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• Méthode 1 sur 2: Choisir le bon soutien-gorge
• Méthode 2 sur 2: Prendre soin de vos seins au quotidien

« Gros seins » est un concept relatif. Vous pouvez avoir l'impression d'avoir de gros seins simplement parce qu'ils sont plus gros qu'avant, peut-être parce que vous êtes entré dans la puberté, que vous avez pris du poids ou même que vous avez eu des implants mammaires. De plus, les seins peuvent sembler gros par rapport à d'autres femmes ou à leur forme moyenne. Quelles que soient les raisons pour lesquelles vous pensez que vos seins sont gros ou à cause de laquelle ils le sont devenus, il existe de nombreuses façons de vous aider à en prendre soin correctement.

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Méthode 1 sur 2: Choisir le bon soutien-gorge

1. 1 Obtenez une bonne compréhension du moment où il est temps de porter des soutiens-gorge. Les seins qui grossissent pendant la puberté peuvent être une source d'admiration, mais en raison de l'impressionnante restructuration du corps, ce processus peut aussi vous effrayer un peu, et c'est tout à fait normal. Lorsque les « boutons » commencent à grossir et peuvent même empirer, il est temps d’acheter votre premier soutien-gorge. Heureusement, il existe de nombreux types de soutiens-gorge différents. La chose la plus importante dans n'importe quel soutien-gorge (quel que soit votre âge) est qu'il doit vous aller en taille et être confortable. Le soutien-gorge doit fournir un soutien et une protection pour les seins, les couvrir bien et leur donner une forme attrayante pour qu'ils soient bien sous les vêtements.
2. 2 Rendez-vous en magasin pour acheter votre premier soutien-gorge. Acheter des soutiens-gorge à tout âge peut être à la fois amusant et frustrant. Ces articles, comme les chaussures, sont fabriqués dans des tailles standard, mais les spécifications de taille varient d'un fabricant à l'autre. Comme pour les chaussures, vous aurez probablement besoin de faire quelques essayages avant de trouver le soutien-gorge parfait pour vous.
3. 3 Demandez à un conseiller en lingerie de déterminer votre taille. Bien que vous puissiez prendre les mesures de votre soutien-gorge à la maison, c'est une bonne idée de demander de l'aide à un consultant en magasin de lingerie lors de l'achat de votre premier soutien-gorge ou tout simplement pour trouver la taille qui vous convient le mieux. Lorsque vous entrez dans le magasin, dites au vendeur que vous devez déterminer votre taille de soutien-gorge. Vous serez dirigé vers la cabine d'essayage et deux mesures seront prises : le tour de poitrine sous le buste et le tour de poitrine aux points les plus saillants. La première mesure détermine la taille de la "ceinture" du soutien-gorge, et la différence entre la première et la deuxième mesure affecte la taille des "bonnets".
   • La circonférence sous la poitrine en centimètres est le premier indicateur numérique de la taille du soutien-gorge (par exemple, 70, 75, 80, etc.).
   • Le buste (ou plutôt la différence entre le buste et le dessous du buste) détermine la plénitude du bonnet de soutien-gorge (par exemple A, B, C, etc.).
4. 4 Essayez autant de modèles différents que possible. Une fois la taille choisie, la vendeuse commencera à vous proposer différents modèles de soutiens-gorge à essayer. Pour les femmes aux seins galbés, la taille n'est que la première étape. La taille peut devoir être ajustée en fonction du soutien-gorge spécifique pour bien vous aller. En fin de compte, ce n'est pas la taille qui est sur le soutien-gorge qui compte, mais à quel point le sous-vêtement vous va bien. Parfois, lorsque vous l'essayez, il devient immédiatement clair à quel point ce soutien-gorge vous convient. Dans d'autres cas, même après avoir essayé un soutien-gorge, il est difficile de savoir s'il va bien.
5. 5 Assurez-vous que le soutien-gorge que vous choisissez vous va vraiment bien. Parfois, lorsque vous essayez un soutien-gorge, vous ne pouvez pas immédiatement comprendre s'il vous va ou non. Ne vous inquiétez pas si vous tenez compte de quelques points, il vous sera plus facile de faire le bon choix.
   • Voir si les bonnets du soutien-gorge sont à plat sur votre poitrine ? S'ils ont du vide ou des rides, le soutien-gorge est probablement trop grand pour vous. Si les seins tombent des bonnets, le soutien-gorge est trop petit pour vous.
