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• Pas
• Méthode 1 sur 4: Comment se comporter
• Méthode 2 sur 4: Gérer les sentiments
• Méthode 3 sur 4: Faire le premier pas
• Méthode 4 sur 4: Faire face au rejet

Tomber amoureux est à la fois excitant et effrayant. Si vous tombez amoureux, laissez-vous d'abord ressentir la plénitude des sensations. Ensuite, comportez-vous normalement en compagnie de la personne si vous ne voulez pas vous trahir. Sinon, commencez à flirter et faites le premier pas. Espérons que vous aussi, vous êtes mignon avec l'objet de votre adoration ! Si votre sympathie n'est pas réciproque, alors ressaisissez-vous et rappelez-vous qu'il y a beaucoup d'autres partenaires potentiels autour de vous.

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Méthode 1 sur 4: Comment se comporter

1. 1 Répétez le langage corporel de la personne si vous voulez montrer votre intérêt. La réflexion est une manière populaire d'utiliser le langage corporel dans laquelle une personne répète la posture, la manière de parler et le mouvement de l'objet de sa sympathie. Montrez que vous êtes sur la même longueur d'onde. Par exemple, si une personne se penche en avant, vous pouvez vous pencher aussi. S'il a bu une gorgée d'eau, répétez après lui. Vos actions doivent être subtiles pour que la personne ne se rende même pas compte que vous répétez après lui.
   • Pendant les conversations, vous pouvez adopter le ton et la hauteur de la voix, ainsi que certains mots. Par exemple, vous pouvez également répondre sarcastiquement au sarcasme ou ajuster le volume de votre voix en fonction de la personne à qui vous parlez.
   • De telles actions doivent être naturelles et non évidentes. Vous n'êtes pas obligé de répéter chaque étape. Adoptez simplement le langage corporel en général, sinon la personne soupçonnera que quelque chose ne va pas.
2. 2 Comportez-vous comme d'habitude si vous voulez continuer à tomber amoureux en secret. Même si vous débordez de sentiments, comportez-vous calmement et avec retenue. Parlez à votre rythme et à votre volume normaux, respirez régulièrement et poursuivez la conversation. Sois toi-même! Par exemple, si vous n'êtes généralement pas très bavard, le fait d'être soudainement trop bavard peut vous trahir. D'un autre côté, si vous communiquez souvent avec une telle personne, vous n'avez pas besoin d'agir comme si vous étiez soudain sans voix.
   • Ne soyez pas impoli ou blessé pour tenter de cacher vos sentiments. Par exemple, plaisanter ou taquiner une personne de manière inoffensive est tout à fait normal, mais vous n'avez pas besoin de dire : « Il semble que vous ayez pris quelques kilos pendant les vacances ! » Si la personne est gênée par son poids.
   • Si vous avez du mal à vous comporter comme d'habitude ou si vous êtes très anxieux en présence d'une personne, essayez de prendre quelques inspirations et expirations profondes avant d'entamer une conversation. Concentrez-vous sur la façon dont l'air circule dans votre nez et dans vos poumons.
   L'AVIS DU SPÉCIALISTE

   

   Jessica Engle, MFT, MA

   
   
   Coach relationnelle Jessica Ingle est une coach relationnelle et psychothérapeute basée dans la région de la baie de San Francisco. A fondé Bay Area Dating Coach en 2009 après avoir terminé sa maîtrise en psychologie du counseling. Elle est psychothérapeute familiale et conjugale agréée et thérapeute par le jeu agréée avec plus de 10 ans d'expérience.

   Jessica Engle, MFT, MA
   Coach relationnelle

   Vous avez du mal à vous comporter comme d'habitude ? Jessica Engle, directrice du Center for Strengthening Relationships à San Francisco : « Parfois, les gens ne peuvent pas être eux-mêmes en présence de l'objet de leur sympathie, car ils se sentaient auparavant rejetont une faible estime de soi ou ont peur perdre des amitiés... Dans certains cas, tout dépend de combien vous à l'aise en présence d'une personne. Il est important de comprendre la cause profonde du problème. Si c'est vous, utilisez la méthode conscience et techniques de respirationRebondir. "

   
   
