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• Conseils
• Avertissements
• De quoi avez-vous besoin

Personne n'aime se sentir abandonné par ses amis, mais tout le monde connaît ces sentiments. Parfois, c'est très bouleversant quand des amis partent sans vous. Mais un sentiment similaire peut survenir même lorsqu'il y a quelqu'un à proximité qui maintient une conversation avec vous.

Le meilleur remède contre la tristesse, la tristesse et l'apitoiement sur soi est d'être occupé à faire quelque chose, car être actif contribue à une évaluation réaliste de la situation. Les conseils ci-dessous peuvent vous aider à faire face aux sentiments de solitude et à réagir de manière appropriée, que vous ayez été laissé seul à la maison (et qu'on ne vous ait même pas demandé si vous vouliez sortir) ou que le sentiment se soit renversé pendant une activité.

Pas

1. 1 Être réaliste. Tout le monde se sent seul de temps en temps. À moins que vous ne soyez en désaccord ou séparé de votre proche, la solitude ne devrait pas être une visite fréquente pour vous. Le pire comportement lorsqu'il apparaît est de commencer à vous apitoyer sur votre sort et de rester assis, en attendant que quelqu'un vienne dissiper votre chagrin. Il n'y a pas d'ordre de chevaliers blancs pour nettoyer l'apitoiement sur soi, donc le problème devra être résolu par vous-même.
2. 2 Regardez la situation avec un esprit ouvert. Analysez-le. Si vous êtes nouveau dans une localité ou si vous avez commencé à participer à certaines activités de groupe, n'oubliez pas que certains groupes atteignent un point au-delà duquel les nouveaux membres sont découragés. Vous pouvez continuer à assister au groupe, en espérant qu'après quelques séances, quelqu'un vous remarquera et vous accueillera dans le cours, ou rejoindre un autre groupe pour trouver de nouveaux amis. Regardez autour de vous et écoutez ce que les autres parlent. Si vous n'êtes attiré par personne, il est fort probable que ces sentiments soient mutuels. Recherchez des personnes ayant des mentalités similaires.
3. 3 Si vous connaissez déjà des gens et que vous vous entendez bien avant, la situation est différente. Dans ce cas, le choix est entre se sentir mal, se quereller avec tout le monde ou percevoir vos émotions comme une explosion de négativité à court terme dans une amitié stable et forte.
   • Si vous vous disputez avec des amis, il est préférable de reconstruire l'amitié dès que possible. Plus vous vous adonnez à la colère, pire est le sentiment de solitude, d'ailleurs, vous vous privez de bien des plaisirs.
4. 4 Le sourire. Le sourire est un remède de guérison polyvalent qui peut guérir votre humeur et vous rendre attrayant pour les autres. Un sourire apportera un sentiment de soulagement, même s'il n'y a aucune raison de sourire, et vous devez étirer vos lèvres par la force. Cette méthode fonctionne non seulement chez l'homme, mais aussi dans la solitude. Si vous êtes laissé à la maison, encouragez-vous avec un sourire. Elle attirera les pensées positives et dissipera le découragement.
5. 5 Ne vous attardez pas à chercher les raisons pour lesquelles vous êtes laissé pour compte dans une situation. Il existe de nombreuses raisons réelles pour lesquelles une personne n'a pas le temps, l'énergie ou les ressources nécessaires pour s'assurer que tous ses amis sont invités. Il peut également arriver que vous ne soyez pas vraiment invité en raison de conjectures, même si elles ne correspondent pas à la réalité. Par exemple, votre ami pourrait penser que vous faites autre chose pendant cette période. Ou quelqu'un a pensé que cet événement particulier ne susciterait pas votre intérêt. Ou quelqu'un pense que vous avez déjà exprimé le sentiment que vous n'aimerez pas la proximité d'une personne qui est également invitée à la fête. Si le sentiment de solitude survient lors d'une fête bondée, il est fort probable que vos amis n'aient tout simplement pas remarqué votre contrariété ou pensaient que vous vous amusiez déjà à parler avec d'autres personnes.