   • Vérifiez si la bretelle du soutien-gorge est bien ajustée contre votre poitrine. Le pont qui relie les deux bonnets du soutien-gorge doit être adjacent au sternum. Si ce n'est pas le cas, le soutien-gorge est grand ou petit.
   • Voir si la bretelle du soutien-gorge est parallèle au sol sous les bras et dans le dos ? La ceinture du soutien-gorge (sa bande de fixation inférieure) doit reposer à plat. Il NE DOIT PAS gonfler ou descendre. Sur le dos, il doit passer directement sous les omoplates.
   • Vérifiez les bretelles de votre soutien-gorge pour voir si elles vous coupent les épaules. Le soutien principal du sein doit être assuré par le soutien-gorge lui-même, et non par ses bretelles. Si les bretelles vous coupent les épaules, c'est que le soutien-gorge n'est pas à la bonne taille pour vous.
   • Les armatures de soutien-gorge passent-elles bien sous la poitrine ? Les os ne doivent pas couper la chair, vous poignarder ou dépasser sur les côtés. La courbure des os doit correspondre à la forme du bas de la poitrine.
   • Vous voyez à quel point vos seins sont bien dans un soutien-gorge ? Le centre des seins dans le soutien-gorge doit être à mi-chemin entre les coudes et les épaules. Les mamelons doivent être orientés vers l'avant, pas vers le bas ou sur les côtés.
   • Vérifier si le soutien-gorge est confortable dans toutes les positions ? Marchez, asseyez-vous, bougez vos mains et réfléchissez, êtes-vous à l'aise dedans ? Voyez si vous pouvez glisser un doigt sous la ceinture de votre soutien-gorge sans le serrer trop fort ? Si les réponses à toutes les questions sont oui, alors vous avez probablement trouvé le soutien-gorge qui vous convient le mieux !
6. 6 Obtenez le bon soutien-gorge de sport pour vous-même. Si les soutiens-gorge décontractés ne vous conviennent pas, vous pouvez vous tourner vers leurs homologues de sport. Et si vous décidez d'acheter un tel soutien-gorge, vous devez tenir compte d'un certain nombre de points importants.Premièrement, aucun soutien-gorge de sport n'immobilisera vos seins pendant les sports et l'exercice, mais aidera à minimiser les mouvements de la poitrine pour vous garder à l'aise. Le choix de la taille du soutien-gorge de sport n'est pas différent de celui habituel et est déterminé par la taille de la ceinture et des bonnets. Si vous connaissez déjà votre taille, tant mieux, sinon, une vendeuse vous aidera à prendre vos mesures. Après avoir décidé de la taille, vous pouvez commencer à choisir le modèle qui vous intéresse.
   • Soutien-gorge de compression ou de maintien. Les soutiens-gorge de compression pressent littéralement les seins contre le corps pour éviter les hésitations importantes. Cependant, ils ne sont généralement efficaces que pour les femmes aux petits seins et aux exercices de faible intensité. D'autre part, les soutiens-gorge de soutien sont équipés de bonnets moulés, qui maintiennent mieux les seins luxuriants en place que les soutiens-gorge de compression.
   • Soutien-gorge à bretelles larges ou croisées. Les bretelles croisées convergent à l'arrière pour offrir un meilleur maintien de la poitrine (et également rester fermement en place). En revanche, de larges bretelles permettent de mieux répartir le poids de la poitrine, qui retombe sur les épaules.
   • Soutien-gorge une pièce ou à fermeture. Les soutiens-gorge une pièce sont une sorte de haut qui se porte sur la tête ou sur les jambes. Ce soutien-gorge est uniquement en tissu, il ne peut donc pas être ajusté en taille. Les soutiens-gorge de sport à encliquetage sont similaires aux soutiens-gorge de tous les jours et conviennent mieux aux grosses poitrines car ils offrent un meilleur soutien.
7. 7 Apprenez à choisir les bons vêtements pour les grosses poitrines. Il peut être difficile de s'habiller élégamment avec de gros seins. Lors de l'achat de chemisiers, vous devez faire attention aux modèles allongés. La longueur supplémentaire du chemisier allongera visuellement le haut du corps et rétrécira la taille, donnant à votre silhouette un aspect plus équilibré. Les manches trois-quarts sont également utiles car elles détournent naturellement les yeux de votre poitrine. Selon la taille de vos seins, vous voudrez peut-être aussi vous retirer des débardeurs. Pour le décolleté, recherchez un col en V ou une autre coupe profonde. Le décolleté plongeant rend les gros seins plus attrayants.