3. 3 Éloignez-vous de la personne si vous ne pouvez pas cacher vos sentiments. Si la sympathie semble évidente parce que vous vous sentez mal à l'aise ou que vous trébuchez en présence d'une personne, alors vous feriez mieux de passer moins de temps ensemble. Sinon, la personne remarquera vos sentiments et la gêne ne fera qu'augmenter. Par exemple, n'allez pas à la fête organisée par l'objet de votre sympathie, ou ne vous promenez pas dans l'école de manière inhabituelle afin de ne pas traverser accidentellement dans le couloir avant le cours.
   • Si vous étudiez dans la même classe, il y a encore une issue. Par exemple, asseyez-vous à un autre bureau ou demandez à un camarade de classe de faire un travail de laboratoire avec vous.
   • Votre tentative de vous éloigner ne devrait pas être évidente. Par exemple, si une personne va à la rencontre, vous n'avez pas besoin de vous enfuir. Souriez poliment et continuez de marcher.
4. 4 Faites ce que vous aimez pour vous distraire. Plus vous passez de temps seul à la maison, plus votre obsession pour la personne sera forte. Remplissez votre temps avec des activités intéressantes et pensez à autre chose. Par exemple, prenez tout le week-end avec des amis ou trouvez un nouveau passe-temps pour vous-même.
   • Ainsi, vous pouvez non seulement être distrait, mais aussi passer du temps à vous développer !
   • Si vous continuez à vérifier votre téléphone même lors de réunions avec des amis, mettez-le en mode Ne pas déranger afin de ne pas recevoir de notifications sur les messages sur les réseaux sociaux.

Méthode 2 sur 4: Gérer les sentiments

1. 1 Écrivez vos sentiments si vous n'êtes pas prêt à en parler. Une personne n'est pas toujours prête à parler aux autres de ses sentiments, mais garder tout pour elle n'est pas non plus une bonne idée. Commencez à écrire vos émotions dans un journal. Par exemple, qu'est-ce que vous aimez chez une personne, quels sentiments ressentez-vous, quelle évolution des événements vous semble la plus souhaitable ?
   • Vous seul pouvez voir le journal, alors ne cachez rien ! Écrivez tout ce qui vous vient à l'esprit.
   • Vous pouvez également créer un document texte sur votre ordinateur ou prendre des notes sur votre smartphone.
   • Prenez des notes comme vous le souhaitez ou au besoin. Vous pouvez définir une heure précise ou écrire dans des moments d'inspiration. Par exemple, notez vos pensées après des rencontres aléatoires.
2. 2 Dites à vos amis proches de tomber amoureux. Si vous avez besoin de parler, mais que vous n'êtes pas encore prêt à avouer vos sentiments à l'objet de votre sympathie, parlez-en à des amis en qui vous avez confiance. Rappelez-leur qu'ils doivent garder votre secret. Maintenant tu peux épancher ton âme et ne rien cacher !
   • Par exemple, commencez la conversation comme ceci : « J'ai quelque chose d'important à te dire, mais promets de ne le dire à personne, pas même à tes autres amis, d'accord ? C'est très personnel."
   • Choisissez un endroit isolé pour votre conversation, comme une chambre, afin que personne ne puisse vous entendre.
   • Ne parlez pas de votre béguin à vos amis si vous ne leur faites pas confiance ou s'ils ne savent pas garder des secrets. Votre décision doit être sage et équilibrée.
   • Si vous craignez que vos amis ne vous disent tout, il vaut mieux en parler à vos parents, votre sœur ou votre frère. Ils peuvent même vous donner des conseils pratiques.
3. 3 Abandonnez-vous périodiquement à des fantasmes et profitez du sentiment d'être amoureux. Tomber amoureux n'est pas si mal. En fait, c'est même merveilleux ! Sentez chaque papillon dans votre ventre et rêvez du rendez-vous parfait. Vous pouvez également écouter des chansons romantiques ou regarder des mélodrames et réciter de la poésie.
   • Aussi étrange que cela puisse paraître, prévoyez du temps pour penser à la personne afin que le fantasme ne vous consume pas. Par exemple, réglez une minuterie sur 20 minutes avant de vous coucher. Après 20 minutes, commencez à penser à autre chose.
4. 4 Faites une liste des défauts de la personne pour évaluer objectivement la situation. Lorsqu'une personne est amoureuse, l'objet de sa sympathie commence à paraître idéal, ce qui ne fait qu'exacerber la situation et peut rendre le refus trop douloureux. Essayez de considérer les inconvénients. Par exemple, un gars ne partage pas votre passe-temps ou il est sorti avec votre meilleur ami l'année dernière. Faites une liste sur un morceau de papier ou sur votre téléphone et révisez-la chaque fois que vous recommencez à devenir fou.
   • Les « inconvénients » peuvent être n'importe quel aspect qui ne vous permet pas d'appeler le choix idéal, même s'il ne s'agit que de petites chicanes. Par exemple, un gars fait la même taille que vous, mais vous aimez les gars plus grands.

