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• Méthode 1 sur 3: Comment se comprendre
• Méthode 2 sur 3: Comment vivre avec confiance en soi
• Méthode 3 sur 3: Surmonter les défis avec la force personnelle

De nombreuses personnes qui réussissent ont une chose en commun : un caractère volontaire. Une personne volontaire a des principes et des idéaux fermes, mais elle est ouverte à de nouvelles choses et est prête à s'adapter à des situations inconnues. Si vous voulez devenir une personne volontaire, soyez patient et accordez-vous pour travailler - développer les qualités nécessaires en vous-même nécessite le même effort que de travailler sur votre corps au gymnase. Comprenez ce en quoi vous croyez, vivez selon vos principes et développez l'endurance qui vous permettra de relever n'importe quel défi.

Pas

Méthode 1 sur 3: Comment se comprendre

1. 1 Calme ton esprit. Une personne forte d'esprit doit avoir l'esprit propre. Apprenez à vous débarrasser de l'anxiété inutile, à vous débarrasser des distractions et à vous concentrer sur ce qui est important. Si vous vous inquiétez à nouveau de petites choses, respirez profondément et revenez mentalement à ce à quoi vous voulez penser.
   • La méditation est un excellent moyen d'apprendre à contrôler votre esprit. Si vous n'avez jamais fait de méditation auparavant, cela peut être difficile au début, car votre esprit n'est pas encore habitué au calme. Ne désespérez pas - cela deviendra plus facile avec le temps. Pour voir les premiers résultats, il suffit de ne consacrer que 5 à 10 minutes de méditation par jour.
   • Si vous voulez vous concentrer sur le moment, essayez d'écrire les pensées qui vous viennent. Imaginez que vous jetez tout ce qui vous passe par la tête sur papier. Lorsque vous aurez sorti les pensées de votre tête, il vous sera plus facile de vous concentrer. Revenez à ces pensées ou idées plus tard.
2. 2 Découvrez ce qui vous fait plaisir. Pensez à quand vous vous êtes senti heureux ou satisfait et pourquoi. Ensuite, réfléchissez aux raisons pour lesquelles l'expérience a été agréable. Essayez de reproduire ces situations le plus souvent possible. Posez des questions sur vous-même à vos proches. Demandez-leur comment ils vous décriraient quand vous êtes heureux et ce qu'ils pensent vous rend heureux. Cette information vous aidera à apprendre quelque chose de nouveau sur vous-même.
   • Par exemple, si vous avez aimé travailler comme tuteur, essayez d'aider les autres et partagez vos connaissances plus souvent.
3. 3 Découvrez ce qui vous motive. Pensez à ce qui vous fait avancer et vous aide à garder la main dans la vie de tous les jours. Si vous vous retrouvez le plus souvent à essayer de passer la journée, réfléchissez à ce que vous feriez de votre temps si vous n'aviez pas à vous soucier de problèmes actuels comme l'argent.
   • Les facteurs de motivation peuvent être liés à vos valeurs. Par exemple, si vous appréciez l'amitié, vous serez motivé à passer plus de temps avec vos amis et à rencontrer de nouvelles personnes.
4. 4 Fixez-vous des objectifs à long terme. Avoir un but dans la vie devant vous vous permettra d'être une personne volontaire, de surmonter les difficultés et de résoudre les problèmes. Fixez-vous des objectifs qui guideront votre vie. Essayez de penser au moins à un plan approximatif pour les cinq prochaines années.
   • Énumérez plusieurs objectifs que vous aimeriez atteindre dans les années à venir.Par exemple, vous pouvez décider de terminer vos études, de trouver un emploi ou d'apprendre l'italien.
   • Pour faciliter l'atteinte de vos objectifs, entourez-vous de personnes qui ont aussi des objectifs. Discutez avec des mentors avec qui vous pouvez discuter de vos rêves.
5. 5 Envisagez des objectifs réalisables à court terme. Une fois que vous avez une idée générale de ce que vous voulez faire, décomposez vos objectifs à long terme en plus petits. Cela rend vos objectifs moins intimidants et vous permet d'aller plus facilement où vous voulez aller.
   • Fixez-vous des objectifs SMART. SMART est un acronyme qui décrit quels objectifs devraient être : spécifiques, mesurables, atteignables, pertinents et limités dans le temps. Par exemple, l'objectif de « trouver un emploi » peut être décomposé en plusieurs petits objectifs : rédiger un curriculum vitae, faire un stage, obtenir une formation complémentaire.
   • Donnez-vous suffisamment de temps pour atteindre vos objectifs. Les délais doivent être réalistes et tenir compte des loisirs, des divertissements et des imprévus possibles.

