Contenu

• Pas
• Partie 1 sur 4: Préparation
• Partie 2 sur 4: Agir si vos règles commencent
• Partie 3 sur 4: Préparation plus approfondie
• Partie 4 sur 4: Garder la bonne humeur
• Conseils
• Avertissements
• De quoi avez-vous besoin

Lorsque les menstruations vous surprennent à l'école, alors, comme on pouvait s'y attendre, peu de raisons de se réjouir, surtout si votre estomac a également des crampes et qu'il est complètement difficile d'aller aux toilettes. Cependant, si vous êtes prêt pour le début de ces jours à l'avance, vous n'aurez à vous soucier de rien d'autre. Le plus important dans ce métier est d'avoir à portée de main tout ce dont vous pourriez avoir besoin et n'hésitez pas à prendre du temps pour aller aux toilettes ! N'oubliez pas, n'ayez pas honte de vos règles - il n'y a rien de mal à cela !

Pas

Partie 1 sur 4: Préparation

1. 1 Ayez toujours des tampons ou des serviettes avec vous. Si vous voulez vraiment être prête pour vos règles même pendant que vous êtes à l'école, alors la chose la plus importante est d'avoir une réserve de serviettes, de tampons ou quelque chose comme ça. Le stock vous évite d'avoir à vous soucier de voir... hum... eh bien, vous voyez l'idée. En général, ayez une réserve de ces produits d'hygiène personnelle avec vous, et vous pourrez non seulement vous aider, mais, par exemple, donner un coup de main à votre ami.
   • Les coupes menstruelles, qui sont insérées dans le vagin et recueillent le sang, sont également une option. Ils suffisent pour 10 heures, vous ne les sentirez pas... bien sûr, l'option n'est pas aussi populaire que les tampons ou les serviettes, mais n'en est pas moins sûre.
   • Si vous pensez que votre cycle est sur le point de commencer (peut-être même aujourd'hui), insérez un tampon ou une serviette avant d'aller à l'école.
2. 2 Trouvez un endroit pour ranger vos articles d'hygiène. Bien sûr, ils n'ont rien de honteux, mais si quelque chose vous gêne toujours, cherchez des endroits où vous pourriez les stocker. Cependant, qu'est-ce qu'il faut chercher si vous avez une trousse à maquillage ?! Si la charte de l'école ne permet pas aux élèves de porter des sacs à cosmétiques et des sacs à main, alors une trousse à crayons fera l'affaire, ou même quelque chose comme un dossier. Pensez à l'avance où vous mettrez votre "stock", et lorsque vos règles arriveront, ce sera de plus en plus facile pour vous.
   • Si vous avez un casier, c'est super ! Si la serrure est sécurisée, vous pouvez y stocker un an de produits d'hygiène et ne pas les emporter avec vous.
3. 3 Des sous-vêtements et des pantalons de rechange vous seront utiles. Au moins, vous vous sentirez plus calme avec eux. Oui, de nombreuses femmes sont tourmentées par la peur que le début de leurs règles devienne perceptible à l'œil nu par un observateur extérieur, et de la manière la plus évidente - mais c'est généralement une rareté. Pourtant, ça ne fait pas de mal d'être prêt! Des sous-vêtements et des pantalons de rechange sont la meilleure réponse à cette peur. Ils reposeront tranquillement quelque part, vous vous en souviendrez et ne vous inquiétez pas. N'est-ce pas bon ?
   • Alternativement, vous pouvez également stocker quelque chose comme un pull en stock - il peut être enroulé autour de la taille.
4. 4 Ajoutez une barre de chocolat à votre inventaire. Vos règles ou syndrome prémenstruel sont une bonne raison de manger un peu plus de chocolat. La recherche montre que le chocolat peut soulager les symptômes du syndrome prémenstruel… et qu'il a juste bon goût ! En général, une barre chocolatée vous apaisera et vous remontera le moral, et ce n'est pas du tout superflu tel ou tel jour.
5. 5 Ayez un analgésique à portée de main au cas où vos douleurs menstruelles deviendraient trop intenses. Si vos règles sont aussi pour vous des maux de ventre, des nausées, une sensation de ballonnements et autres "délices" de la vie, alors il est logique d'avoir un antalgique avec vous (l'essentiel est que cela ne soit pas en contradiction avec la charte de l'école). L'ibuprofène ou un autre médicament en vente libre fera très bien l'affaire. Ceci, bien sûr, n'est pas nécessaire, mais cela peut égayer la vie pendant la menstruation.
   • L'essentiel est de discuter de cette question avec vos parents et vos médecins afin de savoir avec certitude que le médicament choisi n'est pas dangereux pour vous.
6. 6 Sachez quand ces jours viendront. Votre menstruation n'est peut-être pas très régulière, mais il ne sera tout de même pas superflu de tenir un calendrier. Cela vous permettra non seulement d'éviter les mauvaises surprises, mais aussi de prendre toutes les précautions appropriées à l'avance - par exemple, sachant que vos règles commenceront vers cette semaine, vous pouvez commencer à utiliser des serviettes hygiéniques.
   • Bien sûr, lorsque vous avez déjà rassemblé tout ce dont vous avez besoin pour « répondre » calmement à vos règles, c'est une chose. Mais quand on sait aussi quand ils sont sur le point d'arriver, c'est complètement différent ! Le cycle menstruel moyen est de 28 jours, mais peut aller de 21 à 45 jours à l'adolescence. Marquez les jours de début de vos règles dans votre agenda personnel ou utilisez des applications mobiles, qui sont désormais très nombreuses.
7. 7 Familiarisez-vous avec les signes avant-coureurs du cycle menstruel. Les menstruations provoquent souvent des effets secondaires tels que des crampes, des ballonnements, de l'acné et une sensibilité des seins. Si vous ressentez un ou plusieurs de ces symptômes, vos règles commenceront bientôt.
   • Avec ces symptômes, vous devez vérifier que tout est en place. Assurez-vous que des tampons ou des écouvillons de rechange sont en place. Assurez-vous également d'avoir suffisamment de serviettes/tampons pour les jours à venir et vérifiez si des analgésiques sont en place.
   • Portez des vêtements sombres lorsque vous pensez que vos règles sont sur le point de commencer. Si vos règles vous surprennent, le noir vous aidera à les cacher.

