Comment prendre soin de vos yeux

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Méthode 1 sur 3 : Développer de bonnes habitudes de vision
Méthode 2 sur 3: Protéger vos yeux lorsque vous utilisez votre ordinateur
Méthode 3 sur 3: Choisir des aliments pour la santé des yeux
Conseils
Avertissements

Vos yeux sont des fenêtres sur le monde, il est donc très important d'en prendre soin. Des choses comme avoir des visites oculaires régulières, dormir suffisamment et se reposer régulièrement les yeux tout en travaillant sur un ordinateur peuvent aider à garder vos yeux en bonne santé pendant longtemps. Si vous commencez à avoir des problèmes de vision, vous devriez prendre rendez-vous avec un ophtalmologiste dès que possible. Lisez notre article pour découvrir ce que vous pouvez faire pour garder vos yeux en bonne santé.

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Méthode 1 sur 3 : Développer de bonnes habitudes de vision

1 Consultez régulièrement votre ophtalmologiste pour obtenir des soins oculaires professionnels. Ceux-ci peuvent être des ophtalmologistes (oculistes) et des optométristes. Pour garder vos yeux en bonne santé, vous devez consulter régulièrement un spécialiste ou consulter immédiatement votre médecin si vous avez des problèmes de vision. Apprenez-en plus sur les yeux et posez des questions à votre médecin s'ils apparaissent. Si vous avez plus d'informations sur les yeux et sur la façon de prévenir les maladies oculaires, vous maîtriserez mieux votre santé.
- Si vous n'avez pas de problèmes de vision, vous devriez consulter un ophtalmologiste tous les 5 à 10 ans entre la vingtaine et la quarantaine.
- Si vous n'avez pas de problèmes de vision, vous devriez consulter un ophtalmologiste tous les 2 à 4 ans entre 40 et 65 ans.
- Si vous n'avez pas de problèmes de vision, vous devriez consulter un ophtalmologiste tous les 1 à 2 ans pendant la période où vous avez plus de 65 ans.
2 Retirez les lentilles de contact à la fin de la journée. Évitez de porter des lentilles de contact pendant plus de 19 heures. Le port de lentilles cornéennes trop longtemps peut causer des problèmes de vision permanents et causer de l'inconfort à vos yeux.
- Ne vous couchez jamais avec vos lentilles de contact, sauf avis contraire de votre médecin. Vos yeux ont besoin d'un accès régulier à l'oxygène et les lentilles bloquent le flux d'oxygène vers vos yeux, en particulier pendant que vous dormez, les médecins recommandent donc de faire une pause avant de porter des lentilles la nuit.
- Ne nagez pas avec des lentilles de contact à moins que vous ne portiez des lunettes de natation résistantes. Il est préférable d'utiliser des lunettes spéciales prescrites, si nécessaire. Vous pouvez les porter sous la douche pour ne pas avoir à fermer les yeux pour les protéger du contact avec du savon ou du shampoing.
- Suivez toujours les instructions de port de vos lentilles de contact, ainsi que les recommandations du fabricant et de votre médecin. N'oubliez pas non plus de vous laver les mains chaque fois que vous retirez ou mettez vos lentilles.
3 Enlevez le maquillage des yeux à la fin de la journée. Démaquillez toujours les yeux avant de vous coucher. Ne vous couchez jamais avec du maquillage. Si vous allez au lit et que vous avez du mascara ou un eye-liner devant vos yeux, il peut pénétrer dans vos yeux et provoquer une irritation.
- Dormir avec les yeux peints peut également conduire à des pores obstrués autour des yeux, ce qui peut provoquer un orgelet. Des antibiotiques et même une procédure de retrait par un médecin peuvent être nécessaires pour traiter l'orge négligée.
- Gardez votre démaquillant près de votre lit au cas où vous seriez trop fatigué pour vous lever et vous démaquiller.