Méthode 2 sur 3: Comment vivre avec confiance en soi

1. 1 Recherchez de nouvelles informations. Réfléchissez à ce sur quoi reposent vos principes. Si vous pensez que vos valeurs sont basées sur des émotions ou de la désinformation, jetez un œil aux informations disponibles et demandez-vous si vous devriez reconsidérer vos croyances. Suivez l'actualité, essayez d'en lire plus et regardez les actualités.
   • Si vous pouvez étayer vos croyances par des faits, il vous sera plus facile de vous sentir en confiance. Vous serez prêt pour des conversations plus approfondies avec d'autres personnes.
   • Gardez une trace de qui vous discutez avec. Choisissez des personnes bien informées et réfléchies pour la communication avec lesquelles vous pouvez engager des discussions matures.
   • Ne croyez pas tout sur Internet. Certains sites diffusent délibérément de fausses informations.
2. 2 Ne t'en fais pas. Pensez à ce que vous pouvez influencer et ne gaspillez pas d'énergie sur ce qui est en dehors de votre zone d'influence. Si une situation ou un événement à venir vous inquiète, réfléchissez à ce que vous pouvez faire pour vous préparer ou rendre la situation moins stressante. Puis canalisez votre énergie en action.
   • Si vous êtes constamment stressé, réservez un moment spécial pour vous inquiéter chaque jour. Laissez-vous nerveux pendant 10 minutes. Si vous avez l'impression de traverser une autre période, forcez-vous à vous concentrer sur autre chose. Essayez de réserver 10 minutes à différents moments de la journée et choisissez l'option qui vous semble la plus confortable.
3. 3 Assumez la responsabilité de vos actes. Rappelez-vous que vous êtes responsable de toutes vos actions et décisions. Ne blâmez pas les autres si quelque chose ne va pas. Réfléchissez à la réponse la plus constructive et demandez-vous ce que vous pouvez faire pour éviter de commettre des erreurs à l'avenir.
   • Si quelque chose de bien arrive dans votre vie, félicitez-vous pour ce que vous avez fait et n'attribuez pas tout à la chance. Partagez la bonne nouvelle avec les autres et célébrez l'événement. Cela vous gardera motivé et renforcera votre confiance en vous.
4. 4 Développez de bonnes habitudes. Pour devenir une personne volontaire, cela vaut la peine de prendre de bonnes habitudes au quotidien : se lever à la première sonnerie du réveil, garder la maison propre et faire de l'exercice régulièrement. Si vous êtes enclin à la procrastination, rompez cette habitude en étant responsable des autres et en décomposant vos objectifs en petites étapes gérables.
   • Prenez une bonne habitude à la fois. Notez combien de fois vous parvenez à suivre l'habitude. Essayez de faire la même activité régulièrement pendant au moins un mois avant de passer à la prochaine habitude.
5. 5 Préparez-vous à apprendre et à changer. Être une personne volontaire ne signifie pas refuser de changer d'avis sur quelque chose. Au fil du temps, les idées des gens sur quelque chose peuvent changer, alors ne vous accrochez pas au passé.Soyez ouvert à de nouvelles possibilités et essayez d'évaluer les questions difficiles sous différents angles. Lorsque vous parlez aux gens, écoutez-les attentivement, même si vous n'êtes pas d'accord avec eux.
   • Renseignez-vous : lisez, regardez des documentaires, écoutez des podcasts, allez dans les musées.
6. 6 Ne laissez pas les autres vous influencer trop. Les personnes à forte volonté ne commencent pas à douter d'elles-mêmes chaque fois que quelqu'un n'est pas d'accord avec elles. Pour vous aider à vous en tenir à vos croyances, tenez un journal et apprenez à dire non. Si vous n'êtes pas d'accord, exprimez votre opinion avec assurance. Ne gardez pas vos pensées pour vous et ne vous sentez pas obligé de trouver des excuses aux autres pour vos opinions.
7. 7 Apprenez à reconnaître les motivations des autres. Pour avoir confiance en vos opinions et décisions, vous devez apprendre à percevoir correctement les autres. Si une personne inspire confiance et respect, écoutez attentivement, mais ne suivez pas l'exemple de personnes égoïstes motivées par leurs motivations personnelles.
   • Si une personne ressent constamment le besoin de communiquer avec vous et essaie de vous convaincre de quelque chose, mais que cela ne vous plaît pas, refusez de communiquer avec une telle personne. Très probablement, la personne agit pour ses propres motifs personnels.

