Contenu

• Pas
• Partie 1 sur 4: Ajuster votre alimentation
• Partie 2 sur 4: Exercice
• Partie 3 sur 4: Augmenter visuellement la taille des seins
• Partie 4 sur 4: Soyez intelligent
• Conseils

Il n'y a pas de honte à admettre que vous voulez de gros seins. Si vous voulez des seins plus gros, vous pouvez faire des exercices pour les seins, essayer des appareils médicaux et travailler pour que vos seins « paraissent » plus gros. Si vous voulez savoir comment agrandir des seins sans chirurgie, lisez notre article.

Pas

Partie 1 sur 4: Ajuster votre alimentation

1. 1 Mangez plus d'aliments riches en œstrogènes. Entre autres choses, l'œstrogène est une hormone féminine responsable de l'augmentation mammaire. Bien que votre corps produise lui-même des œstrogènes pendant votre adolescence, avant l'âge de 18 ou 19 ans, il ne fait pas de mal de manger plus d'aliments riches en œstrogènes pour agrandir vos seins. Voici quelques aliments riches en œstrogènes :
   • lentilles et pois chiches;
   • des haricots;
   • les produits laitiers tels que le fromage et le yaourt ;
   • graines de fenugrec;
   • des condiments tels que la sauge, le trèfle et l'origan;
   • les fruits tels que les pommes, les cerises et les prunes ;
   • les légumes tels que les betteraves, les carottes et les concombres ;
   • céréales comme le riz, l'orge et le blé.
2. 2 Mangez des aliments contenant des phytoestrogènes. Les phytoestrogènes vous aideront si vous avez de faibles niveaux d'œstrogènes - alors cette hormone sera responsable de l'augmentation de la taille de vos seins. Des études ont montré que les pilules de phytoestrogènes augmentaient la taille des seins chez les femmes, et ces composés végétaux se trouvent dans de nombreux aliments délicieux, il ne fait donc pas de mal de les ajouter à votre alimentation. Voici des exemples d'aliments riches en phytoestrogènes :
   • les noix telles que les pistaches, les noix, les noix de cajou et les châtaignes ;
   • les boissons telles que le vin rouge et blanc, le thé noir et vert ;
   • les fruits et les baies tels que les pêches, les fraises et les framboises ;
   • graines de lin;
   • haricots verts et citrouille.
3. 3 Mettez un peu de poids. Tout est correct. Si vous voulez agrandir naturellement vos seins, vous devez prendre quelques kilos. Non seulement vos seins deviendront plus pleins, mais votre ventre, vos cuisses et les autres parties de votre corps qui prendront du poids le plus rapidement augmenteront également. Vous ne voudrez peut-être pas prendre de poids pour grossir vos seins, mais c'est la méthode la plus simple et la plus éprouvée. Pour aller mieux, vous devez augmenter votre apport calorique, manger plus d'aliments gras, de fromage et de sucreries. Ou mangez simplement plus de votre nourriture préférée pour ne pas avoir l'impression de manger délibérément la mauvaise chose.
   • Cette astuce convient si vous êtes très mince et que vous devez quand même prendre quelques kilos. Même s'il est évident que ce n'est pas la meilleure solution.
4. 4 Ne prenez pas de pilules ou de suppléments d'œstrogènes pour augmenter la taille de vos seins. Une consommation modérée d'aliments contenant des œstrogènes et des phytoestrogènes peut agrandir vos seins, mais vous ne devriez pas prendre ces médicaments uniquement pour une augmentation mammaire. Si vous avez une autre raison de prendre ces pilules, veuillez consulter votre médecin, mais ne les prenez pas vous-même. Malheureusement, les mêmes médicaments qui conduisent à l'augmentation mammaire ont également été liés au cancer du sein, à l'augmentation de la coagulation sanguine et à d'autres conditions qui ne valent pas la peine d'agrandir les seins de cette façon.
   • Certains chercheurs soutiennent qu'il n'y a aucune preuve que les œstrogènes et les phytoestrogènes soient associés à l'augmentation mammaire.

