne parvenez pas à atteindre vos objectifs, vous devez vous punir. Vous travaillerez plus dur si vous annulez votre week-end au cinéma après une mauvaise semaine.
4. 4 Énoncez vos objectifs. Communiquez-les : vous placez la barre le plus haut possible. Dites à vos amis, parents et connaissances : d'ici la fin du semestre, vous souhaitez obtenir un solide A en littérature, ou passer un A en chimie. Une fois que vous aurez parlé de vos objectifs aux autres, vous devrez faire tout votre possible pour ne pas être embarrassé si vous échouez.
   • Ne vous découragez pas si vos efforts ne mènent pas toujours à l'atteinte de votre objectif. Redoublez d'efforts. Le travail acharné et le temps sont vos meilleurs alliés.

Partie 4 sur 5: Apprendre l'attention et la concentration

1. 1 Pratiquez la méditation. Cela vous aidera à vider votre esprit des obstacles qui vous distraient de vos études. Prenez quinze minutes de méditation avant de commencer vos études. Cela vous aidera à vous mettre au travail qui vous aidera à atteindre vos objectifs.
   • Choisissez un endroit calme.
   • Asseyez-vous sur le sol et croisez les jambes confortablement avec le dos contre le mur (si nécessaire).
   • Fermez les yeux et concentrez-vous sur l'obscurité.
   • Ne pensez à rien d'autre qu'aux ténèbres. Ne vous permettez pas de passer à d'autres pensées.
   • Au travail après quinze minutes !
2. 2 Résumez les sources de texte et les vidéos intéressantes. Même si vous n'aimez pas lire vos devoirs, vous le faites probablement tous les jours. Vous lisez des articles intéressants sur Internet et regardez des vidéos intéressantes à la télévision et en ligne. La capacité de résumer une pensée est l'une des compétences les plus utiles, car toutes les connaissances scolaires peuvent être accumulées sur cette base. En améliorant cette compétence avec des informations et des histoires qui piquent votre intérêt, vous pouvez développer des capacités académiques importantes sans effort supplémentaire.
3. 3 Pratiquez la pleine conscience. À votre bureau à l'école ou à votre bureau dans votre chambre, vous pouvez hocher la tête ou rêver par ennui. L'une des meilleures façons de recueillir vos pensées est de pratiquer la pleine conscience.
   • Proposez une action simple mais claire qui délivre un message clair.
   • Cette action ne doit pas être banale. Par exemple, roulez avec vos pouces.
   • Chaque fois que l'attention commence à faiblir, faites tourner vos doigts et ressaisissez-vous.
4. 4 Compte à rebours à partir de 100. Si vos pensées se dispersent et que vous ne pouvez pas vous concentrer sur votre objectif, alors donnez-vous une tâche faisable qui prendra quelques minutes et nécessitera de la concentration, mais ne vous dérangera pas. Un compte à rebours à partir de 100 vous aidera à vous calmer et à remettre vos pensées sur la bonne voie.
5. 5 Augmentez votre fréquence cardiaque. Des études montrent que si vous vous engagez littéralement dans une activité physique pendant 10 minutes avant une nouvelle tâche, l'exercice augmentera votre efficacité, car le flux sanguin vers le cerveau s'améliorera. Les conséquences d'un tel exercice peuvent durer plusieurs heures, donc un petit effort sera récompensé au centuple.
   • Sautez à la corde, sautez et courez sur place, ou tout autre exercice qui ne vous oblige pas à quitter la maison.

Partie 5 sur 5: Changez votre style de vie

1. 1 Dormez 8 à 10 heures chaque nuit. La recherche confirme que les adolescents ne peuvent pas bien fonctionner tôt le matin, ce qui rend difficile pour de nombreux collégiens et lycéens de se concentrer sur leurs premières leçons. De nombreux élèves n'aiment pas l'école précisément à cause de la fatigue. Votre corps est réglé pour se réveiller tard et se coucher tard, mais vous devrez le réajuster en fonction de votre horaire de cours.
   • Couchez-vous au bon moment, même si vous n'êtes pas encore fatigué.
   • Ne regardez pas la télévision et n'utilisez pas votre ordinateur au moins une heure avant de vous coucher.
   • Ne faites pas de sieste pendant la journée pour passer une bonne nuit de sommeil.
2. 2 Adoptez une alimentation saine. Le lien entre nutrition et réussite scolaire n'apparaît pas tout de suite, mais il existe ! Des repas mal équilibrés peuvent vous rassasier, mais ils ne vous dynamiseront pas pour la concentration et la productivité. Il est difficile pour une personne fatiguée de se motiver. Prenez toujours le petit-déjeuner pour vous muscler le matin.
   • Les poissons riches en acides polyinsaturés oméga-3 et en grains entiers améliorent votre mémoire.
   • Les fruits et légumes noirs contiennent des antioxydants qui sont bénéfiques pour la mémoire et la cognition.
   • Les aliments contenant des vitamines B, notamment les épinards, le brocoli et les haricots, améliorent votre mémoire et votre vigilance.
3. 3 Faire de l'exercice. De nombreuses études soutiennent le lien entre l'exercice et une productivité accrue, alors gardez un mode de vie actif. Faire de l'exercice régulièrement vous aidera non seulement à rester concentré pendant que vous étudiez, mais cela améliorera également votre humeur. La capacité de concentration et la bonne humeur sont essentielles pour réussir à maintenir la motivation à l'école.

Conseils

• Ne pensez pas que vous échouez ; au contraire, pensez à vos réussites.
• C'est naturel de faire des erreurs. Essayez d'apprendre d'eux et ne désespérez pas.
• Si vous détestez l'école de tout votre cœur, pensez aux leçons que vous aimez. Il peut s'agir d'éducation physique, d'œuvres ou d'histoire.