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• Pas
• Méthode 1 sur 4: Guérir les blessures
• Méthode 2 sur 4: Accordez-vous mentalement
• Méthode 3 sur 4: Prenez soin de vous
• Méthode 4 sur 4: Passez à autre chose

Le divorce est l'une des expériences les plus bouleversantes et les plus épuisantes qu'une personne puisse vivre, mais cela ne veut pas dire qu'il ne peut pas être surmonté. Si vous voulez faire face à votre divorce, vous devez vous donner du temps pour guérir, travailler pour profiter de votre vie de célibataire et savoir que vous n'avez pas à le traverser seul. Passer par un divorce prend beaucoup de temps et d'énergie, mais vous vous sentirez plus stable et résilient lorsque vous pourrez abandonner les relations qui ont échoué et réapprendre à aimer votre vie. Si vous vous demandez comment gérer un divorce, suivez simplement ces conseils.

Pas

Méthode 1 sur 4: Guérir les blessures

1. 1 Donnez-vous le temps de faire votre deuil. Si vous voulez gérer au mieux le divorce, vous devez vous donner le temps de faire votre deuil. Vous ne pouvez pas complètement abandonner la situation dès que vous vous séparez ou une fois le divorce terminé. Même si la relation a commencé à décliner il y a longtemps, vous avez encore besoin de temps pour faire face à la douleur émotionnelle de mettre fin à une relation avec quelqu'un que vous aimiez autrefois. Au lieu de nier votre douleur, vous devriez combattre de front vos sentiments de confusion, d'amertume et de tristesse.
   • Permettez-vous de pleurer pendant un moment, ce n'est pas grave. C'est une sorte de thérapie qui vous fera vous sentir mieux - c'est mieux que de garder ces sentiments pour vous et de les laisser s'accumuler.
   • Si vous ne voulez pas sortir avec des gens, parler à des amis ou sortir un moment, c'est bien aussi. Bien que vous vous sentiez mieux lorsque vous interagissez avec le monde et que vous vous installez dans une routine confortable, ne vous attendez pas à ce que cela se produise du jour au lendemain.
   • Vous pouvez tenir un journal pour enregistrer toutes vos pensées de confusion et de douleur. Il vous sera plus facile de guérir lorsque vous comprendrez vos sentiments.
2. 2 Laisse tomber tes regrets. Bien que vous puissiez regretter la fin de votre mariage, ou regretter d'avoir profondément blessé votre proche parce que vous n'étiez pas là au bon moment ou n'avez pas pris le temps de faire les petites choses qui pourraient aider la relation à grandir, vous ne peut pas passer tout son temps à demander « Et si… ».Cela ne fera que vous bouleverser encore plus parce que vous essayez de changer ce sur quoi vous n'avez aucun contrôle.
   • Essayez de faire une liste de tout ce que vous regrettez, puis déchirez-la. Une fois que vous aurez écrit tout ce que vous regrettez, il vous sera plus facile de le gérer.
   • Il est probable que votre ex soit aussi plein de regrets. Mais rappelez-vous que ce sentiment ne vous mènera nulle part.
3. 3 Ne traversez pas cela seul. Une fois que vous êtes prêt à parler du divorce à votre famille et à vos amis, vous devriez vous ouvrir à quelques amis proches ou membres de la famille, ou même à un ami proche ou à un parent, afin de ne pas avoir à faire face à la douleur seul. Parlez à des amis au téléphone, déjeunez avec eux ou invitez-les même pour vous aider à guérir vos blessures. Vous pourriez également envisager de vous faire aider par un professionnel de la santé mentale.