Méthode 2 sur 2: Prendre soin de vos seins au quotidien

1. 1 Oubliez les mythes selon lesquels la taille de vos seins en croissance peut être influencée. Malheureusement, il existe de nombreux mythes sur le développement mammaire et le contrôle de ce processus. En général, il ne peut y avoir aucun contrôle sur le développement du sein et sa taille finale. Il n'y a pas d'exercice physique qui puisse vous aider à grossir ou à rétrécir vos seins. Les glandes mammaires sont principalement constituées de tissu adipeux et de canaux galactophores, et non de muscles. Même si vous essayez de dormir sur le ventre, cela n'affectera en rien vos seins (sauf que cela sera simplement inconfortable avec une sensibilité accrue). De même, porter un soutien-gorge ne vous aidera pas à agrandir ou à rétrécir vos seins, même si vous ne l'enlevez pas la nuit (ce qui n'est pas nécessaire).
2. 2 Soyez fier des changements dans votre corps. Le développement des seins n'est pas quelque chose qui peut être caché pendant longtemps. Il est très probable que d'autres personnes en plus de vous commenceront bientôt à y prêter attention. Des changements comme celui-ci peuvent vous faire ressentir du stress et de l'insécurité, accompagnés de pensées sur ce que les autres pensent de vous. Sachez que ces expériences sont parfaitement normales.
   • Essayez de ne pas vous comparer aux filles à la télévision ou sur Internet. Ne vous associez pas à des images promotionnelles. Les photos de modèles dans les publicités sont irréalistes et sont dans la plupart des cas le résultat d'un traitement dans Photoshop. Vous ne devriez pas vous efforcer d'être comme quelqu'un d'autre que vous-même.
   • N'oubliez pas que vous êtes belle quoi qu'il arrive.Et n'oubliez pas que la vraie beauté vient de l'intérieur ! Rappelez-vous cela tous les jours si nécessaire.
   • Vos sentiments sont normaux, alors ne vous en énervez pas. Cependant, si vous rencontrez un déséquilibre émotionnel, essayez de vous assurer qu'il n'affecte pas négativement votre santé. Mangez bien, dormez de qualité et faites de l'exercice régulièrement. Si vous ne parvenez pas à obtenir l'un de ces articles, parlez-en à vos parents, enseignants, psychologue scolaire ou médecin dès que possible.
3. 3 Apprenez à gérer les blagues et les intimidateurs. La puberté est l'âge auquel une fille prend conscience de son apparence et ressent le besoin de s'adapter aux changements. Lorsque le corps commence à changer de manière étrange, il y a un stress supplémentaire dû au fait de penser à ce qui est normal et à ce qui ne l'est pas. Peut-être que vos parents ne se souviennent plus de ce qui leur est arrivé à cet âge avec tous ces changements et ce stress. Et vous avez la possibilité de le leur rappeler, s'ils ne l'ont pas encore compris. Dites-leur que ce que vous ressentez n'est pas drôle pour vous et qu'il vaut mieux ne pas plaisanter avec vous. Vous pouvez être taquiné à l'école en faisant des commentaires grossiers sur le changement de forme du corps. N'oubliez pas que la plupart de ceux qui font cela ne se sentent pas en sécurité et discutent de vous par envie ou par peur.
   • Trouvez-vous un modèle digne de ce nom. Ce sera peut-être votre sœur aînée, votre tante ou votre professeur préféré. Cette personne ne doit pas suivre les soi-disant stéréotypes, mais simplement être elle-même.
4. 4 Faites attention aux douleurs au cou. Les gros seins peuvent potentiellement entraîner des douleurs au cou. Cependant, ce n'est pas la cause directe de ce problème. La douleur au cou n'apparaît pas tant à cause de la taille physique des seins, mais à cause des choses que vous faites inconsciemment, en étant propriétaire d'un gros buste. Par exemple, si vous êtes gêné par les gros seins, vous pouvez vous affaler. Une posture affalée est mauvaise en soi et peut causer des douleurs au cou. Parfois, l'affaissement n'est pas le résultat de l'insécurité, mais le résultat d'un poids thoracique important. Si vous avez des seins très gros et lourds, cela peut forcer votre corps à se pencher en avant, ce qui peut blesser les muscles du dos et du cou et même éventuellement disloquer votre colonne vertébrale. Enfin, le mauvais soutien-gorge peut également causer une grande variété de problèmes. Si les bretelles du soutien-gorge coupent vos épaules, vous pouvez également incliner votre cou vers l'avant et affaler vos épaules. Les troubles de la posture peuvent causer des douleurs au dos et au cou.