Partie 2 sur 4: Exercice

1. 1 Faire monter. Les pompes aideront non seulement vos biceps, mais elles peuvent également renforcer vos muscles pectoraux, situés juste sous votre poitrine. Si vous faites beaucoup de pompes à la fois, vous ne ferez que vous étirer les bras, alors commencez par 2 ou 3 séries de 10 fois en une journée si vous faites déjà du sport. Si vous débutez dans les pompes, commencez par 2 séries de 5 répétitions et progressez progressivement. Lorsque vous devenez un pro des pompes, vous pouvez tirer encore plus de vous-même chaque jour. Voici comment faire des pompes :
   • Position de départ : ventre au sol, bras strictement sous les épaules.
   • Poussez lentement votre corps dans une position de planche, en poussant vos bras jusqu'à ce qu'ils soient alignés et que vous soyez sur la pointe des pieds.
   • Abaissez-vous au sol sans laisser votre ventre toucher le sol, puis remontez.
   • Si cela vous semble impossible, agenouillez-vous. Ce sera toujours un excellent exercice pour votre poitrine.
2. 2 Soulevez les haltères. Dirigez-vous vers la salle de gym et travaillez avec un entraîneur de confiance si vous êtes nouveau. Ceci est un autre excellent exercice pour aider à renforcer vos muscles pectoraux. Tout ce que vous avez à faire est de trouver des haltères suffisamment lourds pour les sentir, mais pas assez pour tirer les muscles, environ 3 à 6 kg, et les soulever. Vous pouvez également pratiquer à la maison sans banc spécial. Voici comment procéder :
   • Tenez les haltères à deux mains, les deux mains sur vos hanches. Les paumes doivent être tournées vers le bas.
   • Levez les haltères en l'air avec les bras tendus, en pliant légèrement les coudes.
   • Soulevez les haltères au-dessus de votre tête, abaissez-les le long de votre torse et répétez.
   • Vous pouvez imaginer à quoi ressemble cet exercice si vous pensez aux pompes.
3. 3 Faites l'exercice du papillon. Allongez-vous sur le dos, prenez des petits haltères (2-3 kg) dans chaque main, écartez les bras sur les côtés. Tenez les haltères sur le côté avec une extrémité de l'haltère face à vous et l'autre face à vous. Lorsque les bras sont écartés, le corps est cruciforme. Rassemblez vos mains pour qu'elles se rencontrent juste au-dessus de votre poitrine. Faites l'exercice plusieurs fois.
   • Faites 2 séries de 15 papillons le premier jour. Au fur et à mesure que vous vous habituez à cet exercice, augmentez le nombre de répétitions.
4. 4 Faites des pompes murales. Il s'agit d'une autre version des pompes, dans laquelle les avant-bras et les muscles pectoraux sont travaillés. Éloignez-vous de 50 à 60 centimètres du mur, redressez vos bras et appuyez vos paumes contre le mur. Appuyez-vous contre le mur en pliant les coudes, mais en gardant les jambes dans la même position. Travaillez vos bras et vos biceps pour prendre la position de départ. Imaginez des pompes, mais du mur.
   • Répétez 10 pompes murales 2 fois le premier jour de l'entraînement.
5. 5 Faites des craquements. Ces exercices vous aideront à vous débarrasser de la graisse du ventre et à renforcer vos abdominaux.
   • Prenez une position horizontale, les bras le long du torse, les jambes fléchies au niveau des genoux. Levez-vous en utilisant uniquement votre torse - vos bras et vos jambes doivent rester au sol. Prenez la position de départ.
   • Répétez 10 fois. Il est important de ne pas en faire trop - faites l'exercice 1 à 2 fois par jour.