Partie 2 sur 4: Agir si vos règles commencent

1. 1 Allez aux toilettes dès que possible. Vous pouvez ainsi évaluer la situation sans regards indiscrets. Aux toilettes, vous pouvez mettre une serviette hygiénique pour éviter les situations embarrassantes pour le reste de la journée. Si, en classe, vous pensez que vos règles ont commencé, demandez immédiatement au professeur d'aller aux toilettes.
   • Essayez d'approcher l'enseignant lorsque les élèves sont occupés. Vous pouvez dire directement à propos de votre "problème", ou vous pouvez écrire une note dans l'esprit : "J'ai besoin d'aller aux toilettes, pour la partie féminine..."
2. 2 Demandez de l'aide à votre professeur, à votre infirmière ou à un ami. Si vos règles, cet hiver-là, sont arrivées à l'improviste et que vous n'êtes pas du tout prête pour elles, n'hésitez pas à demander de l'aide à vos amis. Si aucun d'entre eux ne peut vous aider, contactez l'enseignant ou l'infirmière (mais gardez à l'esprit que s'ils ont déjà environ 45-50 ans, il y a une chance qu'ils aient déjà commencé la ménopause, c'est-à-dire qu'ils doivent emporter avec eux, disons, les mêmes joints).
   • Tu peux aller à l'infirmerie, tu peux appeler ta mère. L'essentiel est de ne pas avoir peur de demander de l'aide !
   • Consultez un conseiller scolaire ou une infirmière. Une infirmière ou un conseiller scolaire peut vous expliquer tous les détails de vos règles s'il s'agit de votre première fois. De plus, ils peuvent partager le plus nécessaire en ce moment - le joint.
3. 3 Fabriquez votre propre espaceur si nécessaire. S'il n'y a toujours pas de meilleure option et que vos règles approchent, vous devez faire quelque chose, à savoir un joint fait maison.Fondamentalement, c'est simple - vous avez besoin d'un long morceau de papier toilette, assez long pour le faire rouler au moins 10 fois autour de votre paume. Cette épaisseur sera le minimum suffisant. Placez ce tampon de fortune dans vos sous-vêtements comme vous le feriez avec votre vêtement habituel, puis prenez un autre long morceau de papier toilette et enroulez-le autour de ce tampon (perpendiculairement) 8 à 10 fois de plus jusqu'à ce que tout soit bien fixé. Fondamentalement, vous pouvez prendre un autre morceau de papier toilette et répéter la procédure. Bien sûr, cela ne peut pas être comparé à un joint ordinaire, mais quand même.
   • Fondamentalement, si vous n'avez pas de règles aussi abondantes, vous ne devriez pas enfoncer un rouleau entier dans vos sous-vêtements - il suffit, par exemple, de rouler un morceau de papier toilette 2 à 3 fois. Cependant, tout ici est purement individuel.
4. 4 Enroulez la veste autour de votre taille si nécessaire. Si possible, enroulez un t-shirt, un pull ou une veste autour de votre taille, surtout si vous pensez que du sang s'est infiltré à travers vos vêtements. De cette façon, vous pouvez cacher les taches jusqu'à ce que vous ayez la possibilité de changer de vêtements.
   • Vos premières règles ne sont généralement pas si abondantes, vous les sentirez donc probablement arriver avant que le sang ne s'infiltre dans vos vêtements. Néanmoins, soignez le « problème » le plus tôt possible pour éviter les saignements, qui peuvent être de nombreux désagréments.
   • Si du sang coule, enfilez un survêtement (si vous en avez un avec vous). Sinon, demande à l'infirmière d'appeler tes parents pour qu'ils apportent des vêtements supplémentaires. Ignorez vos camarades de classe. Si du sang s'écoule et que quelqu'un vous le demande, dites-lui que vous avez renversé du jus sur vos vêtements.