   Conseils: conservez votre liste dans un endroit sûr. La liste sur papier peut être rangée dans un tiroir ou cachée dans un agenda. Vous pouvez utiliser une application de mot de passe sur votre téléphone.

   
   

Méthode 3 sur 4: Faire le premier pas

1. 1 Posez des questions ouvertes pour que la personne puisse parler d'elle-même. Pendant que vous flirtez, maintenez la conversation et les gens aiment parler d'eux-mêmes. Demandez à la personne comment elle a passé le week-end, quel genre de musique elle préfère écouter ou comment elle passe son temps libre pour que l'autre personne parle plus que vous. Les questions ne doivent pas être « oui » ou « non » afin que votre conversation ne se termine pas.
   • Mieux vaut demander : « Si vous pouviez vous transformer en n'importe quel animal, qui choisiriez-vous ? - au lieu de : « Voudrais-tu devenir un chat ? - et : "Comment aimez-vous un livre pour lire à la maison ?" - au lieu de : "Aimez-vous ce livre ?"
   • Les questions doivent être pertinentes. Si vous en demandez trop, la conversation sera comme un interrogatoire. Choisissez des questions en rapport avec le sujet de la conversation.
   • Donc, si une personne dit qu'elle aime la pizza, alors vous pouvez demander : « Quelle est votre garniture préférée ? », Et ne pas passer à la question de votre chanson préférée.
2. 2 Utilisez des indices dans les conversations si vous hésitez à inviter quelqu'un à sortir avec vous. Si vous n'êtes pas prêt à faire le premier pas, alors ce n'est pas grave. Utilisez correctement les astuces et les politesses pour que la personne vous invite. Si vous discutez de vos films préférés et que la personne a mentionné qu'elle veut aller au cinéma, alors dites : « Moi aussi, j'ai hâte d'être à l'avant-première ! - ou encore : « Moi aussi j'ai très envie d'y aller, mais tous mes amis sont occupés ce jour-là.Dans une telle situation, la personne peut vous proposer de l'accompagner.
   • Ne soyez pas triste si les indices ne fonctionnent pas. C'est l'essence des indices : ils ne sont pas toujours évidents.
   • Si une personne fait allusion à la possibilité d'une réunion, prenez l'initiative en main.
3. 3 Choisissez une date, une heure et un lieu clairs à l'avance. Il n'est pas nécessaire de dire: "Vous pouvez vous rencontrer d'une manière ou d'une autre." Dans la plupart des cas, une proposition aussi vague ne vous mènera nulle part. Vous devez comprendre exactement quoi et quand vous voulez faire pour que la personne puisse donner une réponse directe. Par exemple, dites : « Que pensez-vous d'aller au bowling le samedi soir ? » - au lieu de : "Allons jouer au bowling d'une manière ou d'une autre ?"
   • Si la personne est occupée ce jour-là, proposez une autre heure. Il est également important de comprendre s'il vous laisse entendre qu'il ne veut pas vous rencontrer. Par exemple, si vous proposez d'aller au bowling le vendredi, mais que la personne est occupée, demandez alors : « Et le week-end prochain ? S'il est à nouveau occupé, dites simplement : « D'accord, alors vous le direz vous-même lorsque vous aurez du temps libre ! »

   Comment choisir une activité pour une date

   Si vous aimez tous les deux le sportsuggérez ensuite d'aller courir après les cours ou d'assister à un match de handball.

   Si vous craignez de n'avoir rien à direpuis allez au cinéma. De cette façon, vous n'avez pas besoin de rechercher des sujets pour combler les pauses gênantes.

   Si vous voulez mieux connaîtreproposez ensuite de dîner ou de prendre un café afin que vous puissiez avoir une conversation en tête-à-tête.

   Si vous aimez l'esprit de compétitionproposez ensuite de jouer au bowling, au paintball ou au billard.