4 Utilisation gouttes pour les yeux des allergies avec modération. L'utilisation de gouttes oculaires pendant la saison des allergies peut aider à réduire les rougeurs et les démangeaisons oculaires, mais leur utilisation quotidienne peut aggraver le problème. Des rougeurs de réaction peuvent apparaître car les yeux ne répondent plus aux gouttes.
- Les gouttes ophtalmiques contre les allergies entraînent une réduction du flux sanguin vers la cornée, la privant d'oxygène.C'est-à-dire que lorsque vos yeux ne sont plus douloureux et ne démangent plus, ils ne reçoivent tout simplement pas assez d'oxygène du sang. Ce n'est pas très bon, car les muscles et les tissus de l'œil ont besoin d'oxygène. Même l'enflure et les cicatrices peuvent résulter d'un manque d'oxygène.
- Lisez attentivement les instructions pour les gouttes, surtout si vous portez des lentilles. De nombreux collyres ne peuvent pas être utilisés si vous portez des lentilles de contact. Discutez avec votre ophtalmologiste des gouttes à utiliser lorsque vous portez des lentilles de contact.
5 Porter des lunettes de soleil. Portez toujours des lunettes à l'extérieur par temps ensoleillé. Achetez des lunettes qui disent qu'elles bloquent 99% ou 100% des UV-A et UVB.
- Une exposition prolongée aux rayons ultraviolets peut nuire à votre vue, et protéger vos yeux dès le plus jeune âge peut aider à prévenir la perte de vision à l'âge adulte. L'influence du rayonnement ultraviolet peut entraîner des cataractes, une dégénérescence maculaire, des plis cutanés et pathologiques, ainsi que des conditions pathologiques des yeux.
- Étant donné que les dommages causés par les rayons UV aux yeux s'accumulent tout au long de la vie, il est important de tenir les enfants à l'écart des rayons nocifs. Assurez-vous que vos enfants n'oubliez pas de porter des chapeaux et des lunettes de protection s'ils sont exposés au soleil pendant de longues périodes.
- Portez des lunettes même si vous êtes à l'ombre. Même si l'ombre réduit considérablement les effets de la lumière UV, vous êtes toujours exposé aux rayons nocifs réfléchis par les bâtiments.
- Ne regardez jamais directement le soleil, même si vous portez des lunettes de soleil. Les rayons du soleil sont très puissants et peuvent endommager les parties sensibles de la rétine si les yeux sont directement exposés.
6 Portez des lunettes de sécurité si nécessaire. Portez des lunettes de sécurité lorsque vous travaillez avec des produits chimiques, des outils électriques ou dans des zones où l'air contient des contaminants qui pourraient endommager vos yeux. Les lunettes de sécurité garderont les objets grands ou petits hors de vos yeux.
7 Passe une bonne nuit. Des habitudes de sommeil inappropriées peuvent entraîner une fatigue oculaire. Les symptômes de la fatigue oculaire comprennent une irritation des yeux, des difficultés de mise au point, un larmoiement sec ou excessif, une vision floue ou double, une sensibilité à la lumière et des douleurs au cou, aux épaules et au dos. Assurez-vous de dormir suffisamment la nuit pour éviter la fatigue oculaire. Les adultes ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil chaque nuit.
8 Exercice régulier. L'exercice régulier peut aider à prévenir de nombreuses maladies, dont le diabète. Faire de l'exercice pendant au moins 30 minutes 3 fois par semaine peut réduire vos chances de développer de graves problèmes de vision tels que le glaucome ou la dystrophie maculaire.
9 Pour soulager les poches, placez des tranches de concombre sur vos paupières. Appuyez doucement des tranches de concombre froides sur vos paupières pendant 10 à 15 minutes avant de vous coucher pour éviter ou soulager les poches dans vos paupières et sous les yeux.
- Si vous voulez vous débarrasser des poches, essayez de placer des sachets de thé vert sur vos paupières. Faites tremper le sachet de thé dans de l'eau froide pendant quelques minutes et placez-le sur vos yeux pendant 15 à 20 minutes. Les tanins du thé peuvent aider à réduire l'inflammation.