Méthode 3 sur 3: Surmonter les défis avec la force personnelle

1. 1 Regardez vos problèmes de l'extérieur. N'exagérez pas les problèmes. Penser aux conséquences catastrophiques, se culpabiliser et tirer des conclusions hâtives peuvent nuire à votre santé mentale. Essayez d'être réaliste face à la situation.
   • Pour faciliter le contrôle de ce qui se passe, défiez vos pensées de temps en temps. Demandez-vous si vous avez suffisamment de preuves pour étayer une pensée particulière. Décidez si vous regardez vraiment la situation de manière objective.
   • Par exemple, si vous n'avez pas bien performé devant un public de 100 personnes, vous pouvez décider que vous avez échoué et que vous ne devriez plus jouer. Si tel est le cas, rappelez-vous que beaucoup de gens ont de mauvaises performances et que ce n'est pas la fin du monde.
   • Essayez de parler à un ami proche ou à un thérapeute pour voir les choses différemment. Cette personne ne sera pas impliquée émotionnellement dans votre situation et saura être objective. Cela vous donnera de nouvelles informations auxquelles réfléchir.
2. 2 Ne vous comparez pas aux autres. Les personnes déterminées sont confiantes et résistent aux défis, quel que soit le succès ou l'échec des autres. Si vous avez besoin de comparaisons, évaluez les objectifs que vous avez atteints et vous verrez comment vous avez grandi.
   • Alors que les personnes à forte volonté se trouvent souvent dans des environnements compétitifs (ventes, sports, politique, éducation), elles ne réussissent que parce qu'elles peuvent gérer les pressions concurrentielles.
   • Analysez comment vous utilisez les médias sociaux. Considérez s'ils vous font vous comparer aux autres, vous sentir inférieur aux autres ou ressentir d'autres sentiments négatifs.
3. 3 Pensez de manière constructive. Ne vous apitoyez pas sur vous-même et ne vous convainquez pas que la situation est désespérée. Cherchez des moyens de prendre le contrôle de la situation. Jetez les pensées négatives et rappelez-vous qu'elles sont inutiles.
   • Le ton de votre monologue intérieur peut être négatif, alors surveillez-le. Si vous vous retrouvez constamment à vous dire des pensées négatives, remplacez les pensées négatives par des pensées positives.
   • Au lieu de « Pourquoi même essayer ? » - dites-vous ceci : "Aujourd'hui je vais essayer de faire un peu différemment."
   • Les personnes avec qui vous interagissez peuvent avoir un impact important sur vos pensées. Si les gens autour de vous s'autorisent souvent des déclarations négatives, essayez de passer moins de temps avec eux afin qu'ils ne nuisent pas à votre développement.
4. 4 Acceptez que l'inconfort est normal. Sortir de sa zone de confort demande de la persévérance et de la force, mais c'est le seul moyen d'atteindre un nouveau niveau. Fixez-vous des objectifs qui dépassent légèrement votre niveau de compétence. Acceptez l'inévitabilité de l'échec et entraînez-vous à faire les choses sans vous attendre à un résultat spécifique.L'inconfort, les revers et les insécurités sont parfaitement normaux et même bénéfiques pour le développement personnel.
   • Pour développer votre capacité à surmonter les difficultés, inscrivez-vous à un club de prise de parole en public ou à des séances d'entraînement stimulantes.
5. 5 N'abandonne pas. Si quelque chose compte pour vous, n'abandonnez pas, même si c'est difficile pour vous et si vous avez déjà subi une défaite. Allez à votre objectif, même si vous en êtes encore loin. Essayez de faire au moins un petit pas en avant chaque jour.
   • Par exemple, si vous rencontrez des difficultés pour obtenir le travail que vous souhaitez, essayez de travailler temporairement ailleurs et de suivre des cours du soir dans la région dans laquelle vous souhaitez travailler.
   • Si vous décidez qu'un objectif ou une tâche ne vaut plus l'effort, soyez prêt à y renoncer, mais en même temps soyez honnête avec vous-même. Renoncez à un objectif juste parce qu'il ne correspond plus à vos valeurs et aspirations, pas parce qu'il s'avère trop difficile.