Partie 3 sur 4: Préparation plus approfondie

1. 1 Buvez suffisamment. C'est peut-être la dernière chose à laquelle vous pensez, mais juste lorsque l'équilibre hydrique du corps est normal, il n'est pas nécessaire qu'il retienne l'humidité. En conséquence, vous vous sentirez moins gonflé. Gardez toujours une bouteille d'eau avec vous, n'oubliez pas que votre consommation quotidienne de liquide est d'environ 2 à 2,5 litres d'eau ! Bien sûr, boire à l'école n'est pas si facile. Mais tu essaies quand même. Vous pouvez boire un verre d'eau avant et après le cours.
   • Les aliments qui sont principalement de l'eau aideront aussi. Pastèques, baies, concombres, laitue - tout cela sera utile.
   • Minimisez votre consommation de caféine, comme les sodas caféinés, le thé et le café. La caféine a un effet déshydratant, qui dans ce cas ne fera qu'aggraver la situation.
2. 2 Mangez des aliments qui vous empêchent de vous sentir lourd et gonflé. Si vous voulez survivre à vos règles avec, comme on dit, des pertes minimales, alors vous devez abandonner, même pour un certain temps, les produits qui peuvent vous faire vous sentir mal. En particulier, il vaut la peine d'abandonner les aliments gras et les boissons gazeuses. Oui, pas de frites, hamburgers, limonade. Mangez des aliments sains et remplacez la limonade par de l'eau ou du thé sans sucre. Vous vous sentirez peut-être mieux après cela.
   • Les aliments gras font que le corps retient l'eau, ce qui peut donner à la fille une sensation de ballonnement.
   • Les haricots, les lentilles, le chou, le chou-fleur et les grains entiers valent tous la peine d'être évités.
3. 3 Ne sautez pas l'exercice. Oui, non, l'exercice peut soulager la douleur. Oui, vous n'avez peut-être pas du tout envie de courir et de sauter, mais le fait est que l'exercice vous aidera. L'exercice aérobie permet au corps de pomper le sang de mieux en mieux, conduit à la libération d'endorphines (bloqueurs de prostaglandines), ce qui vous rend moins douloureux. Résistez à la tentation de vous asseoir sur le banc avec une grimace de douleur sur le visage - allez-y et commencez à vous étirer !
   • Bien sûr, si vous vous sentez vraiment mal, il est logique de s'abstenir de faire de l'exercice - mais seulement dans ce cas.
   • Sauter l'exercice à cause de vos règles peut attirer davantage l'attention sur vous-même. Considérez si cela correspond à votre plan.
4. 4 Allez aux toilettes toutes les 2-3 heures. Même avant de commencer les cours, il est logique de vous fixer un tel objectif. Dans le cas où vos règles sont abondantes, cela sera très utile, car vous pouvez changer les serviettes ou les tampons, eh bien, ou simplement vérifier si tout est en ordre. Vous comprenez que dans une telle situation, il vaut mieux vérifier que ne pas vérifier et s'inquiéter. Bien sûr, cela n'a aucun sens de changer les tampons toutes les deux heures, mais en cas de règles abondantes, il convient de les changer toutes les 3-4 heures et, dans le cas de moins abondants, une fois toutes les 8 heures. Cependant, tout vérifier de temps en temps ne fait toujours pas de mal.
   • De plus, aller aux toilettes toutes les 2-3 heures vous donnera une excuse pour vider votre vessie plus souvent, ce qui, vous le savez, peut rendre la douleur moins perceptible.
5. 5 Jetez vos serviettes et tampons correctement. Si vous devez jeter quelque chose pendant que vous êtes à l'école, vous devez tout faire avec sagesse. Ne jetez pas tout dans les toilettes - le tuyau, vous savez, peut se boucher. Il est préférable de jeter les tampons et serviettes usagés dans la poubelle située dans la cabine elle-même. Assurez-vous de les envelopper dans une ou deux couches de papier toilette, afin qu'elles ne collent pas au panier.
   • S'il n'y a pas de poubelles dans les cabines, jetez ces déchets dans une poubelle ordinaire dans les toilettes. N'ayez pas honte de cela.
   • N'oubliez pas de vous laver les mains lorsque vous changez de tampon ou de serviette.
6. 6 Portez des vêtements sombres si vous vous sentez mieux. Bien sûr, il est peu probable que des taches de sang apparaissent sur vos affaires, mais il est toujours logique de porter du noir pendant les règles. À quoi ça sert? Oui, dans votre propre tranquillité d'esprit, c'est tout. En portant du noir, vous vous évitez d'avoir à vérifier de temps en temps si des taches d'une couleur rouge suspecte sont apparues sur le tissu. En général, si ce sera plus calme pour vous, alors pourquoi pas ?
   • La menstruation n'est pas une raison pour s'habiller de façon moche ou à l'ancienne. Si vous voulez afficher quelque chose de blanc comme neige ou de pastel, alors il n'y a aucune raison de vous en priver.
   • Veuillez noter que de nombreuses écoles ont des exigences en matière de code vestimentaire - il doit être de nature laïque et se conformer aux normes généralement acceptées de style commercial.
7. 7 Réfléchissez à la façon de réagir si quelqu'un veut vous faire du mal ou faire une blague inappropriée. Même s'ils sont impoli avec vous, n'oubliez pas de traiter les gens comme vous vous attendez à ce qu'ils soient, alors ne soyez pas impoli en retour. Si vous êtes suivi, signalez-le à un adulte de confiance. Vous pouvez répondre à l'impolitesse comme ceci :
   • « Je ne suis vraiment pas d'humeur. S'il te plaît, arrête. "
   • « J'ai vraiment besoin d'être seul. Pourrais-tu me laisser tranquille ?"
8. 8 Savoir prendre des congés. Si vous êtes en classe, allez à l'infirmerie ou expliquez tranquillement à l'enseignant de quoi il s'agit et allez aux toilettes. Voici ce qu'il faut dire sans entrer dans les détails :
   • "J'ai tel jours, puis-je aller aux toilettes ?"
   • « J'ai commencé quelque chose, puis-je sortir quelques minutes ? »
   • "Quelque chose m'est arrivé du côté féminin... eh bien, tu sais."

