Contenu

• Pas
• Méthode 1 sur 3: Exercice
• Méthode 2 sur 3: Nourriture et boisson
• Méthode 3 sur 3: Changez vos habitudes
• Conseils
• Avertissements

Croyez-le ou non, la transpiration est bonne pour la santé. La transpiration est la façon dont le corps se refroidit, échange des électrolytes et tonifie la peau. Vous avez probablement l'habitude de transpirer par temps chaud ou lors d'une activité physique intense, mais il existe d'autres moyens d'augmenter votre transpiration. Si tel est votre objectif, essayez d'ajouter plus de caféine et d'aliments épicés à votre alimentation, d'aller au sauna plus souvent ou de porter plusieurs couches de vêtements épais et chauds.

Pas

Méthode 1 sur 3: Exercice

1. 1 Restez hydraté. Avant d'aller à la salle de sport ou de faire du jogging, buvez un grand verre d'eau (voire deux). En termes simples, plus vous avez de liquide dans votre corps, plus il s'écoulera de vous par la sueur.
   • La plupart des experts recommandent de boire environ 500 ml d'eau avant l'activité physique.
   • N'oubliez pas de reconstituer votre équilibre hydrique pendant votre entraînement également. Pour maximiser votre bien-être et votre productivité, buvez environ 250 ml toutes les 15-20 minutes.
2. 2 Consacrez plus de temps à l'entraînement cardio. Contrairement à d'autres types d'exercices, tels que la musculation, qui se font en séries courtes et intenses, les exercices cardiovasculaires vous obligent à dépenser plus d'énergie pendant de plus longues périodes. Cet exercice augmente la température de votre corps, ce qui oblige votre corps à transpirer pour se refroidir.
   • Si vous vous entraînez habituellement au gymnase, ne négligez pas un tapis roulant, un vélo elliptique ou un vélo stationnaire. Utilisez un mode modéré et faites de l'exercice pendant au moins 20 à 30 minutes pour augmenter votre fréquence cardiaque et augmenter votre température corporelle.
   • La recherche montre que lorsque vous améliorez votre forme physique, votre corps transpire plus (et plus rapidement).
3. 3 Sors. Lorsque le temps le permet, essayez de quitter la salle de sport climatisée et sortez au soleil. Là, vous et votre sueur serez libres. Faites du sport, courez quelques longueurs ou prenez le temps de faire du yoga ou du Pilates, que vous pouvez faire n'importe où.
   • Programmez vos entraînements pour l'après-midi lorsque la température extérieure est à son maximum.
   • Assurez-vous de boire suffisamment d'eau avant de commencer votre entraînement, surtout pendant les chaudes journées d'été.
4. 4 Mettez votre survêtement. Cela aidera certainement le corps à transpirer. Gardez des vêtements ouverts et respirants pour le prochain entraînement et portez un survêtement en coton moulant. Les vêtements chauds gardent la chaleur générée par le corps pendant l'exercice près de la peau, ce qui provoque une transpiration très rapide.
   • Recherchez des « combinaisons de sauna » en PVC ou autre matériau imperméable. Ils sont spécialement formulés pour empêcher la dissipation de chaleur et induire une transpiration intense chez les athlètes.
   • Faites des pauses fréquentes pendant votre entraînement et retirez les vêtements en excès au besoin pour éviter la surchauffe.

Méthode 2 sur 3: Nourriture et boisson

1. 1 Mangez des aliments épicés. L'ajout d'ingrédients plus épicés à vos repas fera travailler vos glandes sudoripares « des heures supplémentaires ». De plus, les aliments épicés stimulent le métabolisme et renforcent le système immunitaire, ils sont donc bénéfiques à tous égards. Les cuisines mexicaine, thaïlandaise, indienne et vietnamienne sont célèbres pour leurs plats épicés enflammés.
   • Ajoutez de la saveur à n'importe quel plat en l'assaisonnant avec une poignée de piments forts hachés, une goutte de sauce piquante ou un trait de poivre de Cayenne.
   • Gardez un verre de lait à portée de main pour neutraliser le piquant si vous en abusez avec des assaisonnements.
2. 2 Buvez des boissons chaudes. Préparez-vous une tasse de chocolat chaud, de thé ou de café et buvez dès que possible. Une boisson chaude augmentera votre température centrale. Si vous êtes déjà dans une pièce chaude, les pores s'ouvriront très bientôt.
   • Les boissons chaudes sont un moyen très efficace de se réchauffer rapidement. C'est pourquoi ils sont si populaires auprès des skieurs, grimpeurs et autres amateurs de sports d'hiver.
3. 3 Consommez plus de caféine. Faites des boissons énergisantes comme le café, le cola et le cacao un incontournable de votre alimentation. La caféine stimule directement le système nerveux central et la transpiration est une réponse du système nerveux. Veillez simplement à ne pas en faire trop, car l'excès de caféine peut provoquer des tremblements et de l'anxiété.
   • Si le café n'est pas fait pour vous, optez pour des boissons à plus faible concentration de caféine, comme le thé vert.
   • Lorsqu'il n'y a pas d'autres options, optez pour une boisson énergisante. Ces aliments contiennent souvent environ 200 mg de caféine par portion.
4. 4 Buvez de l'alcool parfois. Détendez-vous à la fin d'une dure journée avec une bière ou un vin rouge. Même une petite quantité d'alcool peut rapidement accélérer la circulation sanguine. Au fil du temps, cela peut entraîner des rougeurs, des bouffées de chaleur et (vous l'aurez deviné) de la transpiration.
   • Bien entendu, cette option n'est possible que si vous avez atteint l'âge de la majorité.
   • N'abusez pas. Cela ne vous aidera plus à transpirer, mais cela peut affecter votre capacité à penser raisonnablement et finalement vous mettre mal à l'aise.