   • Cherchez d'abord les explications les plus simples. Il est préférable de rechercher des raisons honnêtes et positives, plutôt que de rechercher les pires motifs malveillants dans les actions des amis.
6. 6 Trouvez quelque chose à faire. Trouvez quelque chose de bien au moins pour le moment. Lorsque vous vous sentez abandonné, abandonné et seul, ne vous adonnez pas au blues. La meilleure chose que vous puissiez faire est de trouver une activité active pour vous-même qui peut détourner l'attention des pensées désagréables et vous faire sentir utile. Par exemple, vous pouvez effectuer les opérations suivantes :
   • Si vos amis sont partis quelque part et que vous vous sentez coincé à la maison, faites-vous plaisir. Prenez un bain parfumé avec des bougies et votre livre préféré. Ou prenez votre iPod et allez marcher ou même courir. L'activité physique favorise la production d'endorphines (hormones du bonheur). Vous pouvez sortir en ville et faire du shopping ou faire un voyage à travers les ressources du réseau. Même si vous n'achetez rien, le shopping en lui-même vous calmera.
   • Si le sentiment de solitude surgit lors d'un événement de masse, trouvez votre chemin. Lorsqu'il semble que des amis vous ont quitté et ne vous invitent pas à participer à leurs activités, vous pouvez entamer une conversation avec de nouvelles personnes. Proposez d'apporter une collation ou essayez une nouvelle activité si la fête est active. Vous pouvez trouver une comptine ou mettre à jour votre statut Twitter (juste quelque chose de positif, pas une plainte contre des amis). Parler et pratiquer avec les autres est le meilleur moyen de tirer le meilleur parti d'une situation. C'est bien mieux que de se ronger les ongles dans un sentiment de désespoir total et d'incapacité à vivre sans amis.
7. 7 Parlez à vos amis de ce que vous ressentez. Une conversation directe et ouverte est un moyen très efficace de gérer les situations dans lesquelles vous vous sentez abandonné. Dites à vos amis ce que vous ressentez et demandez-leur pourquoi ils vous ont quitté. Essayez d'expliquer exactement pourquoi vous vous sentiez mal à l'aise et pourquoi vous vouliez que quelqu'un soit présent à une fête ou qu'il soit invité quelque part. Il est également important de demander poliment à vos amis comment cette situation est survenue et pourquoi ils ont décidé que vous ne devriez pas être invité ou laissé seul. Ne blâmez personne, posez simplement quelques questions pour maintenir une conversation productive. Vous pouvez dire quelque chose comme :
   • « J'étais vraiment contrarié que vous ayez décidé de faire du patin à roues alignées samedi dernier et je n'ai pas été invité. Bien sûr, vendredi soir, j'étais complètement épuisé, mais j'ai réussi à récupérer et samedi j'étais tout à fait prêt à m'amuser avec toi. Quand X m'a dit que tu avais patiné, je me suis senti contrarié de ne même pas avoir été invité. Pourquoi as-tu décidé que tu n'avais pas besoin de m'appeler ?"
   • "J'ai adoré la fête le week-end dernier, mais à la fin, j'avais l'impression que vous et X m'aviez largué. Le gars à qui je parlais n'était pas du tout intéressé à communiquer avec moi, et quand j'ai essayé de trouver certains de mes amis, tu n'étais nulle part en vue. Je ne connaissais personne d'autre là-bas et je me sentais abandonné. Qu'est-il arrivé à vous deux ? Avez-vous remarqué que j'étais seul pendant toute la fête ?"
