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Vous voulez devenir coureur arrière ? Voulez-vous avoir l'endurance de Brandon Jacobs, ou voulez-vous la vitesse de Chris Johnson et Darren Sprawls ? Peu importe ce qui vous inspire, pratiquez et renforcez votre confiance en vous.

Pas

1. 1 Développez votre course en premier. Vous devez calculer la vitesse en ligne droite, l'accélération et les manœuvres pour vous éloigner des défenseurs, atteindre le point final, ou au moins amener le ballon sur la ligne de touche pour arrêter le chronomètre. Peu importe que vous soyez grand ou petit, si vous ne pouvez pas vous éloigner des défenseurs, vous n'irez nulle part.
2. 2 La manipulation du ballon est la chose la plus importante. Appuyez le ballon aussi près de votre corps que possible. Ne laissez pas les défenseurs l'assommer. Et si vous avez besoin d'attraper une passe croisée ou de faire une passe arrière, apprenez à prendre le ballon à deux mains avant de vous battre devant les caméras avec des passes à une main.
3. 3 Grouper. Peu importe que vous soyez petit, même si vous êtes le plus rapide sur le terrain, vous devez toujours entrer dans la mêlée. Vous serez attaqué simultanément par 2 ou 3 personnes afin de vous renverser. Protéger le ballon est plus important, mais la capacité de tirer, de placer sa main fermement et d'éteindre les chocs sera également nécessaire. Vous pourrez également mieux bloquer les joueurs.
4. 4 Travail sur l'équilibre du corps. Peu importe si vous voulez empêcher vos genoux de toucher le sol lors d'un combat ou si vous voulez rester sur le terrain, cela vous aidera également à éviter certaines blessures.
5. 5 Travaillez avec votre ligne offensive et vos quarts. Vous devriez lire la défense de votre adversaire ainsi que votre quart-arrière. Parfois, vous n'avez même pas besoin de courir dehors comme prévu, mais de courir à l'intérieur (ou vice versa).
6. 6 Ne sortez jamais du jeu lorsque votre équipe est sur la défensive. Les coureurs arrière adverses ont un bon plan en cas d'erreur. Imaginez ce que vous feriez si vous étiez de leur côté. Vous ne pourrez pas mémoriser toutes les situations. Vous devez être prêt à toute éventualité.
7. 7 Avoir une excellente vue. Pour être un bon coureur arrière, vous devez avoir une bonne vue, ce qui signifie que vous saurez à l'avance les blocages possibles et saurez vers quelle zone courir avec le ballon. Cette zone que vous rencontrez ne sera pas toujours ouverte et vous devez pouvoir vous déplacer ou battre en retraite afin de jouer de manière rentable.

Conseils

• Lisez le comportement des défenseurs de votre adversaire. Concentrez-vous pour éviter les ailiers extérieurs.
• La musculation vous aidera à développer les muscles de vos jambes et de vos hanches. Faites de l'exercice dans la salle de gym autant que possible et restez en forme, vous pourrez bien développer les muscles de vos jambes et de vos hanches en faisant des squats. L'entraînement de vitesse est l'un des exercices d'entraînement les plus importants pour rendre vos muscles plus réactifs. Si vous les faites tout le temps, vos jambes deviendront beaucoup plus fortes et votre vitesse augmentera beaucoup.
• Faites des exercices d'agilité comme courir vite sur des pneus sans tomber. essayez aussi de courir entre les cônes.
• La position du coureur arrière est une partie importante de l'équipe et nécessite une attitude en forme et énergique. Il est impératif que vous restiez en forme si vous voulez performer à votre apogée.
• Revoir les matchs, beaucoup de matchs. Étudier la défense.
• Menez une vie saine, sinon cela affectera le jeu. En tant que l'un des joueurs les plus importants de l'équipe, vous devez montrer votre dévouement et votre dévouement à la course.
• Portez des poids pour les courses de 40 mètres.
• Fixez-vous des objectifs, comme courir un mile tous les jours.
• Commencer petit. Travailler sur l'amortissement des coups et tomber correctement ne permettra pas à l'énorme défenseur de vous abattre à l'avenir.
• Participez à des combats d'entraînement avec vos amis.

Avertissements

• Peut-être serez-vous changé pour un autre poste. Ne le prenez pas personnellement s'il y a trop de coureurs arrière dans l'équipe. Considérez comme un compliment le fait que vous possédez un ensemble de compétences si riche et une si bonne condition physique que vous pouvez jouer dans d'autres positions. Vous devez même être dans un coin ou à l'arrière pour vous entraîner. Tout peut arriver. Utilisez votre temps de jeu à bon escient. Cela vous aidera à mieux comprendre le fonctionnement de la défense.
• Lorsqu'un traumatisme survient, ne laissez pas la peur de perdre votre position vous submerger. Votre objectif principal est de reprendre l'action en meilleure forme. Même si les autres joueurs sont meilleurs que vous, pensez à la profondeur de votre équipe dans son ensemble.