   • Lorsque vous êtes satisfait de votre poitrine, votre posture elle-même s'améliorera grâce à votre confiance en vous.
   • Choisir le bon soutien-gorge a le potentiel de résoudre certains de ces problèmes.
   • L'implantation de gros implants mammaires peut également être à l'origine des problèmes ci-dessus. Par conséquent, les conséquences possibles doivent être prises en compte avant même de se rendre à la clinique pour une chirurgie d'augmentation mammaire.
5. 5 Considérez le risque possible de développer un cancer du sein. Si vos seins sont devenus plus gros en raison du fait que vous avez pris du poids, vous devrez peut-être envisager de perdre du poids. Les femmes qui prennent 15 à 20 kg de poids supplémentaire entre l'âge de 18 ans et avant la ménopause sont 40 % plus susceptibles de développer un cancer du sein après la ménopause. La raison du risque accru de cancer du sein est que l'augmentation de la graisse corporelle augmente le niveau d'œstrogène. De plus, la prise de poids est généralement associée à une activité physique insuffisante, ce qui augmente également le risque de développer un cancer du sein.
   • La meilleure façon d'éliminer ces risques est de perdre du poids avant ou au début de la ménopause.
   • Pour aider à réduire votre risque de cancer du sein et à perdre du poids efficacement, essayez des exercices modérés à vigoureux pendant 45 à 60 minutes, cinq jours par semaine.
6. 6 Prenez soin de votre santé psychologique. Les seins volumineux (ou même de tailles différentes) peuvent causer des problèmes psychologiques chez certaines femmes, notamment une faible estime de soi et des problèmes d'appétit. L'idée qu'une femme se fait de ses propres seins a un impact énorme sur sa confiance en soi. Malheureusement, de telles violations n'ont pas de conséquences physiologiques négatives pour le corps. Par conséquent, la chirurgie plastique corrective du sein n'est pas incluse dans la liste des services couverts par l'assurance maladie obligatoire. Néanmoins, de nombreux chirurgiens notent qu'après diverses opérations de correction mammaire chez les femmes, il y a des changements significatifs dans l'état psychologique pour le mieux.
   • Si vos problèmes mammaires vous causent des problèmes psychologiques, mais n'ont pas d'autres manifestations physiologiques, cela ne les rend pas moins importants. Si tel est le cas, vous devrez peut-être envisager les types de chirurgie qui s'offrent à vous.
7. 7 Apprenez quand et comment traiter les douleurs thoraciques. La douleur mammaire, appelée mastalgie, est assez courante et familière à toutes les femmes, quelle que soit la taille réelle des seins. Les symptômes de la mastalgie peuvent inclure une sensibilité, une sensation de brûlure ou une tension. Ils peuvent être relativement bénins ou extrêmement douloureux. Heureusement, dans la plupart des cas, la douleur thoracique n'est pas un indicateur d'un problème grave, comme le cancer du sein. Les causes les plus courantes de douleur thoracique sont les niveaux hormonaux, les lésions mammaires structurelles et traumatiques dans le passé (par exemple, chirurgie mammaire, etc.), la prise de certains médicaments (contraceptifs oraux, stimulants de l'ovulation, antidépresseurs, etc.) et la taille des seins elle-même.
   • Si vous êtes préoccupé par les douleurs thoraciques, consultez un gynécologue. Votre médecin examinera vos seins et vous dirigera vers une échographie ou une mammographie si d'autres examens sont nécessaires.
   • Votre médecin peut vous recommander des anti-inflammatoires topiques pour vous aider à gérer votre douleur et modifier le cours des médicaments hormonaux ou autres qui vous causent des problèmes. Dans certains cas, votre médecin peut vous prescrire certains médicaments sur ordonnance ainsi que recommander des compresses chaudes ou froides et des directives générales pour réduire votre consommation de caféine et d'aliments gras.