4. 4 Invitez la personne à une fête ou à une réunion avec des amis. Si vous n'êtes pas prêt pour un rendez-vous seul ou si vous n'êtes pas sûr de la sympathie mutuelle, proposez de rencontrer des amis ou d'aller à un match de football avec des camarades de classe. Cela vous soulagera d'une pression inutile, car en compagnie d'amis, vous vous comporterez plus naturellement.
   • Par exemple, si un ami organise une fête, dites : « Écoutez, Maxim a décidé d'organiser une fête samedi. Voudrais-tu venir? "
   • Le principal inconvénient de se réunir en entreprise est que vous aurez peu d'occasions de communiquer uniquement ensemble. Proposez de sortir boire un verre ou de discuter quelques minutes seul.
   • Il faut comprendre qu'une invitation à une fête ou à une réunion dans une entreprise est un indice très subtil. La personne n'est peut-être pas consciente de votre sympathie, alors n'oubliez pas de flirter.
5. 5 Faites quelque chose d'audacieux. Plus le risque est élevé, plus la récompense est grande, même dans le monde de tomber amoureux et de sortir ensemble. Si vous êtes sûr à 99% de la réciprocité ou êtes simplement prêt pour un acte audacieux, vous devriez proposer une invitation inhabituelle. Par exemple, vous pouvez envoyer des fleurs à la fille, écrivez à la craie : "Es-tu d'accord pour sortir avec moi ?" - ou chanter une chanson romantique sous sa fenêtre. Ainsi, vous vous démarquerez certainement de la foule et montrerez l'ampleur de votre sympathie.
   • Essayez de trouver des options d'invitation inhabituelles sur Internet. Certains d'entre eux iront sûrement au-delà de la portée, alors partez de vos capacités et de vos préférences.
   • Soyez prêt à être rejeté. Dans le cas d'une invitation ouverte, vous pouvez subir l'humiliation.

Méthode 4 sur 4: Faire face au rejet

1. 1 Rappelez-vous la règle des cinq ans. Demandez-vous : « ce sera-t-il aussi important dans 5 ans ? » Très probablement, la réponse sera négative, car l'amour ordinaire n'a pas grand-chose à voir avec ce qui est globalement. Cela fera un peu mal au début, mais ce n'est qu'un petit point dans votre chemin de vie. Même si vous êtes sûr d'avoir raté l'amour de votre vie, comprenez que vous n'auriez pas réussi. Pensez : « Est-ce que ce sera aussi important dans 5 ans ? - et concentrez-vous sur vos études ou votre travail.
   • S'il semble que dans cinq ans rien ne changera, alors réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous pensez cela. Vous avez l'impression de ne plus rencontrer le bon partenaire ? Pour vous débarrasser de telles pensées, essayez d'énumérer les raisons logiques de l'erreur d'une telle opinion.
2. 2 Notez les déclarations positives et affichez-les dans des endroits bien en vue. Cela fait mal de penser que vous n'êtes pas assez bon pour que la sympathie soit réciproque. Rappelez-vous que vous êtes une personne merveilleuse. Écrivez des phrases inspirantes comme « Je crois en moi » ou « Je suis une personne intéressante » sur du papier à lettres. Collez-les dans des endroits où vous verrez vos notes tous les jours, comme un miroir de salle de bain ou une porte d'armoire.
   • Définissez une image positive comme fond d'écran de votre téléphone portable pour vous remonter le moral lorsque vous regardez l'heure ou lisez un nouveau message.
   • Trouvez des affirmations positives en recherchant sur Google et sur des sites comme Pinterest, où vous pouvez enregistrer des citations ou des images pertinentes sur votre profil.
3. 3 Entourez-vous de personnes aimantes. Il est bon d'être seul et de pleurer, mais ne vous repliez pas sur vous-même. Comptez sur le soutien de vos amis et de votre famille pour faire face à la situation. Passez du temps avec ceux qui vous apprécient pour vous sentir mieux et faire une pause dans la douleur du rejet.
   • Acceptez les invitations d'amis, même si vous ne voulez pas quitter la maison, ou parlez à votre mère au téléphone pour soulager les sentiments de solitude.
   • Si vous avez du mal à rebondir, demandez à vos amis et à votre famille d'écrire ce qu'ils aiment le plus chez vous afin que vous puissiez parcourir la liste pour avoir confiance en vous.
   • N'essayez pas d'éviter complètement les émotions à travers les activités et la communication. Trouvez un juste milieu entre la vie sociale et les moments de solitude.
4. 4 Consultez un spécialiste si la tristesse n'a pas disparu en 4 à 6 semaines. Il est parfaitement normal de se sentir triste ou douloureux après un rejet, mais les émotions ne doivent pas conduire à la dépression et interférer avec la vie de tous les jours. Trouvez un psychologue ou un thérapeute pour apprendre des méthodes d'adaptation saines et des pensées négatives.
   • Dans certains cas, vous devez consulter un psychiatre pour vous prescrire des médicaments si des médicaments sont nécessaires.
   • Lisez des critiques de psychologues ou de psychothérapeutes sur Internet ou demandez une recommandation à des amis qui ont rencontré des problèmes similaires.
   • Si vous pensez au suicide, appelez la hotline psychologique d'urgence du ministère des Situations d'urgence au 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 ou 051 (pour les résidents de Moscou) si vous habitez Russie. Si vous vivez dans un autre pays, appelez votre hotline d'urgence psychologique locale.