   • Vous n'êtes pas obligé de parler de votre divorce si vous n'êtes pas encore prêt pour cela, mais vous n'avez pas besoin de garder toute la douleur en vous pour toujours.
   • Les amis peuvent également vous offrir un bon divertissement en cas de besoin. Un bon ami à vos côtés peut vous aider à oublier votre douleur. Même si vous souffrez d'un chagrin d'amour incroyable, vous pourriez être surpris quand il s'avère que votre meilleur ami peut encore vous faire rire.
4. 4 Acceptez que ce soit la fin. Vous ne pourrez peut-être pas accepter que votre relation soit vraiment terminée, même si le processus de divorce est déjà terminé. Il faut du temps pour accepter le fait que votre vie avec votre ex ne s'est pas déroulée comme vous l'espériez, mais cela ne veut pas dire que la vie ne continuera pas sans lui. Comprenez que c'est vraiment fini et qu'aucune quantité de discussions, d'améliorations ou de compromis ne le changera.
   • Vous ne pouvez passer à autre chose que si vous acceptez que votre mariage est vraiment terminé. Tant que vous ne faites pas cela, vous ne pouvez pas profiter de votre nouvelle vie.
   • Vous rappeler toutes les raisons pour lesquelles votre mariage a pris fin et tout le malheur que vous avez ressenti vous aidera à apprécier le fait que c'est fini.
5. 5 Traitez-vous plus facilement. Lorsque vous commencez le processus de guérison, vous ne devriez pas être dur avec vous-même ou surestimer vos attentes quant à la façon dont vous devez vous comporter. Ce n'est pas le moment de perdre ces dix kilos que vous avez toujours voulu perdre, ou de commencer à faire des heures supplémentaires pour essayer d'impressionner votre patron. Vous pourrez progresser vers la réalisation de vos objectifs lorsque vous vous sentirez mieux mentalement - jusque-là, concentrez-vous simplement sur le fait de rester à flot.
   • Ne vous en faites pas parce que vous avez trop mangé, que vous vous êtes réveillé tard ou que vous avez oublié l'anniversaire d'un ami. Bien que le divorce ne puisse pas être utilisé comme excuse pour un comportement horrible, vous ne pouvez pas vous forcer à adhérer aux normes les plus élevées pendant une crise.
6. 6 Coupez tous les liens avec votre ex, si possible. Si vous n'avez pas d'enfants en commun et que vous et votre ex-partenaire avez partagé tous les biens, vous ne devriez pas parler, correspondre ou même utiliser les réseaux sociaux pour communiquer avec elle. Et même si vous pensez que passer du temps avec votre ex prouve que vous êtes « mature », vous ne devriez pas sortir prendre un café ou parler au téléphone tant que vous n'avez pas vraiment l'impression de passer à autre chose. Cela peut prendre des années, alors soyez patient.
   • Si vous avez des enfants en commun, vous ne pouvez bien sûr pas complètement ignorer votre ex. Parlez-lui quand vous le devez et soyez aussi poli et cordial que possible, mais n'utilisez pas les enfants pour pouvoir engager une conversation longue et profonde sur la façon dont vous vous manquez.

