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• Méthode 1 sur 3: État émotionnel
• Méthode 2 sur 3: Soulager les symptômes physiques
• Méthode 3 sur 3: Prévenir la maladie
• Conseils

Personne n'aime tomber malade. Toute maladie, même un simple rhume, affecte négativement non seulement l'état physique, mais aussi l'état mental d'une personne. Il est facile de devenir déprimé pendant la maladie. Une humeur dépressive peut encore aggraver votre condition physique. Essayez de faire face à la maladie en vous revigorant en utilisant les techniques spéciales décrites ci-dessous. L'article fournit également des moyens d'aider à soulager les symptômes physiques.

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Méthode 1 sur 3: État émotionnel

1. 1 Reposez-vous. En règle générale, les gens ont du mal à se déconnecter de beaucoup d'affaires courantes. Cependant, essayer d'effectuer diverses activités quotidiennes pendant une maladie ne peut qu'aggraver la situation. En allant au travail, vous risquez non seulement d'infecter les autres, mais aussi de vous fatiguer et de subir un stress inutile. Si vous êtes malade, faites une pause en essayant de vous distraire le plus possible des problèmes actuels.
   • Appelez le travail et prenez congé. Même si vous avez une tonne de travail à faire, cela ne vous sera d'aucune utilité si vous vous présentez à votre lieu de travail avec un rhume ou une grippe. Vous ne pourrez pas travailler à pleine puissance, ce qui ne fera que vous contrarier.
   • À des températures élevées, votre réflexion est ralentie. En conséquence, vous ne pourrez pas travailler à votre plein potentiel et la journée de travail apportera peu d'avantages.
   • Accordez-vous un jour de repos. Gardez à l'esprit que votre corps (et votre esprit) sera capable de travailler plus efficacement une fois que vous serez guéri et reposé.
   • Accordez-vous également une petite pause dans la vie sociale. Par exemple, vous avez peut-être déjà prévu d'aller au cinéma avec quelqu'un d'autre. Au lieu de vous forcer à quitter la maison, reprogrammez votre visite au théâtre jusqu'à un autre jour lorsque votre état s'améliorera.
2. 2 Utilisez une variété de techniques de relaxation. Si vous tombez malade, vous vous sentirez mal. C'est compréhensible : vous pouvez difficilement vous attendre à être joyeux et joyeux si vous avez des maux d'estomac ou de gorge. Lorsque vous êtes malade, vous pouvez être déprimé, vous inquiéter d'un travail non accompli ou de ne pas pouvoir participer à un dîner de famille. Une mauvaise humeur peut nuire à votre rétablissement, alors essayez de vous détendre et de réduire votre niveau de stress.
   • Essayez la relaxation musculaire progressive. Dans une position confortable, tendez et détendez alternativement les différents groupes musculaires. Par exemple, serrez votre paume pendant cinq secondes, puis détendez-la pendant trente secondes. Marchez de cette façon sur tout votre corps. Cette méthode soulage les tensions musculaires.
   • La respiration profonde est une autre technique utile. Concentrez-vous sur votre respiration, laissez votre esprit flotter librement. Respirez profondément, en comptant de un à 6-8, puis expirez l'air tout aussi lentement.
   • La visualisation est un excellent moyen de réduire le stress. Concentrez-vous sur quelque chose d'agréable, comme faire semblant d'être assis dans un parc par beau temps. Connectez tous vos sens.Imaginez un ciel bleu et la chaleur du soleil sur votre peau.
   • Les techniques de relaxation ont de nombreux avantages, comme aider à soulager la douleur et recharger l'énergie.
3. 3 Obtenez de l'aide de la famille et des amis. En cas de maladie, il est souvent difficile d'accomplir même la tâche la plus simple. Laissez votre famille et vos amis vous aider à réduire votre stress. Si vous avez un être cher, demandez-lui de vous préparer un bon dîner. Si vous vivez seul, demandez à un ami de vous apporter des courses.
   • N'ayez pas peur de demander de l'aide. Nous sommes souvent gênés de demander une faveur à quelqu'un. Cependant, si vous êtes malade, d'autres seront heureux de vous aider. Soyez précis dans vos demandes afin que les gens sachent exactement ce dont vous avez besoin. Par exemple, dites à un ami : « Pourriez-vous passer à la pharmacie numéro 5 de la rue Untel et récupérer le médicament prescrit à mon nom ?
   • Essayez de ne pas vous isoler complètement. Lorsque vous êtes malade, vous ne voulez plus être en contact avec les autres, afin de ne pas propager la maladie. Cependant, cela ne signifie pas qu'il faille s'isoler complètement du monde extérieur. Discutez avec vos amis sur Internet et communiquez avec eux par téléphone. Savoir que vous n'êtes pas seul vous soutiendra et améliorera votre humeur.
4. 4 Pensez à des choses positives. Les médecins disent que les personnes positives ont tendance à être en meilleure santé. De plus, les recherches montrent que la pensée positive peut aider à réduire les niveaux de stress et à mieux faire face aux difficultés temporaires. Il ne fait aucun doute que la maladie crée un stress supplémentaire, alors penser positivement vous aidera à y faire face.
   • Rire souvent. Il est facile de se décourager lorsqu'on est malade, mais essayez de vous amuser en regardant une comédie ou une émission humoristique amusante. Riez souvent pour chasser les mauvaises humeurs.
   • Chassez les mauvaises pensées de vous-même. Si, allongé dans votre lit, vous vous souvenez d'une pile de vêtements qui n'ont pas été lavés depuis longtemps, essayez de changer le cours de vos pensées. Par exemple, regardez par la fenêtre et profitez d'une journée claire.
   • Au lieu de penser au travail inachevé, essayez de penser à des choses agréables. Par exemple, passez de regretter d'avoir manqué une journée de travail à penser que vous n'êtes pas coincé dans le terrible embouteillage rapporté aux informations du matin sur le chemin du travail.
5. 5 Faites quelque chose d'agréable. La maladie est une excellente excuse pour se faire plaisir et faire ce pour quoi on n'a pas le temps les jours normaux. Par exemple, regardez votre émission de télévision préférée que vous avez manquée en raison d'horaires inopportuns. Vous pouvez également vous allonger dans votre lit, placer une pile de magazines non lus à côté de vous et naviguer tranquillement. Maintenant, vous pouvez vous le permettre ! Cependant, n'oubliez pas que l'activité que vous choisissez devrait améliorer votre humeur.
   • Pendant la maladie, vous pouvez être trop émotif. Cela signifie que ce n'est pas le meilleur moment pour regarder des programmes tels que les actualités criminelles. Une émission triste ou trop sérieuse peut augmenter les sentiments d'anxiété.
   • Choisissez une émission, un film ou un livre frivole qui ne manquera pas d'améliorer votre humeur. Une bonne comédie vous aidera à oublier votre maladie.

