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Avez-vous des problèmes avec les capacités de réflexion? Voici quelques conseils pour vous aider à améliorer vos performances mentales.

Pas

1. 1 Faites des exercices de respiration. La meilleure option est d'inspirer avec le ventre. Beaucoup de gens ne connaissent pas cette méthode de respiration. Prenez quelques respirations lentes, dynamisant votre abdomen. Ces exercices de respiration activent le cerveau. Cela vous aidera à améliorer vos capacités de réflexion et votre mémoire.
   • La respiration profonde augmente également l'apport d'oxygène aux cellules du cerveau. En conséquence, ils deviennent plus actifs.
2. 2 La recherche montre que le chewing-gum peut améliorer votre capacité de réflexion. Le chewing-gum augmente le flux sanguin vers le cerveau. Ces personnes ont la meilleure capacité de concentration et de mémorisation des informations. Il est bon d'utiliser de la gomme sans sucre pour éviter tout effet secondaire.
3. 3 Vous pouvez également essayer des mouvements circulaires avec votre main. Trouvez un endroit où personne ne vous verra. Il suffit de faire 10 à 15 mouvements circulaires avec la main. Pendant que vous faites de tels exercices, étirez votre main vers l'avant, puis faites des rotations circulaires avec votre main. N'oubliez pas de garder votre coude verrouillé pendant que vous faites les exercices. À la suite de tels exercices, votre fréquence cardiaque s'améliorera, ce qui a un effet positif sur le fonctionnement du cerveau.
4. 4 N'oubliez pas les jeux éducatifs. Les puzzles mettent le cerveau en mode actif. Vous pouvez utiliser différents types de mots croisés, sudoku, etc. à cette fin.
5. 5 Boire beaucoup d'eau. Ne vous laissez pas emporter par le soda, le cola ou le café. Il est également déconseillé de consommer du chocolat et des bonbons. Ces sucreries peuvent nuire à votre capacité à vous concentrer et à mémoriser des informations. Beaucoup de gens se déshydratent sans s'en rendre compte. Votre cerveau réagit toujours fortement à cela. Pour cette raison, assurez-vous de boire suffisamment d'eau.
6. 6 Les aliments trop riches en graisses et en sucre sont mauvais pour votre capacité de réflexion. En ne mangeant pas du tout, vous serez fatigué tout le temps. Par conséquent, mangez de petits repas et un repas équilibré. Incluez du poisson, des légumes et des grains entiers dans votre alimentation. Ces aliments ont un effet bénéfique sur le fonctionnement du cerveau.
7. 7 Lorsque vous apprenez, essayez d'activer tous vos sens. Différentes parties du cerveau se souviennent de différentes entrées sensorielles.Par exemple, une partie du cerveau est responsable de la reconnaissance et de la mémorisation des images, et une autre est responsable des sons.
8. 8 Lorsque vous apprenez quelque chose de nouveau, réglez une minuterie. Réservez un certain temps pour étudier de nouveaux matériaux, vous pouvez également diviser le processus d'apprentissage en parties spécifiques. Peut-être que l'option suivante convient à quelqu'un : lecture - 10 minutes, 20 minutes pour revoir la matière couverte et 10 minutes pour raconter ce que vous avez appris. Cela vous stimulera davantage car votre temps sera limité.

Conseils

• Comme indiqué, les énigmes peuvent en fait être très utiles. Ils vous font réfléchir sérieusement à quelque chose. Ils stimulent le cerveau et éveillent également la capacité de compréhension chez une personne. Essayez d'acheter un magazine de puzzle pour vous entraîner davantage.
• Après un sommeil sain, il vous sera plus facile de réfléchir.
• La médiation améliore la réflexion. Passez 5 minutes le matin et autant de temps avant de vous coucher chaque jour.

Avertissements

• Efforcez-vous d'atteindre votre objectif et chassez les pensées d'échec.