Méthode 2 sur 4: Accordez-vous mentalement

1. 1 Préparez-vous à un long processus. Une fois que les blessures ont commencé à cicatriser, vous pouvez commencer à réaliser qu'il vous faudra beaucoup de temps pour oublier votre ex.Il ne s'agit pas d'une simple rupture scolaire, ni même de la fin d'une relation qui a duré plusieurs années. Le mariage nécessite plus d'engagement et vous a probablement laissé beaucoup de bagages, qu'il s'agisse de décider qui restera avec un foyer ou de décider comment se dérouleront les réunions avec les enfants.
   • Plus tôt vous accepterez le fait que vous ne pourrez pas survivre à un divorce pendant plusieurs semaines, plus tôt vous pourrez y faire face.
2. 2 Admettez vos défauts et travaillez dessus. Bien que vous puissiez blâmer votre ex-partenaire pour la rupture du mariage, il est probable que ce soit également votre faute. Il doit y avoir au moins quelques fois où vous auriez pu agir différemment, et il y a certains traits de personnalité sur lesquels vous devrez peut-être travailler pour assurer le succès de votre future relation.
   • Faites une liste de toutes vos qualités que vous aimeriez changer et élaborez un plan pour les neutraliser. Cela vous donnera un moyen positif d'occuper votre temps et vous rendra moins fâché à propos de la fin de la relation.
   • Vous n'avez pas à vous rendre encore plus déprimé. Aborder les défauts ne signifie pas que vous devez vous sentir indigne et plein de qualités négatives.
3. 3 Ne vous lancez pas dans de nouvelles relations. Même si vous pensez peut-être qu'une nouvelle relation vous aidera à vous distraire de votre ex, en réalité, cela ne fera qu'empirer la situation si vous vous précipitez dans une nouvelle relation avant d'avoir quitté l'ancienne. Si vous commencez à sortir avec quelqu'un de nouveau, vous comparerez constamment cette personne à votre ex et dépenserez beaucoup d'énergie émotionnelle à rencontrer la nouvelle personne, tout en essayant de faire face à l'échec de la relation.
   • En vous jetant dans une nouvelle relation, il sera non seulement plus difficile d'oublier votre passé, mais cela offensera également la personne avec qui vous essayez d'établir une relation.
4. 4 N'impliquez pas vos enfants là-dedans. Bien que vous puissiez avoir de forts sentiments de regret ou même de haine pour votre ex après un divorce, n'impliquez pas vos enfants là-dedans, sinon cela ne fera qu'empirer la situation et causer beaucoup de douleur à vos enfants. Même si vous et votre ex êtes prêts à vous ronger la gorge, vous ne devez pas montrer cette tension à vos enfants, sinon ils se sentiront pris entre deux feux et ne seront pas contents de passer du temps ni avec vous ni avec lui.
   • Ne dites rien de négatif sur votre ex à vos enfants. Cela va les embarrasser et les blesser.
   • Lorsque vous voyez votre ex, amenez les enfants, essayez du mieux que vous pouvez d'être au moins au chaud.
   • Les enfants sentiront intuitivement que les choses ne fonctionnent pas entre vous et votre ex, alors faites de votre mieux pour vous assurer que tout regardé bien.
5. 5 Ne prenez pas de décisions importantes tout de suite. Vous avez peut-être pensé à retourner à l'école, à déménager à l'autre bout du pays ou à quitter votre emploi pour poursuivre une nouvelle carrière, mais vous devriez reporter la prise de décisions aussi importantes jusqu'à ce que vous vous sentiez un peu plus stable. Attendez au moins quelques mois avant de prendre des décisions importantes qui changent votre vie pour vous assurer que ce ne sont pas seulement les conséquences du divorce.
   • Si vous prenez une décision de vie importante juste après un divorce, vous devez faire face à trop de changements à la fois. Attendez de vous sentir un peu plus détendu à propos du divorce, puis envisagez d'autres solutions.
6. 6 Trouvez votre propre chemin vers la guérison. Lorsque les gens apprendront que vous divorcez, vos oreilles seront immédiatement remplies d'un barrage de conseils bien intentionnés, dont beaucoup seront inutiles ou peu attrayants pour vous. On peut vous dire d'avoir une histoire d'amour, d'arrêter de croire en l'amour, d'essayer de passer à autre chose tout de suite ou d'essayer de rester incroyablement occupé pour ne même pas avoir le temps de respirer. Cependant, vous devriez trouver votre propre chemin et ne pas écouter les conseils que vous entendez.
   • Chaque relation est différente, et il en va de même pour y mettre fin - vous devez donc décider quels conseils sont utiles et trouver votre propre chemin vers le bonheur.