Méthode 2 sur 3: Soulager les symptômes physiques

1. 1 Reposez-vous souvent. Le sommeil est l'un des moyens les plus efficaces pour accélérer la récupération. Lorsque vous êtes en bonne santé, vous devriez dormir environ 7 à 8 heures par nuit. Lorsque vous êtes malade, essayez de leur ajouter quelques heures de plus. Le sommeil aidera votre corps à faire face à la maladie.
   • Si vous toussez ou avez un rhume, vous pourriez avoir des difficultés à vous endormir. Essayez de dormir en position semi-assise avec le haut du corps légèrement soulevé. Cela facilitera la respiration et permettra de s'endormir plus rapidement.
   • Essayez de dormir séparément. Pendant la maladie, vous pouvez vous précipiter et tourner de plus en plus dans votre sommeil. Demandez à un être cher de passer dans la pièce voisine pour la nuit. En conséquence, vous avez plus d'espace pour dormir et vous pouvez mieux dormir lorsque vous êtes seul.
2. 2 Assurez-vous que votre corps ne manque pas de liquide. Lorsque vous êtes malade, votre corps a besoin de plus d'eau que d'habitude. Par exemple, si vous avez de la fièvre, une partie du liquide peut s'échapper par la sueur. Si vous avez la diarrhée ou des vomissements, cela entraîne également une perte de liquide supplémentaire. Il vous sera plus difficile de récupérer si vous ne récupérez pas ces pertes supplémentaires. Prenez soin de boire beaucoup de liquides pendant la maladie.
   • L'eau plate est bonne, bien que d'autres boissons plus savoureuses puissent être utilisées. Par exemple, vous pouvez boire du thé au gingembre chaud pour apaiser les maux d'estomac.
   • Le jus ou le bouillon chaud peuvent également être utilisés pour maintenir un approvisionnement adéquat en liquide.
3. 3 Mange bien. Manger sainement peut vous aider à faire face à la maladie plus rapidement. Une nourriture délicieuse améliorera également votre humeur. Essayez de manger des repas nutritifs lorsque vous êtes malade. C'est encore mieux si quelqu'un peut cuisiner pour vous.
   • La soupe au poulet améliorera sûrement votre condition. En plus du bouillon, qui est bon pour maintenir l'équilibre hydrique, la soupe chaude aidera à dégager le nez et à améliorer la digestion.
   • Le miel est un excellent remède pour soulager les maux de gorge. Ajoutez du miel au thé ou au yaourt.
   • Les aliments épicés peuvent aider à éliminer l'excès de mucus et à éclaircir le nez bouché. Essayez la soupe mexicaine ou ajoutez de la sauce tomate piquante à un plat.
   • Mangez régulièrement même si vous avez des maux d'estomac. Si vous n'avez pas faim du tout, mangez au moins quelques craquelins. L'amidon qu'ils contiennent absorbera l'excès d'acide gastrique qui peut causer des maux d'estomac.
4. 4 Prenez des médicaments. Ils sont capables de faire des merveilles, se débarrassant rapidement de nombreuses maladies. En prenant un médicament sur ordonnance ou un médicament en vente libre approprié, vous pouvez soulager les symptômes et accélérer la récupération. Ce faisant, veillez à respecter la posologie prescrite.
   • Vérifiez auprès de votre pharmacien. Si vous êtes confus par la grande variété de remèdes contre le rhume, la grippe et les allergies, votre pharmacien peut vous aider à choisir le bon médicament. Demandez-lui de vous recommander un médicament testé.
   • Choisissez un remède qui vous aidera à soulager vos symptômes. Par exemple, si vous avez une toux qui vous fait mal dormir la nuit, recherchez un médicament qui réduit également l'insomnie.
   • Prenez un analgésique. Diverses maladies sont souvent accompagnées de douleurs. Pour soulager la douleur et la fièvre, essayez l'ibuprofène ou l'aspirine.
   • Consultez votre médecin si vous avez des allergies ou d'autres maladies pouvant entraîner des complications lors de la prise de médicaments.
5. 5 Essayez des remèdes maison. Si vous ne souhaitez pas prendre de médicaments, il existe de nombreux remèdes maison simples qui peuvent vous aider à faire face à de nombreuses affections bénignes. Par exemple, si vous avez mal à la gorge, essayez de vous gargariser avec de l'eau salée. Il suffit de dissoudre une cuillère à café de sel dans un verre d'eau tiède et de se gargariser avec cette solution pendant quelques secondes.
   • Le thé au gingembre fonctionne bien pour les nausées. Ajoutez simplement un morceau de racine de gingembre frais au thé chaud. Ou, prenez des biscuits au pain d'épice arrosés de soda au gingembre.
   • Augmentez l'humidité dans la pièce. Utilisez un humidificateur pour cela. L'air humide aidera avec un nez bouché.
   • Des compresses chaudes peuvent aider à soulager les symptômes de nombreuses maladies. Pour les crampes abdominales, placez un coussin chauffant avec de l'eau tiède dessus. Si vos glandes sont enflammées, comme cela arrive, par exemple, avec la mononucléose, enroulez une écharpe chaude autour de votre cou.