Partie 3 sur 4: Augmenter visuellement la taille des seins

1. 1 Portez un soutien-gorge à la bonne taille. Des recherches ont montré que 8 femmes sur 10 choisissent la mauvaise taille de buste. Un petit soutien-gorge réduira visuellement vos seins, ne les agrandira pas, et trop spacieux ne fournira pas un soutien suffisant pour vos seins, et encore une fois, il semblera plus petit qu'il ne l'est réellement. Voici comment choisir la bonne taille de soutien-gorge :
   • Faites attention à la largeur du fermoir, pas à la taille de la tasse. La taille du bonnet est également importante, mais seulement si vous savez avec certitude si vous avez 32 ou 36 ans. C'est toute la différence.
   • N'utilisez pas le crochet le plus proche sur les sous-vêtements, sauf si vous êtes sûr que c'est ainsi que vos seins sont à leur meilleur. Sinon, attachez votre soutien-gorge de la manière la plus confortable.
   • Ne tirez pas trop haut sur les sangles.
   • Assurez-vous que votre soutien-gorge correspond à votre tenue. Souvenez-vous d'une règle simple : différents hauts, différents soutiens-gorge. Choisissez-les de manière à mettre en valeur vos seins favorablement.
2. 2 Portez un soutien-gorge push-up ou rembourré. C'est un autre moyen rapide et facile d'éviter de bourrer votre soutien-gorge. Un soutien-gorge rembourré aidera vos seins à paraître plus gros et un push-up les transformera de manière méconnaissable. Si vous magasinez pour un soutien-gorge rembourré ou push-up, vous devez l'essayer, comme n'importe quel autre soutien-gorge. Évitez les soutiens-gorge qui semblent si grands qu'ils triplent votre poitrine - ce sera trop évident.
   • De plus, ne bourrez pas le soutien-gorge de mouchoirs ou d'autre chose qui ne correspond pas à la forme de vos seins. Cela semblera pour le moins idiot et vous pourriez vous retrouver dans une position inconfortable.
3. 3 Ajustez vos seins avec du maquillage. Cela ressemble à un dernier recours? Pas du tout. Les femmes ajustent constamment leurs seins avec des produits cosmétiques, en particulier lors du tournage. Cela crée l'illusion d'une grande taille, et vous n'avez besoin que de quelques coups de pinceau, ainsi que de précision. Si vous êtes d'humeur pour une augmentation mammaire, vous pouvez même acheter un ensemble spécialement conçu à cet effet. Cependant, vous devriez d'abord essayer des produits cosmétiques ordinaires pour voir l'effet. Intéressé? Voici ce qu'il faut faire :
   • Mettez vos sous-vêtements et votre tenue. Habillez-vous de la façon dont vous allez ressembler dans la vie.
   • Couvrez le devant de votre chemisier avec un mouchoir ou du papier toilette pour éviter le maquillage.
   • Avec une poudre bronzante foncée ou une poudre, tracez la zone de votre décolleté, en descendant jusqu'à la distance entre vos seins.
   • Mélangez la couleur en V le long de la courbe naturelle de votre poitrine.
   • Appliquez une nuance plus claire de fard à paupières ou de poudre pour le visage, comme la pêche ou l'or, sur le haut de votre poitrine.
   • Utilisez une éponge pour estomper la teinte obtenue pour une poitrine plus pleine et plus naturelle.
4. 4 Travaillez votre posture. Votre mère le savait quand elle vous demandait constamment de ne pas vous affaler quand vous étiez enfant. C'est le moyen le plus simple et le plus rapide d'agrandir vos seins. Une bonne posture est un dos droit avec des épaules et des bras droits sur les côtés, pas croisés sur la poitrine ; non seulement vous aurez l'air plus grande et plus confiante, mais vos seins auront également l'air plus gros.
   • Lorsque nous nous affalons, nous montrons des doutes sur nous-mêmes, nos seins deviennent également « insécurisés ». Marchez droit avec votre poitrine redressée - soyez fier de vous et de votre poitrine.
5. 5 Portez des vêtements qui mettent votre poitrine en valeur. C'est une autre technique simple qui vous permet d'agrandir visuellement vos seins. Portez des chemisiers avec des volants en dentelle ou des motifs au niveau de la poitrine ; portez un haut à rayures horizontales qui étirera votre poitrine et essayez de porter des t-shirts avec une découpe, mais pas trop gros pour que votre poitrine paraisse encore plus petite. Le haut bicolore vous aidera également à grossir visuellement votre poitrine.
   • Les chemises et les robes qui s'évasent juste en dessous de la cage thoracique contribueront également à créer l'illusion de gros seins.
   • Portez des robes ou des chemises de style corset pour que votre poitrine se soulève naturellement.
   • Si vous portez des hauts très serrés au niveau de la poitrine, sans bretelles ou avec un lien autour du cou, vos seins paraîtront encore plus petits.
   • Vous pouvez également attirer l'attention sur vos seins en utilisant un bijou qui pendra directement dessus.

