Contenu

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• Méthode 1 sur 3: Rouler la langue dans un tube
• Méthode 2 sur 3: Enrouler la langue en un trèfle à deux feuilles
• Méthode 3 sur 3: Boucler la langue en un trèfle à trois feuilles
• Avertissements

La plupart des gens peuvent rouler leur langue dans un tube. Cette compétence est due à la fois à des raisons génétiques et à l'environnement. Si vous êtes une minorité et que vous ne pouvez pas boucler votre langue, vous ne pourrez peut-être pas le faire malgré des efforts persistants. Bien qu'il n'y ait aucune garantie que vous réussirez, vous devriez quand même essayer - il est possible que vous puissiez faire quelque chose qui n'a pas fonctionné auparavant !

Pas

Méthode 1 sur 3: Rouler la langue dans un tube

1. 1 Appuyez votre langue sur le bas du palais. En d'autres termes, placez-le sur le fond de votre bouche.Ainsi, vous fournirez un espace libre au-dessus de la langue, ce qui est nécessaire pour d'autres actions - vous en aurez besoin au stade de l'entraînement. En fait, c'est tout ce dont vous avez besoin. Les dents inférieures et le palais créeront une surface qui aidera à faire rouler la langue dans un tube.
2. 2 Redressez votre langue en la positionnant sur le bas du palais. Essayez d'appuyer votre langue contre les trois côtés de votre bouche en même temps, sans faire attention à l'arrière de votre bouche. Étirez votre langue en la pressant contre les côtés. Ce faisant, vous sentirez comment votre langue est pressée contre la base des dents inférieures.
3. 3 Pliez les bords de la langue individuellement. Essayez de plier alternativement les bords gauche et droit de la langue vers le haut. En même temps, continuez à maintenir le milieu de la langue appuyé contre le bas du palais. En tendant d'abord un, puis l'autre côté de la bouche, soulevez le bord correspondant de la langue. Par exemple, tout en serrant le bord gauche, appuyez toujours le bord droit de la langue contre les dents inférieures du côté droit. Essayez de toucher la partie surélevée de votre langue avec le palais supérieur. Après cela, faites de même avec le deuxième bord de la langue.
4. 4 Pliez les bords de la langue en même temps. Apprendre à plier les bords de votre langue individuellement augmentera la flexibilité de votre langue. En appuyant le centre de la langue sur le palais inférieur, soulevez d'abord un, puis le deuxième bord. En conséquence, le centre de la langue restera pressé contre le palais et ses bords incurvés toucheront le palais supérieur. Si vous vous regardez dans le miroir, vous verrez que votre langue commence à s'enrouler en un tube.
   • Si, après avoir regardé dans le miroir, vous constatez que le centre de la langue est plié et en retard derrière le palais inférieur, entraînez-vous un peu plus, en le pressant contre le palais inférieur et en pliant alternativement les bords vers le haut. Dans le même temps, les muscles de la partie centrale de la langue sont tendus, ce qui plie ses bords. Les mêmes muscles doivent appuyer le centre de la langue sur le palais inférieur.
5. 5 En gardant la forme de votre langue, faites-la glisser hors de votre bouche. Lorsque vous ouvrez la bouche, vous verrez dans le miroir que votre langue ressemble à une galette. Pendant que vous le sortez de votre bouche, continuez à tendre les muscles de votre langue, en gardant ses bords dans une position élevée. Appuyez l'arrière de votre langue contre vos dents de devant inférieures. Lorsque la langue sort de la bouche, tenez-la avec vos lèvres en conservant une forme arrondie.
   • Lorsque vous tirez la langue, vous pouvez utiliser un objet en l'enroulant autour, comme une paille, pour aider à garder votre langue en forme. Tout en faisant cela, appuyez les bords de votre langue contre les côtés de la paille. Si vous sentez que le centre de la langue commence à pousser la paille vers le haut, en l'éloignant des bords de la langue, remettez-la dans sa position d'origine et retrouvez sa forme arrondie. Répétez l'exercice jusqu'à ce que vous puissiez vous passer de la paille.

Méthode 2 sur 3: Enrouler la langue en un trèfle à deux feuilles

1. 1 Redressez votre langue le long du palais inférieur. Essayez de toucher le devant de votre langue et les côtés de vos dents inférieures, en ignorant la base de votre langue. Serrez votre langue tout en continuant à la presser contre le bas du palais. Vous sentirez les bords de votre langue pousser contre la base de vos dents inférieures. En faisant cela, essayez de le garder aussi plat que possible.
2. 2 Roulez votre langue dans votre bouche. Si vous ne pouvez pas le faire, entraînez-vous d'abord à faire l'étape précédente. Il est nécessaire d'apprendre à rouler la langue dans un tube et à la maintenir facilement dans cette position. Vous devez tenir la langue enroulée sans l'aide de vos lèvres, sinon vous ne pourrez pas la rouler en trèfle à deux feuilles.
3. 3 Appuyez le bout de votre langue contre la base de vos deux dents de devant supérieures. Le but est d'apprendre à bouger le bout de la langue quels que soient ses bords latéraux et son milieu. Tout d'abord, essayez de toucher le bout de votre langue à la base de vos dents de devant supérieures. En même temps, continuez à garder les bords de la langue courbés vers le haut. Pour maintenir la forme de votre langue, vous devrez peut-être appuyer les bords de la langue contre le palais supérieur.
   • Touchez le bout de votre langue à la base de vos dents de devant supérieures. Si une partie de la langue touche les dents de devant ou d'autres dents, tirez-la un peu vers l'arrière. Pendant que vous faites cela, continuez à appuyer le bout de votre langue contre vos dents de devant.Cet exercice vous aidera à distinguer les muscles de votre langue (muscles antérieurs moyens et latéraux).
4. 4 Lécher l'arrière des deux dents de devant supérieures. Faites-le avec le bout de votre langue. Dans le même temps, les côtés de la langue doivent rester immobiles. Assurez-vous qu'ils ne tombent pas. Si vous ne parvenez pas à les maintenir en position relevée, réessayez. Vous réussirez lorsque vous pourrez plier le bout de votre langue vers l'intérieur.
   • C'est la phase la plus difficile et nécessite les entraînements les plus longs. Mais si vous êtes déterminé à réussir, répétez l'exercice encore et encore et vous réussirez.
   • Si vous rencontrez des problèmes à ce stade, essayez de plier le devant de votre langue, pas seulement le bout. Ce n'est pas facile à faire. Si vous sentez que les côtés de la langue bougent avec l'avant de la langue, essayez de répéter l'exercice plus lentement. Ces côtés doivent être détendus, sinon ils seront tirés dans la profondeur de la cavité buccale.
5. 5 Entraînez-vous à tenir le devant de votre langue dans une position courbée sans utiliser vos dents. En même temps, pour que les côtés de la langue restent immobiles, vous pouvez les reposer contre les dents inférieures. Pendant que vous recourbez le bout de votre langue, aidez-vous d'abord avec vos dents de devant. Ensuite, entraînez-vous à sortir votre langue de votre bouche en gardant sa forme. Avec suffisamment de pratique, vous devriez être capable de plier votre langue en trèfle à deux feuilles sans l'aide de vos dents.