Méthode 2 sur 3: Protéger vos yeux lorsque vous utilisez votre ordinateur

1 Si possible, limitez le temps que vous passez devant l'écran d'un ordinateur, d'une tablette ou d'un téléphone. Bien qu'il n'y ait pas encore de preuve scientifique que le travail sur ordinateur soit nocif pour la vue, il peut provoquer une fatigue oculaire et une sécheresse oculaire. Une luminosité forte ou, au contraire, insuffisante de l'écran d'ordinateur entraîne une fatigue musculaire oculaire. Si vous ne pouvez pas limiter le temps que vous passez devant l'ordinateur, utilisez des techniques qui détendront vos yeux.
2 Assurez-vous que vos yeux sont au même niveau que l'écran. En regardant l'écran de bas en haut ou vice versa, cela entraînera une tension supplémentaire dans les muscles de l'œil. Asseyez-vous de manière à regarder directement l'écran.
3 N'oubliez pas de cligner des yeux. Lorsque les gens regardent l'écran, ils ont tendance à cligner des yeux moins souvent, ce qui peut provoquer une sécheresse des yeux. Lorsque vous travaillez sur ordinateur, forcez-vous délibérément à cligner des yeux toutes les 30 secondes pour éviter la sécheresse des yeux.
4 Suivez la règle 20-6-20 lorsque vous utilisez votre ordinateur. Toutes les 20 minutes, regardez quelque chose à une distance de 6 mètres pendant 20 secondes. Vous pouvez vous rappeler les pauses de travail en définissant des alarmes sur votre téléphone.
5 Travaillez dans un endroit bien éclairé. Travailler et lire dans la pénombre peut fatiguer vos yeux, ce qui n'est pas bon pour votre vision. Pour votre confort, travaillez et lisez dans des endroits bien éclairés. Si vous ressentez une fatigue oculaire, arrêtez-vous et reposez vos yeux.

Méthode 3 sur 3: Choisir des aliments pour la santé des yeux

1 Mangez des aliments qui aident vos yeux à rester en bonne santé. Les vitamines C et E, le zinc, la lutéine, la zéaxanthine et les acides gras oméga-3 sont essentiels à la santé des yeux. Ces substances aident à éviter les cataractes, l'opacité du cristallin et même la dégénérescence maculaire liée à l'âge.
- Une alimentation globalement équilibrée sera bonne pour la santé de vos yeux.
2 Mangez des aliments qui contiennent de la vitamine E. Incluez des céréales, des noix, des germes de blé et des huiles végétales dans votre alimentation. Ces aliments sont riches en vitamine E, donc les manger vous aidera à obtenir votre apport quotidien en vitamine E.
3 Mangez des aliments qui contiennent du zinc. Incluez du bœuf, du porc, des crustacés, des arachides et des légumineuses dans votre alimentation. Les aliments qui contiennent du zinc sont importants pour la santé de vos yeux.
4 Mangez des aliments qui contiennent de la vitamine C. Incluez des oranges, des fraises, du brocoli, des poivrons et des choux de Bruxelles dans votre alimentation. Les aliments contenant de la vitamine C sont importants pour la santé de vos yeux.
5 Mangez des aliments qui contiennent de la lutéine et de la zéaxanthine. Mangez du chou frisé, des épinards, du brocoli et des pois. Ces légumes contiennent de la lutéine et de la zéaxanthine, qui sont bénéfiques pour la vue.
6 Mangez des carottes. Manger des carottes améliore la vision.
7 Mangez des aliments qui contiennent des acides gras oméga-3. Mangez des types de poissons contenant des acides gras oméga-3 (saumon ou sardines) une à deux fois par semaine. Ou, si vous n'aimez pas le poisson, prenez votre dose quotidienne de suppléments d'oméga-3.

Conseils

Ne regardez pas directement dans la lumière vive.
Dormez 7 à 8 heures par nuit pour éviter les problèmes de vision ou toute autre maladie.
Lavez-vous les mains avant de mettre des lentilles de contact.
Buvez plus d'eau et mangez plus de légumes, en particulier des carottes.
Si vous souffrez d'une maladie chronique, comme le diabète ou l'hypertension, vous devriez consulter un ophtalmologiste (un médecin spécialisé dans toutes les affections oculaires). Les patients diabétiques doivent surveiller en permanence leur taux de sucre dans le sang car ils ne produisent pas d'insuline.
En plus d'une bonne nutrition et de soins oculaires, vous devriez consulter un ophtalmologiste chaque année. L'optométriste diagnostique les problèmes qui peuvent être corrigés avec des lunettes, des lentilles cornéennes ou une intervention chirurgicale. Il peut également reconnaître les yeux secs, les anomalies rétiniennes et même d'autres problèmes tels que le diabète ou l'hypertension artérielle.
N'utilisez pas de gouttes pour les yeux à moins que vous ne soyez sûr qu'elles vous conviennent. Bien que les gouttes ophtalmiques puissent améliorer l'état de vos yeux, leurs bienfaits médicaux n'ont pas encore été entièrement prouvés. En cas de doute, consultez votre pharmacien ou votre ophtalmologiste.