Partie 4 sur 4: Garder la bonne humeur

1. 1 Ne sois pas timide. Peu importe que vos règles aient commencé en premier en classe ou la dernière - tout le monde commence à les avoir. Chaque femme. Alors pourquoi avoir honte ? Tout cela est naturel, tout cela fait partie du développement de l'organisme, de la croissance. La menstruation est un signe que votre corps est déjà prêt pour la maternité, vous devriez en être fier ! Et ne laissez pas les garçons vous taquiner... et ne laissez personne d'autre ! Tu devrais être fière de tes règles !
   • Discutez de ce sujet avec vos amis - après tout, il est toujours agréable de savoir que vous n'êtes pas seul dans une situation donnée.
2. 2 Ne vous inquiétez pas pour l'odeur. Soit dit en passant, cette question est pertinente pour de nombreuses filles - elles ont peur que quelqu'un détermine par l'odeur qu'elles ont leurs règles. Cependant, la menstruation elle-même n'a pas d'odeur, mais l'odeur peut provenir de la compresse (mais pas immédiatement, mais après, disons, quelques heures après que le sang y ait été absorbé).En conséquence, pour que rien ne sente, la serviette doit être changée toutes les 2-3 heures, ou vous pouvez simplement porter un tampon. Certaines filles, cependant, choisissent des serviettes parfumées - et cette odeur peut aussi être assez forte, alors décidez vous-même.
   • Vous voulez essayer ce genre de produits d'hygiène ? D'abord, diffamez-les à la maison, puis voyez si vous pouvez aller à l'école avec eux.
3. 3 Assurez-vous que vos parents sont à jour. Il n'est pas nécessaire de faire un terrible secret sur le début des menstruations, pas besoin d'en avoir honte. Il est très important de parler de leur apparition (surtout de la première) à la mère ou au père. Mieux, bien sûr, la mère, même si toute autre parente pourra vous apporter tous les conseils et l'assistance dont vous avez besoin dans ce cas. Cela vous fera vous sentir plus calme et plus facile. Souvenez-vous, toutes les filles passent par là, et votre mère est passée par là, et votre grand-mère, et sa mère, et sa grand-mère. En général, plus tôt vous le dites, plus ce sera facile pour vous.
   • Vos parents, croyez-moi, seront fiers de ce que vous leur avez tout dit. Maman peut même pleurer un peu !
   • Si vous vivez avec votre père, vous aurez probablement honte de lui en parler. Cependant, après avoir parlé du début de vos règles, vous remarquerez immédiatement que vous vous sentez mieux. Eh bien, votre vieux père... il sera juste content que vous ayez été honnête avec lui à ce sujet.
4. 4 N'ayez pas peur de prendre des congés pour aller aux toilettes directement après le cours si nécessaire. Si vous comprenez que le moment est venu, n'hésitez pas à demander des congés. Si vous venez à l'école avec la bonne attitude, ce ne sera pas un problème et la journée se passera mieux. Vous pouvez même vérifier auprès des enseignants si vous pouvez aller aux toilettes tout de suite sans demander de congé.
   • Sachez que les enseignants et les administrateurs scolaires devraient être plus que disposés à vous aider même dans cette situation ! Croyez-moi, vous êtes loin d'être la première personne à avoir des règles à l'école.