Méthode 3 sur 4: Prenez soin de vous

1. 1 Soyez attentif à vos besoins. Il est important de jeter un œil à vous-même et de vous assurer que votre esprit et votre corps sont aussi sains que possible en cette période de crise. Bien qu'il puisse sembler que tout ce que vous pouvez faire en ce moment est de vous allonger sur le canapé et de pleurer, vous devriez manger même lorsque vous n'avez pas faim, sortir de la maison et aller vous promener lorsque votre corps a besoin d'exercice, et donner à vos yeux un pause de la télévision.
   • Et si vous êtes attiré par les glaces ou si vous avez vraiment envie de sortir toute la nuit avec des filles, mais ne vous l'avouez pas, cédez à cette envie. Faites ce que votre esprit et votre corps vous disent au lieu d'ignorer vos vrais besoins.
   • Plus tôt vous commencez à manger, à dormir et à faire ce dont votre corps et votre esprit ont régulièrement besoin, plus vite vous pourrez revenir à la normale.
2. 2 Élaborez un calendrier solide. Bien que vous n'ayez pas besoin de bourrer votre emploi du temps au point de ne pas avoir le temps de respirer, vous devriez être aussi occupé que possible pour ne pas avoir le temps de penser à votre divorce. Lorsque vous êtes prêt, planifiez quelques événements sociaux, des séances d'entraînement, des loisirs pour vous garder sur vos gardes et vous donner envie de quelque chose.
   • Cela vaut la peine d'essayer de programmer au moins un événement par jour que vous attendez avec impatience, même s'il ne s'agit que d'un appel à un ami proche ou de regarder ce vieux film préféré que vous n'avez pas vu depuis dix ans.
   • L'établissement d'objectifs vous aidera à établir un calendrier. Par exemple, si vous souhaitez courir un marathon de 5 kilomètres, vous devrez alors consacrer plusieurs heures par semaine à l'entraînement.
   • Essayez de tout changer. Ne revenez pas à l'emploi du temps que vous aviez lorsque vous étiez marié, ou votre ancienne vie vous manquera encore plus.
3. 3 Être en bonne santé. Bien que vous n'ayez pas à adopter un mode de vie sain juste après un divorce, travailler pour maintenir de saines habitudes de vie vous fera vous sentir mentalement résilient et physiquement plus fort. Essayez de manger trois repas sains et équilibrés par jour, dormez environ 7 à 8 heures chaque nuit et à peu près à la même heure, et faites de l'exercice au moins quelques fois par semaine.
   • N'en fais pas trop. Ne prenez pas votre divorce comme une raison pour perdre 20 livres ou être obsédé par une alimentation saine. Soyez simplement en bonne santé - avec modération.
   • L'exercice vous fera vous sentir plus énergique et positif.
4. 4 Découvrez de nouveaux intérêts. Utilisez votre divorce comme une occasion d'essayer des choses que vous n'avez jamais faites lorsque vous étiez marié. Peut-être avez-vous toujours voulu prendre des cours de peinture mais n'en avez jamais eu l'occasion, ou peut-être n'avez-vous jamais eu l'occasion d'élargir votre répertoire de cuisine parce que vous n'aviez pas le temps de le faire. Maintenant, vous pouvez consacrer du temps à trouver l'amour pour la cuisine italienne, la céramique ou les films étrangers, profiter du sentiment d'élargir vos connaissances et vos capacités physiques et trouver de nouveaux passe-temps.
   • Parcourez la liste des activités suggérées dans votre gymnase local et inscrivez-vous pour celles que vous aimez. N'ayez pas peur si vous êtes un débutant complet - vous ne serez pas seul.
   • Un nouvel intérêt élargira votre cercle social avec des personnes intéressantes et impliquées.
5. 5 Changez votre environnement. Si vous séjournez dans une maison que vous partagez avec votre ex, vous aurez peut-être besoin d'un changement d'espace. Il peut être peu pratique ou financièrement impossible pour vous de quitter la maison, mais vous pouvez déplacer les choses pour que la présence de votre ex ne se fasse plus sentir dans le quartier.Réorganisez les meubles ou achetez-en de nouveaux, repeignez les murs ou même investissez dans un nouveau lit afin de pouvoir éliminer lentement la présence de votre ex.
   • Si vous voulez prendre un peu de vacances, allez voir un ami qui habite à l'autre bout du pays. Bien que voyager ne soit pas une solution permanente à votre divorce, cela peut vous distraire.
   • Vous pouvez également changer votre environnement en évitant les bars, les restaurants et tous les endroits où vous et votre ex traînez souvent.
6. 6 N'utilisez pas l'alcool comme solution aux problèmes. Bien que vous puissiez penser que boire soulagera votre douleur et facilitera la gestion de votre divorce, en réalité, cela ne fera qu'empirer la situation et vous apportera encore plus de douleur physique et émotionnelle. Même si oublier le divorce pendant quelques heures et se détendre peut être utile, ne buvez pas trop au point de ne pas savoir où vous êtes, de perdre le contrôle et de finir par embarrasser et blesser les autres.
   • Si vous voulez faire une petite pause avec l'alcool, faites-le savoir à vos amis. Ensuite, ils ne vous mettront pas la pression et vous feront marcher toute la nuit.
7. 7 Prenez soin de vous. Vous traversez des moments difficiles et méritez de vous faire chouchouter parfois. Passez la journée au spa, faites-vous masser ou prenez un bain chaud relaxant et regardez votre niveau de stress baisser. Vous pouvez même faire des folies avec une coupe de cheveux chère, une manucure ou une nouvelle tenue qui vous fait vous sentir bien.
   • Ce n'est pas le moment d'être dur avec vous-même ou de vous punir. Au lieu de cela, laissez votre corps se détendre et se sentir pris en charge.

