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• Pas
• Partie 1 sur 3: Utilisez une approche de bon sens
• Partie 2 sur 3: Donner un sens à la vie
• Partie 3 sur 3: Abandonner les peurs existentielles

Parfois, la prise de conscience que nous sommes vivants et de la race humaine peut provoquer des sentiments de peur, d'anxiété ou d'anxiété. De tels phénomènes sont généralement appelés peur existentielle. Parfois, nous sommes submergés par le « poids » de la responsabilité personnelle ou de la pression au travail que nous ne pouvons pas contrôler. Malgré l'ampleur du problème, une personne est capable de surmonter de tels sentiments et de trouver un sens à sa vie.

Pas

Partie 1 sur 3: Utilisez une approche de bon sens

1. 1 Poser des questions. Si vous vivez une peur existentielle, essayez de trouver un sens à la vie. Par exemple, essayez de poser des questions. Considérez ce qui suit : « Qui suis-je ? Pourquoi suis-je ici? Quel est mon but ? ». Des questions comme celles-ci peuvent à la fois déclencher des sentiments d'anxiété ou de peur, ou être la clé du sens de la vie.
2. 2 Considérez la peur comme une information. Prenez votre temps pour réagir instantanément à la peur, arrêtez-vous et analysez vos pensées. Essayez de changer votre attitude face à la peur : « Comment cette peur est-elle née et sous l'influence de quelles raisons ? Explorez la peur avec curiosité.
   • Par exemple, si vous avez peur de la mort, essayez de le comprendre. Ne pensez pas à des sentiments négatifs et ne vous laissez pas distraire par des pensées noires. Faites attention à la peur elle-même et soyez curieux. Que pouvez-vous apprendre sur vous-même d'une telle peur ?
3. 3 Faites un lien entre la peur existentielle et votre vie. Parfois, les peurs existentielles sont associées à d'autres peurs ou événements de la vie. Analysez la peur afin de trouver un but dans la vie et pensez également aux grands changements pour le nouveau but.
   • Par exemple, la peur de la mort ou de la cessation de l'existence peut être due au fait que vous n'avez aucun contrôle sur votre propre vie. Des relations malsaines et un travail ennuyeux peuvent être la cause d'un comportement incontrôlé.
   • Identifiez les raisons de ce sentiment et apportez des changements dans votre vie pour reprendre le contrôle de la situation. Consultez un conseiller matrimonial ou passez à un nouvel emploi.
4. 4 Prendre la responsabilité. La peur engendre des sentiments d'impuissance ou de « piège ». La liberté totale peut être accablante. À l'inverse, limiter vos libertés crée un sentiment de piège et de désespoir. Réalisez que vous êtes libre de prendre des décisions et que vous êtes vraiment libre. Tout en reconnaissant la liberté, il est nécessaire de comprendre que la responsabilité fait partie intégrante de la liberté. Toutes vos décisions ont certaines conséquences, dont vous seul êtes responsable.
   • Parfois, il semble qu'une personne soit « coincée » au travail, dans une ville, dans un mariage ou dans une situation spécifique. N'oubliez pas que vous pouvez ressentir la liberté à tout moment de votre vie. Il est également important de reconnaître toutes les conséquences de vos décisions et d'en assumer l'entière responsabilité.
5. 5 Garder espoir. Il peut sembler que vous avez échoué et que la vie n'a plus d'importance. Vos actions peuvent être très différentes. Vous seul prenez la décision de succomber à la peur ou de regarder la situation sous un angle différent. Par exemple, dans un accès de peur existentielle, acceptez le fait qu'une personne qui peut ressentir de l'anxiété et de la peur puisse ressentir des sentiments très différents - la paix et la sécurité. Gardez l'espoir et surmontez la peur.
   • Réalisez vos forces et comprenez que même dans une situation désespérée, vous avez toujours des qualités et des forces positives que vous pouvez utiliser à votre avantage. Écrivez une liste de vos points forts pour comprendre sur quoi vous appuyer dans une situation particulière.
   • Consultez également notre article sur l'espoir.