Conseils

• Essayez de porter des vêtements sombres afin que si vous avez une fuite, elle ne soit pas aussi visible sur vos vêtements que sur des objets blancs ou corporels.
• Si l'école a un uniforme et que les vêtements sombres ne sont pas autorisés, portez une deuxième paire de pantalons (ou des leggings en dessous). Pour une jupe, portez un short spécial ou un legging en dessous.
• Vous devrez vous asseoir beaucoup à l'école, alors assurez-vous que vous êtes à l'aise et que votre tampon ne coule pas.
• Emportez des sous-vêtements supplémentaires avec vous au cas où.
• Si vous êtes gêné d'aller aux toilettes avec un sac ou une trousse à cosmétiques, vous pouvez emporter un tampon dans votre poche ou votre soutien-gorge.
• Si vous avez des règles difficiles ou si vous n'êtes pas trop sûre pour le moment, vous pouvez acheter des serviettes/tampons super absorbants pour éviter l'inconfort ou les fuites.
• Chaque fois que vous n'avez pas de tampon avec vous, utilisez du papier hygiénique enroulé ou du mouchoir pour vous rendre au bureau, à l'infirmière ou à la salle du professeur de gym. Il y a toujours des espaceurs dans les écoles.
• Portez toujours des protège-slips comme si cela commençait, vous serez prêt.
• Mettez la cachette dans votre sac et emportez-la simplement avec vous entre les cours, afin de gagner du temps en marchant jusqu'à votre casier ou votre stand. Sortez simplement vos articles féminins du sac.
• Si vous craignez pendant l'exercice que votre short soit trop large et que le rembourrage puisse tomber, en particulier dans des conditions humides, portez un short de cyclisme ou un short en spandex. Mais la meilleure option est un bas de survêtement !
• Au cabinet médical, vous pouvez demander des serviettes ou un tampon - ils vous seront très probablement fournis.

Avertissements

• N'oubliez pas de ne pas vaporiser de parfum sur vos serviettes et/ou tampons avant utilisation, et de ne jamais vaporiser de parfum autour de votre vagin. Cela peut irriter la région génitale.
• Sois propre! Lorsque vous quittez la salle de bain, assurez-vous que tout est propre et rangé, pas en désordre.
• Changez votre pad toutes les 2 à 4 heures ; tampon - toutes les 3-4 heures.
• Laisser le tampon trop longtemps peut entraîner un choc toxique. C'est une infection rare mais mortelle. Assurez-vous de changer votre tampon toutes les 3 à 4 heures pour plus de sécurité.Lisez les instructions dans la boîte de tampons pour éviter complètement le risque.
• Prenez un bain deux fois par jour pour rester propre - matin et soir. Le parfum aidera à masquer l'odeur, mais un bain et une douche sont essentiels.
• Vérifiez si vous pouvez apporter des analgésiques à l'école. La charte de certaines écoles l'interdit, hélas, donc ne vous heurtez pas à des problèmes.

De quoi avez-vous besoin

• Serviettes / tampons
• Analgésique (comme l'ibuprofène)
• Peu d'argent si vous pouvez acheter des serviettes ou des tampons à l'école ou à proximité
• Pantalons ou sous-vêtements interchangeables
• Arrêtez-vous