Méthode 3 sur 3: Prévenir la maladie

1. 1 Développez des habitudes saines. Bien que personne ne soit à l'abri de la maladie, il existe des moyens de la rendre plus rare. Un mode de vie sain vous aidera à renforcer votre immunité et à renforcer la résistance de votre corps à diverses maladies. Essayez de vivre une vie saine.
   • Mangez des aliments sains.Assurez-vous que votre alimentation est riche en légumes et en fruits. En même temps, essayez de les rendre différents en couleur. Par exemple, incluez quelques feuilles de laitue verte, un fruit éclatant et des patates douces qui contiennent de l'amidon sain. N'oubliez pas les protéines maigres.
   • Exercice régulier. L'exercice régulier améliorera votre santé. Ils peuvent aider à réduire la tension artérielle, le taux de cholestérol et le stress. Essayez de faire de l'exercice au moins 30 minutes par jour, six jours par semaine.
   • Dormez suffisamment. Essayez de dormir au moins 7 à 8 heures par jour. Couchez-vous et réveillez-vous en même temps. Cela vous entraînera à dormir profondément.
2. 2 Assurez-vous que vous êtes entouré d'un environnement sain. Les agents pathogènes font partie intégrante de notre vie. Cependant, vous pouvez limiter leur contact avec votre corps. Par exemple, essuyez votre zone de travail au début et à la fin de chaque journée de travail. Gardez des lingettes désinfectantes au travail à cet effet.
   • Lavez-vous les mains. Vous devez vous laver les mains plusieurs fois par jour avec de l'eau tiède et du savon, à chaque fois pendant au moins 20 secondes. Lavez-vous les mains après avoir manipulé des animaux domestiques, avant de manger et après vous être touché le nez et la bouche.
3. 3 Minimiser le stress. La recherche a montré qu'un stress excessif peut en fait causer des maladies. Non seulement elle entraîne divers problèmes de santé tels que l'hypertension artérielle, mais elle peut également se manifester sous forme de maux de tête et d'indigestion. Réduire le stress peut vous aider à rester en bonne santé.
   • Faites des pauses en cas de besoin. Une fois dans une situation stressante, permettez-vous de quitter la scène un instant. Par exemple, après avoir discuté avec votre colocataire pour savoir à qui revient le tour de nettoyer les toilettes, au milieu de la dispute, excusez-vous et partez en disant que vous devez faire une petite promenade.
   • Prenez du temps pour vous / vous-même. Prenez du temps chaque jour pour vous détendre. Pendant ce temps, faites des choses que vous aimez, comme lire un livre avant de vous coucher ou regarder votre émission de télévision préférée.

Conseils

• N'oubliez pas de vous reposer suffisamment, même lorsque vous n'êtes pas particulièrement fatigué.
• Rappelez-vous que la santé est la chose la plus importante.