Partie 2 sur 3: Donner un sens à la vie

1. 1 Développer des relations étroites. Les amis et les parents seuls ne suffisent pas pour une vie épanouie. Les amis et la famille aident à trouver le bonheur, et les relations étroites avec les autres contribuent au développement personnel, au sens de la profondeur de la vie et à une connexion étroite avec le monde.
   • N'ayez pas peur de montrer votre sincérité et votre vulnérabilité à ceux que vous aimez. Prenez du temps pour toutes les personnes importantes et donnez du sens à la relation. Partagez vos pensées, émotions, expériences et difficultés, objectifs et réalisations.
   • Vivre dans l'isolement devient vide et un sentiment de communauté crée de la profondeur et du bien-être général.
2. 2 Vivre au présent. Parfois, il semble que des décisions différentes dans le passé nous auraient donné plus de bonheur ou de satisfaction. Vous pouvez également vivre avec des pensées sur l'avenir, réfléchir constamment aux options et poser la question « Et si ? ». Il est nécessaire d'apprendre à vivre dans l'ici et maintenant pour faire face à la peur existentielle. Lâchez prise sur le passé et ne vous fiez pas uniquement à l'avenir. Concentrez-vous sur ce qui se passe à présent.
   • Si vous vous dites « je suivi pour le faire "ou" Comment c'est dommageque je ne l'ai pas fait », puis revenez au moment présent et pensez« Que puis-je faire à l'heure actuelle?”
3. 3 Cherchez du sens dans le passé, le présent et le futur. Vivre dans le présent vous permettra de vous concentrer et de vous protéger des regrets, mais une existence épanouissante inclut le passé, le présent et le futur ensemble. Analysez les événements passés qui ont favorisé vos forces, votre esprit et votre bien-être émotionnel. Découvrez comment utiliser vos meilleures qualités pour influencer l'avenir.
   • Cherchez des moyens de relier le passé, le présent et le futur avec un objectif significatif. Par exemple, si vous faites du sport, essayez de participer à des compétitions. Tous les entraînements, les blessures, les erreurs et les frustrations vous ont permis d'avoir maintenant les compétences nécessaires pour concourir. À l'avenir, explorez des moyens de résoudre les problèmes et appliquez-les à de nouvelles situations.
4. 4 Relevez des défis. Les situations et les émotions difficiles ne sont pas seulement inévitables, elles peuvent rapprocher les gens. Tout le monde dans la vie traverse des difficultés, des douleurs et des souffrances. N'essayez pas de vous échapper dans des situations difficiles. Essayez d'accepter le défi et de gérer vos émotions. Trouvez un sens à chaque jour de votre vie.
   • Le sens peut résider dans les avantages des leçons apprises. Considérez : « Comment cet événement a-t-il affecté ma vie et quelles leçons ai-je tirées de cette expérience ? »
   • Les gens adorent les histoires de surmonter les obstacles et la force acquise en conquérant la peur. Ce thème court comme un fil rouge dans la fiction et les biographies de personnes réelles ("Le Magicien de la Cité d'Émeraude", "Jeanne d'Arc" et "Mulan", Maria Curie et Helen Keller).
5. 5 Appréciez-vous. Exprimez-vous et poursuivez vos objectifs. Votre contribution à ce monde est également précieuse. Faites ce que vous aimez et appréciez.
   • Quelqu'un aime aider les autres, tandis que quelqu'un ressent la plénitude de la vie en escaladant une falaise abrupte. Les passions sont importantes pour vous identifier, elles procurent un sentiment de joie et vous aident également à mieux comprendre votre propre personnalité.
   • Exprimez-vous à travers des actions qui vous apportent du bonheur. Explorez votre créativité à travers la musique, la danse, la peinture, la prise de parole en public, la littérature ou d'autres activités.

Partie 3 sur 3: Abandonner les peurs existentielles

1. 1 Utilisez la thérapie existentielle. Cette orientation de la psychothérapie est basée sur les idées de responsabilité personnelle et de liberté. Une personne ne devrait pas blâmer les autres pour des événements ou des émotions négatives, mais devrait reconnaître leur influence sur un certain nombre d'aspects de la vie et utiliser cette influence. Une telle thérapie se concentre principalement sur la capacité de se connaître et de prendre des décisions. La tâche principale est de découvrir la force en vous-même. Le thérapeute aide à sortir de l'abîme de l'anxiété et à entrer dans le monde des décisions et des conséquences de son libre arbitre.
   • Un thérapeute peut vous demander de développer la créativité, l'amour, d'être sincère et d'embrasser le libre arbitre pour transformer la conscience et surmonter la peur en trouvant un sens à la vie.
   • Essayez de trouver un psychothérapeute existentiel dans votre ville.
2. 2 Médicaments. Une étude a révélé que les analgésiques peuvent soulager les symptômes de la peur existentielle. Partant de la conviction que la douleur est plus qu'un simple inconfort physique, les chercheurs ont examiné les effets de la prise d'acétaminophène et ont conclu que l'analgésique soulage certains des symptômes de peur et d'insécurité existentielles.
   • Le paracétamol est disponible en vente libre comme analgésique, mais assurez-vous de parler à votre médecin de l'utilisation de ce médicament pour combattre les peurs existentielles. Une telle utilisation ne correspond pas aux indications enregistrées, et certaines personnes peuvent avoir des allergies et d'autres réactions au paracétamol.
3. 3 Enfants. Certaines personnes s'inquiètent moins de la mort si elles ont déjà des enfants ou envisagent de devenir parents. Les enfants permettent aux parents de transmettre leurs connaissances et ont le sentiment qu'ils vivront d'une manière ou d'une autre dans les enfants même après la mort.
   • Par exemple, les enfants peuvent hériter d'un amour pour les animaux, et un patineur artistique sera heureux de regarder son enfant à la patinoire.
   • Réfléchissez bien avant d'avoir un bébé. Les enfants ne devraient pas être seulement un moyen de se sauver des peurs existentielles.
4. 4 Apprenez à douter et à laisser des questions sans réponse. Il n'est pas nécessaire de poser des questions pour quelque raison que ce soit. Recherchez un équilibre entre la curiosité et la capacité de décider « Je ne sais pas et ça va ». Apprenez à distinguer les situations dans lesquelles une réponse n'est pas requise.
   • Restez curieux et continuez à poser des questions. S'il y a trop de questions, alors il faut l'admettre - personne ne connaît toutes les réponses. Il est tout à fait normal de poser des questions et de ne pas y trouver de réponse définitive.