8. 8 Soyez ouvert lorsque vous écoutez les réponses de vos amis. Ils pourraient être surpris par votre déclaration selon laquelle ils vous ont largué. Ils peuvent parler de certaines raisons indépendantes qui vous ont empêché de vous inviter (maladie/panne récente, arrivée de proches, manque d'argent, contrôle parental, etc.). Profitez de cette occasion pour clarifier toutes les hypothèses et découvrir les raisons de l'erreur qui vous a laissé tranquille.
   • Soit honnête avec toi. Avez-vous fait quelque chose qui donnerait envie à vos amis de vous quitter ? Par exemple, étiez-vous impoli et exigeant ou ne prêtiez-vous pas attention à ce dont vos amis avaient besoin ? Peut-être que votre présence a rendu difficile la discussion d'un problème personnel ? Si la raison principale était que vos amis cherchaient un endroit libre et calme pour parler, présentez-leur des excuses et promettez-leur de changer de comportement à l'avenir.
9. 9 Arrêtez le développement indésirable de la situation. Lorsque des circonstances extérieures sont la raison de votre distance avec vos amis, prenez des mesures préventives. Parfois, l'adage "hors de vue - hors de l'esprit" fonctionne littéralement. Tout peut interférer avec vos réunions : un horaire de travail chargé ou un programme chargé, les tâches ménagères, les loisirs ou les activités sportives. Dans ce cas, vous pouvez maintenir une relation en essayant d'adapter les réunions à un horaire serré. Les amis informeront certainement sur leur emploi, mais vous pouvez toujours trouver une occasion de parler autour d'une tasse de café, et même une si petite chose apportera le sentiment que votre amitié est toujours vivante.
   • Être proactif dans la reconstruction des relations est un excellent outil de renseignement. Vous pouvez découvrir si vos soupçons sont vraiment valables. Par exemple, si quelqu'un refuse de se rencontrer plusieurs fois de suite, vous pouvez être sûr qu'il ne considère plus la relation avec vous comme de l'amitié. En revanche, les amis peuvent volontiers saisir votre initiative pour restaurer leur ancienne relation pour la joie de tous.
10. 10 Si vos amis continuent de vous laisser seul, veuillez accepter ce message. Si vous êtes constamment abandonné ou ignoré, alors il est temps d'accepter la nouvelle réalité et d'appeler les choses par leurs noms propres. Votre relation n'est plus une « amitié » et vous ne devriez pas compter sur ces personnes. Si vous êtes constamment et délibérément ignoré et que les notes condescendantes glissent dans les intonations, c'est un signe qu'elles essaient de vous offenser ou de vous utiliser.Cela signifie qu'il est temps pour l'amitié de trouver d'autres personnes qui peuvent vous respecter et se soucier de ce que vous ressentez. C'est difficile à accepter au début, mais c'est beaucoup plus facile que de s'accrocher à d'anciennes relations avec des gens qui ne vous apprécient pas plus qu'un paillasson. Vous savez que vous méritez le meilleur et que de vrais amis ne vous feront pas ça.
    • Envisagez d'aller à l'église ou aux réunions régulières d'un groupe religieux. Même si vous êtes athée, vous pouvez trouver une organisation athée qui organise constamment des réunions. Rencontrer des personnes qui partagent des intérêts communs peut être un moyen de nouer de nouvelles relations et amitiés.
    • Appréciez-vous. En permettant à un ami d'être arrogant envers vous, vous réduisez vous-même votre valeur et lui permettez de commander. Une personne qui se valorise distinguera une attitude abusive afin de s'en défendre. Choisissez judicieusement vos amis.