Méthode 3 sur 3: Boucler la langue en un trèfle à trois feuilles

1. 1 Redressez votre langue dans votre bouche. Il est nécessaire de mettre la langue sur le palais inférieur et de l'étirer. Appuyez votre langue contre le palais et la base des dents inférieures. Afin de façonner la langue en un trèfle à trois feuilles, vous devez utiliser toute la langue.
2. 2 Roulez votre langue dans un tube. Si vous n'y parvenez pas, n'essayez pas de reproduire cette étape, vous échouerez. Afin de rouler votre langue dans un trèfle à trois feuilles, vous devez d'abord apprendre à le rouler dans un tube et un trèfle à deux feuilles.
3. 3 Apportez votre doigt à votre bouche. Mieux vaut utiliser votre index en plaçant la pointe contre votre langue. Quel que soit le doigt que vous utilisez, il doit être suffisamment fort pour tenir votre langue. Vous devrez appuyer sur votre langue avec votre doigt pour former un trèfle à trois feuilles. Il n'est pas nécessaire de mettre votre doigt sur vos lèvres, il suffit de le porter à votre bouche pour que vous puissiez tirer pleinement la langue sans bouger votre doigt.
4. 4 Roulez votre langue dans un tube et, en le tirant, amenez-le à votre doigt. N'utilisez pas vos lèvres pour maintenir la forme de votre langue. Rapprochez votre doigt de votre langue sans le mettre dans votre bouche. Lorsque vous pratiquez un tour, vous aurez besoin d'espace libre pour déplacer votre langue d'avant en arrière.
   • Une façon possible est de rouler votre langue dans un tube et de la sortir de votre bouche, en l'amenant jusqu'à votre doigt. Après cela, pointez votre doigt vers le haut et placez-le sous votre langue. L'ongle doit être sous le bout de la langue. Avec votre langue en arrière, faites glisser votre doigt vers le haut. Pour ce faire, choisissez une position confortable pour votre doigt.
5. 5 Tenez le bout et les côtés de votre langue de manière à ce que les bords des côtés gauche et droit de votre doigt soient recourbés vers l'intérieur. Lors du pliage de la langue en trèfle à deux feuilles, les muscles de ces zones restent détendus. Ils n'ont pas besoin de forcer. Dans ce cas, le bout de la langue, plié en un tube, se pliera vers le haut, comme s'il formait une troisième feuille séparée. C'est l'étape la plus difficile et nécessitera une certaine formation pour pratiquer.
   • Si vous ne maîtrisez pas encore le pliage de votre langue en trèfle à deux feuilles, entraînez-vous d'abord. Pour plier la langue en un trèfle à trois feuilles, il faut beaucoup plusOPlus d'agilité et de flexibilité. Une fois que vous aurez maîtrisé la méthode du trèfle à deux feuilles, vous pourrez contrôler le bout de votre langue quelles que soient ses faces latérales. Vous aurez besoin de cette compétence dans cette méthode.
6. 6 Faites de l'exercice jusqu'à ce que vous puissiez y aller sans votre doigt. Au fur et à mesure que vous vous entraînez, vous aurez de moins en moins besoin de votre doigt pour tenir le bout de votre langue.Finalement, vous pourrez plier votre langue sans utiliser votre doigt. Chaque fois que vous pliez votre langue dans la bonne position, enlevez votre doigt. Après quelques entraînements, vous pourrez maintenir la forme de votre langue sans votre doigt.
   • Faites des pauses pendant l'exercice. Sinon, les muscles de la langue, peu habitués à de telles charges, peuvent se fatiguer, ce qui pendant un certain temps compliquera la poursuite de l'entraînement et ralentira votre progression.

Avertissements

• Gardez à l'esprit que vous ne pourrez pas plier votre langue si vous souffrez d'une affection connue sous le nom de raideur de la langue ou d'ankyloglossie. Les personnes atteintes de cette maladie ont une bande de peau sous la langue, appelée frein, qui relie la partie inférieure de la langue au palais inférieur, ce qui rend difficile le mouvement du bout de la langue. La plupart des personnes atteintes d'ankyloglossie se font retirer la bride à un jeune âge afin qu'elles n'aient pas de problèmes d'élocution.