Méthode 3 sur 3: Changez vos habitudes

1. 1 Arrêtez d'appliquer des antisudorifiques. Comme leur nom l'indique, les antitranspirants sont conçus pour empêcher la transpiration. Donc, si votre objectif est le contraire, alors le premier pas vers celui-ci est d'éliminer les antisudorifiques de votre hygiène quotidienne. Les aisselles et autres parties chaudes du corps vont immédiatement commencer à transpirer.
   • Passez à un déodorant ordinaire qui bloque les mauvaises odeurs mais n'empêche pas votre corps de transpirer.
   • Vous pouvez également appliquer quelques gouttes d'un parfum naturel puissant, comme de l'huile de menthe poivrée ou de patchouli, sur les zones sensibles de votre peau si vous vous inquiétez de votre odeur après quelques jours sans antisudorifique.
2. 2 Réduisez la température dans votre maison. Si vous avez la possibilité de réguler la température ambiante, réglez le climatiseur quelques degrés plus bas que d'habitude. Cela empêchera une acclimatation rapide à des températures élevées. Lorsque vous sortez dans un environnement plus chaud, vous remarquerez que vous commencez à transpirer même en faisant des activités tout à fait normales.
   • Vivre au frais n'est pas tout à fait confortable. Passez progressivement à des conditions plus froides, en abaissant la température d'un degré à la fois pendant la première semaine.
   • Si vous vivez dans une région où les hivers sont chauds, vous pouvez tout simplement ne pas allumer le chauffage pendant les mois les plus froids. Non seulement vous transpirez comme un champion lors de vos séances d'entraînement ou de sauna, mais vous économiserez également sur vos factures de chauffage.
3. 3 Portez des matières chaudes. Pour de meilleurs résultats, portez des vêtements épais à manches longues comme des vestes et des pulls.Les matériaux synthétiques tels que le nylon, la rayonne et le polyester ne sont pas aussi respirants que les matériaux naturels, ils gardent donc la chaleur près de la peau.
   • Pour rendre cette stratégie encore plus efficace, essayez de porter plusieurs couches de vêtements à la fois.
   • Ne portez pas de vêtements synthétiques plus de quelques heures à la fois. Lorsque l'excès d'humidité n'a nulle part où aller, il s'accumule sur la peau, ce qui peut éventuellement entraîner des complications désagréables telles que des infections cutanées.
4. 4 Allez au sauna. Si rien d'autre ne vous fait transpirer, le sauna le fera. L'air étouffant et humide d'une pièce fermée vous enveloppe, colle à votre peau et aspire la sueur. L'eau que votre corps produit s'évapore et retourne dans l'atmosphère de la pièce.
   • Rester trop longtemps dans le sauna peut être dangereux. Limitez la durée du hammam à 20-30 minutes à la fois et buvez beaucoup d'eau avant d'entrer.
   • Si vous prévoyez de passer plus de temps dans le sauna, rincez-vous à l'eau froide entre les séances pour faire baisser la température de votre corps.

Conseils

• La transpiration est bonne. En fait, les personnes en bonne santé transpirent plus et ont tendance à transpirer plus tôt que les autres.
• Combinez des vêtements chauds en couches avec l'une des autres méthodes décrites ici. Cela vous gardera plus chaud et transpirera plus.
• Les sels, les métaux et les bactéries, ainsi que d'autres substances, sortent avec la sueur. Assurez-vous de prendre une douche souvent pour éliminer toutes les choses désagréables qui se déposent sur votre peau.

Avertissements

• Ne comptez pas sur la caféine pour augmenter la transpiration si vous êtes sensible à la substance. Son utilisation excessive peut provoquer des palpitations cardiaques, un essoufflement, des sentiments d'agitation et d'anxiété.