Méthode 4 sur 4: Passez à autre chose

1. 1 Amusez-vous avec les amitiés. Lorsque vous vous êtes remis de votre divorce et que vous commencez à vous sentir à nouveau vous-même, prenez le temps de montrer votre gratitude à vos amis et de comprendre à quel point leur aide et leur soutien ont compté pour vous. Prenez le temps d'avoir une conversation à cœur ouvert, passez une soirée amusante ensemble ou allez à un cours de yoga ou à un voyage de camping avec vos amis proches. Votre amitié grandira lorsque vous vous sentirez plus stable.
   • Utilisez ce temps pour retrouver des amis perdus de vue et voyez si vous pouvez reconstruire votre amitié.
   • Vous pouvez également transformer des connaissances en amis. N'ayez pas peur d'inviter un ami potentiel pour un thé ou un film.
2. 2 Passe du temps avec ta famille. Utilisez le divorce comme une occasion de réunir votre famille et de passer plus de temps avec vos parents, vos frères et sœurs et vos enfants, si vous en avez. Ils sauront que vous essayez, seront là en cas de besoin et vous pourrez compter sur votre famille quoi qu'il arrive. Si vos proches sont loin de vous, rendez-leur visite ou appelez-les simplement plus souvent, écrivez et contactez votre famille chaque fois que vous le pouvez.
   • Si vous avez des enfants, passez le plus de temps possible à renforcer votre relation. Ils auront aussi besoin de vous pendant cette période difficile, et vous pourrez vous entraider.
3. 3 Profitez de la vie solitaire. Après un certain temps, vous pourrez profiter des avantages de vivre seul. Vous ne devriez être responsable envers personne, vous ne devriez dire à personne (sauf aux enfants) où vous passerez la soirée, et vous pouvez prendre des décisions par vous-même, et ne pas demander l'opinion de l'autre personne sur où manger, quel film regarder, et avec qui passer le week-end.
   • Amusez-vous à sortir, danser et flirter. Cela ne fera de mal à personne.
   • Si vous êtes célibataire, vous pouvez danser avec qui vous voulez, partir en week-end avec des amis ou des copines, et faire ce que votre cœur désire.
   • Ne considérez pas la solitude comme un état déplorable - profitez de l'indépendance, rencontrez de nouvelles personnes et tout seul.
4. 4 Ne commencez à sortir que lorsque vous êtes prêt. Après quelques mois, voire un an ou plus, et que vous sentez que vous avez accepté votre divorce et que vous êtes prêt à passer à autre chose, il est temps de reprendre rendez-vous. Cela peut signifier créer un site de rencontres, demander à des amis de vous présenter des amis célibataires intéressants ou simplement vous ouvrir à la rencontre de quelqu'un de nouveau lorsque vous sortez.
   • Ne vous lancez pas tout de suite dans une relation sérieuse. Quelques rendez-vous avec la même personne peuvent vous remettre sur la bonne voie.
   • Ne te presse pas. Prenez votre temps et apprenez à connaître la personne, plutôt que de parler immédiatement de votre divorce.
5. 5 Faites ce que vous ne pouviez pas faire avant. Utilisez la période post-divorce comme une opportunité de faire ce que vous avez toujours voulu, mais que vous ne pouviez pas faire avant. Peut-être que votre ex détestait la randonnée, même si vous avez toujours voulu faire de la randonnée - utilisez ce temps pour devenir un passionné de randonnée. Peut-être que votre ex-partenaire détestait les films classiques - maintenant vous pouvez tous les regarder. Peut-être que votre ex-partenaire détestait voyager - vous pouvez maintenant faire le voyage vous-même.
   • Faites une liste de tout ce que vous vouliez faire lorsque vous étiez marié. Découvrez quels éléments sont réalisables et amusez-vous à les rayer de la liste.