Conseils

• Si vos amis vous quittent constamment, ce ne sont pas de vrais amis.
• Soyez prudent si l'hostilité ou l'isolement s'est manifesté dans un groupe qui vous traitait auparavant de manière positive. Cela pourrait être causé par quelqu'un qui répand des rumeurs dans votre dos. Trouvez un ami proche et demandez ce que les gens disent de vous. Une attitude inamicale de la part d'une seule personne peut empoisonner toute la vie sociale avec des rumeurs ridicules. Cela peut être un mensonge flagrant, quelque chose auquel vous ne pourriez même pas penser, alors ne vous protégez pas de la calomnie. Si oui, trouvez le menteur. Répandez la vérité et dites qui répand le mensonge et pourquoi. Souvent, la raison n'est pas que vous ayez fait quelque chose de mal, mais que vous êtes envié.
• Discutez de la relation avec un tiers. Les autres personnes ne sont pas personnellement impliquées, il leur est donc plus facile d'évaluer la situation avec un esprit ouvert.
• Apprenez à vous connaître. Essayez de comprendre quelles activités vous apportent de la joie et pourquoi ? Sur quoi repose ta vision du monde et de la vie ? Il est préférable de trouver des personnes partageant les mêmes opinions que de s'efforcer de surmonter par vous-même toute la mer de problèmes quotidiens.
• Si vous êtes constamment laissé seul et qu'il n'y a pas d'amis pour vous soutenir et/ou passer du temps avec vous, trouvez quelqu'un pour vous aider. Il y a des travailleurs sociaux et des psychologues qui peuvent vous aider à trouver l'environnement qui vous convient, ainsi que vous aider à comprendre les choses qui poussent les autres à prendre leurs distances avec vous. Parfois, cela nécessite un regard extérieur.
• Essayez de vous rapprocher de personnes avec lesquelles vous n'êtes généralement pas si proche.
• Construisez votre vie autour de ce que vous voulez faire et plongez-vous dans ces activités. Sinon, votre position sera précaire et la dépendance vis-à-vis des autres surviendra. Parfois, il est plus facile de laisser votre ami diriger votre vie sociale, qui a à la fois de l'énergie et des liens avec les autres. Mais dans ce cas, vous constaterez peut-être que nous avons perdu la capacité de remplir les conditions nécessaires à la vie en société. N'oubliez pas comment vous garder de bonne humeur et comment demander aux gens de faire quelque chose pour changer la situation, plutôt que d'attendre que quelqu'un d'autre vous pose la question.

Avertissements

• Ne vous attardez pas sur les gens qui préfèrent vous quitter plutôt que de dire ouvertement qu'ils veulent mettre fin à l'amitié. Beaucoup de gens n'ont pas le courage de parler directement, ils préfèrent donc prendre du recul en douceur pour ne pas provoquer une confrontation ouverte. Toutes les amitiés ne dureront pas longtemps. Il vaut mieux se rendre compte que les raisons qui vous liaient dans le passé ont disparu que de vous blâmer et de développer une dépression. Peut-être avez-vous tous les deux grandi et maintenant vous êtes attiré par des intérêts différents.
• N'abordez pas de problèmes religieux avec des étrangers ou des adeptes d'une autre religion. Gardez ce fil pour des conversations amicales avec des personnes qui sont d'accord avec votre point de vue dans la plupart des situations.
• Si vous avez des limitations physiques, les problèmes d'accès et de mobilité peuvent affecter les relations sociales.Voyez à quelle vitesse les autres participants à l'événement se déplacent. Dans certains cas, une personne immobile démontre qu'elle veut être seule. Voyez s'il y a d'autres personnes assises dans la salle qui ont également été ignorées. Si c'est le cas, vous feriez mieux de ne pas perdre de temps et de chercher un autre type de fête sociale. Les limitations physiques peuvent également affecter votre langage corporel, ce qui enverra de mauvais signaux aux autres.
• Ne critiquez pas les autres, surtout pour quelque motif que ce soit. Il semble que vous, en tant que personne, expulsez tout un groupe.

De quoi avez-vous besoin

• Un journal ou un cahier pour enregistrer et méditer sur les pensées et les actions.
• Un réseau de personnes de soutien qui sont prêtes à vous accepter tel que vous êtes.
• Un journal pour exprimer vos sentiments.
• Plusieurs personnes en qui vous pouvez avoir confiance et partager ce que vous ressentez.