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Le réflexe est le comportement du corps au moment où il faut agir sans réfléchir. Les réflexes sont naturels (lorsque vous retirez instantanément votre main d'une poêle chaude) et acquis (par exemple, malgré l'allumage de la lumière lorsque vous rentrez chez vous la nuit). L'acquisition des réflexes consiste en la répétition continue de toutes les actions. Au cours de ce processus, la mémoire des actions constantes passera dans le subconscient.

Pas

1. 1 Notez tous les types d'attaques pour lesquelles vous souhaitez développer un réflexe de défense.
2. 2 Trouvez un partenaire de formation.
3. 3 Demandez à votre partenaire de frapper lentement. En faisant cela, essayez d'esquiver ou de bloquer l'attaque. N'oubliez pas que certains poinçons ne peuvent pas être bloqués, comme un poinçon direct. Si vous essayez de bloquer, vous êtes simplement touché non seulement par la main de l'adversaire, mais aussi par votre propre main.Vous pouvez également pratiquer une contre-attaque immédiate après avoir bloqué ou esquivé un coup de poing.
4. 4 Répétez le processus de défense contre la même attaque. Si vous êtes confiant dans l'exécution correcte du mouvement défensif, commencez par demander à votre partenaire d'augmenter la vitesse du coup de poing. Faites cela pendant 10-15 minutes. Votre corps apprendra à réagir à cette situation.
5. 5 Passez à la pratique d'une autre attaque ou défense. Continuez votre entraînement pendant 10 à 15 minutes. Votre corps va maintenant s'habituer à réagir à une situation différente.
6. 6 Continuez à alterner les mouvements défensifs de différentes attaques jusqu'à ce que vous maîtrisiez 3 ou 4 coups et 3-4 blocs correspondants ou esquivant les attaques.
7. 7 Demandez à votre partenaire de commencer à jouer les attaques qu'il a terminées dans un ordre aléatoire. Augmentez progressivement la vitesse d'exécution des actions offensives et défensives. Votre corps va maintenant commencer à apprendre comment déterminer la qualité d'une attaque et comment s'en sortir.
8. 8 Répétez toutes les étapes précédentes. Ce n'est qu'avec l'aide de l'équilibre que les réflexes peuvent être formés.
9. 9 Obtenez de l'aide de plus de personnes ou cherchez des moyens de frapper différemment. Après tout, votre objectif est de développer des réflexes de combat, pas des réflexes de défense contre les attaques d'une personne en particulier.
10. 10 Après avoir maîtrisé ce qui précède, connectez 2 autres personnes au travail. Demandez à l'un d'eux de se tenir devant vous et l'autre sur le côté. Continuez à vous défendre contre les attaques arbitraires de vos partenaires. Demandez à vos partenaires de lancer des attaques individuellement plutôt que simultanément.

Conseils

• Inscrivez-vous dans une école d'arts martiaux. Vous ferez tout ce qui précède, mais uniquement sous la supervision de formateurs professionnels. De cette façon, vous pourrez repousser les attaques des sparring partners professionnels.
• Votre mémoire musculaire commencera bientôt à fonctionner et vos mouvements deviendront plus naturels. Trouvez également des mouvements qui vous conviennent pour combattre les attaques à votre manière. Il n'y a pas de moyen universel d'éviter une attaque - seulement par l'expérience et la pratique.
• Profitez de votre leçon. Ne vous entraînez pas avec des pensées haineuses et ne traitez pas les arts martiaux comme un moyen de blesser quelqu'un. Appréciez le processus et il vous sera plus facile de maîtriser la technique de combat.
• Essayez de ne pas vous blesser ou blesser votre partenaire. Vous dessinez pour vous blesser un peu.

Avertissements

• Assurez-vous que votre partenaire ne veut pas vous blesser. Trouvez un autre partenaire si vous avez affaire à une personne mentalement instable.