Partie 4 sur 4: Soyez intelligent

1. 1 Ne commencez pas à prendre des pilules juste pour agrandir vos seins. Il est vrai que certains contraceptifs oraux augmentent la taille des seins. Cependant, vous n'avez pas besoin de courir chez votre médecin pour obtenir une ordonnance pour cette seule raison. Si vous commencez tout juste à avoir des relations sexuelles, si vous avez des règles douloureuses ou si vous avez toute autre raison de passer à la pilule contraceptive, vérifiez auprès de votre médecin si c'est la bonne option pour vous.
   • La prise de pilules peut avoir des effets secondaires désagréables tels que des sautes d'humeur et de longues périodes, elles ne devraient donc certainement pas être prises uniquement pour une augmentation mammaire.
2. 2 Être patient. Si vous êtes une jeune femme, vos seins n'ont peut-être pas encore atteint leur pleine taille. L'adolescence affecte tout le monde de différentes manières, ils peuvent atteindre 18-19 ans, et parfois même plus tard, comme l'une des étapes du développement de votre corps. En vieillissant, vous pouvez prendre du poids et vos seins se développeront naturellement.
   • Ne vous précipitez pas pour redimensionner vos seins si votre corps n'est pas encore complètement développé.
3. 3 Attention aux escrocs. Vous rencontrerez de nombreuses autres publicités pour des pilules, des suppléments et même des injections « garantis » pour agrandir vos seins. Cependant, il y a très peu pilules et suppléments qui fonctionnent réellement et ne provoquent pas d'effets secondaires négatifs. Il vaut mieux s'en tenir à des moyens naturels - régime alimentaire et exercice - ou même agrandir visuellement vos seins, que de faire tout ce qui pourrait nuire à votre corps.
   • Consultez votre médecin avant de prendre ce que l'on appelle des suppléments.
4. 4 N'utilisez pas de botox. De nombreuses femmes entre 30 et 50 ans paient beaucoup d'argent (à partir de 100 000 roubles et plus) pour des injections de Botox dans leurs seins. La recherche n'a pas encore prouvé que c'est dangereux, mais certains médecins prétendent que le même effet peut être obtenu en travaillant sur une posture correcte sans dépenser un centime.

Conseils

• Il n'y a pas de pilules qui peuvent vous aider à agrandir vos seins, bien que manger du poisson (qui augmente le niveau de certaines hormones) ait été lié à une augmentation de la taille des seins.
• Soulevez votre poitrine, tirez vos épaules en arrière et ramenez vos coudes sur vos côtés pour faire paraître votre poitrine plus large.
• Portez des t-shirts moulants avec un col en V pas trop profond.
• Certains soutiens-gorge ont un ajusteur de décalage au milieu. Ajustez-le pour rapprocher visuellement les seins.
• Utilisez de l'huile d'olive pour le massage.
• Soyez satisfait de la taille de votre poitrine. Les gros seins peuvent être problématiques. Masser vos seins ne les fera pas grossir. Courir ou faire de l'exercice vous aidera si vous le faites régulièrement. Ne t'en fais pas.
• Choisissez votre taille de bonnet, pas la plus grande.
• Essayez de placer vos mains sur le mur et de faire des pompes. Cela accélérera la croissance de vos seins.
• Les graines de sésame et de lin augmentent les niveaux d'hormones et permettent la croissance des seins.
• Évitez de bourrer votre soutien-gorge, ce qui peut conduire à une situation embarrassante.
• Aimez votre corps, quel que soit votre type de corps ! Personne d'autre n'en a !